体育理论课复习提纲

,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,体育概念,广义上讲，体育即体育运动，,即以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。,狭义上讲，体育即体育教育，是一个促进身体发育，增强体质，传播锻炼身体的知识、技术、技能，培养道德和意志品质的教育过程。它是教育的组成部分，目的在于培养人的全面发展。,中国古代体育教育,夏、商、西周时期体育的主要内容是军事训练。,西周时，学校以礼、乐、射、御、书、数六艺为教学内容。,公元前,136,，汉武帝刘彻确立儒家思想的正统地位，学校体育受到排挤。体育走向军事和民间。,唐代实行武举制，尚武风气浓厚，是我国古代体育的黄金时期。,朱熹“非武尚文”的理学思想使南宋后期体育开始衰落。,实现高校体育目的与任务的基本途径,体育课程,课外体育活动,课余体育训练,体育竞赛,体育本质功能,体育的健身功能,体育的教育功能,体育的娱乐功能,肌肉收缩形式,向心收缩,离心收缩,等长收缩,影响肌肉收缩力量的因素,肌肉的生理横断面,肌群的协调能力,肌肉收缩前的初长度,肌肉收缩的代谢适应,运动中合理呼吸方法,减少呼吸道阻力,节制呼吸频率，加大呼吸深度，提高肺泡通气量,呼吸方法适应于技术动作变换的需要,合理运动憋气,能量代谢及其实践中应用,供能,时间,相关联的素质,磷酸原系统,8秒,绝对速度,乳酸能供能系统,33,秒,速度耐力,有氧供能系统,长,时间,有氧,耐力,运动技能形成过程,泛化过程：学习初期，只能获得感性认识，对运动技能的内在规律不太理解，大脑皮质中的兴奋与抑制呈现扩散状态，使条件反射暂时联系不稳定，动作僵硬，不协调，多余动作多，费力。,分化过程：不断的练习，大脑皮质运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中，由于抑制过程加强特别是分化得到发展，人脑皮质的活动由泛化阶段进入了分化阶段。 这时初步建立了动力定型。但定型尚不巩固，遇到新异刺激，多余动作和错误动作可能重新出现。,巩固过程：进一步反复练习，运动条件反射系统已经巩固，达到建立巩固的动力定型阶段，大脑皮质的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和精确。动作准确、优美，某些环节的动作还可自动化，完成练习感到省力自如。,运动负荷及其实践应用,运动负荷是指进行身体活动时人体所能承受的生理负荷。它是由运动强度和运动量决定的。,运动处方内容及其制定,运动处方是指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。,运动处方的内容,（,1,）确定目标，选择运动项目,（,2,）确定运动强度（生理负荷量）,（,3,）确定运动时间（每次运动的时间）,（,4,）确定运动频率（每周锻炼的次数）,运动处方的制定程序,健康疹断。,运动试验和体力测定,根据检测结果和锻炼者需求确定锻炼的目的，选择锻炼的手段。,按照科学锻炼的原则和方法，制定运动处方。,锻炼一段时间后，再次检测健康状况，根据其承受运动负荷能力和体力状况所反馈的信息，评价运动处方的效果。,修订原运动处方和制定新的运动处方。,力量练习方法,绝对力量,速度力量,力量耐力,强度（,%,）,80-100,60-80,40-60,组数（组）,6-10,4-6,2-4,次数（次）,1-5,5-15,15-,极限,各部位力量练习的手段,上肢力量：卧推、引体向上、俯卧撑,腰腹力量：两头起、悬垂（仰卧）举腿、仰卧起坐、空中踩自行车、背起,下肢力量：半蹲起、全蹲起、各起跳跃练习、跳深,血 压,血压是指血管内的对于血管壁的侧压，也就是血液作用于单位面,胸廓发,积血管壁上的压力。,在安静状态，我国健康成年人的收缩压为,90-130mmHg,；舒张压为,60-90mmHg,。,一般认为安静时血压在,160/95mmHg,以上者为高血压，而血压在,90/50mmHg,以下者为低血压。,血压的测量方法,一般用水银血压计测量。测量血压时，先将止血带围于受测者上臂，充气加压使血液暂时停止流动，然后慢慢减压，使用听诊器听心跳声。第一次听到跳动声的瞬间（消音点）为最高血压（收缩压），继续减压到完全听不到跳动声的（消音点）为最低血压（舒张压）。记录为收缩压,/,舒张压千帕。,最大摄氧量,最大摄氧量是指运动时每分钟能够吸入并被身体利用的氧的最大数量。它直接反映个人的最大有氧代谢能力，是一个人氧运输系统功能强弱的标志。,血糖,血液中的糖份称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖（英文简写,Glu,）。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。正常人在空腹血糖浓度为,4.1,6.0mmol/L,。空腹血糖浓度超过,6.0mmol/L,称为高血糖。血糖浓度低于,4.1mmol/L,称为低血糖。,脉 搏,在每一心动周期中，随着动脉内压力与容积的变化，可引起动脉壁发生周期性的起伏（搏动）称动脉脉搏。,人体中有一些动脉比较表浅，易于触摸到其搏动，如颈动脉、桡动脉等，掌握其所在部位，可用来代替心率测定，了解运动后机体的反应,体重 身高指数（克托莱指数、肥胖指数）,表示每厘米身高的体重值，用于反映人体营养状况和胖瘦程度。我国,20-25,岁的城市青年标准，男子为,344,，女子为,323,。,体重 身高 胸围指数（维尔维克指数）,反映人体的长、围、厚度和密度，并与心肺机能有密切关系。既可作为营养指数，又可粗略反映体格和体质状况。,胸廓发育水平的评价,用于胸廓发育状况的评价，反映胸廓发育是窄胸、宽胸还是普通胸廓，借以说明人基本体型。,体质概念,体质就是人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的人体形态结构、生理功能、身体素质、适应能力和心理因素的综合的、不断发展的、相对稳定的特征。,体质与身体素质等关系,体质就是人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的人体形态结构、生理功能、身体素质、适应能力和心理因素的综合的、不断发展的、相对稳定的特征。,身体素质是人体在运动、劳动和日常活动时，在中枢神经调节下，各器官系统所表现出的各种机能能力。分为速度、力量、耐力、柔韧、灵敏五大类。,体质中包含了身体素质，而身体素质也是衡量一个人体质状况的重要标志。,评价人体机能水平的强弱,动员快：运动开始后，能迅速动员心血管系统的功能，以适应运动活动的需要。,潜力大：进行最大强度运动时，在神经和体液的调节下，可发挥心血管的最大机能潜力，充分动员心力贮备。,恢复快：运动后恢复期短，也就是运动时变化极大，但运动停止后能很快恢复到安静水平。,闭合性软组织损伤处理原则,制动防肿,先冷后热,活血化瘀,敲捶振动,闭合性软组织损伤的处理步骤,伤后立即冷敷、加压包扎并抬高伤肢，局部休息,2448,小时后，拆除包扎固定，根据伤情再做进一步处理。若损伤较轻，也可外敷新伤药，能收到止痛、减轻炎症的效果。若损伤较重，可内服镇静、止痛剂。,重力性休克,的产生原因：,快速运动后急停，运动系统机能水平的恢复过于超越其它系统和内脏器官，使人体的各系统器官机能水平不能保持相对平衡。同时急停导致毛细血管和静脉失去了肌肉对它的挤压作用，血液因本身的重力的关系致使下肢静脉血返回困难，减少回心血量，从而引起急性的脑贫血。,重力性休克的处理方法：,慢跑、慢走。,平躺。头部放低，足部抬高，自小腿向大腿按摩。帮助下肢血液尽快回流。,重力性休克的预防措施：,运动结束以后要做整理活动，慢走、慢跑、深呼吸，切勿坐下或躺下。,运动腹痛的产生原因,快速运动后急停，运动系统机能水平的恢复过于超越其它系统和内脏器官，使人体的各系统器官机能水平不能保持相对平衡。同时急停导致毛细血管和静脉失去了肌肉对它的挤压作用，血液因本身的重力的关系致使下肢静脉血返回困难，减少回心血量，从而引起急性的脑贫血。,运动腹痛的处理方法,放慢运动速度，减少运动量，待疼痛消失后再逐步加快速度。,轻轻按摩和揉动腹部，可以起到和顺血脉和减轻疼痛刺激的作用。,用力深呼吸，增加氧气的吸入量，调节心肺功能，减轻腹肌的紧张，可使腹痛缓解或消失。,顽固的腹痛，应立即停止运动。,运动中腹痛的预防措施,加强全面训练,动时注意呼吸节律,好准备活动，合理安排饮食制度。,生命急救的原则,抢时间，先救命，后治伤,生命急救的处理步骤,患志无意识时,查呼吸和脉搏,无呼吸,呼吸恢复,呼吸未恢复,呼吸、脉搏均无,人工呼吸,出血,止血,专科医疗,确保呼吸道畅通,仰卧、头向后仰,确保呼吸道畅通,仰卧、头向后仰,人工呼吸,心脏挤压,确保呼吸道畅通,仰卧、头向后仰,呼吸、脉搏均有,生命急救的方法,鉴别生命体征,检查有无意识,检查有无呼吸,检查有无脉搏,检查出血部位和出血量,保持呼吸道畅通,人工呼吸,心脏按压,局部止血,低血糖产生原因,血糖大量消耗和减少，大脑皮层调节糖代谢的功能紊乱而造成。,运动前饥饿、或参加比赛前情绪过分紧张。,病后初愈，体力尚未恢复即参加时间较长的运动锻炼或训练、比赛。,低血糖处理方法,使患者平卧、保暖，对神态清醒者，可让其饮浓糖水或姜糖水，或吃少量食品。,患者昏迷，可由医生处理，一般向静脉注射,50%,葡萄糖溶液,50-100ml,，提高患者,糖浓度，可使病情迅速好转。,低血糖预防措施,平时缺乏锻炼，或患病未愈、或空腹饥饿时，不宜参加长时间的剧烈运动。,进行长距离项目比赛前数日，应吃含糖量丰富的饮食，比赛途中，可补充一些含糖的饮料，这样就可在比赛过程中，维持血糖的浓度，避免发生低血糖症。,亚运会基本知识,2010,年,11,月,12,日,-11,月,27,日，中国广州举办了第,16,届亚洲运动会。在此之前我国曾于,1990,年在北京举办过第,11,届亚运会。,本届亚运会，中国共获得,199,枚金牌、,119,枚银牌、,98,枚铜牌，奖牌总数,416,枚，位居第一。,阳光体育口号,每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子,16,式太极拳动作,起势,左右野马分鬃,白鹤亮翅,左右搂膝拗步,进步搬拦捶,如风似闭,单鞭,手挥琵琶,左右倒卷肱,左右穿梭,海底针,闪通臂,云手,左右揽雀尾,十字手,收势,