资源描述
,2/20/2021,#,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,学龄前儿童体质健康与运动推荐,儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童体质健康与运动推荐,1,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,03,04,05,06,02,学龄前儿童健康与运动基本知识,儿童国民体质测试标准,儿童运动推荐,儿童运动建议 儿童体能训练 儿童运动宣传,01,儿童早期运动促进儿童早期运动促进0304050602学龄前儿,2,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,一、学龄前儿童健康与运动 基本知识,儿童早期运动促进儿童早期运动促进一、学龄前儿童健康与运动 基,3,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,1,、学龄前儿童运动指南,儿童早期运动促进儿童早期运动促进1、学龄前儿童运动指南,4,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,学龄前儿童（36岁,）,运动,指,南,儿童早期运动促进儿童早期运动促进,5,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,学龄前儿童（36岁,）,运动,指,南,儿童早期运动促进儿童早期运动促进,6,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,学龄前儿童（36,岁,）,运动,指,南,儿童早期运动促进儿童早期运动促进,7,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,一,、,3-6岁儿童运动,指,南,儿童早期运动促进儿童早期运动促进,8,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,2,、儿童运动金字塔,儿童早期运动促进儿童早期运动促进2、儿童运动金字塔,9,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,中国营养金字塔,儿童早期运动促进儿童早期运动促进中国营养金字塔,10,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进儿童早期运动促进,11,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,每天都应进行的活动。,多走路,和小伙伴进行户外游戏,帮忙做家务,多走楼梯少坐电梯,整理玩具,这一层是整个,金字,塔,的基础，也就意味着在整个身体锻炼中，,这层所占比例最大。这些建议同样适合我国的儿童，步行、爬楼梯等,简单的身体活动和户外游戏锻炼应该天天进行，并且还要多多鼓励儿 童进行户外锻炼。,第一层（日常活动）,儿童早期运动促进儿童早期运动促进每天都应进行的活动。第一层（,12,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,5,次。,鼓励儿童多进行一些有利于提高心率和出汗的运动，而且要有氧和娱乐 相结合，这样的锻炼方式每周至少保证,在,3,到,打篮球、打棒球和垒球,骑车、跑步,踢足球、滚轴溜冰,游泳、跳绳、滑冰,儿童每周进行,3-5,次有氧锻炼，可以提高心肺机能。家长可以根据自身,的条件，选择适合孩子的项目。但需要注意的是，进行该类运动要注意控制运 动强度及注意运动后的放松。另外，在进行球类项目时会有一定的身体对抗， 儿童应积极做好防护，并在家长或老师的监督下进行，避免出现意外事故。,第二层（有氧运动）,儿童早期运动促进儿童早期运动促进5次。鼓励儿童多进行一些有利,13,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,。,重点锻炼孩子的柔韧性和力量，每周至,少,2-3,次,瑜伽、攀岩,俯卧撑,/,卷腹,舞蹈、高尔夫,划船,力量练习是每个人都需要的，但此阶段的儿童最好以发展相对力量为主，避免,大负荷的力量练习，且要避免憋气的运动，通常每周进,行,23,次即可。,这类运动最好在教师或教练指导下进行，要注意神经肌肉的疲劳，做好运动后 放松。,第三层（柔韧、力量）,儿童早期运动促进儿童早期运动促进。重点锻炼孩子的柔韧性和力量,14,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,金字塔的最顶层，这层是需要避免孩子过多参与的,看电视,玩电脑,长时间坐着,打电视视频游戏,“,无运动”处于塔尖，表明其所占比例应为最少。,小胖墩就是由于长期处,于,无运动,状态，整天坐在电视前，才为 高血压、糖尿病提供了可乘之机。家长应鼓励和督促孩子参与身体锻炼。,第四层（静态生活）,儿童早期运动促进儿童早期运动促进金字塔的最顶层，这层是需要避,15,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,3,、国外幼儿运动,16,儿童早期运动促进儿童早期运动促进3、国外幼儿运动16,16,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,日本幼儿园的幼儿运动游戏种类替,多,趣味性强,深受幼儿的喜爱。,儿童早期运动促进儿童早期运动促进日本幼儿园的幼儿运动游戏种类,17,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,日 本 幼,儿,在吃完晚饭时全家去散,步,，周,末,的时候,全,家到,大,自然里,去踏,青，让宝宝从小感觉到浓浓,的,运动,氛,围，,让,运动成,为,他生,活,中的 重要内容,，全家,人,一起,执行运,动,计划,也会使,爸,爸妈,妈受益,匪,浅的,。,儿童早期运动促进儿童早期运动促进日 本 幼 儿在吃完晚饭时全,18,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,为何说美国教育 赢在体,育,?,左边中国，右边美国,儿童早期运动促进儿童早期运动促进为何说美国教育 赢在体育?左,19,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,58,岁,美国的家长会带孩子出,去,打,球,;,中国,的家,长更希望,孩子,在家学习,。,912,岁,美国,的孩,子几乎每,天都,出去运动,，,包括打球，跑酷甚至力量训,练,;,中国,的孩,子很多已,经戴,上了眼睛,，,家长和老师给了他们过多的,作,业，使 得他们几乎无法抽时间去运,动。,儿童早期运动促进儿童早期运动促进58岁,20,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,1518,岁,美国的孩子大多开始练肌 肉，一部分考了文科，但大多 数仍在运动,(,打球等,);,中国小孩正在为中考不停 地奋斗，很多人因此熬夜，殊,不知此时正是生长发育最重要 的时期。,21,儿童早期运动促进儿童早期运动促进1518岁21,21,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,1925,岁,美国人大多开始工作，但,是他们的天性和从小培养的健,身习惯时他们从未停止健身,;,中国,的小,孩或者成,为宅,男,，,或者整天呆在办公室，基本没,有哪个不近视。,22,儿童早期运动促进儿童早期运动促进1925岁22,22,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,4,、儿童生长发育与运动,儿童早期运动促进儿童早期运动促进4、儿童生长发育与运动,23,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,儿童少年动作和技能发展的需求,Childs,D,e,v,e,l,o,p,m,e,n,t,al,Needs,儿童发展的,需求,健康,H,e,a,l,t,h,教育,E,d,u,c,a,t,i,o,n,情感发展,E,m,o,t,i,o,n,a,l,D,e,v,e,l,o,p,m,e,nt,特性,I,d,e,n,t,i,t,y,家庭关系,F,a,m,i,l,y,&,R,e,l,a,t,i,o,n,s,h,i,ps,社会呈现,Social,P,r,e,s,e,n,t,a,t,ion,自理技能,Self,care,Skills,儿童早期运动促进儿童早期运动促进Childs Devel,24,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,儿童少年身心发展的需求,常规身 体运动,强壮 体质,身体,健康,心理 健康,社交 技能,认知 技能,运动,技能,儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童少年身心发展的需求常规身,25,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,儿童少年生长发育的因素,儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童少年生长发育的因素,26,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,动作发展和技能表现,27,儿童早期运动促进儿童早期运动促进动作发展和技能表现27,27,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,人,类身体,活,动中的,十,个基本,动,作模,式,儿童早期运动促进儿童早期运动促进人类身体活动中的十个基本动作,28,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,儿童运动技能发展金字塔,7-12,岁,基本运动技能,4-6,岁,基本动作技能,1-3,岁,基本动作模式,儿童早期运动促进儿童早期运动促进儿童运动技能发展金字塔7-1,29,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,反射运动的阶段,初步运动的阶段,基本运动 的阶段,体育关联,运动阶段,专,业运动,技,能,阶,段,特殊,运,动,技,能,阶段,一,般（移,动,）,运,动,技,能,阶,段,基,本动作,发,达,阶,段,基,本动作,初,步,阶,段,基本,动,作,未,熟,初,级,阶段,前,期控制,阶,段,反射,抑,制,阶段,刺激,信,息,处,理,向,随,意,运,动,移,动,阶,段,刺,激信息,受,理,不,随,意,反,应,阶段,14,岁,以上,11,13,岁,7,10,岁,6,7,岁,4,5,岁,2,3,岁,1,2,岁,出生,1,岁,个,月,1,岁,幼,儿,个月,大致的发达年龄区分,运动发达的位项,运动发达,的,30,阶段,运动发展阶段和年龄区分,儿童早期运动促进儿童早期运动促进反射运动的阶段初步运动的阶段,30,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进儿童早期运动促进,31,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,6,、儿童运动基本素质,儿童早期运动促进儿童早期运动促进6、儿童运动基本素质,32,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,有 氧 运 动,儿童早期运动促进儿童早期运动促进有 氧 运 动,33,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,力 量 练 习,儿童早期运动促进儿童早期运动促进力 量 练 习,34,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,柔 韧 练 习,儿童早期运动促进儿童早期运动促进柔 韧 练 习,35,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,二、国民体质测定标准,（3-6岁）,儿童早期运动促进儿童早期运动促进二、国民体质测定标准,36,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,国民体质测定标准,儿童早期运动促进儿童早期运动促进国民体质测定标准,37,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,学龄前儿童体质测试测试方法,（一）形态指标,身高,测试意义：反映人体骨骼生长发,育,情况和,人,体纵向,高,度的形 态指标,测试仪器：电子或机械标准身高计,坐高,（幼,儿,）,测试意义：间接了解内脏器官的,发,育状况,，,评价育,儿,体型和 营养状况,测试仪器：儿童身高坐高计,体重,测试意义：反应人体横向生长及,围,、宽、,厚,度及重,量,的整体 标准，间接反映人体营养状况,测试仪器：电子体重秤,儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童体质测试测试方法身,38,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,胸围,测试意义：胸围是胸廓的最大围度，可以表示胸廓大小和肌肉 发育状况，是人体宽度和厚度最具代表性的指标,测试仪器：尼龙带尺,腰围,测试意义：腰围在一定程度上反映腹部皮下脂肪厚度和营养状,况是反映人体脂肪状态的简易指标,测试仪器：尼龙带尺,臀围,测试意义：反,应,出人的体型特,点,，保持臀围和,腰,围的适当比例,，,对成年人体质和健康有重要意义,测试仪器：尼龙带尺,皮褶厚度,测试意义：了解人体体成分（体脂肪率、瘦体重）的一种简易 方法,测试仪器：皮褶厚度计,儿童早期运动促进儿童早期运动促进胸围测试意义：胸围是胸廓的最,39,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,（二）机能指标,心率,测试意,义,：心,率是,了解人,体,心血,管系,统 功能的,简,易可,行的,指标，,对,发现,心血,管,疾,病,具,有,现,实,意,义,测试仪,器,：秒,表和,医用听,诊,器,儿童早期运动促进儿童早期运动促进（二）机能指标心率测试意义：,40,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,（三,、,素,质,指,标）,10,米折返跑,（幼儿）,立定跳远,网球掷远,（幼儿）,意,义,：,在,静,止,状,态下,评,价,躯,干,、,腰,、,髋等,部,位,关,节,、韧,带,和,肌,肉,的,伸,展,性和,弹性,仪,器,：,电,子,坐,位,体前,屈,计,（,幼,儿,用,机,械测,试,计,）,意,义,：,是,反,映,受,测幼,儿,灵,敏,素,质,的,一,项指,标,仪,器,：,秒,表,意,义,：,反,映,下,肢,肌肉,爆,发,力,和,弹,跳,力,仪,器,：1.5-2,米,的带,尺,、,三,角,板,意,义,：,反,映,幼,儿,上肢,、,腰,腹,肌,肉,的,力,量和,投,掷,力,仪,器,：,卷,尺,和,标,准网,球,坐位体,前屈,（,幼儿）,走平衡木,（幼儿）,意,义,：,主,要,反,映,幼儿,平,衡,能力,仪,器,：,平,衡木,双脚连,续跳,（幼儿）,意,义,：,主,要,反,映,幼儿,下,肢,肌,肉,力,量,和,协调,性,器,材,：,软,方,包,、,卷尺,、,秒,表,儿童早期运动促进儿童早期运动促进（三、素质指标）10米折返跑,41,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进儿童早期运动促进,42,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,评,估报,告,儿童早期运动促进儿童早期运动促进评估报告,43,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,三、3-6岁运动推荐,儿童早期运动促进儿童早期运动促进三、3-6岁运动推荐,44,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,45,儿童早期运动促进儿童早期运动促进45,45,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,扮小老鼠，小步走,锻炼目标：,悄悄地走路，哎哟,，,快逃！,适合年龄,：,2,5,岁,做法：,先通过石头剪子布来决,定,做鬼,的,猫,，,猫在 阵地（呼啦圈）中不可越出，,去,抓逃,跑,老,鼠,的游 戏。,小步快走。（老鼠）,老鼠在中心阵地外的周围面,向,外排,队,做,准,备。 趁保育员大声数到,5,之前，老,鼠,就在,规,定的,场,地,内小步地开始逃跑。,做的鬼猫听到保育员开始的,信,号后,，,在,不,能出,阵地的那样在呼啦圈内跳着边,移,动，,边,去,碰,抓小 老鼠。被碰到的小老鼠就做下,次,的鬼,猫,。,运动要点,：,快步走,小步快走。（老鼠）,为了抓住老鼠，在呼啦圈内快速 又跑又跳。（猫）,提示,：,学小老鼠那样迈着碎步,走,。,儿童早期运动促进儿童早期运动促进扮小老鼠，小步走锻炼目标：悄,46,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,在形状内走，出去了不,行,哦,锻,炼,目,标,：,提,高运,动,技,能,（,大,跨步,走,路,）,提高技巧,性,、空间认识能力,适合年龄,：,3,4,岁,做,法,：,踩着,地,面,上,画,好,的脚,印,走,，,不,能,踩,到外面，大跨步走，双手也要,甩,起,来,。,定好起点和终,点,，分队比,赛,。,全体队员先走到终点为,赢,。,变成跑步了的话，必须纠正,重,来,。,运动要点：,大跨步走,挺,胸,，精神抖擞大跨步,走,。,提示,：,“,这,么,大,脚,印,，,是,猩,猩,吗,？,是,雪,人,吗？,”,，,可,以,先,给宝,宝,们,做,这,么,个假,设,。,不画,脚,印,就,画,个,圆圈,也,可,以,。,距,离要,能,符,合,宝宝的大跨步走的步距就行,啦,。,儿童早期运动促进儿童早期运动促进在形状内走，出去了不行哦锻炼,47,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,锻炼目标：,提高运动技能（爬,着,走,），,锻,炼筋骨,、,技,巧性,、节奏,感,、,身体,认识能,力,、,模仿能力；,适合年龄,：,3-4,岁,做法：,双膝着地，四肢趴着走,。,定好,起,点,和终点，让宝宝比赛,。,学着狗狗的叫声，一起玩耍。,学会爬着走后，可以使双手,和,双脚,同,时,起落蹦着玩耍。,运动要点：,变成小狗狗,四肢趴地，慢爬、快爬玩,耍,。,提示：,用肚子饿了，散,步,去了 等狗狗的语言，和宝宝一起玩,耍,。,像小狗一样，看谁快,儿童早期运动促进儿童早期运动促进锻炼目标：提高运动技能（爬着,48,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,站着，看看能跳多远,锻炼目标：,提高运动技能（跳跃）；,锻炼爆,发,力,、技,巧性、,（,空,中）,平衡性,、,空间认识能力,。,适合年龄：,4,5,岁,做法：,先要站着，然后一气用,力,摆手起 跳，尽量往远跳。,运动要点：,站立跳,利用摆手和蹲腿，尽量往远跳,跳起时、着地时都要利用膝,盖,的弹性 缓冲作用,。,提示：,用测量一下跳的距离，,会,激励,宝宝跳的更远吧。,儿童早期运动促进儿童早期运动促进站着，看看能跳多远锻炼目标：,49,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,小白兔？小乌龟？，蹲,下,站起,锻炼目标：,发展儿童跳跃能力,适合年龄,：,4,5,岁,做法：,保,育,员拿,着小兔,子,和小,乌,龟,的,牌子，反复做蹲下、站起的动,作,。,保育员拿着正反面画有小兔,子,和,小乌龟的牌子，看时机拿出,。,拿出小兔子时快速蹲,下,，慢,慢,地,站起,。,拿出小乌龟时慢慢蹲下，快,快,地,站起,。,蹲下站,起,作为一套动作,，,然后,再转移到下一个动作，反复玩,耍,。,运动要点：,从蹲着站起 意识到重心做动作 不摇晃保持平衡,提示：,让宝宝记住小兔子是快,的,，,小乌龟是慢的印象，参考伊索,神,话的,兔,子和乌龟或许能增加效果。,儿童早期运动促进儿童早期运动促进小白兔？小乌龟？，蹲下站起锻,50,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,跳着转圈,锻炼,目,标,：,提,高,运动,技能,（,跳,跃,）；,锻,炼,爆,发,力,、,技巧性、培育空间认识能,力,。,适合年龄,：,5,6,岁,做法：,双脚稍弯后跳起，向左,、,右转,圈,跳,着,玩,耍,。,最初,90,度转圈。,熟练以后可以,180,度转圈跳。,可以连续跳着玩,运动要点,：跳着转圈,膝盖稍弯曲后一跳，拧一下腰改变,方向,。,可以连续跳着玩,。,提示,：,把,要,求,跳,和转,的,组,合,动,作,，目,标,是,高,度,，,挑,战像冰上舞蹈一样跳起转身,。,儿童早期运动促进儿童早期运动促进跳着转圈锻炼目标：提高运动技,51,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,52,儿童早期运动促进儿童早期运动促进52,52,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,亲子运动,（0-2岁）,儿童早期运动促进儿童早期运动促进亲子运动,53,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,亲子运动,（4-6岁）,悬吊,滚球游戏,传球游戏,传递球游戏,儿童早期运动促进儿童早期运动促进亲子运动悬吊滚球游戏传球游戏,54,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,亲子双人运动,（4-6岁）,跳跃,仰卧起坐,拉伸,后仰背伸,灵敏,儿童早期运动促进儿童早期运动促进亲子双人运动跳跃仰卧起坐拉伸,55,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,亲,子运动,（3-6岁）,平衡,支撑倒立,支撑倒立,拉伸,平衡,拉伸,儿童早期运动促进儿童早期运动促进亲子运动平衡支撑倒立支撑倒立,56,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,多人活动,（,4-6,岁）,平衡,灵敏,综合,跳跃,儿童早期运动促进儿童早期运动促进多人活动平衡灵敏综合跳跃,57,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,单人、双人运动,平衡练习,（适合,5,-,6,岁）,支撑、平衡、协调练习,（适合,5-6,岁）,儿童早期运动促进儿童早期运动促进单人、双人运动平衡练习支撑、,58,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,59,儿童早期运动促进儿童早期运动促进59,59,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,60,儿童早期运动促进儿童早期运动促进60,60,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,幼儿运动前的准备活动,儿童早期运动促进儿童早期运动促进幼儿运动前的准备活动,61,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,运动前的热身,（1）,热身是什么？有,什,么作用？,热身运动作为体育活动的重,要,环节,，,又称,准,备运动,，,指在,身,体活动 之前，以较轻的活动量，先,行,活动,肢,体，,为,随后更,为,强烈,的,身体活,动做准备,。目,的在于提,高随,后体育运,动的,效率及激,烈运,动的安全,性，,同时满足人体在生理和心理,上,的需,要,，使,幼,儿身体,各,器官,系,统功能 迅速地由静止状态进入工作,状,态，,发,展幼,儿,基本身,体,素质,，,如柔韧 性、力量等，并可以有效预,防,幼儿,运,动损,伤,和伤害,事,故的,出,现。,教师应根据分散运动活动内,容,和幼,儿,年龄,特,点，设,计,形式,多,样、富,有趣味性的热身运动。组织,热,身运,动,时，,教,师应用,积,极的,语,调、充 满感情色彩的声音、夸张的,肢,体动,作,、丰,富,的表情,去,面对,幼,儿，以 饱满、积极、乐观的情绪感,染,幼儿。,儿童早期运动促进儿童早期运动促进运动前的热身,62,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,（2）,不同年龄段的热身,小班热身运动,五指张开，双臂弯曲于肩,膀两侧，模仿小青蛙动作,颈部左右、前后 运动,单脚站立，身体向 右倾斜,儿童早期运动促进儿童早期运动促进（2）不同年龄段的热身五指张,63,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,单脚站立，身体向 左倾斜动作,双臂上举，双脚并 拢动作,双臂弯曲于肩 膀两侧,小班热身运动,儿童早期运动促进儿童早期运动促进单脚站立，身体向 左倾斜动作,64,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,小班热身运动,双脚跳跃分开弯 曲站立动作,双脚跳跃站立位,站立,双手伸直至身体 前侧,儿童早期运动促进儿童早期运动促进小班热身运动双脚跳跃分开弯,65,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,双脚跳跃站立,位站立,双脚跳跃分开 弯曲站立,双脚跳跃站 立位站立,小班热身运动,儿童早期运动促进儿童早期运动促进双脚跳跃站立双脚跳跃分开 弯,66,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,左右手依次向 上伸直,右,手,曲臂于,肩,膀,，,左手伸,直,，,跟着节奏依次交替双,手,。,双手同时向下放在 身体两侧,中班热身运动,儿童早期运动促进儿童早期运动促进左右手依次向 上伸直右手曲臂,67,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,中班热身运动,双手,向两侧伸直,双手向前，手腕向下 从左向右摆动三次,双手向上举手，左 右摆动头部,儿童早期运动促进儿童早期运动促进中班热身运动双手向两侧伸直双,68,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,双腿分开站立，双 臂向上伸直,屈腿，双臂向前推,双腿并拢站直，,双手放腹部,大班热身运动,以简单的轻松的动作开始,，,循序,渐,进让身,体,适应,更,高强度的 练习，四肢的伸展动作要充分,儿童早期运动促进儿童早期运动促进双腿分开站立，双 臂向上伸直,69,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,四、儿童运动建议,儿童早期运动促进儿童早期运动促进四、儿童运动建议,70,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,1、融健康教育理念于,日,常生,活,中,儿童早期运动促进儿童早期运动促进,71,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,2、注意适量控制的活动,儿童早期运动促进儿童早期运动促进,72,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,3、适当增加激烈活动,儿童早期运动促进儿童早期运动促进3、适当增加激烈活动,73,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,五、儿,童,体能训练,儿童早期运动促进儿童早期运动促进五、儿童体能训练,74,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,什么是体能？,体能是指从事身体活动,时表,现出的能力。对于幼儿来说,，,体,能锻炼能够提高身体素质，,加强,其活动能力,;,能够提高,对,外界的,适,应能力以及自我保护能力。,体,能,是体育的基础。对幼儿进行,体育,教育，其,目的,便在于增,强其,体能,。,儿童早期运动促进儿童早期运动促进什么是体能？,75,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进儿童早期运动促进,76,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,幼儿体能与游戏,幼儿体,能,活动和游戏，,能,带给,幼,儿学习和尝试的机会。为他,们,建立成 功感是十分重要，因为拥有,成,功经验 可使幼儿建立自信心，驱使,他,们培养 恒定体能活动的好习惯，并,勇,于尝试 新项目，动作技能要从小学,习。,儿童早期运动促进儿童早期运动促进幼儿体能与游戏,77,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,影响儿童运动能力的七大要素,平,衡,力,（最基本）,柔韧性,（必需） 协调,性,（重要因素） 灵敏,性,（重要因素）,速,度,（重要因素）,肌,力（因,素,）,爆发力（因素,）,儿童早期运动促进儿童早期运动促进影响儿童运动能力的七大要素,78,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,目录,平,衡,训,练,柔,韧,训,练,灵,敏,训,练,力,量,训,练,速,度,训,练,儿童早期运动促进儿童早期运动促进目录,79,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,儿童体能,“平衡训练”,儿童早期运动促进儿童早期运动促进 儿童体能 “平衡训练”,80,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,1. 平衡,平衡是运动的基础之,一,，通过,身,体重,心,练习,，,站立，,停止和行,走能,力得到发,展，,运动员可,以快,速掌握和,保持,这种能力,。,训练方式：单腿站立，走平,衡,木， 闭眼倒走，在微型蹦床上跳,起,站稳 等等。平衡训练最好集中在,早,晨和 训练开始,之前,，在人体,精力,充沛时,，,灵敏性高，神经肌肉系统对,平,衡练 习所使用的运动形式更容易,接,受。,儿童早期运动促进儿童早期运动促进1. 平衡,81,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,学龄前,儿童,平,衡,能力,发,展,岁：幼儿听,觉,肢体动,作,，被,动,性动,作,、周期,性,动作,与,精细动,作,协调,发,展的突增期；,岁：幼儿运,动,平衡能,力,增长,最,快的,阶,段,；,岁：幼儿的,静,态平衡,能,力增,长,迅速,；,4-5,岁：幼儿左,右,上肢、,姿,势平,衡,性动,作,、自主,性,动作,以,及操作,性,动作,协,调发展突增期；,5-6,岁：幼儿手,眼,动作与,上,下肢,动,作协,调,发展的,突,增期,。,总的来说,：3-4,岁,增长幅,度,大,于,4-5,岁,，同年,龄,不同,性,别比较,时,，女,孩一,般稳定性指数优于男孩。,儿童早期运动促进儿童早期运动促进学龄前儿童平衡能力发展,82,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,影响,幼,儿平,能,能力,的,因,素,影响平衡能力的因素有前庭,器,官、,视,觉、,肌,肉本体,感,觉和,中,枢神经,系,统,四个方面,儿童早期运动促进儿童早期运动促进影响幼儿平能能力的因素影响平,83,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,儿童体能,“柔韧训练”,儿童早期运动促进儿童早期运动促进 儿童体能 “柔韧训练”,84,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,儿童体,能,“柔韧训练”,孩子,5-9,岁,的,阶,段,柔韧素,质,会随着合理的训练得到较快 的提高，柔韧素质,11,岁左右,速,度减,慢,，18-20,岁,左,右停止,。,（以,上,为自然增长期）,柔韧性练习的优点,预防损伤,加快运动后,的,恢复,减少肌,肉,紧,更好的促进平衡性,和,协调性,改善身体不,良,姿态,促进肌,肉,增长,儿童早期运动促进儿童早期运动促进 儿童体能 “柔韧训练”,85,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,静态柔韧性,：,需要借助一个外力，如重力、同伴,帮助或其他仪器助力，如：自己压腿（不需要肌肉的 自己活动）,动态柔韧性：,代表的是运动员有效的活动幅度， 需要自己主动用力，如：踢腿（肌肉主动活动）,儿童早期运动促进儿童早期运动促进静态柔韧性：需要借助一个外力,86,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,弹性伸展：,这种伸展可能伤害肌肉或结缔组织， 特别是有旧伤存在时。身体下压后反弹再下,压,每次重复中，结束姿势都比上一个动作伸展程度更厉,害。（不建议使用）,本体感觉神经肌肉促进拉伸,（PNF）：,PNF,常需 要同伴配合，包含被动和主动（向心和等长）肌肉活 动（需专业人士辅助）,儿童早期运动促进儿童早期运动促进弹性伸展：这种伸展可能伤害肌,87,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,儿童体,能,“灵敏训练”,儿童早期运动促进儿童早期运动促进 儿童体能 “灵敏训练,88,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,灵敏素质,灵敏素质,灵敏素质,是,指在各种突然变换条件下，能够迅速、 准确,、,协调的改变身体运动空间位置和运动方向，以适 应变化着的外环境能力。也是指不损失身体平衡、力量、 速度或者身体控制的情况下改变方向的能力。,儿童早期运动促进儿童早期运动促进灵敏素质灵敏素质,89,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,灵敏素质分类,一般灵敏：,是指在完成各种复杂动作时所表现出来的适 应变化着的外环境能力。,专门灵敏：,是指根据各项转向所需要的，以及适应变化,着的外环境的能力。,灵敏因素,有,4,种：平衡、协调、程序化灵敏、随机灵敏。 上述每一种因素都包含速度、力量、时机和节奏。,儿童早期运动促进儿童早期运动促进灵敏素质分类,90,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,灵敏素质作用,运用具有综合性、趣味性、竞争性特点的灵敏素 质游戏，帮助引起练习者的训练兴趣，使人全力以赴,地投入活动，既能集中注意力、积极思维、巧妙对付,复杂多变的活动场面，又能锻炼提高神经系统的灵活 性和反映过程，有效地发展身体素质和运动技能。,end,儿童早期运动促进儿童早期运动促进灵敏素质作用end,91,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,儿童体能,“力量训练”,儿童早期运动促进儿童早期运动促进 儿童体能 “力量训练”,92,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,力量训练作用,力量训练可以促进身高增,长,。,力量训练可促使骨密质增,厚,提高骨骼的坚固,性,。,力量训练可以提高心血管系统和呼吸系统的机,能,。,力量,训,练,可,以使,儿,童,各,运动,器,官,达,到良,好,的,运,动,状,态,有效地避免和预防运,动损,伤,。,93,儿童早期运动促进儿童早期运动促进力量训练作用93,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,力量练习方法,投重物练,习,:,投掷垒球、网球、,小,重量球等各 种重物是发展少年儿童爆发力的有效方,法,。,自重练,习,:,如俯卧撑、仰卧起坐,、,引体向上,、,悬垂举,腿,、,腹背,起,等,是儿,童,少年发,展,力量,很,好的手,段,。,94,儿童早期运动促进儿童早期运动促进力量练习方法94,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,儿童体,能,“速度训练”,儿童早期运动促进儿童早期运动促进 儿童体能 “速度训练”,95,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,反应速度和动作频率的,练习,1.信号刺激,反应法,即对各种突发信,号,(,如：声音、光、手势,等,),做出反应并 完成各种动作，提高练习者对简单信号的反应能力。,如看手势或其他信号做,3,米、,6,米、,9,米正面或转身跑。 预备姿势可以是站立也可以是坐姿、跑姿或卧姿。,儿童早期运动促进儿童早期运动促进反应速度和动作频率的练习,96,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,移动目标反应练习,即对移动目标,(,如球、对手,等,),的变化做出反应的练习 方法。如打沙包，两人扔沙包，多人在二者之间接沙包 或者躲避沙,包。,跑格子,“跑格”是发展动作频率的有效手段，它是指以高速 跑过间距相等且略小于自己步长的若干标志物。,在“跑格”训练中，应根据孩子的实际情况，如身 高、步长等合理调整好格间距的大小，不可随意缩短， 以防止出现动作僵硬、变,形,。,儿童早期运动促进儿童早期运动促进移动目标反应练习,97,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,动作速度的训练,1.,拳脚练习,快速挥臂，快速踢、踹，快速击打等手段发展动 作速度。,儿童早期运动促进儿童早期运动促进动作速度的训练,98,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,移动速度的训练,1、,通过提高力量素质发展移动速度,由于儿童、少年正处于生长发育阶段，因此，在,发展力量素质时，一定要以克服自身体重的练习为主,要形式。,如,:,跳绳、橡皮筋、蛙跳、台,阶,跳、跨步 跳、单足跳等各种跳跃练习。这,样,做不仅有利于其正,常的生长发育，而且可以有效预防运,动,损伤。,国,国,家,家,卫,卫,生,生,与,健,健,康,康,委,委,员,员,会,会,妇幼司,儿童早期运动促进儿童早期运动促进移动速度的训练国国家家卫卫生,99,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,2,、跑的专项练习发展移动速度,通过反复跑的专项练习，提高在快速移动中克服 内外阻力的能力，是发展移动速度的重要练习手段。,站立式或蹲踞,式,30,60,米计时跑。,接力跑、加速跑、追逐跑。,各种段落的下坡跑、顺风跑。,儿童早期运动促进儿童早期运动促进2、跑的专项练习发展移动速度,100,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,六、,儿童运动健,康,指导,儿童早期运动促进儿童早期运动促进六、儿童运动健康指导,101,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,当你工作或娱乐时，,让你的肌肉动,起来！,102,儿童早期运动促进儿童早期运动促进当你工作或娱乐时，让你的肌肉,102,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,运动得越多，,得到的越多！,103,儿童早期运动促进儿童早期运动促进运动得越多，得到的越多！10,103,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,不停尝试。尝试得越多， 得到得越多哦！,儿童早期运动促进儿童早期运动促进不停尝试。尝试得越多， 得到,104,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,家庭习惯造就健康孩子,儿童早期运动促进儿童早期运动促进家庭习惯造就健康孩子,105,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,家庭习惯造就健康孩子,儿童早期运动促进儿童早期运动促进家庭习惯造就健康孩子,106,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,家庭习惯造就健康孩子,儿童早期运动促进儿童早期运动促进家庭习惯造就健康孩子,107,儿童早期运动促进,儿童早期运动促进,家庭习惯造就健康孩子,儿童早期运动促进儿童早期运动促进家庭习惯造就健康孩子,108,
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