办公室健康安全培训(人力资源部)

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,人力资源部培训,2016年5月26日星期四,办公室健康与安全常识,2016年5月,人力资源部,上班族,应该如何做好职业健康,与安全的自我管理呢？,目录,CONTENTS,掌握养成良好饮食习惯的方法,2,掌握远离办公室危害的技巧,1,掌握改变不良工作习惯的方法,3,掌握乘坐电梯的安全常识,4,掌握缓解办公室压力的方法,5,掌握远离办公室危害的技巧,1,1、关注安全细节,文件柜,不要将重物放置在文件柜的上部或顶部,不要踩在不稳固的物品上取、放高处物品,整理好通道附近的物品,插线板,插线板上不要插用太多电器,电器触电部位不要沾水,下班时要关闭电器开关，随手切断电源,掌握远离办公室危害的技巧,1,2、预防空调病,畏冷不适,全身乏力,鼻燥咽干,关节酸痛,皮肤过敏,记忆力减退,空气流通不畅,室内外温差大,积聚细菌和灰尘,空气干燥,表现,原因,掌握远离办公室危害的技巧,1,2、预防空调病,那么，如何降低空调病的危害？,经常开窗换气，确保室内外的空气对流交互,室温宜恒定在,26,左右，室内外温差不可超过,5 ,不要让通风口的冷风直接吹在身上,严禁在有空调的室内吸烟,保持室内和空调的清洁,注意保暖着衣，间歇到户外活动，多喝开水,掌握远离办公室危害的技巧,1,3、预防电脑病,原 因,电磁辐射,忽略正确坐姿,使用位置欠佳,使用时间过长,表 现,“鼠标手”,眼干、眼涩,颈部及腰背痛,下肢肿胀、麻木,神经衰弱综合症,掌握远离办公室危害的技巧,1,3、预防电脑病,如何防电磁辐射？,1,、 常喝绿茶，勤洗脸,2,、补充维生素,A,及蛋白质,3,、摆放可吸收电磁波的防辐射植物,4,、调整显示器亮度与房间光线一致,5,、远离电磁辐射强烈的区域,3、预防电脑病,正确的坐姿,1,、眼睛离电脑,50-70,厘米,2,、 椅背成,100-110,角，腰背贴近有承托的椅背，不要留虚位,3,、手臂自然下垂时，扶手可承托手肘，不压迫到膝盖以下的位置,4,、膝盖弯曲角度介于,90-100,之间,不良习惯之一：,一日三餐没规律,不良习惯之二：,常吃生食，水果代饭,不良习惯之三：,饮用大量咖啡,不良习惯之四：,过量饮酒,不良习惯之五：,饮水不足，保温瓶泡茶,掌握养成良好饮食习惯的方法,2,1、上班族有哪些不良饮食习惯,三餐规律吃，卫生要注意；,咖啡要喝对，饮酒不贪杯；,工作忙不忘，喝水要足量。,掌握养成良好饮食习惯的方法,2,2、饮食,“,饮,”,“,食,”,跷,“,二郎腿,”,眯眼看东西擦揉眼睛,强忍小便,伏案午睡,长时间戴耳机,夹着电话说话,掌握改变不良工作习惯的方法,3,工作习惯“六不要”,等待电梯时，不要倚靠电梯门,进入前，确认是否停在所在楼层,进出电梯时，严禁在厅门处停留,电梯门快关闭时，不要冲入或强行阻止,电梯运行时，不要蹦跳或互相推搡,火灾或地震时，不要使用电梯逃生,掌握乘坐电梯的安全常识,4,安全常识,掌握缓解办公室压力的方法,5,1、学会平衡,工作,生活,健康,2、释放压力的方法,挤出去,转出去,甩出去,说出去,唱出去,笑出去,坐出去,呼出去,压 力,掌握缓解办公室压力的方法,5,2、释放压力的方法,注意劳逸结合,根据轻重缓急合理安排工作时间，作息规律，适时参加一些体育锻炼,合理设定目标,把决定权握在自己手中,培养工作相关的兴趣,创造和谐的人际环境,磨练意志,有助于保持工作热情，建立起工作和生活之间的平衡,制定较为实际的目标，接受不能改变的事情，做好力所能及的事情,只有自己才知道自己喜欢什么，想要什么，这样更容易收获轻松、快乐和自信,与人为善，和亲友、同事等处好关系,从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志,掌握缓解办公室压力的方法,5,课程结束，谢谢！,