十四个征兆预计你会健康长寿

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,14,个征兆预示你会健康长寿,制作：漫步孤岛,内容取自网络,2010,年,2,月,20,日,1,、你出生时母亲还很年轻,芝加哥大学的科学家们发现，一个出生时母亲年龄小于,25,岁的人活到,100,岁的几率是出生时母亲大于,25,岁的人的两倍。他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子，因此产生更健康的后代。,2,、你很爱喝茶,每天喝,1,至,2,杯茶对心脏很有好处，不过要确保茶是当天新沏的。超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。另外还有一些研究表明，喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。因此如果要往茶水中添加其他的调味品，最好加蜂蜜或柠檬。,3,、多数时候你更愿意步行,一项对,2,603,名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行,30,分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于,30,分钟的人更长寿。同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加,10,分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。,4,、你很少喝碳酸饮料,波士顿大学的科学家发现，每天饮一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍。代谢症候群是一种代谢异常聚集现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等，这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。实验发现，可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险。另外，科学家们推测，爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂，逐渐使其习惯于各种甜食，因此更易导致肥胖。,应对策略：如果感到自己咖啡因瘾上来，改成喝茶；或者实在难忍，在饮料中加入一些果汁。通过控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟，你就能增加,6-9,年的健康寿命。,5,、你有一双强健的腿,背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。,6,、你爱吃紫色食物,一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症。美国辛辛那提大学认知障碍研究中心主任马克,克里科瑞安博士称，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力。,7,、你在青少年时期，体重保持在正常范围内,发表在,儿科学,杂志上的一项针对,137,名非裔美国人的研究，对他们从出生到,28,岁之间做了跟踪调查，研究表明，,14,岁时体重超重会增加成年时患,型糖尿病的几率。另外据美国心脏学会的资料显示，糖尿病患者得心脏病的几率是正常人的,2-4,倍。,8,、你不喜欢吃富含肉类的快餐,美国癌症研究院的一项报告显示，每周吃红肉超过,18,盎司会增加患结肠癌的风险；每天吃,3.5,盎司加工过的熟食肉类，比如热狗、腌熏腊肉等，患结肠癌的几率会增加,42,。,至于为什么红肉不健康，专家也不是很清楚，但有专家推测可能是因为肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂做防腐处理的过程中产生了致癌源。,9,、你曾经受过高等教育,哈佛医学院的一项最新研究表明，接受过,12,年正规教育的人，哪怕只受过,1,年的高等教育，要比受教育年限少于,12,年的人多活,18,个月。据说，受教育越高，吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有,10,的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有,35,的人吸烟。,10,、你有真心喜欢自己的朋友,美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡,萨丁称，良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支持着你，会让你身心都保持健康。有研究显示，慢性压力削弱免疫系统的功能，使细胞加快老化，最终会使一个人寿命缩短,4-8,年。,11,、你的朋友也很健康,新英格兰医学杂志,上的一项研究表明，如果你最要好的朋友体重增加了，那么同样情形发生在你身上的可能性是,72,。主要研究者尼古拉斯,克里塔基博士称，要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。比如参加一个减肥健身的俱乐部，或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。,12,、你喜欢接受新的挑战,有两项研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低,89,。主要研究者罗伯特,威尔逊教授称，如果你善于控制你的注意力，那么你将能启用你大脑中的更多智能。设立一些个人或职业上的目标，并设定期限挑战自己，努力完成它们。也可以尝试做一些新事情来刺激大脑，比如你爱读科幻小说，那么下次可以尝试读本传记，然后第二天再回忆一下阅读内容。,13,、你喜欢自己动手整理东西,一项研究表明，拖地、擦玻璃这些日常家务只要干一小时左右就能消耗约,285,大卡的热量，从而将死亡几率降低了,30,。,14,、你是个乐天派,据,美国心理学家杂志,报道，约有,17,的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。美国埃默里大学的社会学教授科里,凯斯博士建议，我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。,