情商EQ与情绪管理

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,情商,與,情绪,管理,陈贵宝,2008/6/14,1.,人生成功的,力量,(Power),P-,目标及志向,(Purpose),O-,-,开放的胸怀,(,Open-,Minded),W-,智慧,(Wisdom),E-,精力,(Energy),R-,責任,(Responsibility),情商就是情绪商数，情绪智慧和能力。也就是我们经常说的理智和理性，主要是指信心、恒心、毅力、耐力、直觉和抗挫力，合作精神等等一系列与人心理素质有关的反映程度。是一个人感受、理解、控制、运用、表达自己以及他人情绪的一种情感能力。,故事,1,项羽与刘邦。故事,2,周瑜与诸葛亮。故事,3,幼儿园软糖的实验。,高,IQ,低,EQ,的一般现象,不能适应环境,不能委曲求全,不能顾全大局,不能领导群众,I Q,：智能表现,科技理解,EQ,：情绪反应,人际关系,2,.,告別,坏情绪,-,谈,情緒管理與压力调,适,。,假如你的,烦恼,是因為別人引起的,您非常,可怜,！,假如你的,烦恼,是因為自已引起的您非常可悲！,EQ,的基本元素,诚实,高,EQ,的人懂得利用别的人情绪,政治家、文学家、企业家、军事家,3,.,現代人面对的压力,政治上的压力！工作上的压力！,家庭上的压力！情感上的压力！,经济,上的压力！人,际,上的压力！,精神上的压力！身,体,上的压力！,4,.,工作压力,:,分,为,理性,与,感性,两,方面,理性是工作能力有问题,感性是工作心态有问题,5,.,压力,产,生最大的,关键,:,标准太高,能力不足,妄想心生,不合理的标准。,6,.,目标的,SMART,原则,目标明确,目标可测量,目标可实现,目标有挑战性,目标要有时限,7,.,目标不能达成的原因,目标,制定,有问题,(,希望,),沒有能力去实践,(,智慧,),实践心态有问题,(,情绪,),6,.,压力症候群的症狀,:,精神不好,脾气暴燥,全身无力,工作无趣,生活无味,食欲不振,不易入睡,容易生病,7,.,生活的三現象,:,忙、茫、盲。,人只要活著无压力狀态,永远不,可能存在。因此我们不仿在遭到压力困,扰,時,坚信跟隨压力之后,必是令人快乐的結果,或者,干脆,面对,现实,。,阳光总在风雨后。,找出真正的原因,這才是化解压力的最佳方法。,8,.,正确认识压力,9,.,如何舒解压力（,1,）,-,养心,一天,三次笑,不用常吃药,。,菩提本无,树,明,镜,亦非,台,。,本來无一物,何,处,惹,尘,埃。,圣,人求心不求佛,凡人求佛不求心,智人调心不调身,愚人调身不调心。,如何舒解压力,(2)-,养,气,少思,虑,以养心气,少色,欲,以,养肾气,常,运动,以养骨气,戒,慎怒,以养肝气,薄滋味以养胃气,省言語以养肺气,多,读书,以养,胆,气,习,吐,纳,以养元气,如何,舒解,压力,（,3,）,-,养德,光明磊落,请教专,业,安份守已,善待他人,10,.,改善事物的基本法則,:,可以改变的去改变,不可改变的去改善,不可改善的去承,担,不可承,担,的就,求援,11,.,借力,请教专家不恥下問,一个人的能力,永远超越不,了一个团队的智慧！,现代社会,是专业分工的時代,请将问题交给专业。,不要将问题交给,烦恼。,12,.,不要争吵,冲,突改变不了事,实,爭吵不能,解决问题,只有拉近,双,方的,认,知可以改善。,13,.,泰然处之,最,坏,的打算,最好的,准备,得失之間淡然自,处,。,舍,不得,(,烦恼,),放不下,(,忧愁,),忘不了,(,痛苦,),14,.,放,弃,不合理信念,:,我必须是一个十全十美的人,我必须,让,人喜,欢与称赞,过去影响到以后无法改变,凡事物按我期待及喜,欢,方式,进,行,我无法控制我的,烦恼,个性是无法改变,论,逃避比面对容易,15,.,让自己快乐起来,快乐是來自知道欣賞自已,感恩別,人及,适,可而止的,恬,淡心境。,贪,欲只能使自已,总觉得,目前一切,不夠如意。這种,否定自已眼前,处境,的心情,正是一种最不快乐,的心情。,16,.,助人为快乐之本,春有百花秋有月,夏有,凉风,冬有雪。,常把慈爱挂心头,便是人,间,好,时节,。,善似青松,恶,似花,莫笑,眼前不如它,只待漫天飞雪时,傲人,青松不,用夸,。,情到深处无怨尤,爱,到甘心何來苦,。,抗震救灾感天动地,的原因,16,消除疑心,让心灵清澈起来,多疑是藏在心里的魔鬼,存在一天,就邪恶一天。,疑心生暗鬼。,偷斧头的故事。,肚子里的青蛙。,亲子鉴定。,17,与同事相处的,0,个原则,.,无论发生什么事情，都要首先想到自己是不是做错了。如果自己没错，那么就站在对方的角度，体验一下对方的感觉。,.,让自己去适应环境，因为环境永远不会来适应你。,.,大方一点，不会大方就学大方一点。,.,不要吝惜你的喝彩声（好的夸奖，会让人产生愉悦感）。,.,有礼貌，勤打招呼。,.,少说多做。,.,不要把别人的好，视为理所当然，要知道感恩。,8,.,不要推脱责任（即使是别人的责任。偶尔承担一次你会死啊？）。,9,.,在一个同事的后面不要说另一个同事的坏话。,0.,对事无情，对人要有情。,18.,思考,你是否经常怨天尤人？,你在看到事情的不利时是否会去想有利的一面？,你是否觉得自己是个幸运的人？,结 束,心有多大,舞台就有多大。,控制了情绪就控制了自己。管不住自己的人怎么能管住别人。,