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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,立 定 跳 远,作者：李旭娟,编号：,TYA62,完 整 示 范,重点：,摆臂与蹬地配合,动作要点：,两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲,难点：,抬腿收腹,分 解 动 作,准备动作,空中动作,收腹动作,落地动作,准 备 动 作,问题,：,为什么我们要下蹲和向后摆手呢？,答案,：,下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作,空 中 动 作,问题,：,为什么我们要展开身体呢？,答案,：,展开身体便于我们获得更好的飞行角度,上一页,返回,收 腹 动 作,问题,：,为什么我们要尽量收腹呢？,答案,：,收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。,落 地 动 作,问题,：,我们怎样 才能落地站稳呢？,答案,：,腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。,错误动作：,摆臂与蹬地配合不协调,原 因：,动作不熟练、紧张，或摆,臂和蹬地在时间上不一致,纠正方法：,放松、不用全力的跳。特,别注意摆臂与腿蹬伸配合,易范错误动作和纠正方法（一）,易范错误动作和纠正方法（二）,错误动作：,跳得太低,原 因,：,1,、蹬地角太小,2,、上体太直或摆臂不充分,纠正方法：,1,、向下后蹬地（起跳角接,近,45,度）,2,、准备时膝稍前移，上体,前傾,易范错误动作和纠正方法（三）,错误动作,：,落地点偏左或右,原 因：,两脚用力有大小或摆,臂方向不正,纠正方法,：,两脚用力一致，向正,前方摆臂,
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