一日三餐定时定量

单位：福和小学教师：张晓溪年级：三年级 说 一 说 你 平 时 喜 欢 吃 哪些 食 物 ?不 喜 欢 吃 哪 些食 物 ? 小朋友正在干什么？吃早餐吃午餐吃晚餐 一日三餐要定时定量。很多小朋友吧吃早餐，还没到中午就会感觉饿，导致精力不集中，严重影响智力发育；午餐要色香味俱全，荤素搭配；晚餐要少吃。暴饮暴食损害身体健康。 一 日 三 餐 那 一 餐 最 主 要 ？ 为什 么 ？ 中午的时间较长，工作、学习的时间比较紧、用脑的时间多（吃得好可以补充营养）；消耗大，吃饱了经饿 。 讨 论 1.你 知 道 哪 些 食 物 会 对 人 体 造 成 不 良影 响 ？ 2.我 们 应 该 怎 样 做 才 能 免 受 这 些 食 物的 伤 害 呢 ？ 一 .油 炸 类 食 品 二 . 腌 制 类 食 品 三 . 方 便 类 食 品 (主 要 指 方 便 面 和 膨 化 食 品 ) 四 . 加 工 类 食 品 (主 要 指 肉 干 ,肉 松 ,香 肠 ) 五 . 汽 水 可 乐 类 食 品 六 . 烧 烤 类 食 品 很多的小朋友喜欢吃路边的小吃，有时候大吃特吃结果 儿童吃饭禁忌 边吃边说笑打闹，食物容易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。忌“笑食” 蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。忌“蹲食” 少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易产生消化道疾病。忌“暴食” 吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。忌“快食” 常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病等许多疾病。忌“甜食” 边吃边走，不仅不够文明，更重要的是很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体，会损害人体健康。忌“走食” 选一选 将正确答案填在括号里 。1.饭前要( ).A.洗干净手 B.用毛巾擦擦手即可2.吃饭时要做到（ ）。A.细嚼慢咽 B.狼吞虎咽3.饭后可以（ ）A做激烈运动 B散步吃饭应该（ ）。A.不偏食不挑食 B只吃自己喜欢吃的. 饮食卫生要做到：一日三餐，定时定量，不偏食，不挑食。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。暴饮暴食最不好。从小养成好习惯，身体健康又强壮。 祝同学们的身体健健康康，祝同学们茁壮成长！