注意个人卫生

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,惊蛰,古称,“,启蛰,”,，是农历,二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。,月令七十二候集解,：,“,二月节,万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。,”,此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为,“,蛰,”,；到了,“,惊蛰节,”,，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为,“,惊,”,。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节,。,惊蛰过后,万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。,流行性感冒（简称流感）是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。其主要通过,空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播,。典型的临床症状是：急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。,2.,表现,（,1,）常突然起病，畏寒高热，体温可达,39,40,，多伴头痛、全身肌肉关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等。,（,2,）高热持续不退，剧烈咳嗽、咳血痰或脓性痰、呼吸急促、发绀，肺部可闻及湿啰音。,（,3,）除发热外，以呕吐、腹痛、腹泻为显著特点，儿童多于成人。,（,1,）细菌性肺炎,（,2,）其他病原菌感染所致肺炎,（,3,）其他病毒性肺炎,（,4,）,Reye,综合征,（,5,）心脏损害,（,6,）神经系统损伤,（,7,）肌炎和横纹肌溶解综合征,流感可引起这些疾病,季节性流感在人与人间传播能力很强，与有限的有效治疗措施相比积极防控更为重要。主要的预防措施如下。,加强个人卫生知识宣传教育,1.,保持室内空气流通，流行高峰期避免去人群聚集场所。,2.,咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等，避免飞沫传播。,3.,经常彻底洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。,据查，一只未洗净的手上有,4,万到,40,万个细菌，一克重的指甲垢里藏着细菌和虫卵有,38,亿之多。,所以少年儿童一定要养成饭前、便后和手脏时及时洗手的习惯,那么，同学们你们知不知道怎样洗手才是正确的呢？,4.,如出现流感样症状及时就医，并减少接触他人，尽量居家休息。,5.,流感患者应呼吸道隔离,1,周或至主要症状消失。,(,戴口罩,),患者用具及分泌物要彻底消毒。,6.,加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力。,7.,秋冬气候多变，注意加减衣服。,8.,机构内暴发流行的防控：当流感已在社区流行时，同一机构内如在,72,小时内有二人或二人以上出现流感样症状就应警惕，积极进行病原学检测。一旦确诊应要求患者入院治疗或居家休养，,搞好个人卫生，尽量避免、减少与他人接触,。当确认为机构内暴发后，应按,传染病防治法,及,突发公共卫生应急条例,的有关规定来执行。医院内感染暴发时，有关,隔离,防护等措施应参照相关技术指南的规定来执行。,9.,接种流感疫苗,10.,饮食注意：患流感后，宜清淡饮食，进食,易消化富含维生素,的食物。同时应注意多饮水，以,白开水,为主。禁吃咸食：食用咸食后易使致病部位黏膜收缩，加重鼻塞。咽喉不适等症状。而且过咸的食物容易,生痰,，刺激局部引起,咳嗽,加剧。禁食甜、腻食物：甜味能助湿，而油腻食物不易消化，故感冒患者应忌食各类,糖果、饮料、肥肉,等。禁食辛热食物：辛热食物易伤气灼津，助火生痰，使痰不易咳出，故感冒患者不宜食用，尤其葱一定要少吃。不宜吃,烧烤煎炸,的食物：此类食物气味刺激呼吸道及消化道，易导致黏膜收缩，使病情加重，而且也不易消化。同时还应忌烟酒。,水痘是由水痘,带状疱疹病毒初次感染引起的,急性传染病,。传染率很高。主要发生在婴幼儿，以发热及成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征。,冬春两季多发，其传染力强，接触或飞沫均可传染,。易感儿发病率可达,95%,以上，学龄前儿童多见。临床以皮肤黏膜分批出现斑丘疹、水疱和结痂，而且各期皮疹同时存在为特点。该病为自限性疾病，病后可获得终身免疫，也可在多年后感染复发而出现带状疱疹。,水痘传染性强,。人类是该病毒惟一宿主，患者为惟一传染源，传染期一般从皮疹出现前,1,2,天到疱疹完全结痂为止。免疫缺失患者可能,在整个病程中皆具有传染性,。儿童与带状疱疹患者接触亦可发生水痘，因二者病因同一。,传播途径主要是呼吸道飞沫或直接接触传染。,1,、保持身体清洁,正确地洗手、洗脸、洗头、洗澡，勤理发、剪指甲。,人的双手每天要接触很多东西，最易沾染上各种污物和细菌。,当用手拿钞票、打公共电话时、或乘坐公共汽车用手扶栏杆时，双手都可能受到病源微生物的感染。,增强抵抗力,每张人民币平均含菌量,17.8,万个，,5,角、,1,元、,1,角面额的纸币，每张附带的菌数更高达,1800,万个，在亚洲众多币种中“鹤立鸡群”。人民币在流通过程中接触人员众多，层次复杂，已成为致病细菌传播的重要途径之一。,健康专家对钱币上的细菌做了详细的检测，结果显示，由于反复使用，多数钱币都会受到细菌污染，大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、沙门氏菌是钱币上最常见的细菌。,在不干净的食物中，往往含有沙门氏菌，人们在购买这些食品时，很容易将食品上的沙门氏菌沾到钱币上。沙门氏菌有的专对人类致病，有的只对动物致病，也有对人和动物都致病。致病沙门氏菌能引起人体肠胃食物中毒，导致,胃肠炎,、伤寒和副伤寒。这种细菌在外环境中的生存能力很强，在钱币这种适宜环境中，沙门氏菌甚至能生存几个月。当,人体抵抗力较弱,时，致病沙门氏菌便会引发疾病。,庆幸的是，这些细菌多数为条件致病菌，也就是说在正常情况下，人体不会因这些细菌而发生疾病，只有在,人体抵抗力弱,时，这些细菌才会趁虚而入。,钱币上最主要的细菌是大肠杆菌。大肠杆菌本是人体肠道内一种常见的细菌。正常情况下，多数大肠杆菌与人体是互利共生的关系。只有在,机体免疫力降低,、肠道长期缺乏刺激等特殊情况下，大肠杆菌才会致病，移居到肠道以外的地方，例如胆囊、尿道、膀胱、阑尾等地，造成相应部位的感染。钱币上的大肠杆菌多来自,粪便,，会随着钱币的流通进行繁衍和传播，造成致病性感染。,1,、保持身体清洁,正确地洗手、洗脸、洗头、洗澡，勤理发、剪指甲。,2,、养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯,小学生每刷一次牙可减少口腔中,70%80%,的细菌，由此可见刷牙的重要性。,餐后三分钟内是刷牙最好的时机。所以最好在三餐饭后都刷牙。,正确的刷牙方法：竖刷法，顺着牙缝刷，下牙从下向上刷，上牙从上往下刷。,每次刷牙三分钟，三个月要换一次牙刷。,3,、养成良好的用眼习惯,保护眼睛还要做到：,（,1,）不要在光线太弱、太强的地方下看书,（,2,）不要在行走的车上看书,（,3,）不要躺着看书,（,4,）不用手和脏手帕擦眼睛,4,、保护鼻道，不抠鼻孔，养成用鼻子呼吸的习惯,抠鼻孔往往是引起鼻出血的最常见的原因,此外，手到处触摸，又不及时洗手时，手指一定很脏，经常抠鼻孔，易患鼻炎、鼻疮、鼻窦炎等疾病。,鼻孔的粘膜薄，血管丰富，容易被细菌侵入。,用鼻子呼吸，可以使吸入的空气经过鼻道时变得干净、湿润和温暖，以保护呼吸道和肺，是它们免得疾病。,5,、养成良好的保护耳朵的习惯,不乱挖耳朵，不将异物塞入耳内，洗脸、洗澡时不把水弄进耳内，以免损伤鼓膜，引起中耳炎，影响听力。,6,、新购买的衣服要先洗后穿,服装材料在加工和染色过程中，要和许多化学物质结合，这些化学物质可能刺激皮肤引起湿疹、过敏性皮炎和刺激性变态反应。,所以买来的新衣服，尤其是,内衣内裤，,要先放在清水里浸泡数小时，然后再用净水冲洗,2,遍，这样不仅可以除去残留在服装上的化学物质，而且可以使衣服更加柔软、舒适，防止刺激皮肤和机械性磨损。,7,、不吃不洁净的食物,不吃没有卫生保障的食品,不吃没有清洗干净的食物,不喝生水,8,、合理处理垃圾,在公共场所堆积的垃圾可以滋生各种病源微生物和许多有害动物，如苍蝇、蚊子、老鼠、跳蚤等病源传播者。单单这些病源动物就可以传播很多种可怕的疾病。,所以在公共场所我们不能乱丢乱弃，要把垃圾扔进垃圾桶内。,9,、不随地吐痰、不乱吐口香糖,痰液是呼吸道的分泌物，里面含有很多细菌。结核病人的一口痰里就有大约,40005000,个结核菌,。,吐在地上的痰干后病菌可随风飘扬,，被人吸入后会引起疾病。,另外随地吐痰会弄脏地面或墙壁，影响环境卫生。,口香糖具有很强的黏性，黏在地上很难清洗，对环境卫生状况造成损害。,一块口香糖在人的口中停留很长时间后，虽然让口腔清新了，但也带上不少的细菌，如果随口吐出，就会给别人带来新的“污染源”。,因此，从小到大我们都要养成不随地吐痰、不乱吐口香糖的良好习惯。,10,、打喷嚏时避开他人,冲着别人打喷嚏不仅是一种不道德的行为，而且是许多呼吸道传染病的重要传播途径。如,麻疹、猩红热、流脑、流感,，还有,SARS,等疾病就是借飞沫传播的。,打喷嚏会使口、鼻分泌物飞沫到处飞。,一个喷嚏最远可喷到,4,米远，速度可超过每小时,100,公里,。,因此，应该从小养成打喷嚏时避开他人的习惯，这是对他人最基本的尊重，也是避免或减少疾病传播的简单而有效的方法。,养成良好的卫生习惯,1,、,保持身体清洁,2,、养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯,3,、养成良好的用眼习惯,4,、保护鼻道，不抠鼻孔，养成用鼻子呼吸的 习惯,5,、养成良好的保护耳朵的习惯,6,、新购买的衣服要先洗后穿,7,、不吃不洁净的食物,8,、合理处理垃圾,9,、不随地吐痰、不乱吐口香糖,10,、打喷嚏时避开他人,增强抵抗力,民间习俗,1.,是因为惊蛰这个节气万物复苏,!,惊蛰时节，乍暖还寒，除了注意防寒保暖，还因气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。所以民间素有,惊蛰吃梨,的习俗，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。此时饮食起居应顺肝之性，吃梨助益脾气，令五脏和平，以增强体质抵御病菌的侵袭。,从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃,富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物,。可多食鸭血、,菠菜、,芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、,芹菜、油菜、山药、,莲子、银耳等食物。,祝同学们健康、快乐！,