预防职业倦怠

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,讲座大纲,主要讲述如下问题：,一、教师职业倦怠的来由,二、教师职业倦怠的表现,三、教师职业倦怠的原因,四、教师职业倦怠的预防,五、教师职业倦怠的修正,1,一、教师职业倦怠的来由,人们为了说明一些事物或现象，,杜撰,了各种各样的,词语,来描述。,于是，人们获得了一种信念：如果出现了一个词语，那么它就表示一种事物或现象。,然而，很多时候，即使没有相应的事物或现象，人们也能,杜撰,词语来描述，就像这样的词语描述的事物或现象的确存在一样！,更多时候，一种事物或现象的确存在，人们也,杜撰,了相应的词语来描述，但是，词语却未能准确地、恰当地表达这种事物或现象。,2,而通过词语来理解相应现象的他人就难免要陷入,误解误用,的境地了！,其实，我们用的很多术语是,比喻,性质的，现在有个概念来说明这种现象：,隐喻,。,既是隐喻，那就只是对事物或现象的,近似,，并非对事物或现象的准确描述。,现在，我们回到正题：,教师职业倦怠,。,显然，这六个字是一个专门用语，是人们用来描述一种所谓的现象的。,3,因此，有必要看看它是如何杜撰出来的。,从文献很容易发现，,教师职业倦怠,来源于,职业倦怠,。,1974年美国心理学家,费登伯格,首次将,职业倦怠,一词引入心理学领域。,这是他在研究,职业压力,时提出来的一个概念，指在职业环境中，对,长期,的,情绪紧张源,和,人际关系紧张源,的,应激反应,而表现的一系列,心理、生理综合征,。,我们现在叫做职业倦怠的词语，其原文是,burnout,，望文生义，它表示“烧光”、“耗尽”或“耗竭”、“枯竭”。,4,1981年心理学家,马斯拉奇,等人确定了职业倦怠的三个核心成分：,（1）,情感衰竭,：指个体情感处于极度疲劳状态，工作热情完全消失。,（2）,去个性化,：指个体以消极，否定，麻木不仁的态度对待工作。,（3）,个人成就感降低,：指个体评价自我的意义与价值的倾向降低。,有人撰文指出：各种调查资料表明，职业倦怠最易在,助人职业,中发生，因为从事这类职业的人员过分执着于生活的理想和方式，但又可能无法获得期望的美好，从而产生,疲倦和衰竭,。,5,又说，教师是经受压力最多的职业之一，而且教师的压力还有逐渐增加的趋势；,国外的一些学校心理调查表明，中小学教师的“燃烧度”（为职业献身精神，疲劳度）远远超过护士；,教师逐渐产生的职业倦怠心理直接影响到教师的心理生理健康，使其工作士气和激情受到损耗，并成为教师厌教、教育水平难以发挥以及流失的重要影响因素，最终必然带来教育质量的下降和对教师身心的伤害。,另外有人指出：,教师职业倦怠,是指教师个体因长期未能有效地缓解工作压力，或妥善应付工作中的挫折，处理各种矛盾冲突而导致的,身心疲惫,的状态。,6,当然，关于教师职业倦怠的定义，国内还有其他说法，这里不去讨论。,值得思考的倒是“倦怠”这个词语。,其实，国内也有人将,burnout,译为“枯竭”，相应地，将“职业倦怠”译为“职业枯竭”，将“教师职业倦怠”称为“教师职业枯竭”。,仔细体会，“教师职业倦怠”更强调教师的主观层面，强调教师的“疲倦”和“懈怠”；,而“教师职业枯竭”，则突出这种现象的客观层面，不是教师主观上要“懈怠”，乃是客观上“耗竭”了！,7,所以，我更想用“教师职业枯竭”来描述这种现象。,无奈，更多的人用“教师职业倦怠”一词，不用这个词语反倒不像在讨论此种现象了。,无论如何，这样的标识本身对人们是会有重要影响的。,它也已经成了一个标签。,一个方便人们描述问题的标签，同时，也是一个消极的标签！,由上可知，“职业倦怠”最初其实是用来描述企业里的人员，而非针对教师的。,8,二、教师职业倦怠的表现,有人撰文称，具体说来有三种表现：,（1）,生理上,表现为没有食欲，睡不好觉，反应降低，注意力分散，记忆力下降等。,（2）,心理上,表现为逐渐失去乐趣，缺乏热情，对工作任务厌倦，工作过程极易产生疲惫感，长期处于焦虑，沮丧状态，情绪波动大，逆境中容易焦躁，对工作的新异事物敏感度降低。,（3）,行为上,表现为工作混日子，得过且过，仅仅满足于完成任务，典型语言形式是“混饭吃”，害怕产生或避免参与竞争，对工作任务产生本能厌倦，感觉苦海无边，盼望早日退休。,9,又有人撰文称，教师职业倦怠的,行为表现,为：,（1）降低职业价值，仅仅把职业作为一种谋生的手段，其典型的语言形式就是“混饭吃”；,（2）缺少职业效能感，成功的体验甚少；,（3）强化体验平庸感，感觉苦海无边，盼望早日退休；,（4）工作混日子，得过且过，没有热情，缺乏创造欲望，仅仅满足于完成任务。,10,比较前面的说法不难发现：,第一种观点说“教师职业倦怠”有三种表现，其中包括行为表现；,第二种观点单是行为方面，就有四种表现了！,照这样的办法，其他人可以写出更多种表现，将生理方面扩展成四种表现，将心理方面也扩展成四种表现！,这种情形提示：此类关于教师职业倦怠表现的描述不足为训。,当然，也有可能是，教师职业倦怠的表现的确很复杂。,11,三、教师职业倦怠的原因,总体而言，教师职业倦怠的原因可分为两个方面：其一是,客观方面,，其二是,主观方面,。,客观方面是指教师的,工作性质,。,这是很多人都指出了的重要原因。,教师的主要工作对象是学生，从而，与人有关的各种因素都会影响教师的工作状态，进而可能诱发职业倦怠的情况。,我们强调的是，可能诱发，并不必然诱发。,12,至于人们通常讨论得较多的其他内容，我们这里不去说了。,应当更加关注的是主观方面，即教师的,个体特点,方面。,由于并非大部分教师都出现了职业倦怠现象，因此，那些产生职业倦怠问题的教师，可能关键原因在其自身。,首先，可能是,不适合当教师,。,这样的教师其他方面的能力也许很强，但与教师职业所要求的能力不匹配，工作起来总是别扭。,如此，体验到更多的是挫折和沮丧；久而久之，也就降低了对教师职业的价值，不能真正尽力工作。,13,其次，可能是,自我期望过高,。,现实中的许多不可控因素都会阻碍教师达到自己的期望，过高的想法往往将这样的教师处于“骑虎难下”的局面，这本身就是巨大的压力和煎熬。,再次，可能是,受到不当暗示,。,如果问大家，你是否存在职业倦怠的倾向？,估计会有更多的教师回答存在。,如果几年以前问大家是否存在职业倦怠？,14,那时，大家根本没听说过什么是职业倦怠，从而也就不可能回答存在！,那些听过或看过较多关于教师倦怠问题的教师，也更可能觉得自己存在职业倦怠。,这就是“对号入座”的心理效应，或者说是暗示效应。,正因如此，我想，许多教师的所谓职业倦怠，其实是被某些专家“忽悠”的结果！,专家在研究某一问题的时候，有意无意都会夸大这个问题的严重性，以突出研究这个问题的重要意义！,15,四、教师职业倦怠的预防,从前面讨论的倦怠原因，可以很容易得出如下的预防策略：,其一，改变态度。,这是针对客观原因来说的。,我们无法改变我们的工作性质，但是，我们可以改变我们对这种工作性质的看法，即改变我们的态度。,我们教师职业有许多优点，例如，寒暑假期，这是其他职业者极为羡慕的。,何况，任何其他职业都有相应的缺点！,16,其二，提高素质。,这是老生常谈的话题，却也是预防职业倦怠的根本。,素质，特别是教师专业素质提高了，教书育人的工作做得得心应手，怎么会出现职业倦怠呢？,有时我会深深思考：某些教师为什么总强调自己付出的多，得到的少？,似乎，你的付出不太有效，或者说，你可能不会将自己的付出变得更加有效。,这涉及的不就是我们的素质？或通俗地说，是我们的本事问题了！,17,其三，批判思考。,面对复杂的社会环境，我们教师要能够进行批判性地思考问题。,特别是对于各种媒体报道的消息、专家介绍的观点，我们要学会“用自己的头脑来思考”，而不盲目跟着别人的思路走。,近些年来，有一种倾向，大众媒体显得对我们教育领域非常关注，特别是炒作教育领域的负面新闻。,每当此时，身在教育的我们就很难平静。,18,其实，只要外界没有直接点着你的名字来，你都可以用局外人的身分来看待这类事件，这样才能心平气和。,你何必将自己框在负面新闻关注的人群里面？,对于所谓专家的言论，更是得批判性地看待。,例如，不少专家都说，515年教龄是教师职业倦怠的高发期。,如果你听信了这种说法，而你的教龄又处于515年，那么，你会强烈地感到自己出现职业倦怠了！,不少专家或许是以讹传讹、误解误导大家。,19,有人说，职业倦怠是心理疾病，与生理疾病一样可怕；,教师的职业倦怠现象不但危害了无数教师的身心健康及专业发展，而且严重影响教育事业及整个社会的发展。,我说，最糟糕的就是这种,夸大其词、危言耸听,的说教！,有职业倦怠表现的教师或许为数不少，但真正能评定为职业倦怠的教师恐怕只是个别。,否则，学校也太可怕了，国家也太危险了！,当然，就是个别的职业倦怠的教师，却可能给不少学生带来严重的后果。,因此，教师的职业倦怠问题仍然是一个值得特别关注的重要问题。,20,五、教师职业倦怠的修正,尽管我们认为教师职业倦怠的问题并不像许多人说的那样严重，但是我们也不否认现实中的确存在教师职业倦怠。,如果出现了职业倦怠，那么就应当进行修正。,上面介绍的预防策略，都可以用作修正策略。,此外，还可以考虑：,调离现在的岗位。,这是行之有效的办法，尽管大家会觉得极端了一些。,当然，其他可行的方法是进行,心理咨询,。,21,最后的话,这里所做的是,积极心理学,意境下的教师职业倦怠讲座，也许与要求不完全符合。,但是，这类讲座不是把广大教师说成职业倦怠的，或变成职业倦怠的；,我们的讲座重在预防职业倦怠。,即使个别教师存在职业倦怠的倾向或情形，我认为，通过我们的努力，特别是教师本人的努力，也是完全能够修正的！,有用的讲座，应当是促进广大教师真正在心理层面获得收益和进步的！,祝愿大家健康、幸福！,22,