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单击此处编辑母版标题样式,一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,第四十一课：,本教程共61个PPT文件，需要的同学可以在百度文库、新浪爱问、豆丁文库输入文件名进行搜索下载。,同时大力感谢速读记忆训练第一网（ ）精英特速读记忆网张教授无私分享。,今天继续训练是：第三单元 阅读速度训练,在每天训练前，您若做好一定要记忆住所学习的内容的心理准备，和不作好心理准备的情况，两者的效果会大大的不一样，不信您试试。,现在作好心理准备并集中注意力，开始：,项目1：丹田呼吸法：,现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。,项目一：丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。,项目一：丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。,项目一：丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。,项目一：丹田呼吸法,项目2，固定点凝视,训练,项目：,（图见下面） 2分钟 睁大眼睛，闭上嘴。暗示自己：固定点扩大了，且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒钟时，要求能将凝点放大或缩小，随着意念运用自如为止。,现在训练项目2：作一次2分钟,从小到大的练习,从大到小的练习,项目 4,，视点移动法 2分钟 作一次。,要求：从下至上缓漫移动视线。这时，视线滑过两个黑点之间，大约需要5 秒钟，并在黑点上停留1 秒钟。视线从下到上移动一次，恰好一分钟，视线再从上到下移动一次一分钟，共计两分钟。全部注意力集中在看黑点上，这是要领。尽量做到不眨眼睛。 暗示自己：“点与线都清晰入目“。,项目四、视点移动训练图样,项目四、视点移动训练,今天的训练项目有：,项目6，视知觉图形闪现训练法,项目7，视知觉文字闪现训练法,项目10，关键词寻找训练。,项目11。图形辩识训练,项目12，反映能力训练,项目14，一分钟阅读记忆力训练 （又称：一分钟读书法）,现在开始训练：,项目6，7的要求：,1，上身挺直，坐势端正，进行丹田呼吸使身心放松，继续作丹田呼吸，在这种深呼吸状态下进行训练。,2 ，视点从左向右下移动，然后接下一行。这时，要特别注意对于由图形符号或文字、数字组成的一次闪现，要求您把一行、二行、三行几行直到一页作为统一的整体，而不要分开来看。要求看清楚。,3、训练过程中，视线的移动要有流动感，不能在中途一点上凝视不动。,4 ，两项分三天一个训练等级，共训练六天（从三十七讲二天开始到月四十七讲）。,5，前几日要逐行地看。刚刚开始的时候，也许一下不能看全闪现的符号或文字和数字，但是，经过二、三天的训练，渐渐就会达到一目看清楚闪现的一行、或多行甚至闪现的一页。,6，由于各人的视觉功能有差异，每人的情况不一样，但一般来说，训练三四天后，将会做到一目2 3 行。,通过自己的训练， 是能够逐渐地达到一眼就能真真切切同时看一页的1 3 或1 2 内容。甚至一页的内容。,项目6，视知觉图形闪视训练法 2分钟作一次。,项目6，现在开始：,休息20秒钟，眨眨眼睛。, , , , , , , ,项目7，视知觉文字闪现训练法 2分钟作一次。,项目7，现在开始：,休息20秒钟，眨眨眼睛。, , , , , , , , , , ,项目10，关键词寻找阅读。 先按舒尔特表练习，最初要6分钟，当达到十个表在三分钟以内完成为结束；然后在实际文章中寻找关键词练习每天一篇文章每次3分钟。,舒尔特表的练习程序如下：,1，按照数字或字母的递增顺序点数，在心里默数由一到二十五个数或AY（不能有遗漏）。,2，开始用表做作业前，视线应集中在表的中心（只能这样做） ，以便看清表的全貌，就像看着定点凝视训练那样。,3，若是用纸质材料的表，表和眼睛之间的距离，和阅读普通读物一样，大约二十五到三十厘米。,今天的练习：十个表。,2,6,9,12,25,21,3,7,8,23,24,20,22,5,17,18,16,15,19,14,1,4,10,11,13,一页,17,25,8,10,20,2,9,1,21,3,12,16,19,4,18,5,11,22,13,6,15,23,7,14,24,二页,16,23,8,22,19,1,11,20,2,10,12,7,18,6,13,21,15,3,14,24,4,9,25,17,5,三页,23,1,5,18,21,6,19,10,24,22,11,3,4,8,12,17,20,25,2,13,14,7,9,15,16,四页,14,11,24,9,7,18,5,1,21,13,25,12,15,3,19,4,20,8,6,23,16,2,17,22,10,五页,休息10秒钟，请眨眨眼睛,20,17,1,4,25,18,9,23,11,8,13,6,14,19,3,24,12,22,15,10,5,2,16,7,21,六页,3,12,6,19,8,18,22,15,24,16,10,7,5,1,11,20,23,2,21,14,4,13,9,17,25,七页,10,3,20,15,18,2,19,5,21,8,11,1,22,4,12,23,17,6,13,24,7,14,25,16,9,八页,5,24,17,22,1,13,2,16,19,14,7,11,20,12,6,18,9,15,10,25,3,21,8,23,4,九页,25,9,1,10,22,11,8,15,5,12,4,14,21,17,3,20,6,19,18,16,23,13,2,7,24,十页,项目11，图形辩识训练 每天二图审视1分钟后按照下面要求写出：,1，主题或题名；,2，描述内容（写得愈详细愈好）；,3，传达的意思，或表达的意境。,带着上述三个问题去审视画图一分钟：然后，再用一分钟写出上述三个要求。做到看画时：反映敏捷、构思清晰；表达时：言简意赅。,第一图开始：,请立即按照上面的要求写结果。,请对照：,主题是：九寨沟奇景,主要内容：红叶绿树在湛兰的海子边丛生。,表达的意境是：赏心悦目,现在开始作第二图：,请立即按照上面的要求写结果。,请对照：,主题是：学童回归,主要内容：傍晚的落日，照亮着两个小辨子的小女孩骑着自行车，在回家的路上。,表达的意境是：宁静的回归。,现在停下来，作眼睛保健操：,1，,双手合掌快速搓热，而后用热手空心掌捂双眼（眼睛睁开看空心掌的手心）约半分钟。,2，,作穴位按摩： 干洗手准备洗眼（搓手）：,（1）洗眼（眼闭住，大姆指微弯用指背从内眼角向外眼角轻轻按摩）：半分钟,；,（2,）摩眼皮（眼闭住，用两个中指姆从内眼角向上眼皮轻轻摩到外眼角，又从外眼角经下眼皮轻轻按摩到内眼角）：半分钟；,（3）摩鱼腰（在眉毛上，从印堂摩到太阳穴处用劲按一下）：半分钟；,（4）划承泣、四白（承泣穴，目正视，瞳孔直下，当眼眶下缘与眼球之间；四白，眼睛正看从眼眶骨边上正中直下约三分处，用两中姆指按住眼眶骨下缘中直下约三分处不动，不断的划动、摇晃）；半分钟；,（5）揉太阳（各用两手的中指和食指，轻按住太阳穴搓揉），正反搓揉共半分钟；,3，,快速眨眼，转动眼球，让其流眼泪。泪液能润滑眼球，并有杀菌、消毒作用。,现在停下来，用23分钟时间，闭目回想一下上面所讲的内容，你能记忆多少。,下课：,
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