健康教育概述

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,*,健康你我他,心理健康教育概述,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,一、关注校园心理健康问题,数据：,某职业技术学院心理咨询中心，采用大学生心理问卷（,UPI,）对,2001,级、,2002,级、,2003,级共,4628,名同学进行检测结果表明,：,属于,A,类，即有严重心理问题需要心理帮助占,7.78%,；属于,B,类，即有一般心理问题占,22.6%,，两者合计占受检人数的,30.38%,。,事例,：,2004年2月，云南大学,毕业生,马,家,爵残忍杀死四名同学，震惊全国；,2002年3月，清华大学刘海洋用浓硫酸向黑熊泼去。,这些事件告诉我们什么？ ？ ？,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,据专家分析，心理问题已经成为威胁学生,健康,发展的第一公敌。,想,一,想,：,你有亚健康状态吗？,你有过心理困惑吗？,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,你有,亚健康状态,吗？,“,亚健康状态,”是介于健康与非健康之间的中间状态，是有机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理学角度来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,你有,亚健康状态,吗？,“,亚健康状态,”,表现：,生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、茫然不知所措，感觉生活没劲。躯体反映为失眠，容易疲劳，身体乏力，食欲不振。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,你有,亚健康状态,吗？,“,大学生亚健康,”,的表现,：,人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常有无意义感伴随，自卑与自负两极振荡，懒散与退缩，恐惧失败。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,如何预防,亚健康状态,？, 适度运动, 均衡适量营养, 保持心理健康,戒除不良习惯, 适时干预,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,二,、你有哪些情况？,你经常焦虑吗？,你有恐惧感吗？,你有压力感吗？,你有无力感吗？,你感觉到人际关系问题吗？,你会经常走神吗？,你经常为生活中的事情烦恼吗？,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,三,、搭上幸福健康快车,建议：, 关,爱,自己，对自己负责；, 做最好的自己；, 心胸开阔，怡然处之；, 习惯决定自我，心态决定人生， 性格决定命运，环境改变生活；, 付出总有回报；, 走在阳光下。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,第一节 大学生心理健康的含义,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,一、健康的定,义,一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；,二、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；,三、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；,四、自我控制能力强，善于排除干扰；,五、应变能力强，能适应外界环境的各种变化；,六、体重得当，身材匀称；,七、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；,八、头发有光泽，无头屑；,九、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；,十、肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,二,、学者对心理健康的理解,（,1,）自我意识广延；,（,2,）良好的人际关系；,（,3,）情绪上的安全性；,（,4,）知觉客观；,（,5,）具有各种技能，并专注于工作；,（,6,）现实的自我形象；,（,7,）内在统一的人生观。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,一、 心理健康概述,（一）心理健康的概念,心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。,具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,一、 心理健康概述,包括两层含义：一是与绝大多数人相比，其心理功能是正常的，无心理疾病；二是能积极调节自己的心理状态，顺应环境，能有效地富有建设性地完善个人生活。基于以上观点，我们认为，心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,丁特曼（,Dentiman，1986）,认为,：健康是一,个,多,层,面的概念，同,时,他,尝试将,世界,卫,生,组织,所定健康的意,义,做,诠,释：从,生理、心理、社,会,、情,绪,和心,灵,五,个层,面,来,剖析健康。,丁特曼,的,生理、心理、社会、情绪与心灵层面,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,所,谓,生理健康是指一,个,人有能力完成日常生活事,务,，,并,且,还,能,为,不可,预见,的未,来储,存能量，完全是,个体,在生物性的,组,合。,所,谓,心理健康是指一,个,人的,学习,能力，,当,然智商是被包括在此,层,面內。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,所,谓,情,绪,健康是指能,适当,控制自己的情,绪,，,选择,最,适当,的,时间,、方法，表,达,自己的感受。,所,谓,心,灵,健康是指某,种,自然的法,则,、天性或甚至是上天所操,纵,的一,种,力量。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,影,响,健康的,层,面,【一】生理,层,面,指人在生理上或,结构,上的一些特性，如身高、,体,重、,视,力、,听,力、肌肉,张,力、,强,度、全身,协调,性、耐力、疾病敏感度、健康恢,复,力等，,这,也是,医护,人,员,常用,来,做,为测,量某人是否,达,到某,个,生,长发,育目,标的,标准,。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,【,二,】,心,理,层,面,心理的成,长,或,发,育是否成熟可以,从,一,个,人,对环,境的,适应,能力，,对压,力的,调适,，接受挑,战,的能力，面,对,挫折的反,应状况,以及解,决冲,突的,办,法,来,看，,这,些就是,属于,健康心理,层,面的特性。,心理,层,面的健康,与,否,会,影响,到一,个,人,对,人生的看法，心理健康的人既使遭遇,挫败,，,都,能以正向,积极,的,态度处之,，不,单,不,会损,及其成就感和,满足,感，反而可使其生活更具挑,战,性，更激,发创,造力。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,心理的成,长,或,发,育是否成熟，可以,从,一,个,人,对环,境的,适应,能力，,对压,力的,调适,，接受,挑战,的能力，面,对,挫折的反,应,状况,以及,解决冲突,的,办,法,来,看，,这,些就是,属于,健康心理,层,面的特性。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,【三】社,会层,面,人在社,会,中不,断,的,学习,、,发,育和成,长,。因此一,个,人的交,际,手腕，社交能力，,沟通,技巧，,阅,人能力等,会与,日常生活上、待人,处,事有,极为,密切的,关系,，,这,也就是,关系个,人健康的社,会层,面。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,【四】智能,层,面,这,是在一般,说,明健康定,义时较,少提及的部,分,，,实际,上智能的高低,与个,人的健康,状态,有,绝对,的,关系,，此,种,关系,因,牵,扯到信念的,问题,，,显,得,较,复杂,。再,说,智力,与,人的,应对进退,，,调适,或解,决问题,的能力和技巧也有,关,，但,这,都不若智力,让,人判,断,新知的接受,与,否,来,得重要，因,为这,就,关系,到人的成,长,和,发,育。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,【五】,灵,性,层,面 若是在十年前,讨论,健康,层,面,时,提到,灵,性，相信,许,多人都,会,不以,为,然，但,现,在社,会风气,的改,变,，,许,多人,认为灵,性生活可,给,予我,们,支持和力量，,带给,社,会,祥和之,气,，包括一,个,人,的,人生,观,，,对,生命的看法，,对,人性的,观点,，是否,应,以服,务,他人,为,目的，,这,都是,属于,健康,灵,性,层,面的重要因素。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,三、,维,持,个,人健康的指,标与,基本原,则,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,1.,无,病且能,处,理自己的日常活,动,。,2. 不,会,时时,刻刻,将,注意力放在自己的身,体,或某,个,器官部位上。,3.,轻松,、,乐观,的感,觉。,4. 充沛的活力。,5. 享受人生。,6. 平,静,松驰,，,适时,的放,松,心情,。,一,、,维,持,个,人健康指,标,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,7. 良好的食,欲,，但不偏食。,8.,体,重,维,持恒定。,9.,规,律的睡眠,与,充,分,的休息。,10.有,计划,、有目的的日常生活。,11. 情,绪稳,定。,12. 充,分,的社交。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,1. 定期健康,检,查。,2. 注意身,体,各方面的功能。,3. 避免,对,健康有害的物,质,。,4. 培,养,良好的,饮,食,习惯,以,维,持正常功能的消化系,统,，同,时摄,取足,够,的,营养,量。,5. 按,个,人的,体,能和需求做,适当,的,运动,，以,维,持身心的最佳,状态,。,二、个,人健康,维,持的基本原,则,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,6.,调,整生活,形态,，避免,过,度的,疲劳,或,衰竭,。,7. 日常生活中,应视个,人的特殊需求安排,适当,的休息,与,睡眠。,8.,预,防感染或是一旦被感染要能及時遏止。,9. 要有安全概念，,参与,防,护,措施和演,习,，以了解如何能避免或,减,少一些,无,法避免的天,灾,，像,台风,、地震、水,灾,等。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,10.保,护,自己,尽,量勿使身,体,器官受,损,，一旦,发现,功能失,调,，即刻就,医寻,求,协,助。,11.,发,展,成熟积极,的心理、情,绪,和社,会,适应,的方法。,12.面,对,挫折,时,要能做有效的,调适,，,辟,如,说,降低,标准,，或是至少能找人,咨询,，共同化解,压,力，,寻,求最佳的面,对,挫折之道。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,13.,对于团体,的或是其他的一些社交活,动,，要能,调适,自己，配合整,个,社,会,动脉,和,团体,的,动力机构,。,14.,适时运,用可,以应,用的健康,资,源，此健康,资,源可包括由大,众,传播媒体,的,卫,生,资讯,，,卫生机构,提供的各,项,健康服,务,，,还,有,卫,生人,员,的健康,咨询,，,适时,利用,这,些,资,源必,对,健康有益。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,人要活得好，健康是先,机,，每,个,人若能,从,健康的,认,知,了,解健康有那些,层,面如何,维,持健康等方向去,着,手,与,实践,，相信快,乐,的人生，健康幸福一,辈,子!,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,四、大学生心理健康,（三）心理健康的一般标准,（,1,）,智力正常。,这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。,（,2,）情绪健康。,其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应,。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,（,3,）意志健全。,意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,（,4,）人格完整。,人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,（,5,）自我评价正确。,正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,（,6,）人际关系和谐。,良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,（,7,）社会适应正常。,个体应与客观现实环境保持良好秩序。既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,（,8,）心理行为符合年龄特征。,应具有与角色相应的心理行为特征。人的一生包括不同年龄阶段，每一年龄阶段其心理发展都表现出相应的质的特征，称为心理年龄特征。一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化的。如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征，是心理健康的表现；如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,五、什么影响了我们的健康？,1,、环境变迁,2,、学业期望,3,、人际关系,4,、自我认知,5,、心理冲突,6,、生活事件,7,、家庭环境,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,六、 增进大学生心理健康,（一）增进心理健康的原则,1.,生理与心理统一的原则,2.,个体与群体协调原则,3.,理论与实践结合原则,4.,防治与发展并重原则,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,1.,生理方面。,指从受孕期到老年在人生各个阶段，对人体脑神经系统的保护和预防损伤的各种卫生保健服务。包括优生优育减少遗传性疾病、定期体检早期发现器质性异常、加强锻炼增强体质、合理休息及时消除疲劳、改善饮食保证营养等。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,2.,心理方面。,指从出生到老年的各个发展阶段，心理需要能获得基本满足，情绪困扰减低到最小程度，社会化进程顺利。,3.,社会方面。,指社会环境、社会制度和社会组织各方面功能的强化。包括建设精神文明、净化生活环境、提供娱乐设施、减轻社会压力、改善医疗条件等等,。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,健康的生活方式、良好的心态、积极的生活态度、乐观的心境与成功的姿态！,健康的生活方式,1.,不抽烟,2.,喝酒适量或不喝,3.,常运动,4.,吃早餐,5.,保持适当体重,6.,生活规律,7.,每天睡眠时间,7,8,小时,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,八、马斯洛的自我实现,你是否了解马斯洛？,与同时代的心理学家相比，马斯洛最大的成功在哪里？,你最欣赏马斯洛的理论的哪些？,与优秀的人成为朋友，你也成为一个 优秀的人。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,自我实现,尊重需要,爱和归属需要,安 全 需 要,生 理 需 要,美国心理学家马斯洛的需要层次理论,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,心理学家的,16,条建议,1,了解并认识现实，有较为实际的人生观；,2,悦纳自己、别人及周围的世界；,3,在情绪与思想的表达上较为自然；,4,有较广阔的视野，就事论事，较少考虑个人利害；,5,能享受自己的私人生活；,6,是有独立自主的性格；,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,7,是对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜；,8,在生命中曾有过引起心灵震撼的高峰体验；,9,爱人类并认同自己为全人类一员；,10,是有至深的知交，有亲密的家人；,11,有民主风范，尊重别人的意见；,12,有伦理观念，能区别手段与目的，绝不为达到目的而不择手段；,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,13,带有哲学气质，有幽默感；,14,有创见，不墨守成规；,15,世俗，和而不同；,16,对生活环境有改造的意愿和能力。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,第二节 大学生人生发展,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,哈维格斯特（,1952,）将青年期的发展课题列为十项：,（一）独立性的发展,1),认识自己的身体构造，有效地使用自己的身体；,2),从精神上独立于父母或其他成人；,3),具有经济上的自立自信；,4),选择职业及其准备；,5),作结婚及家庭生活的准备；,6),发展作为社会一员所必须具备的知识和态度；,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,（二）青年期的同龄集团,7),学习与同龄男女之间新的熟练的交际方式；,8),学习作为男性或女性的社会任务和角色,（三）人生观发展,9),追求并完成负有社会性责任的行动；,10),学习作为行动指针的价值观和伦理体系。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,哈维格斯特认为，成人期十大发展任务是：,1,）变得更具备能力；,2,）达到自主；,3,）发展并实践自己的价值观；,4,）形成自我认定；,5,）将“性”纳入自己生命的一部分；,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,哈维格斯特认为，成人期十大发展任务：,6,）结交朋友并发展亲密关系；,7,）爱与许诺；,8,）从事初步的工作与生涯选择；,9,）成为好公民；,10,）学习并善用休闲时间。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,我国大学生人生发展,:,1,）对身体的发育，特别是因性成熟引起的诸多变化的理解和适应；,2,）逐渐完善作为男性或女性的性别角色；,3,）从精神上和经济上脱离父母并走向独立；,4,）对新的人际关系特别是异性关系的适应；,5,）正确认识自己在社会中的角色，通过各种社会活动完善自己；,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,6),树立作为社会一员所必须的人生观和价值观；,7),掌握作为社会一员所必须具备的知识和技能并付诸于社会实践；,8),选择职业及工作适应；,9),完成学业并选择适当的职业；,10),成熟感的获得及自我实现。,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,第三节 做个,HIGH,大学生,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,性格决定命运,环境改变生活,习惯决定成就,心态影响成功,个性成就自我,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,大学生活的十点建议,轻沙走马路无尘,(,青年,),千江有水千江,月,(,自我,),自信人生二百年,(,自信,),留心处处皆学问,(,读书,),问渠哪得清如许,(,勤奋,),心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,大学生活的十点建议,咬定青山不放松,(,坚持,),风物长宜放眼量,(,心态,),勿以善小而不为,(,慎独,),举首还有后来人,(,危机,),身临绝顶我为峰,(,志向,),心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,谢谢！,心理咨询中心 袁一平主讲,2004,年,10,月,