清晨三件事和八答案课件

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,/23,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,/23,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,导读：,乾隆皇帝在位,60,年，活到,89,岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事八答案。在一年之始，我们不妨跟这位养生皇帝学学，一起健康活到老。,导读：乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到,一清晨三件事,1.,深呼吸,清晨睡醒后，不忙起床，静卧,5,分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸,3,次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行,10,次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。,一清晨三件事,2.,四方眺,立定，两眼平视，先向东远眺,;,然后，半闭目低头、转身再向南远眺,;,再进行半闭目低头，转过身向西远眺,;,最后，半闭目低头向北远眺。,运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。,2.四方眺,3.,净大便,尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。,3.净大便,二八答案,时光不断推移，知识不断积累，人们的寿命也在不断地延长。活到,100,岁，对于我们来说，也许并不遥远。以下问题，你的答案是什么呢,?,生命是一种积累。从现在开始积累健康，也许你就有活到,100,岁的可能,!,二八答案,1.,一个人越瘦,寿命越长。,正确答案：错,!,过胖过瘦都不好，过瘦的人比体重正常的人寿命短，当然，肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是：保持合理的,BMI,指数。,1.一个人越瘦,寿命越长。,2.,每天保证至少,8,个小时的睡眠能延长寿命。,正确答案：错,!,加州大学的一项研究表明，每天睡眠,5-7,个小时的人，比每天睡眠超过,8,个小时或者不足,4,个小时的人更加长寿。太多的睡眠可能是抑郁症或其他健康问题的诱因。,2.每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。,3.,早点辞去工作能让你避免工作压力，从而避免压力可能导致的早夭。,正确答案：错,!,有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现，在,65,岁退休的人比,55,岁退休的人更加长寿。,3.早点辞去工作能让你避免工作压力，从而避免压力可能导致的,4.,吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。,正确答案：对,!,哈佛大学的一项研究表明，乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己，完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一些黑巧克力，因为它富含保护心脏的物质多酚。,4.吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。,5.,“,不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。,正确答案：错,!,不要放弃低脂的奶制品以及鱼肉蛋白。德国的一项研究表明，合理的半素食,(,摄入鱼,),往往比完全素食,(,不吃任何奶制品和鱼类,),更可能延长你的寿命。,5.“不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。,6.,跑步和走路相比，对于人们身体的损害更大，更可能缩短寿命。,正确答案：错,!,根据一项丹麦研究表明，合理运动的人们,(,每周,5,次，每次,30,分钟走路,),比不锻炼的人能多活一年半。但是，如果同样运动频率的话，半个小时的跑步能增加人们,4,年的寿命。,6.跑步和走路相比，对于人们身体的损害更大，更可能缩短寿命,7.,多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命。,正确答案：对,!,多多参与有建设性的社会活动，例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命。哈佛大学的一项研究表明，社交活跃的人能增加,4,年的寿命。,7.多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命。,8.,单身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此会比已为人妻的你寿命更长。,正确答案：错,!,根据芝加哥大学的一项研究表明，成婚女性比单身女性的寿命长,4,年。事实上，快乐、互相支持的两性关系能提高女性的经济状况和心理状况。,8.单身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此会比已为人妻的,清晨三件事和八答案课件,