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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,、忌不做准备活动。水温总比,气温低,因而入水前应做准备活动,如伸腿、弯腰等,以提高神经系统的,兴奋性及四肢灵活性,再用冷湿毛巾,擦身,使皮肤对冷水有所适应,然后,下水。,忌空腹和饭后游泳。空腹,时体内血糖含量低,不能耐受游,泳时的体能消耗,容易发生头晕,r或昏厥。饱餐后胃肠道需要较多,的血液以助消化,若在这时游泳:,血液流入肌肉的多了,相对地流,入消化道的就少了,容易引起消,化不良等胃肠疾病,产动区,、忌剧烈活动后游泳。剧烈运,动后身体处于疲劳状态,肌肉的收缩,小和反应能力降低,动作不易协调,这,时下水游泳,易引起呛水、肌肉抽筋,或溺水事故。,四、忌酒后游泳。酒后体内储备,的葡萄糖消耗加快,皮肤毛细血管扩,张,易致血糖和体温下降,故酒后不,要马上游泳,以防不测。,手R年,五、忌入水时间太长。游泳是,项大量消耗体能的运动,所以在水中,呆的时间不宜过久,以免因疲劳而发,生意外和影响上岸后的其他活动。,六、忌身体不适时游泳。凡高血压,心脏病、传染性肝炎、活动性肺结核,癫痫、肾炎、传染性皮肤病患者,有,开放性伤口或感冒的人,均不宜游泳,他们下水游泳不利健康,有的还会传,播疾病,嫁祸于人。,
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