十方泰和实用中医养生讲座

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,实用中医经络养生讲座,1,调和阴阳乃中医之本,黄帝内经,阴阳应象大论,：“阴阳者天地之道也，万物之纲纪，变化之父母。生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。” 生之本，本于阴阳，疾病的产生不外失去阴阳平衡。,仲景,伤寒论,：“阴阳自和者，必自愈”。,2,2024/9/22,3,调和阴阳乃中医之本,明,张介宾在,景岳全书,新方八阵,补略,中说：“善补阴者当于阳中求之，善补阳者当于阴中求之。,”,“临病人而失其宜，施治必相左宜。故必问病人之所便，是皆取顺之道也。”,3,2024/9/22,4,调和阴阳乃中医之本,黄帝内经,灵枢,本神,：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至 ，长生久视。”故人为本，病为标，治人以治病，治心以治身，中医非斗病之学，乃和人之道。,4,2024/9/22,5,经络诊治是中医的起点，也是归根,黄帝内经,灵枢,九针十二原,：“余子万民,余欲勿使被毒药，无用砭石，欲以微针通其经脉，调其血气，营其逆顺出入之会。令可传于后世，必明为之法，令终而不灭，久而不绝。”,5,2024/9/22,6,经络诊治是中医的起点，也是归根,黄帝内经,灵枢,经别,中进一步说道：“十二经脉者，此五脏六腑之所以应天道也。夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。学之所始，工之所止也。 ”,6,医患同步为保障,最好的药物在体内；,最好的设备是双手；,最好的医生是自己。,7,现代人养生必备的三种能力,提高适应力；,加强排解力；,培扶自愈力。,8,人人都可受益的经络养生术,易学易用,简便验廉,安全有效,自助互助,健康在我,2024/9/22,9,自我经络养生方法精选,此方案是我院专家精心编制，其动式简单，易学易练，老少皆宜。只要持之以恒，其妙自得。,具体包括：,1,、自我按摩法,2,、经络养生操,3,、自我点穴法,10,自我经络养生方法精选,第一、自我按摩法,一、按摩要领：,1,、调整身心、坐式为主，全身放松、腰直头正、双目微闭、舌抵上腭，安稳后即可按摩。,2,、在按摩过程中要静心专一、扫除杂念、配合动作，动式中意念始终集中于劳宫。,11,3,、按摩始终采用心窍合一法，劳宫接触按摩部位时，将按摩部位和劳宫融为一体。即劳宫与按摩部位同步运动，内外相合。,4,、在操作中要松缓自然，不能只图快，若徒有其表，则难奏其实效。,自我经络养生方法精选,2024/9/22,12,自我经络养生方法精选,5、按摩操作的次数：在初学阶段，每一节应不少于100次，才能保证能量的贯通。在操作娴熟具有一定的功底后，可每节操作60次左右。,6、若能坚持每天睡觉前，或起床前整套，或有选择的操作则效果更加。在工作之余，选择性的操作则简单方便见效亦快。,7、呼吸自然，愈按摩愈感到呼吸自然。,13,自我经络养生方法精选,二、按摩法的操作：,（一）搓劳宫,1、示范,（1）双手合十，两手中指对鼻尖，一上一下搓擦。,（2）先右手搓左手背，复左手搓右手背，手掌在手背上来回搓擦。,14,自我经络养生方法精选,2、要领,（1）劳宫穴是手各经络集中汇聚和出入之处，贯通五脏六腑，双手摩擦可调动体内能量于劳宫，贯通十指。搓动后，能量发动，会感觉劳宫跳动，十指发麻发胀等。,（2）劳宫的搓擦带动了五脏六腑，劳宫发热、跳动和十指发麻发胀时，会觉得四肢五脏形成一个整体，随劳宫的操作而调动。,15,自我经络养生方法精选,3、功效,（1）清心热，除烦恼，和脉宁神,（2）治手指麻木及手凉，利手指关节。,（3）调经通络，备以致用。,16,自我经络养生方法精选,（二）擦胸,1、示范：先用左手从左乳下（期门），经心窝斜擦至右肋下（章门），然后用右手从右乳下经心窝斜擦至左肋下。一左一右，交替擦摩。,2、要领,（1）按摩时，要尽可能的缓慢，让能量透入胸腔,（2）最好是着单衣按摩，或赤身按摩。,17,自我经络养生方法精选,3、功效,（1）温暖胸部，强心解闷，可治胸闷心慌，气急胁痛、预防冠心病，胸部发育不良诸症。,（2）按摩时，经过期门、中脘、章门穴，对肝郁气滞、消化不良、脾胃虚弱等症作用。,18,自我经络养生方法精选,（三）搓双肾,1、示范：双手劳宫紧贴两肾，一上一下地搓擦,2、要领,（1）双手劳宫搓两肾，疏通带脉。用内劲上下搓擦，超过百次，浑身畅快。,（2）用劳宫搓擦，显效的标志是津液满口（最好能暴露腰部）。,19,自我经络养生方法精选,3、功效,（1）肾为先天之本，按摩双肾，可暖肾生精，化合命门正气，培扶先天之本。,（2）本法对肾虚腰痛、阴虚盗汗、阳虚夜尿等症有明显的效果。,20,自我经络养生方法精选,（四）,搓涌泉,1、示范：可一次搓擦一只脚，搓完之后再换另一只脚。,2、要领,（1）以劳宫对准涌泉搓效果最佳，搓时最好脱掉袜子。,（2）搓擦时不仅搓涌泉，还要顾及到整个脚掌，以更好的生发和调和气血。,21,自我经络养生方法精选,3、功效,（1）肾经起于涌泉，止于胸部。搓涌泉可以引肾水涵养肝木，防止肾中虚火上炎。有舒肝明目，交通心肾，滋阴降火的作用。,（2）搓涌泉还可通调经络，充养胸窍，安宁元神。,22,自我经络养生方法精选,（,3,）涌泉为肾经之井，此处及其周围起止通行,着六条正经和阴跷、阳维、冲脉等，入胸,腹连属五脏六腑，上头面通达脑髓五官。,故常搓涌泉能强身健脑，益寿延年。,2024/9/22,23,自我经络养生方法精选,第二、三个常用穴位,一、,内关穴,【,穴名,】,：关有联络之义。位于臂内侧，故名。,【,定位,】,：在腕横纹上,2,寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 。,【,功能,】,：宁心安神、理气止痛。,【,主治,】,：心痛，心悸，胸痛，胃痛，呕吐，呃逆，失眠，痫证，郁证，眩晕，中风，哮喘。,24,自我经络养生方法精选,二、,合谷穴,【,穴名,】,：肉之大会为谷，二处相连为合，又有交结、集会之指，穴当大指、次指相合处。,【,定位,】,：在手背，第,1,、,2,掌骨间，当第,2,掌骨桡侧的中点。,【,功能,】,：疏风解表、通络镇痛。,【,主治,】,：头痛，目赤肿痛，鼻衄，齿痛，牙关紧闭，口眼歪斜，耳聋，痄腮，咽喉肿痛,热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产，风疹，痢疾，小儿惊风。,25,自我经络养生方法精选,三、,太冲穴,【,穴名,】,：太指大，又有盛的含义，冲为通道。,【,定位,】,：在足背侧，当第,1,跖骨间隙的后方凹陷。,【,功能,】:,平肝理气、镇惊安神、泄热理血。,【,主治,】,：头痛，眩晕，月经不调，小儿惊风，痫证，胁痛，腹胀，黄疸，呕逆，目赤肿痛。,26,自我经络养生方法精选,第三、经络操,第一式 甩手法,（一）动作示范,1,、两脚平站，与肩等宽，松静自然而立，两手自然下垂，十趾扒地，收腹提肛，双目平视前方。双腿微曲，腰直头正，上虚下实。,27,自我经络养生方法精选,2,、双臂平举，与肩等高，双手自然伸展，掌心朝下，双手自然上下甩动。向下甩动时为自由落体，切不可用拙力，向上甩动时为惯力顺势上升。双臂一上一下循环往复自由甩动。,3,、收式时，双手缓缓向内向下收至神阙穴（肚脐），双手重叠，男士左手在内，右手在外（女子相反）。伸直双腿，咽一口津液送入神阙穴。,28,自我经络养生方法精选,（二）动式精要,1,、甩动双手时，应如同钟摆般自由摆动。,2,、手臂上下摆动时，应完全放松，如同风吹柳枝。,3,、双臂上下摆动时，应始终保持平行。,4,、双手摆动幅度，上摆时与肩平，下摆时以不耸肩为度。,29,自我经络养生方法精选,（三）动式功效,1,、身心放松，缓解压力，疏解情绪。,2,、周身发热，对于四末冰凉者，效果尤佳，明显感到体力倍增。,3,、生发津液，津液量多、味甜、质稠（此为金津玉液，是心肾之精微）。,4,、喜乐自生，脏腑调和，祛病强身，开慧利智，益寿延年。,30,自我经络养生方法精选,（四）注意事项,1,、在习炼中，可能会出现反病现象。如风寒体质者，自觉周身冒凉气；或关节病者，会感到疼痛加剧，此为扶正祛邪之正常反应，应坚定信心。,2,、饥饿与饱腹时，高血压与心脏病等急症发作时，不要练习。如在室外，天气过冷或大风下雨时不要练习。,31,2024/9/22,32,真诚祝愿：,人人身心康泰，家家幸福祥和！,32,