心理健康宣传及员工关爱日启动宣传材料

*,*,*,心理健康宣传暨员工关爱日启动,员工关爱日：,5,月,15,日,11,月,15,日,将于每年度,5,月、,11,月举办一次员工关爱日活动，关爱日当天将举办心理知识宣传、面对面心理咨询、心理游戏体验等活动，倾听员工心声，为您排忧解难！,1,2,心理小测试,3,测试下您心理的压力,这是一张静止的图片，,您,的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。,4,测测您的单纯性,下图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？,5,您,能看到多少个人头？,0-4,张,：,弱智；,5-8,张：一般人；,9-11,张：特别感性；,11-13,张：精神分裂,6,性别特质测试,【测测你是男是女，据说很准】有些男人，性格中有女人的特质；有些女人，性格中有男人的特质。测试一下，你是纯正的男人（或女人）吗？凡是第一眼看下图是鸭子的，就是男人特质多一点,，,凡是,第一眼看到是兔子的，,就是女人特质多一点。,7,压力小测试,这是一个静止的,jpg,格式图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。,8,你的心情怎么样？,当你心情好的时候，能看到少女的脸；心情坏的时候，能看到巫婆的脸。,9,爱的面具（Mask of Love）,第七届年度最佳幻觉比,赛在美国佛罗里达评选出了,冠军作品,，,它的谜题是,面,具中的人像，其实是一男一,女在,Kiss,，,您,看出来了吗？,10,测测您的眼力,只有高度近视才能看到,如果你眼神挺好，请眯着眼睛看，那五个字也代表我想对,您,说的,：,11,您,能看,到,多少张脸呢？,1-3,张：轻度弱智；,3-6,张：正常人；,7-10,张：超,于,常人；,11-15,张：天才！,测测您的智力！,12,打哈欠真的会传染吗？,您,是那种看到或听到别人打哈欠自己也容易被,“,传染,”,的人吗？若答案肯定，那么恭喜,您,，,您,天生发达的镜像神经元,赋予了,您,超强的语言习得潜力。,同时，,您,比那些对别人的哈欠,无动于衷的人，更容易成为朋,友圈里的倾诉对象。多愁善感、,易于产生共鸣、富有同情心是,您,的特质。,13,压力测试图,如果看到波涛汹涌，那么请马上休假,；,如果你看到微波荡漾，请小休几日,；,如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。,14,做情绪的主人,15,做情绪的主人,中医上说，“怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾，思伤脾”，负面情绪不仅影响人的精神健康，也影响人的身体器官。现在不妨让我们想一想，心烦意乱的根源是否与以下因素有关呢？,人与人的关系,对自己的要求,健康与生命,物质与财富,观点与理想,权势,因此，为了我们的身心健康，为了更好地工作与生活，我们需要学会控制情绪，处理不良情绪。放松自己，心平气和，调节自己的精神状态，保持一颗平静而快乐的心！,16,做情绪的主人当愤怒来临时,“怒”可分解为“心”与“奴”。当人一旦变为心的奴隶时，情绪就会失控，而愤怒就可能开始肆虐我们的神经。愤怒的情绪到来之时，压抑是非理智也会伤害身体，那么通过什么渠道可以减缓愤怒呢？,写日记、信、诗或故事；,出去散步，呼吸自然空气；,进行运动，如跳舞或慢跑；,找个空旷的地方，大声说出自己内心的不满；,大声哭或者去看一部悲剧电影，痛哭一场；,对朋友讲自己的不满或愤怒,当然，人都是在因为失去、求不得、所得非所愿而开始不满，进行产生愤怒情绪。欲望的驱使让人失去平衡心态，所以，制怒的最好的方法就是控制个人欲望，将这种欲望转变另一种感情，学会去爱，去尊重，去谅解、去宽恕，去坦然地面对所有的人和事！,17,做情绪的主人音乐的作用,音乐的旋律、节奏、音量、音调均是一种能量。它作用于人体，与人体的生理活动发生共振，使相应的器官发生兴奋或抑制，使人产生愉悦感，消除不良情绪，使身心达到平衡而得以健康。一般乐曲选择可根据自己身心健康状况而进行，所选音乐可以是民族乐曲、西洋音乐、抒情歌曲、戏曲、轻音乐或宗教音乐等。,失眠或患神经衰弱时，听,平湖秋月,、,仲夏夜之梦,、,军港之夜,夜思,等舒缓的乐曲；,心情抑郁时，听,喜洋洋,、,春天来了,、,步步高,、,莫愁,等；,感觉很疲劳，听,假日的海滩,、,矫健的步伐,、,大海,、,春,等,当人生遭受挫折陷入困境，可以用,从头再来,、,真心英雄,、,阳光总在风雨后,等激励自己。,18,职场压力释放小技巧,19,消除疲劳按摩法,搓手掌：两手掌相对用力搓动，由慢而快，,36,次,擦手背：一手掌紧贴另一手背，用力擦动，,36,次，换手操作；,头面部按摩：用双手掌心按住前额，稍用力向上推动，推过头顶，一直到颈后，然后双手分开转向双侧面颊，向上轻退回到前额来回共,10,次；,摇转颈部：头颈先向左后上方尽力转动，眼看左手上方，停留,12,秒，在向右上方转动 ，眼看右后上方，停留,12,秒。重复,10,次。,揉双肩：用右手掌指面按在左肩上，拇指及其余四指相对，沿着肩膀的内、外两侧，用力向下捏揉到腕部，重复,5,次，换手操作。,舒展胸部：双手虚掌至于同侧乳上方，适当用力拍击并逐渐向下至上腹部。来回,10,次。,按搓腿部：双手掌先扶持右大腿内外侧，尽量从上向下搓动至小腿,5,次，然后换退操作。,揉膝盖：坐姿，双手掌心紧按膝盖骨，先向内旋转按揉,36,次，然后再向外按揉,20,次。,摇足踝：坐姿，先用一侧足尖点地或微悬下肢，足踝做左右或旋转摇动,20,次，然后换另一足进行。,20,抽屉理论-助职业女性减压,“抽屉理论”即让人把不同角色，放进不同抽屉。例如，进入办公室，就打开专业的抽屉。回到家，就打开爱与温柔的抽屉。打开这个，就关上那个，减少彼此的干扰。,1,、在办公室里，打开专业的抽屉,秘诀一 ： 深呼吸，善用“瞬间暂停”小技巧,善用“瞬间暂停”的技巧，控制自己快要炸出来的情绪。像深呼吸、到茶水间走一下，或在洗手间呆一会，都是让心与灵魂休息的好机会。,秘诀二： 和讨厌的人也能愉快相处,和他,(,她,),保持适当的距离观察别人怎么和他,(,她,),相处的，找出这个人的好处，正面看待他,;,不妨将困扰告诉主管，请他居中协调。想一想，也许是你难相处。,秘诀三： 学会控制自己的眼泪,职场女性们请注意，哭没有什么不妥，但如果想在职场上表现得宜，“一定要学会控制自己的眼泪。”情绪来时，吸口气，专心想如何理性保护自己，而不是任由情绪主宰。,秘诀四：当别人批评你时，化阻力为助力,最好的方法是，先平心静气的听别人说完,!,21,抽屉理论-助职业女性减压,2,、回到家，打开爱的抽屉,秘诀一：把工作情绪留在门外,试着回家就是把工作情绪留在门外，放轻松，见到家人才会开心。,秘诀二 ：不做一百分管家,回到家，虽然要展现女性温柔体贴的一面，但也别事事求完美，多给自己留口气。谁说家里一定得窗明几净,?,秘诀三 ：适时说：“我累了”,有婚姻或儿女的职业女性，坦白,这么一句，家人疼惜。与父母同住的,单身女性，也可以坦白相告。,22,抽屉理论-助职业女性减压,3,、别忘记，自己的抽屉,!,秘诀一：打开自己的潘朵拉盒子,辛苦忙碌的女性，别忘了独处时，适时地打开自己的潘朵拉盒，了解自己的真实情绪，不再压抑或隐瞒,!,秘诀二：随时把情绪写下来,如果情绪常累积到一定程度，无法处理和面对，不妨准备一个笔记本，随时把情绪写下,秘诀三：打橘子禅,专心想橘子，让思绪慢慢缓下来。模拟成橘子的感觉，也会忘记原本的情绪，达到抽离和转移的目的。当然，苹果、香蕉跟凤梨禅也可以,!,秘诀四：,Womens Talk,也很健康,“和几个朋友有个约定，定期聚会且在日常生活中彼此关照。”,心灵美容，放轻松,的作者珍妮佛,-,罗顿建议，这是一个后援部队，一个安全的地方，让你抒发情绪，或是和朋友一起学习新事物。,23,