压力管理心理压力与身心健康教学课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,压力管理心理压力与身心健康,11、不为五斗米折腰。,12、芳菊开林耀，青松冠岩列。怀此贞秀姿，卓为霜下杰。,13、归去来兮，田蜀将芜胡不归。,14、酒能祛百虑，菊为制颓龄。,15、春蚕收长丝，秋熟靡王税。,压力管理心理压力与身心健康压力管理心理压力与身心健康11、不为五斗米折腰。,12、芳菊开林耀，青松冠岩列。怀此贞秀姿，卓为霜下杰。,13、归去来兮，田蜀将芜胡不归。,14、酒能祛百虑，菊为制颓龄。,15、春蚕收长丝，秋熟靡王税。压力管理,第一部分,心理压力与身心健康,压力管理,第一部分,心理压力与身心健康,(一)自我检查,你是否,工作比平时晚得多了,难与人相处,只敢做最保险的事,常出错,突然增加了烟酒的数量做事犹豫不决了,言谈条理性差了,无故发脾气,毫无根据地怀疑他人,常发呆,你常是这样吗?,头痛,性冷淡,腹泻,手脚冰凉,便秘,饮食过多,恶心,食欲不振,常口腔溃疡入睡困难,腰酸背痛,失眠,颈、肩部疼痛早醒,干点活就气喘做恶梦,这些呢?,注意力不易集中了,总有一种说不清的烦恼,思维不如以前灵活了,灵感出不来了,记忆力下降了,总在小事情上纠缠不清,整日有种不清醒的感觉,(二)都是应激惹的祸,般阻抗水平,成功阻抗,机体抵抗力,疾病/死亡,报警反应,阻抗,耗尽,时间,(三)长期应激不良产生的心理压力会导致,1.心智上、情感上和身体上的问题,脱发,心情不好,智力减退,常患口腔溃疡,血压上升,增加心脏病发作的风险,有些人在心理压力产生时会出现尿频、尿急等膀胱,刺激症状,加重或引发支气管哮喘、呼吸系统疾病和消化系统,疾病,如消化不良、溃疡、肠应激综合症等,2.长期应激不良会造成灰色状态,CFS慢性疲劳综合症:常感疲惫,肌肉疼痛,咽喉不适,多个关节痛,头痛,注意力不集中,记忆力下降,情绪低落,夜间盗汗,体重改变,腹部饱胀等。,国外研究发现:是因为中枢神经细胞的代谢、形态结构、生,理功能发生明显变异所致,IBS肠激惹综合症:厌食,嗳气(打嗝),恶心,腹胀,腹部隐痛,肠鸣,排气增多,排便不正常等。,白领女性比男性多三倍!,SBS办公室综合症:头疼,头晕,目眩,严重时会引起,肥胖,糖尿病,胆固醇增高,血凝性增强,心血管疾病等。,原因:办公室空气浑浊,电脑、空调、打印机等电器设备运,转所致,3.长期应激不良会造成身体疾病,高血压,冠心病,消化性溃疡,偏头痛,哮喘,大量脱发等,4.长期应激不良会造成心理障碍,心理问题,心理障碍,抑郁症,强迫症,焦虑症,恐怖症等,令,1,、最灵繁的人也看不见自己的背脊。,非洲,2,、最困难的事情就是认识自己。,希腊,3,、有勇气承担命运这才是英雄好汉。,黑塞,4,、与肝胆人共事，无字句处读书。,周恩来,5,、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。,培根,