从心开始走好人生路

按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,从心开始，走好人生路,EAP项目部 培训师 张健,1,1,、自我交谈法,。回味一下令自己快乐的事情；把烦恼写出来。,2,、自我暗示法。通过内心独白进,行自我暗示。,3,、静坐冥想法。放松,静坐,冥想。,一、常用的心理调适技术,2,静思冥想法步骤如下：,1,、放松。微闭双眼，身体保持最舒服，深呼吸，让自己完全放松下来。深吸气后再慢慢呼出，反复默念几次“放松”，让放松感传遍全身各个部位并将这种状态保持,5,分钟。,2,、静思。充分地运用想象，把自己置身于愉快的自然环境中。比如风和日丽的海边，幽静的园林，芬芳的花丛，尽量地体验所想象环境的美好感受。,3,、冥想。如果是由于心理疲劳导致身体不适的时候，比如身体某个部位疼痛，就可以想象为一些细菌聚集在一起，然后冥想有大量白血球把细菌包围起来，并且逐渐把它消灭以及康复的情景。,3,二、承认错误，释放自己,掩饰、否认错误是缺乏勇气的表现。,承认并改正错误是一种智慧，是真正地释放自己。,人都会犯错，都会迷失，重要的是能否及时觉悟，吸取教训，保证绝不再犯。,4,只要你还以所犯的错误来折磨自己时，治愈就无法开始。,人们摈弃的是执迷不悟的人，而不是犯错的人。,事在人为，只要我们真的改正了，放下了，我们就能轻轻松松的走向更为光明的未来。,三、宽恕自己，重新开始,5,三、宽恕自己，重新开始,6,三、宽恕自己，重新开始,7,四、接纳自己，积极面对,人最怕什么？,孤独、误解、绝望等等，都是你自己内心世界的影子，都是你自己给自己的感觉。,没什么好怕的，只要我积极面对，就能战胜一切。,一个人若连自己都不怕，他还会怕什么呢？使你害怕的其实并不是那些想法，而是你自己！,8,四、接纳自己，积极面对,陷于枯井的驴子,乐观的人是不会轻易放弃的，因为他们相信：天无绝人之路。,以肯定、沉着稳重的态度面对困境，助力往往就潜藏在困境中。,学习放下一切得失，勇往直前迈向理想,。,9,请牢记五个快乐的小秘诀：,1,、不要存有憎恨的念头。,2,、不要让忧虑沾染你的心。,3,、简单地生活。,4,、多分享。,5,、少欲求。,10,摆脱忧虑最有效率的方法是：,首先,.,问自己,:,最坏的状况是什么,其次,.,接受最坏的状况,最后,.,设法改善最坏的状况。,11,五、学会沟通。,沟通的重要性,：,减少失误，减少摩擦,；,争取理解，处理好人际关系,12,学会表达自身体验与感受,学会接纳别人、肯定别人,13,学会感恩,14,放飞自己，轻松启航,15,从现在开始，我愿意成长，并为我的生活付责任，我愿意宽恕自己，接受生命带给我的种种磨练。,全然接受自己，我会一直努力，为自己及身边的人创造和谐健康的人生。,我承诺,16,祝大家健康、顺利！,17,