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单击此处编辑标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,合理饮食,苗桥小学 肖影亚,我们的饮食健康,民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。（说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物）,健康饮食,我们的一日三餐,早餐,饮食搭配：,谷类食,肉类食物,蔬菜,奶类,时间：,6:308:30,占三餐的能量比：,25%30%,午餐,主食,-,馒头、米饭、面条,三四份荤素搭配菜,汤,适量的水果,时间：,11:3013:30,占三餐的能量比：,30%40%,晚餐,时间：,18:0020:00,占三餐的能量比,:30%40%,主食,-,馒头、包子、软米饭,三四份菜,汤,适量的水果,健康饮食,营养搭配,粗细搭配,荤素搭配,主副搭配,干稀搭配,菜谱,米饭 小米粥 馒头 面条 豆浆 牛奶 包子 鸡蛋,香蕉 苹果 橙子,青菜豆腐 青椒炒蛋 清炒娃娃菜 西红柿蛋汤 土豆丝,红烧鱼 鸡腿 排骨汤 土豆牛肉,健饮食知识问答,俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，“好、饱、少”是什么意思,?,早上吃好指的是营养平衡,中午吃饱指的是主食和菜肴数量要够,晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点,学生不能像成人那样吃素,，,因为荤食能供给能量，,在促进脑发育、促进脂溶性维生素的吸收与利用方面功不可没，特别是荤食中才有的多种不饱和脂肪酸是孩子体格发育的,“”，,所以，在餐桌上，孩子应当多吃些奶油、畜肉、鱼以及禽肉的。,健康饮食小知识,黄金物质,通过这节课的学习，我们知道了：要做到健康饮食，就要养成良好的吃饭习惯，不能暴饮暴食，食物要多样化，不偏食。,民以食为天，食以安为上。祝同学们的身体健健康康，祝同学们茁壮成长！,谢谢观看,
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