《控制好情绪放飞好心情》主题班会课件

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,控制好情绪,放飞好心情,我的心情不好,？,！,原因,每年的3月至5月是抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病的高发季节，发病数约占全年的一半，俗话说“黄花黄，人发狂”。,造成这种现象的主要原因如下：,（1）春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，造成心理机能的混乱，从而诱发焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾,病。,（2）春季云雾蒙蒙、阴雨连绵的天气是引发抑郁症的外部因素。,（3）春天多变的气候会使人的情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。,（4）春季万物复苏，人体大脑对外界刺激比较敏感，容易出现情绪不稳定。,（5）“一年之计在于春,“,，春天是一年的开始，有些人会急于改变自我现状，给自己制定较高的目标，从而造成较大的心理压力。,在生活中有很多的表情，各种表情表现了不同的心情。下面是同学们搜索的表情图一览。,表情帝,pk,pk,的表情有：（,1,）高兴（,2,）微笑（,3,）生气（,4,）痛苦万分（,5,）苦恼郁闷,（,6,）哭笑不得,哑剧表演,A,：今天是你的生日，你得到了你最想要的礼物。,B,：你的朋友错怪了你。,C,：老师说今天要考试，而你却一点也没有准备。,D,：年级组组织拔河比赛，我们获得第一名！,E:,自己玩网络游戏正起劲，爸爸忽然把电脑关掉了。,F,：因为上课不专心被老师批评了。,（高兴）,（委屈）,（紧张）,（兴奋）,（生气）,（伤心）,说一说,刚才我们所体验的情绪中，你认为哪些情绪对生活是积极的，哪些情绪对生活会产生消极影响？,我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！,情绪是可以调适的,小故事,有一个医生粗心大意，把两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。,对待事物的心态,、,态度不同，由此产生的情绪就会不同。,如果用,积极乐观的态度,看待事物,我们就会产生,健康的积极情绪,;,如果我们用,悲观的态度,看待事物,我们就会产生,有害的情绪,。,案例一：,自习课上，班长在管理班级纪律时,。,情景重现，体验情绪,情景重现,案例二：,活动课时，梁同学正在班上写作业，蔡同学跑过来,。,案例三：,课堂上，英语老师正讲得很投入，忽然被讲话的同学打断，循声看去，点了区同学名字，区同学没出声，但正侧着身子,听,旁边同学讲话，他愤愤不平的说,。,情景重现,案例四：,篮球场上，班上几名同学正打得很激烈,。,情景重现，体验情绪,通过以上,几,个例子，你能总结出,职,中学生的情绪的特点吗？,情绪起伏大，有时太激动了，好冲动，冲动是魔鬼，容易做错事！,所以我们需要,控制情绪。,如何调节和控制自己情绪？,你还能例举出其他类似的事例吗？,炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了,积极态度,_,消极态度,_,不错,还有半瓶水可以享用,倒霉,!,半瓶水哪里够喝,?,产生的情绪,产生的情绪,愉快 满足,气愤 难受,格言：,有了快乐的思想和行为， 你就能感到快乐。,卡耐基,学会调控情绪,“换个想法，,换一副眼镜，,得一副好心情”,羊皮卷之六-,今天我要学会控制情绪,我们怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？,我们要学会这个千古秘诀：,弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。,处于,中学,阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏,变化,也很,大,，很,不稳定,，而且,容易冲动,。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。,情绪必须加以调适,快乐钥匙,理智制怒法,合理发泄法,情绪转移法,心理换位法,生活中会有许多令人愤怒的情况发生，这时不妨避开暂时躲一躲。例如：听一听音乐、出去走一走或者和朋友聊聊天等。,1,、情绪转移法：,2,、理智制怒法：,当你动怒时最好先问一问以下的问题：我为什么要动怒？这个人值不值得我和他生气？生气对我有什么好处？生气能解决问题吗？可在即将动怒时对自己下命令：不要生气！坚持一分钟！就一分钟！坚持住了！好样的，再坚持一分钟！两分钟都过去了，为什么不能再坚持下去呢？,3,、心理换位法：,将心比心站到对方的角度上想问题与他人互换位置、角色。这样，不良情绪就会减弱或烟消云散。,4,、合理发泄法：,当自己有消极情绪时，找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，已达到排解消极情绪的目的。例如：在空旷的地方大吼，打球或大哭一场等。,当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。,当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不,可克服的困难”。,当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,判断下面所用的各是什么方法？,情绪转移法、理智制怒法 、心理换位法 、合理发泄法,李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着,!”,他这样发泄情绪合适吗？,小组讨论,你判断某种情绪发泄方法是否合适的标准有哪些呢？,不良情绪需要宣泄，,不同的人有不同的方法，,但是一定要,在道德和法律允许,的范围内,进行，并且既,不能伤害,自己,的身心健康，也,不能伤害,他人和集体,的利益。,你还知道哪些调节,情绪的方法,?,情绪控制操：,（轻音乐）,情绪控制操：（轻音乐）,全身放松训练法这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。你坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开，与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腰部松，腿部松，脚部松，按照如此顺序，反复默念，可使身体放松，精神上也得到放松。,“忍一时风平浪静，,退一步海阔天空。”,歌曲：海阔天空,智慧故事：,有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声,:,喂,”,声音刚落,从四面八方传来了一阵阵,喂,.”,的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声,:,你是谁,?”,但山也回应,:,你是谁,?”.,孩子生气了,喊道,我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是,我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈,.,妈妈对他说,:,孩子,你回去对大山喊,我爱你”试试呢。”,孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在,我爱你，我爱你,”,的回声之中，孩子笑了，群山也笑了,生活就像一面镜子，,你对它哭，它对你哭；,你对它笑，它也对你笑。,遇到不同的事，同学们都有自己的想法， 我们要学会调节自己不好的情绪， 让自己快乐起来。,歌曲：快乐我做主,互动游戏：抓玫瑰花,想要抓住一件东西，就要学会放弃另一件东西。如果你想让好情绪伴随左右，就得学会放弃一些自己思想中不太合理的想法。想法不一样，情绪不一样。,配料：,一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。,快乐大餐,调制方法：,取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。,快乐大餐,美味无比的“快乐大餐”做好了，,大家一起分享吧！,谢谢大家，再见！,