给我的心做一次深

,*,给我的心做一次深,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,给我的心做一次深,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,给我的心做一次深,给我的心做一次深,人际人性的特点,新疆司法警官学校 赵勤,2,给我的心做一次深,3,给我的心做一次深,心理安康：是一种能够持久地与社会相适应、具有生命活力，并能够充分发挥身心潜能的心理状态。,WHO估计：全球有4亿精神疾病患者、100万人自杀/年、1000万人自杀未遂。美国抑郁症患病率到达17.1%,我国精神疾病的患病率大约为10%,约有亿患者,每年有25万人自杀,精神疾病在疾病总负担中排名首位，占20%，有不同程度的心理卫生问题者约占人口总数的2040%。,心理卫生一个人人都要面对、也必须要正视的问题。,4,给我的心做一次深,5,给我的心做一次深,1、必要性,存在的都是必要的,如痛苦、愤怒的情绪可以使我们抑制障碍。任何情绪情感都有功能,一些消极的情感也有意义,没有痛苦就没有快乐(“不经历风雨怎么见彩虹)。,没有不应该的情绪和情感,只有不正确的对待方式。痛苦和快乐不是我们说了算的。,痛苦分为两类:必然的痛苦和自找的痛苦。该痛不痛就会留下烦恼,这就是自找的烦恼。,我们的目的是解决烦恼,但前提是接纳烦恼,并与烦恼相处(如治疗失眠、对待考试焦虑等)。,6,给我的心做一次深,2、两极性,正性:喜、爱、满意、欣慰等；负性:悲哀、惊慌、焦虑、厌恶、羞愧、愤怒等。,两极性的相对性:同一事件可以产生完全不同的情绪体验,如成绩、半杯水、天气(快乐取决于自己)。,影响相对性的三个因素:,1.认知方式:利弊相融、福祸相依(“塞翁失马“失败是成功之母),是心理治疗的着眼点。,事物的好坏不取决于事物本身,而取决于人的认知。,2.心境:情绪的背景或状态较持久。,3.预期:即期望值的上下。我们要注意预期的合理,7,给我的心做一次深,3、动力性,情绪情感能给心理活动提供能量，“热爱是最好的教师。,对行为的驱动作用:有积极的和消极的。极端就会失控,学会与之相处(回避,过程性),层次越高越持久。,对感知的偏差作用:心理的,躯体的,如越怕什么就越容易感知到什么。,8,给我的心做一次深,4,、发泄性,情绪的表达,:,心理表达、躯体表达,情绪表达的四个层面,:,向自我表达,(,找出自己的不良情感,),；向他人表达,(,聊天,),；向环境表达,(,旅游、跑步、打人、骂人,),；升化的表达,(,写、画、唱,),。,如果心理表达不良,就会用身体来表达。心理表达不良者躯体表达会加重一一躯体化、隐匿性抑郁。,最有杀伤力的情绪是没有被我们意识到的情绪,9,给我的心做一次深,5、过程性,任何情绪情感都有发生、开展、高潮和完毕的过程。,理解负性情绪的过程性:焦虑、失眠、抑郁、失恋、愤怒时不要说理,愤怒时理性下降,理智也会下降。,时间是战胜问题的最好的方法,退一步海阔天空,就是发挥情性的过程性。,停顿疗法:当自己愤怒的时候,训练自己停顿一、两分钟,如打人、摔东西、离婚时。,10,给我的心做一次深,6、非理性,情绪、情感常常跟我们的理智和理性不一致。表现在：,1.不可控性:如第一次当众讲话、不该失落的情,感,。,2.行为的冲动性:学会与之相处。,3.对理性的损害性:愤怒、恋爱、乐极生悲等。,4.对病理情绪影响更重:焦虑和抑郁,抑郁记忆力、注意力都会下降。,11,给我的心做一次深,7、转换性,向其他的心理和生理活动的转换:长期抑郁会患身心疾病。,向感知觉转换:心情好不感觉到累。,向欲望转换:情绪不好时,食、性、购物。,情绪之间转换:愤怒一抑郁,爱一恨。,向躯体转换:各个器官系统(注意隐性的转换，如遗忘、失音。,把遭受到的挫折归为别人，我们感到愤怒,把挫折归为自己,我们会自责。我们不要轻易把原因归为自己,我们要注意抓住救命稻草。,12,给我的心做一次深,1、偏好正性刺激,即喜欢听好话,“拍马屁现象比较普遍就在于符合人们的心理。,人际不等式:赞扬者所付出的小于被赞扬者所得到的。,偏好正性刺激可以有效地调节集体气氛,融洽夫妻关系,促进儿童教育,提高领导艺术。,两个原那么:真诚,被在意(你所欣赏的必须是对方所在意的)。,人际交往的两个法宝:幽默和真诚的欣赏.,13,给我的心做一次深,2、自我性,思维和行为的目的指向自我,表现一:利益相关时为自己考虑的多一些。,表现二:对人际往来利益判断的失真:对自己的付出记忆犹新,而无视别人的付出。不等式:实际付出小于感觉付出,实际得到大于感觉得到。,表现三：嫉妒心，显示自我。,表现四：幸灾乐祸性。表现五：传谣。,人之所以有人情就在于人总是求来求去。人际关系冷淡的原因往往是万事不求人,因为它无法满足他人的自我性。,14,给我的心做一次深,3、寻求归属性,即远离孤独,归属于某个社会团体,拥有一定的社会人际网络。,作用：(1)自我力量的加强:亲友多,这些外化的人际力量就会内化为自我力量的一局部,这些是抑制自卑的有效手段。,(2)希望情感共享:有福同享,有难同当。,(3)相伴性:希望自己的情感、价值观、行为有人陪伴。,心理治疗的一种手段就是共有性,当知道别人与自己也有同样的经历和感觉时，问题就不太严重了。,(4)外表的非自我性。大公无私，替他人着想是想溶入某个团体。,15,给我的心做一次深,4、情绪的人际转移性,将自己的情绪转移给他人的特性。对负性情绪的转移予以理解,对正性情绪的转移予以利用。,“伤害别人的人都是不幸的,因为伤害别人的人都有自己的苦衷。卡耐基:人人都不会去踹一只死耗子的。,家庭的重要功能是情绪的表达和情绪的转移。家不是讲理的地方,是讲情的地方。一个家庭没有这种表达是压抑的家庭身心疾病家庭。,在实际生活中,他人负性情绪转移到自己身上,就觉得受到了伤害。什么叫受伤害?就是别人吐了一口痰,你非要用手去接。,16,给我的心做一次深,5、他人尊重性,表现:(l)显示欲:人人都有显示欲,满足他人的显示欲往往是消除人的嫉妒心,调节人际行为的有效方式,(2)在乎他人的评价:好面子,(3)攀比性:比他人强,在我们的工作中,我们往往不让下属讲话,也懒得听他们讲话,这不利于我们的管理,也无法了解真实的情况,主持人在主持的时候应该关注那些不活泼的人,活泼的人自己就表现出来了,让那些不活泼的人表现自己的优点,但是不是让人表现缺点。,17,给我的心做一次深,6、个别性,即个性上的独特性、情感上与归属性相对的独立性。,个性的独特性:魅力所在,能力所在。我们要学会与独特性相处。社会的文明程度越高,越容易使人的个性得到最大程度的发挥。,社会需要两种人:一是工具型的(“老黄牛,是社会的稳定因素),二是开拓型的(社会不安定因素,又是社会的动力)。,情感上的独立(人际之间的距离感):需要有属于自己情感上的静土,有自己的愿望、隐私,有独处的时机。过分的爱可能比过分的恨更难以承受,因为这往往是以剥夺对方的自由和隐私为代价的。,18,给我的心做一次深,7、两性相吸,日常生活中有三种不恰当的态度:,(1)看到他人的两性相吸现象感到不愉快。(2)不能接纳自己对其他异性的渴望。(3)将与异性的一般接触夸大化。,作用：(1)缓解不良情绪 ；(2)局部满足被压抑了的欲望；(3)调节人际气氛和个人行为。,从人性的角度讲我们都希望得到更多异性的爱,我们希望我们的爱人只爱我们一个。但是这是有冲突的,人性中有很多有冲突的地方。现实的不可能,所以我们有时要压抑,有时需要调节。,人性的一个原那么,越是得不到的欲望越膨胀。,19,给我的心做一次深,8、,喜新厌旧性,这是由人得到后的失落感以及情感的曲线所决定的。,人的不同阶段有不同的感觉,要靠不同的东西来维持,婚姻不是单靠激情来维持的,人 际关系也是如此。如二十岁和三十岁的需求是不一样的。要强调个人的独特性,不能把个人的幸福和快乐建立在他人身上(配偶、孩子、领导和朋友)。,承诺只是爱的表达而不是对时间的承诺,我们可以去经营、去努力,但我们不能去强求,因为爱本身不是由理智做主的。,人应该多一些精神支柱,才不会轻易地倒。,20,给我的心做一次深,9、情感的变色性,“爱对优点的夸大性,“厌对缺点的夸大性,现实中的最爱是被升化的,人永远是在相见恨晚中度过一生的。,在我们的工作中尤其要注意防止情感的变色性,要注意一视同仁。,21,给我的心做一次深,1、学会倾诉不要怕人笑话，谁都有痛苦,22,给我的心做一次深,23,给我的心做一次深,24,给我的心做一次深,25,给我的心做一次深,26,给我的心做一次深,27,给我的心做一次深,28,给我的心做一次深,29,给我的心做一次深,谢谢！,30,给我的心做一次深,气质类型测试;,胆汁质：精力旺盛、表里如一、坚强、易感情用事，整个心理活动笼罩着迅速而突发的色彩。情绪体验非常迅速、强烈；智力活动具有极大的灵活性，但理解问题粗枝大叶又不求甚解；行动顽强有力。,多血质：反响迅速，有朝气，活泼好动，动作敏捷，情绪不稳定，粗枝大叶，情绪易表露于外，容易变化，敏感；思维灵活，但往往不求甚解；行动迅速但干劲不长；容易适应环境，善于交际，但与人交情不深。,粘液质：稳重但灵活缺乏，踏实但有些死板，沉着冷静但缺乏生气，情绪兴奋性较弱，心情平稳，变化缓慢，遇事心平气和，情绪不易波动，喜欢沉思，考虑细致，能坚决执行已作出的决定，完成工作不慌不忙，对已经习惯的工作热情高，但不易适应新的工作。,抑郁质：敏锐、稳重、体验深刻、外表温柔懦弱、孤独、行动缓慢。情感生活不够丰富，很少外露，对生活、工作中遇到的曲折体验强烈，经久不息，对事物反响敏感，体察细微，很少表现自己，不愿抛头露面；动作缓慢、单调、深沉，不愿与人交往，有孤独感。,31,人有了知识，就会具备各种分析能力，,明辨是非的能力。,所以我们要勤恳读书，广泛阅读，,古人说“书中自有黄金屋。,”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，,培养逻辑思维能力；,通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，,培养文学情趣；,通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。,有许多书籍还能培养我们的道德情操，,给我们巨大的精神力量，,鼓舞我们前进,。,