大学生心理健康教育幻灯片

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,关注大学生心灵健康,大学生心理教育,人类社会发展的早期认为,:,健康即生命,传统健康观认为,:,无病即健康,事实上世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”从世界卫生组织对健康的定义中可以看 出，与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：,躯体健康,；心理健康；具有,社会适应能力,。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要 标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。这是健康概念的精髓。,躯体健康：,按照健康内涵的一般理解,躯体,健康是指能够顺利完成日常工作,没有疾病和残废,具有良好的健康行为,和习惯.,社会适应能力是指人为了在社会上更好,生活生存而进行的心理以及行为上的,各种适应性的改变，并对改变做出行,动的一种执行适应能力。,3,减压无术,极端案例,梁鹏是电影学院导演系的研究生，个子高高的，长得也很帅，但几年下来他有一个很悲观的想法：做导演需要出名，而真正出名的导演又有几个呢。而且自己家是外地的，从本科到研究生一路走来实在太累了，要协调各方面的关系，这种压力压得他喘不过气来。最终，他办理了退学手续。学校的老师、同学无不为他惋惜。,专家分析,大学生现在面临的压力过大，造成心理的落差比较大，与整个社会发展的形势和家庭的影响是分不开的。首先是大学生的就业问题，大学的扩招，让一些学生在上学的时候就对毕业后的就业问题产生焦虑。另外，自我和家庭对学生前途所定的目标过高，有的学生有一种为家长读书的想法，想的是将来要怎样报答家长，有的是给自己定了一个不太符合实际的目标，那么都可能在最终结果上产生很大的心理落差。这需要学生找准自己的位置，要正确评价和认识自己，无论怎样，知足常乐是不变法则。另外，不要好高骛远，要脚踏实地一步步走好自己的路。,极端案例,小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校，第一学期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医院精神科检查，结果诊断她是患了抑郁症。,在大学生中有抑郁现象的比较多，究其主要原因，是由于自我价值没有得到很好的体现，对自己进行了一些否定。一般这样的学生情绪都比较低落、不稳定，不爱搭理人，做事情没有兴致，时间长了，容易造成心理情绪积聚，对学习、生活肯定会造成影响，严重的则会患上抑郁症。如果没有找到正常渠道发泄，可能会沉迷于一些自己觉得是正确的事物上面，比如网络。这就需要周围的人群关注他们，给他们温暖，生活中有这种情绪的大学生也要多和身边的朋友谈心、交流，释放出自己的压力，以缓解这些症状，从而恢复到正常状态。,大学生心理健康调查：,39,的学生感到压力过大。,摘自新浪网,据新浪网调查，当代大学生普遍存在的心理问题为以下几点,学习择业压力过大，有,39,的大学生感到自己所面对的学习、择业压力过大，这让他们有些不堪重负。,郁闷迷茫情绪普遍，对自己的人生缺乏目标，感到生活压抑，从而导致郁闷、迷茫的情绪出现，这是此次接受调查中的,1,3,的大学生普遍存在的问题。,面对挫折无所适从，在调查中显示，有大部分学生都存在这样或者那样的自负和自卑的矛盾心理。,很多人把话闷在心里，当调查中间及“你怎样发泄你的不良情绪,?”,时，有相当多的人都选择遇到不良情绪时选择“闷在心里”。,为什么会产生这些心理问题？,如何解决？,8,为什么压力大？,一些大学生反映，随着就业形势越来越严峻，他们希望在学校里能储备更多的知识，给将来的就业增加砝码。因此，在学有余力的同时他们频频给自己充电、积累能量，或者从一入学就开始为自己的考研梦而努力。以至于一些学生在超负荷的学习运转下有些吃不消，而且自己没法及时排解、释放这些无名的压力，造成了一定的心理问题。记者在一些高校的心理咨询中心了解到，在他们接待的前来咨询学生中，有,1,2,左右的人都是因学习和择业的压力大，自己又无法调整出来，经常会感到很忧郁，所以才去心理咨询中心的寻求帮助的。,为什么迷茫情绪普遍？,记者部分高校走访中了解到，除了一部分大学生从大一开始就对自己的职业和继续升学等方面设立了一个努力目标外，大部分在校大学生，尤其是低年级的学生对于自己今后的生活和奋斗目标没有一个很清晰的认识。今年读大一的学生晓波很迷茫地对记者说：“开始我真的对大学有很多憧憬，可是真正上来后，很长一段时间不能给自己找准位置，每天就是按部就班地上课、自习、吃饭。现在社会上人才这么多，本科生也不像以前那么吃香了，我不知道自己大学毕业后能做些什么，也不知道自己究竟该怎么做，每天几乎就是这样迷迷糊糊地混日子。”,9,为什么面对挫折无所适从？,他们表示，在遇到困境或者挫折时，往往无所适从。今年在读大三的铭辉对记者说：“现在社会对每个人的各方面素质要求越来越高，面对激烈的竞争，我也给自己设定了比较高的门槛，并且设定了只许成功，不许失败的信念。因为我觉得自己输不起，一旦失败了就会和同起点的人差一大阶，自己很难接受这个事实，挫折和失败在我看来很可怕,”,而大二学生严峰则说：“我从小到大一直都很顺利，没受过什么挫折。如果让我回答怎样在挫折中成长起来，我也不知道。”,为何选择沉默来发泄自己的心情？,一位不愿透露姓名的大学生对记者说：“我觉得社会很复杂，所以也不太相信别人，遇到什么事情我想还是自己解决得好。”一些高校的心理咨询教师对大学生的此种做法表示并不认同，他们认为，如果遇到不开心的事或者情绪不好的话，一味“闷在心里”自己又不能及时进行调适，那么负面情绪的淤积将可能导致危机心理的出现，严重的还会影响到学生们正常的学习和生活，甚至出现极端事件。心理咨询教师建议，大学生还是应该建立相信他人、相信学校心理咨询机构，能够正确明辨是非的观念。,休闲疗法,亚里士多德说：,人生的目的在于追求知识、幸福和休闲，休闲是获取知识和幸福的条件，是人生的终极目标。,听音乐、绘画、练书法、养花、钓鱼、集邮等，都可以并入休闲疗法,。,“格式塔”疗法,生,活,在,现,在,停止猜想 面对实际,我就是我,昨天已经过去，明天尚未到来,。,只有今天才是上帝赐给我们的礼物,。,很多心理上的纠纷和障碍往往是由于自,己没有根据地想当然所造成的,。,不要盲目地崇拜偶像和权威,做最好的自己,心理学实验证明，某些特殊性质的音乐,会给人们以特殊性质的“声波信息”。它可,以消除大脑的紧张，排除一切杂念的干扰。,音乐疗法,音乐调节心理的作用机制,：,转移注意力,促进想象和思考，抒发和宣泄感情,唤起某种情感，抑制另一种情感,增加信息刺激量，满足刺激需要,焦虑、心急、烦躁,柔和悠扬的轻音乐,抑郁、情绪低落,节奏明朗、昂扬雄壮的音乐,悲观厌世,贝多芬第五号命运交响乐,柴可夫斯基第六号悲怆交响乐,希望明朗轻快,小约翰斯特劳斯蓝色多瑙河,催眠,莫扎特摇篮曲,门德尔松仲夏夜之梦,消除疲劳 振奋精神,梁祝春江花月夜田园交响曲青年圆舞曲,心理状态,建议听的音乐,不同色彩的电磁波波长不同，如,红色,波长是700毫微米，,绿色,波长是510毫微米,。,当人接受了不同颜色刺激后，内分泌活动发生变化，导致内脏发生变化，内脏的不同变化引起情绪体验的不同,。,色彩疗法,笑疗法,笑使人的脏腑功能大,大,提高，进而增强免疫能力。笑刺激大脑产生“儿茶酚胺”激素，这种激素可以激发身体内部产生出一种天然的麻醉剂，帮助人减轻疼痛，解除厌烦、懊丧、忧郁和紧张的心理状态。,运动可以减少冠状动脉的堵塞、血压高和体重超重的发生，还可消除生活枯燥、情绪低落、头脑紧张等许多病症,。,运动疗法,通过发汗，将有毒物质排出体外,转移注意力，从而忘掉失意和压抑的情绪,提高内啡肽，改善情绪,放松-是指身体和精神由紧张状态朝向松弛状态的过程,。,它可以帮助人们解除心理紧张和心理压力，对心理疾病起到预防和治疗的作用。,放松疗法,想象程序,选一个安静的房间，平躺在床上或坐在沙发上,闭上双眼，想象放松每部分紧张的肌肉,想象一个你熟悉的、令人高兴、具有快乐联想的景致,仔细看着它，寻找细致之处，尽量准确地观察它。,如果你感到精神紧张,，,心理压力大,或者有以上心理问题，,每天利用,我所说的,这些方法，在,早上醒来或晚上临睡前花几分钟练习，,坚持下去必有收获。,相信我们每个人都会成为一名心理健康的大学生。,谢谢大家！,