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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,迷彩服,新学期开学新生入学军训注意事项,当,青春,遇见,GO,军训是成长的一次磨砺,是青春的一次燃烧,锻造同学们坚韧的意志,激励同学们以昂扬的斗志,踏入青春的新征程,那么军训应该做好哪些准备呢,无军训,不青春,GO,目录,GO,心态调整平稳,一,装备整理整齐,二,饮食合理安排,三,突发情况处理,四,PART-01,GO,心态,调整平衡,心态,调整平衡,心态调整平稳,1.不因军训的体能强度大而感到压抑，或发牢骚。,2.积极参与各项训练和各种活动，利用军训的机会结识同学。,3.有问题及时和老师、教官沟通解决，也可以和周围的同学多交流,调整心态,心态调整平稳,遇到身体实在吃不消，扛不住时别硬撑，只要你礼貌些按规定举手向教官说明情况，教官一般都会让你退出队列去休息。,扛不住别硬撑,PART-02,GO,装备,整理整齐,装备,整理整齐,装备整理整齐,1、大容量水杯,9月天气还比较炎热，军训时，长时间的高温暴晒加上高强度的训练，会让人体水分快速流失，为了防止脱水晕倒，及时补充大量水分十分必要，最好自己随身携带一个大容量水杯，提前装水携带。,2、毛巾,军训一般都会在操场集合训练，有些操场没有树荫，温度非常高，同学们一定要提前做好准备预防中暑。可以随身带一条毛巾，不仅可以用来擦汗，还能淋湿贴在额头或是颈部，缓解被太阳晒后的灼热感，有效缓解暑气。,装备整理整齐,3、防晒霜,军训期间，皮肤暴露在太阳下的时间比较长，同学们可以提前准备防晒霜等用品，防止晒黑晒伤。,4、驱蚊花露水,军训户外时间较多，蚊虫可能较多，备好花露水可以有效驱蚊，,装备整理整齐,5、其他,除这些用品外，创可贴、润喉片、中暑药等常备药品也可以根据需要备好，此外平时低血糖的同学可以随身携带一些糖果。,装备整理整齐,预防脚起泡,挑选一双尺码比自己平时的鞋号大一码的胶鞋。,在鞋底垫厚一点的绵垫，,或吸汗较强的尿不湿内衬。,再穿棉袜，可以有效预防军训跑步时起泡出血。,装备整理整齐,不带硬物,军训时裤兜里别装硬物，比如手表、钥匙、手机等。,尽量留在宿舍里，以免操练正步走时打得自己手疼。,PART-03,GO,饮食,合理安排,饮食,合理安排,饮食合理安排,军训期间，体能消耗巨大，所以同学们一定要吃饱吃好，既要保证营养的摄入，又要吃得均衡健康。,1、早餐,早餐之后就是一整个上午的训练，因此早餐首先要保证热量的摄入，注意提高早餐质量，做到科学营养。,饮食合理安排,2、午餐,午餐首先要保证荤素搭配，保证营养摄入全面，我们还可以多吃点含钠、钾、钙的蔬菜，如冬瓜、番茄、南瓜、萝卜、茄子、马铃薯等，以及香蕉、苹果、梨子、葡萄等钠钾钙含量较丰富的水果。,3、晚餐,晚餐也不可忽视。由于军训时间相对比较长，能量消耗大，因此晚餐不能吃太少。同时也要注意营养均衡，避免摄入太多高油脂高热量的食物，在享受美食的同时也注意健康。,PART-04,GO,突发情况,处理,突发情况,处理,突发情况处理,1、中暑请多喝水,平时要多喝水，尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。盐水中含有丰富的钠离子，适量补充可弥补体内流失的钠离子量。,人体中暑的先兆症状：,面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者还可能恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒、甚至昏迷不醒。,突发情况处理,1、中暑请多喝水,在操场上训练时一旦发觉自己或周围同学有类似先兆症状，应马上向教官报告，并转移到阴凉通风的地方休息。此时应让不适学生口服防暑药物，以及凉盐开水或白开水，如果情况严重应马上送医院。,突发情况处理,2、扭伤做好热身,在军训开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。,如果已经发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动。治疗时可在患部敷上冰袋，用弹力绷带固定，并把患部举到比心脏高的位置，等疼痛感消失或,20,分钟后把冰袋拿掉，用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。千万不要按压、揉压损伤部位，不要进行热敷，必要时送医院处理。,突发情况处理,3、抽筋提前预防,抽筋即肌肉痉挛。军训时，如果准备运动不够或过度疲劳或睡眠、休息不足均可引起肌肉痉挛。军训前尽量不要熬夜，保持良好的身体状态，做剧烈运动前一定要遵循教官指示做伸展运动。,平时则可适量补钙，注意坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。,突发情况处理,减少出汗,预先准备一件棉背心穿在里面，避免汗流泱背时难受.,为减少出汗学生们军训时最好留短发。,如出汗过多要及时补充水。,不要在出汗时用冷水冲洗头部.,突发情况处理,少年当自强,军训场上的你们,尽情挥洒汗水,点燃青春的激情,祝乘风破浪的你们,军训顺利，收获满满！,迷彩服,新学期开学新生入学军训注意事项,当,青春,遇见,GO,
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