运动员的心理技能训练

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第八章 运动员的心理技能训练,一、心理技能训练的概念,心理技能训练是指有目的、有计划地对,运动员心理活动施加影响的过程。,二、心理技能训练的原则,1.,促进身心健康发展原则,2.,自觉积极性原则,3.,全面性、循序渐进原则,4.,个别对待和持之以恒的原则,第一节 心理技能训练概述,第二节 一般心理技能训练方法,一、专门化感知觉的训练法,1.,分解法,2.,限制法,3.,预报训练法,4.,自述法,二、表象训练法,三、念动训练法,运用运动表象和自我暗示相结合的一,种心理技能训练的方法。,四、注意力集中训练法,1.,秒表练习法,2.,逆反口令练习法,3.,轻微口令练习法,4.,无效口令练习法,5.,拍手口令法,五、意志训练法,1.,在教学中创造困难的情境,2.,培养运动员自我调整的方法,3.,有意识地设置一些瞬息万变的复杂条件，,培养运动员正确估计形势的能力。,第三节 准备比赛阶段的心理技能训练方法,一、模拟训练法,是指针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习。,二、比赛动机训练法,在比赛前调整运动员适宜的比赛动机水平。,三、生物反馈训练法,脑电波反馈、肌电反馈、心率反馈、,血压反馈、皮肤电反馈、皮温反馈。,四、自我暗示训练法,五、脱敏训练法,六、情绪对比训练法,七、心理咨询法,第四节 赛中和赛后阶段的心理技能训练方法,一、进行比赛阶段的心理技能训练法,1.,赛场紧张情绪的转移训练,2.,集中注意力训练法,3.,自我暗示训练法,4.,呼吸调整法,5.,握手放松法,6.,直接心理调节法,二、赛后调整恢复阶段的心理技能训练法,1.,放松调节训练法,2.,冥想训练法,