中医养生保健面面

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中医养生保健面面观,1,讲座目录,生命篇,疾病篇,现状篇,保养篇,中医篇,2,生命篇,上古之人，其知,道者,，法于阴阳，和于术数，食饮有节，,起居有常,，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去上古天真论,3,尽终其天年，度百岁乃去,天年自然的寿命期限,百岁指正常寿命,4,生物生命的运动模式,都是遵循基本规律的动,动中的平衡,动中的变化,动中的进化,动中的推陈出新,动中的正常与异常,生命是个人的一段过程，有限的！,生命不能对比，每个人的长短不会一致！,5,就像不断运动的太极八卦图,6,五脏五行图,7,古人批评人们的恶习！,今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也上古天真论,8,对照当今,现在的人，外在内在压力大，欲望太多，恣意妄为，不爱惜自己的身体，暴饮暴食、酒肉无度，熬夜、纵欲，只图一时痛快，不顾自己身体这样的行为，何谈百岁，何谈长寿 ！,9,原文,志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿 上古天真论,10,解 释,同时在思想上要安闲清静，不贪不求，使体内真气,和顺,，精神内守，这样，疾病又怎么会侵袭你呢？所以那时的人都能心态安闲少欲望，心境安定不忧惧，形体劳动而不疲倦，真气从容而顺调，每个人都感到自己的愿望得到了满足。,11,原文,美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴 上古天真论,12,解 释,以自己所食用的食物（传统主食）为甘美，所穿着的衣服为舒适，所处的环境为安乐，不因地位的尊卑而羡慕嫉妒，这样的人民才称得是,朴实,13,原文,嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道 上古天真论,14,解 释,嗜欲又怎能干扰他们的视听，淫乱邪论也不能扰乱他们的心态，无论是愚笨的、聪明的、或者是有才能的、能力差的，都能追求内心的安定，而不汲汲于外物的获得或丧失，所以能符合养生之道,15,“春秋皆度百岁而动作不衰 ” 上古天真论,“今时之人，年半百而动作皆衰者” 上古天真论,与古人相比，随着现代科学技术的发展，今天的人体受到的呵护是越来越多，但是随之而来的功能衰退问题也深刻影响到中华民族的生存质量,16,文明疾病的含义,就是科学技术进步，必然伴随某些身体机能的减退甚至消亡！,皮肤、呼吸道、胃肠、心智抗打击、抗疲劳、抗饥饿均明显出现消退！,衣食住行无所不包的进步，人类已经变得非常懒惰！（所有系统，所有功能，所有原始本能！）,17,美国的奇怪现象,寄生虫与疾病,有诊所，专给那些得湿疹、荨麻疹、硬皮病的人服用寄生虫，而且有人使用后感觉不错！,18,转基因食物的困惑,研究发现，食物是可以改变人类基因的！,而转基因食物的长期使用是如何改变人类基因的，至今还没有一个敢于进行的研究！,而我国90%的进口大豆是转基因的，其用途与国人关系如何尚不得知；但是，其管理是非常不清的！如果动物食用，人类食用动物肉，结局如何，风险几多？,关键还有：国内还有哪些食物是转基因的？玉米、红薯、土豆、西红柿！,19,现代奇怪现象,卫生条件不断改善之后，过敏患者迅速增多已经成为世界性的问题，这种情况也反应到中国。,皮肤、气道、胃肠、免疫及其他，数不胜数！,病人增加！,病种增加！,怪病增加！,慢病增加！（急性病或者死亡，或者变成慢病）,20,近代中国奇怪现象,营养指导（当初照搬国外经验）偏离民族习惯造成肥胖、糖尿病、甲亢、痛风的人数迅猛增长，使代谢功能衰退问题日益突出。 直到2007年的中国指南出现！,剑桥大学,学者的调查显示，在糖尿病增长率最高的美国，,欧洲,移民发病率实际上没有明显变化，而引起发病率总数变化的主要是来自中国和,印度,这样的传统农业国的移民 ,原因？（,牛奶、肉餐等增加，食物结构改变,）,21,今天中国的食品安全状况,关系到国家安全、民族安全、经济发展,大国振兴的绊脚石！,人们的生存问题已经成了头等大事！,22,寿命的问题,其实人在很小（810岁）就已经知道死亡的危险了！,从生到死的时间：人类推算120160年,实际是多数人达不到！,23,佛家说,生、老、病、死是人生的四大痛苦,念佛经常为此不断诵经,24,医家说生死,生老病死是一种十分自然的过程，人如果懂得顺应这些过程，人生就会 “过”得很惬意。,古人也说“夫物芸芸，复归其根”，谓人来自大自然，回归大自然，,勿为生而喜，勿为死而悲,，守分知命，顺乎自然，是最好的人生态度,长寿纯属偶然！（烟酒肉胖瘦等人）共同特点心态都出奇好！平和！,人类寿命的期限总体在100岁左右！,25,为什么许多人无法长寿,原因：,禀赋不足（先天缺陷，不可否认）5%,后天失养（各种身体机能消耗大）95%,肿瘤、慢疲、慢病、早衰等,26,养生保养生命。通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。“生”生命、生存、生长！百度百科,国人的普遍观念保养身体或者肾！？,真实的观点：保护个体，延续人类生命！,反思一养生养肾养身,27,一时？,一世！,即时刻！,反思二养生周期,28,锻炼？何种？,饮食？素食？,保健品？怎么回事？,药物？危险还是安全？,中药？多大作用？,保肾还是固脾？,饮水？,反思三养生方式,29,反思四养的内容,食养？,行养？,心养？,病养？,药养？,30,反思五防与治的关系,青壮年轻防普遍,老年重治重养极致,都缺少理智行为！,31,疾病篇,什么是疾病？,机体在一定的条件下，受病因损害作用后，因自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程。 一定的原因造成的生命存在的一种状态，在这种状态下，人体的形态和（或）功能发生一定的变化，正常的生命活动受到限制或破坏，或早或迟地表现出可觉察的症状，这种状态的结局可以是,康复,（恢复正常）或,长期残存,，甚至导致,死亡,百度百科,32,年龄与疾病,少年期及前期（017）,青壮年期（1864）,老年期（65）,基本疾病谱还是相同的,只是部分疾病与遗传、免疫、年龄有关,33,少年期及前期（017）,遗传病,急性上呼吸道感染、支气管肺炎、支气管哮喘、反复呼吸道感染、秋季腹泻、风疹、水痘、手足口病、流行性乙型脑炎、病毒性心肌炎、川崎病、遗尿症、儿童多动症、多发性抽动症、癫痫、幼年型类风湿、特发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、急性肾小球肾炎、紫癜性肾炎、肾病综合征、IgA肾病,34,青壮年期（1864）,多数是大家熟知的疾病,炎症、感染、风湿、内分泌、精神、神经、心理、人格、营养过剩（偏多）、女性减肥（节食、偏食）、过度劳累、压力大、胃肠负担重,35,老年期（65）,基本疾病相同,衰老性疾病多（自然性、生理性）,同时出现多系统疾病,疾病互相干扰多,用药多、副作用多,疾病顽固、纠缠、药物疗效一般,老年心理、精神、神经、人格、免疫、内分泌、反复感染,36,共同规律,群体看：,基本疾病还是一样,营养问题原理相同,精神疾病无知普遍,年轻患病已较普遍,寿命延长（比过去），病痛变杂而多,总之：营养过剩偏多、运动偏少、劳损类病多、长寿与器官衰老矛盾,37,今天的普遍现象,吃得多、动得少,想得多、实践少,评价多、深度少,需求多、明白少,疾病多、保养少,用药多、防护少,38,营养过剩类疾病,表现类型：,显性：肥胖、高血脂、高血糖、高血压、高尿酸、冠心、动脉硬化症、痛风、中风直观,隐性：胃肠过劳、内脏过劳、管网过劳、进出过劳、内分泌过劳、免疫过劳、肌肉过劳、骨关节过劳、产热过多、散热不畅,39,精神类疾病,广义和狭义,狭义：过去特指精神分裂类,广义：所有的精神、心理、人格,人群中普遍存在，但是多数没有得到帮助、指导、调整、自我,中医观点：“所愿不遂”如果社会都按照各自的需求运行，那是何种局面？,缺少自我主动约束是目前普遍现象！（如果人人都按照党员标准则不是问题！）,40,年轻人的问题,中日青少年对比报道,与“天将降大任”的要求相反占多数！,生活观念、习惯、饮食结构、自我约束、信仰、责任缺少社会群体的文化氛围,必须明白：今日的年轻人，就是明天的老人！今天的身体保健，就是明天的健康！,41,寿命延长的利与弊,脏腑器官管网使用期限延长（科技进步所带来），与之相对应的是病痛变杂而多,42,生命功能的变化线路,少年期及前期（017）,青壮年期（1864）,老年期（65）,43,保养篇,如何保养身体,养生的最高境界：使机体平稳完成旅程,一旦发现损伤则需要：,根据慢性损伤的特点渐进,层层设防、步步延缓、尽量修复,44,基本的原理身体正常保养,饮食原则：定时、定量、定性、定度、定类、定个人标准（体质、生理、疾病）,饮水原则：必须！基本标准+个人标准,运动原则：“小劳益脾”科学合理运动方式、运动量、运动时间（季节）,45,精神保养的最高境界,没有负担的精神就是最好的保养方式,！,（朴），安居乐业,清醒定位、看淡得失、乐于助人、知足常乐、看惯起伏、爱惜生命、克己复礼！,46,中医保养,严格意义上，保养是不能扭转生命的自然进程,但是，保留功能、提高有限质量、减少社会负担、减轻个人痛苦、提升信心还是非常有益的！,47,目前常见慢性疾病,疾病谱：,心血管系疾病：冠心（心梗、心绞痛、猝死）、高血压病、动脉硬化症、血栓,呼吸系统疾病：哮喘、慢支、肺心病,泌尿系统疾病：肾炎、尿毒症、尿路感染、肾结石、前列腺病,消化系统疾病：胃炎、溃疡、炎症性肠病、功能性胃肠病（这个系统最难的部分！）,内分泌代谢系疾病：甲亢、甲减、糖尿病、低血钾,风湿免疫疾病：SLE、RA、干燥综合征,运动系统疾病：骨关节、脊柱疾病（颈腰椎）,神经系统疾病：神经系统遗传病 、中枢、周围、植物神经疾病,精神、心理、人格问题：很难把握的！涉及非常广泛的领域！,生殖系统：男科（ED阳痿）、妇科（月经紊乱、不孕）,48,心血管的保养,心脏的特点（发动机原理动力），血管网络非常重要！,发动机的动力日常维护是关键,管道系统经常性的保养,心脏不增加负担（过劳、重盐、体重、紧张、焦虑）,管道血压稳定、血液清洁（血脂、血糖）、冷热过度,营养和清淤的,主通道,！,49,呼吸系统保养,肺为娇脏！,空气质量、温度影响最大！（好坏两重天）,锻炼对肺功能保养有益！,50,泌尿系统保养,肾炎与体质有密切关系！,平素保养注意一点：95%的人体废物（毒素）都从肾脏排出！,科学饮水必须得到合理控制！,口干才是缺水（喝水）指征的概念非常错误！,定量饮水吧！（尤其老人，多喝水可防中风）,51,消化系统保养,规规矩矩进食是最好的保养措施！,胃肠最不喜欢刺激食物，人最喜欢稀罕食物（美其名曰美食，特色，香辣）,进食原则：因人而异（不可能！），定时、定量、定性、定类,从不反对吃辣椒，,但是必须掌握“度”！,52,内分泌代谢保养,复杂的系统，通过激素来调整机体功能！,许多内科、外科疾病都与其密切关联！,主要通过体型、表现、激素及相关检查确立损伤！,食物、运动、药物、季节、环境、疾病等都可引起其变化！,控制以上因素可以保护内分泌代谢系统！,53,风湿免疫系统保养,所占组织最多结缔组织结构系统！,其病都涉及结缔组织的损伤，多数机理至今不清，需要长期用药，副作用大！,中医药有效，但是标准难！,平素的神经、精神、内分泌代谢、营养都与之相关！,54,运动（骨骼、肌肉）系统保养,与机械原理一样，一生中可以收缩、旋转、屈曲是固定的！,每天、每个动作的使用频率都是有限制的！,久坐、久行、久卧、久用（眼肌如此）过用、少用都有问题！,劳逸结合、一张一弛！,55,神经系统保养,神经系统遗传病可以预知预防！,后天的中枢、周围、植物神经疾病则需要综合保养，血管系统、免疫、内分泌的作用非常重要！,五脏六腑的和谐安静非常重要！,气机不利则机巧不利！五体失用！,56,精神、心理、人格的保养,遗传仅占小部分！,后天的环境氛围至关重要！,“孟母三迁”！说明从人生开始就需要注重心理、人格的培养！,当今的不利局面是长期放纵不管的后果！,57,生殖系统保养,男科（繁育与 性活动障碍）,妇科,人类繁衍的重要内容，人与动物的区别：有理有节动物，有理无节人,系统的兴奋（男性射精）2h53m20s，女性高潮时间更少！,无节制的使用，就是早衰原因！,如何合理，因人而异！,前列腺疾病是男性必然面对的器官问题！,妇科疾病的复杂性超过男性！,58,养生保健的误区,外来的帮助非常大！,需要养生保健时才做！,青壮年时的本钱大，可以适当放松管理！,保健品非常好！,中医比西医自然，安全稳当！,疾病总是有办法可以解决的！,身体需要就必须满足（饮食偏差）！,59,季节养生必须天天做！,春,夏,秋,冬,“春夏养阳，秋冬养阴”真实意义！？,60,外来的帮助非常大！,外因必须通过内因来发挥作用！,主动保养+被动治疗（为辅）（糖尿病、颈椎病、慢性骨关节疾病、消化不良、不良习惯）,61,需要养生保健时才做！？,养生保健是从出生就开始需要做的事情！,养生保健是时时刻刻都需要做的事情！,是顺应自然的事情！,不需要紧张、焦虑、恐惧、绝望、无助的无知和混乱！,62,青壮年时的本钱大！,这是健康管理最大的误区，这个时间比较长，是人生的关键时区，消耗最大的时期！,从进入这个阶段开始，多数人比较迷茫！,63,保健品非常好！？,保健品概念混乱！,其实质,都夸大疗效的作用和范围的！引诱消费！,最可怕是把日常的习惯引入到药物治疗领域（茶、粮食、饮水、酒、空气、床。）,64,中医比西医自然，安全稳当！？,中医非常强调体质与用药针对性！,是药三分毒！,用药不对的损伤，或明显，或隐蔽！,中医师的技术、道德水平决定安全的高低！,中药已报道的过敏品种达6000多种！,65,疾病总是有办法可以解决的！？,衰老不是疾病！,长寿加机能衰老带来的不适多，是痛苦的过程！,部分疾病有解决办法！衰老却没有！,如何保持身体功能非常关键！“年近百岁，而动作不衰”就是目标！,衰老是不可阻止的，“机器”的保养才非常重要！,66,过分的身体需要就必须满足？,多数是饮食偏差或是疾病的早期信号！,心理需要！,精神依赖！（烟酒毒品）,身体稳定时，不需要特别的饮食、药物、保健品、秘方、绝招！,67,目前的保健状况,需求迷茫,利欲熏心,群魔乱舞,欺骗常在,形式狡诈,老人可怜,制度缺乏,政府失责,68,中医的人生观点,病痛可以有药，生命无药！,“心”病只有“心”药！,生命质量的高低并不全赖经济地位！也不是寿命的长短可比！,中药西药都是不可长期使用的！,个人生命的过程就是如何用好一笔“,有限资产,”的过程！,69,生命活动的最高境界,人生是有限的！,奉献则无大小！,生活质量的高低并不全与经济地位有关，但与精神状态、人生态度绝对有关！,70,养生道理,养生保健的讲座、观点、书籍虽多，但是，都必须遵守生命的基本原理！,禀赋虽足，不可娇纵！,药物再好，疗效有限！,养生、保健、医疗、预防其实是一体的！,个人生命的责任是延续人类！,健康与快乐不可分割！（身体、心理！）,71,社会精英的自我修炼,“修身齐家治国平天下 ”,礼记,大学,欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先诚其意；欲诚其意者，先致其知，致知在格物。,物格,而后,知至,，知至而后意诚，意诚而后心正，心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。,72,73,74,