不良生活习惯演示课件

,.,*,周末分享,十七种不良生活习惯,.,1,、起床先叠被,人体本身也是一个污染源。在一夜睡眠中，人体皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有,145,种，从汗液中蒸发的化学物质有,151,种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。,.,2,、不吃早餐,不吃早餐的人通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并产生胰、胆结石。,.,3,、饭后松裤带,易使腹腔内压下降、消化器官活动与韧带负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等疾病。,.,4,、饭后即睡,会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡极易招致中风。,.,5,、饱食,容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应变能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉硬化。经常饱食还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰。,.,6,、空腹吃糖,越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期空腹吃糖会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱，加速衰老。,.,7,、吃太咸的食物,钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。,.,8,、留胡子,留胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几时种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数是普通空气的,4.2,倍。如果下巴留有胡子且是八字胡，其污染指数可高达,7.2,倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的,50,倍。,.,会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。,9,、跷二郎腿,.,10,、眯眼看东西、揉擦眼睛,眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还会使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染至眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。,.,11,、强忍小便,有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高,5,倍。如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了还会造成排尿困难、不畅、尿失禁等毛病。憋尿还容易引起结石，严重时还影响肾功能。,.,一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变而造成。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。,12,、伏案午睡,.,13,、俯睡,会使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。,.,14,、睡前不洗脸,留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。,.,15,、睡前不刷牙,睡前刷牙比起床刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龈有较强的腐蚀作用。,.,16,、睡懒觉,使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解能力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物规律，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅、全身营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，睡懒觉很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。,.,17,、热水淋浴时间过长,氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在淋浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放的量增加。据收集到的资料显示，若用热水盆浴，只有,25%,的氯仿和,40%,的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴，释放到空气中的氯仿就要达到,50%,，三氯化烯高达,80%,。,.,.,