第五章情绪管理我的情绪我做主课件

单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2018/7/18 Wednesday,#,心理健康教育,e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090,第七章,做,情绪的主人,01,情绪困扰及调适,合理情绪理论,情绪调节方法,02,03,04,本章内容,e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090,认识情绪,e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090,学习目标,能够,掌握情绪的内涵,能够,运用心理学的方法进行情绪,调控,能够,认识,自己的情绪,能主动调节自我的情绪,能,接纳,自己的情绪,变化，乐享生活,能力目标,情感目标,知识目标,e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090,重点,难点,能够运用心理学的方法进行,情绪调控,能主动调节自我的情绪,天气,清晨,睡前,重要事件,情绪,原因,情绪,原因,事件纪要,情绪,日,晴,痛苦,必须从温暖的被窝里爬出来,愉悦,看了一本好书,老师说要交一篇论文,压力很大,一,阴雨,烦恼,担心,上学不便,怕考不好,生气,跟妈妈发生冲突,考试考得不理想,懊恼,挫折,二,三,四,五,六,情绪日记表,引入：请你根据示例做一个一周情绪记录,认识情绪,01,e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090,情绪,的一般概念：,情绪,是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说是人们在心理活动中对客观事物的态度体验,。,认识情绪,情绪困扰及调适,合理情绪理论,情绪调节方法,情绪的基本要素,02,03,01,生理反应,行为表现,e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090,心理体验,认识情绪,情绪困扰及调适,合理情绪理论,情绪调节方法,你能判断这些情绪吗？,认识情绪,情绪困扰及调适,合理情绪理论,情绪调节方法,正 常 情 绪,积极,的情绪,消极,的情绪,如：高兴、快乐、轻松、,舒畅、激动等,e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090,如：悲伤、愤怒、忧郁、,沮丧、恐惧等,认识情绪,情绪困扰及调适,合理情绪理论,情绪调节方法,常见的情绪困扰及调适,02,e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090,愤怒,抑郁,e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090,常见的情绪困扰,恐惧,焦虑,认识情绪,情绪困扰及调适,合理情绪理论,情绪调节方法,嫉妒,冷漠,影响人格发展,影响人的心理健康,e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090,不良情绪,对身心健康的,危害,影响,人际关系,影响,人的,生理,健康,认识情绪,情绪困扰及调适,合理情绪理论,情绪调节方法,你和你的朋友们在,生活中都遇到过哪些情绪困扰,，,想想,情绪,困扰对我们有什么影响，当,你和你的朋友们遇到,这些情绪问题时，,你们是,如何处理的,？,02,时间,：,20,分钟,04,解决情绪困扰,e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090,01,请你拿出一周情绪记录，思考下列问题,03,请你把你们解决情绪困扰的方法列出来,认识情绪,情绪困扰及调适,合理情绪理论,情绪调节方法,骂人,运动,砸东西,听音乐,吃东西,摔门,找人打架,购物,生闷气,写日记,撕纸,找朋友倾诉,当我情绪不好时，我会做,-,认识情绪,情绪困扰及调适,合理情绪理论,情绪调节方法,e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090,适当选择,中性选择,不当选择,听音乐,运 动,唱 歌,写日记,找朋友倾诉,做深呼吸,哭,吃东西,购 物,撕 纸,喝 水,骂 人,找人打架,摔 门,生闷气,以牙还牙,砸东西,认识情绪,情绪困扰及调适,合理情绪理论,情绪调节方法,情绪健康的三大标志,1,、愉快情绪多于不愉快,情绪,乐观开朗，充满热情，富有朝气，善于自得其乐，对自己、对生活充满信心和希望。,2,、情绪稳定性好，善于控制和调节自己的,情绪,既能克制约束，又能适度宣泄，使情绪的表达既符合社会的要求，也符合自身的需要。,3,、情绪反应是由适当的原因引起,的,一个人的喜、怒、哀、乐、惧怕等情绪，是由具体的可感知现象、事物所引起的，而非莫名其妙的无端的反应。同时，情绪反应的性质、强度和持续的时间应与引起这种情绪的情境相吻合,。,认识情绪,情绪困扰及调适,合理情绪理论,情绪调节方法,e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090,合理情绪理论,又,称为,ABC,理论。是由美国临床心理学家艾里斯（,A.Ellis）,提出的。,合理,情绪理论中认为，在人们情绪的过程中有三个重要的因素，这就是诱发情绪发生的事件（,Activating events）、,人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释（,Beliefs）,和由此引发的人们的情绪和行为的结果（,Cones quinces），,因此合理情绪理论又简称为,ABC,理论。,认识情绪,情绪困扰及调适,合理情绪理论,情绪调节方法,事 件,认 识,情 绪,是什么在左右着我们的情绪？,认识情绪,情绪困扰及调适,合理情绪理论,情绪调节方法,第一步,第二步,第三步,通过,对非理性观念的认识和,纠正，找出合理的观念,第四步,建立,合理的信念，达到情绪的改变,01,02,03,04,合理情绪理论的应用步骤,分别,列出引发不良情绪的事件和认识,找出对不良事件,认识上的,非理性观念,认识情绪,情绪困扰及调适,合理情绪理论,情绪调节方法,试用合理情绪理论分析下面的案例,e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090,小王：这,次考试没考好，我真没用，不是读书的料,（,1,）影响情绪的事件：,旧认识：,（,2,）非理性观念：,（,3,）合理的观念：,（,4,）情绪改变：,考试没考好,真没用，不是读书的料,一次考试失败意味着永远失败,一次考试不代表我的真实水平，下次认真做好准备，情况会好转。,由焦虑不安、自卑转变为自信,认识情绪,情绪困扰及调适,合理情绪理论,情绪调节方法,情绪调节方法,04,e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090,一天,一个农民的驴掉进了一口枯井里。那头可怜的驴在井里凄惨地叫了好几个小时,农民在井口急得团团转,就是没有办法把它救上来。最后,他断然决定,这头驴已经老了,这口枯井也该填了,不值得花那么大的精力去救驴。,农民,把邻居请来帮他填井。大家拿起铁锹,开始往井里填土。,驴,很快意识到了发生了什么事,起初,它只是在井里恐慌地大声号叫,可不一会儿,令大家不解的是,它居然安静了下来。几锹土过后,农民终于忍不住往井下看,眼前的情景让大家惊呆了。,思考,:,猜猜,看,后来怎么样了,?,为什么,?,从这个小故事中你受到了什么启发,?,案例分析,很多人可能已经猜到了故事的结尾,可爱的小毛驴成功地克服了自己的恐惧,开始积极思考如何出来,了,终于它踩着人们扔下的土堆走出枯井,认识情绪,情绪困扰及调适,合理情绪理论,情绪调节方法,有效,的情绪调节,方法,合理,渲,泄,不良情绪,宽容待人 提高修养,学会使用幽默,寻求支持 进行心理咨询,倾诉、哭泣、剧烈运动、记日记、学会使用幽默,.,e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090,淡泊名利，注重修养，乐观豁达，心胸开阔,风趣幽默，树立乐观的人生观,寻求他人的理解、帮助和指导，严重时可以寻求心理咨询机构的帮助,认识情绪,情绪困扰及调适,合理情绪理论,情绪调节方法,不同治疗功能的音乐曲目,序号,曲名,乐曲类型,适于治疗的情绪,1,梅花三弄,民乐古筝,焦虑、不安,2,春江花月夜,民乐合奏,焦虑、不安,3,蓝色多瑙河,管弦乐,焦虑、不安,4,步步高,民乐合奏,抑郁、压抑,5,卡门组曲,歌剧,抑郁、压抑,6,月光奏鸣曲,钢琴,愤怒、生气,7,动物狂欢节,交响乐,愤怒、生气,认识情绪,情绪困扰及调适,合理情绪理论,情绪调节方法,思考讨论,1,、,回顾,自己过去的生活和整个学习过程,谈谈,你对情绪管理的认识,。,拓展阅读,20%,80%,e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090,1,.,曾仕强著,: ,情绪管理,厦门,鹭江出版社, 2005,。,2.,杨学义、文君编著,:,人生,11,条,心理健康,要诀,北京,中国,纺织,出版社,2008,。,3.,观看电影,愤怒管理,看看,电,影,中的主人公是如何处理自己,的,愤怒,情绪的。,!,谢谢您的观看！,e7d195523061f1c0600ade85ab8d19863d296bbd6d3c8047FB0A4867354E4F1E3A7DEAE3C4C4B5C9777EC9E9D7F78045DB0296A4194571101A21F67FC7D6C39966CE50B69116E2EE84E571E25F3C0CCE1DEA36B6874DAC250455407E80AB2CA644A941D916A9C5D3D5B727EC0CF3B992584936AF20A5456FCFF0196992E988C84777E32AE9E1B4B2657E565AC7F315A588D755235CA7D090,