运动健康知识讲座课件

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,运动与健康,主讲人：朱斌,成都大学体育学院,运动与健康主讲人：朱斌成都大学体育学院,如何认识健康？,如何认识健康？,健康概念的演变,健康,（,早期,）,：,远离疾病和身体虚弱病症的一种身体状态。,健康,(,世界卫生组织, 1947,年,),：,不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持,身体上,、,精神上,和,社会适应,方面的完美状态。,健康概念的演变健康（早期）：远离疾病和身体虚弱病症的一种身体,健康,(,WHO, 1986,年,),：,健康是每天生活的资源，并非生活的目的。健康是社会和个人的资源，是个人能力的体现。,健康管理：,对健康资源进行有计划、组织、指挥、协调和控制的过程，以实现健康资源使用的最优化。,健康(WHO, 1986年)：健康是每天生活的资源，并非生活,如何更好保持健康？,如何更好保持健康？,一、生活方式与健康,一、生活方式与健康,研究表明人的健康长寿,15.0%,取决于,遗传,10.0%,取决于,社会条件,8.0%,取决于,医疗条件,7.0%,取决于,自然环境,而,60.0%,取决于其,生活方式,。,50.0%,的,肿瘤,是不健康的生活方式引起的,;,80.0%,糖尿病,和,中风,的原因是人为引起的,;,70.0%,冠心病,也是人为的不健康习惯造成的。,研究表明人的健康长寿15.0%取决于遗传, 10,生活方式,是指,个人,和,社会,的行为模式,，是,人们长期受一定,民族、文化、社会、经济、风俗、规范、,特别是,家庭,等因素影响而形成的一系列,生活习惯,、,生活制度,和,生活意识,。,生活方式是指个人和社会的行为模式，是人们长期受一,目前我们的生活方式面临哪些问题？,目前我们的生活方式面临哪些问题？,物质丰富与膳食不平衡,物质丰富与膳食不平衡,科技发展与身体活动减少,植物性,动物性,科技发展与身体活动减少植物性动物性,运动健康知识讲座课件,压力与成瘾物质的滥用,压力与成瘾物质的滥用,糖尿病,患者,2000,多万,，,高血压,病人,1.6,亿,，,血脂异常,1.6,亿,，,超重,和,肥胖,者近,3,亿,人，,2005,年全国,慢性病死亡,达,750,万,人。,国家统计局发布的资料，目前造成国民死亡的病因中，,癌症,和,心、脑血管疾病,已由,1993,年以前的,第,5,、,第,6,位,上升至,第,1,、,第,2,位,。,我们面临的健康问题,糖尿病患者2000多万，高血压病人1.6亿，血脂异,我们该怎么做？,减少,不良生活方式对健康的损害，建立,积极的生活方式,。,我们该怎么做？ 减少不良生活方式对健康的损,积极的生活方式行为包括：,健康的食物选择,（平衡膳食和食品安全）,定期锻炼,控制体重,禁烟禁毒,限酒或禁酒,按时用餐,保持积极的精神状态（心理平衡）,研究发现，只要做到上述,7,项中的,6,项，女人可延长,7,年寿命，男人则可延长,11,年。,积极的生活方式,积极的生活方式行为包括：积极的生活方式,积极的生活方式还包括：,善于调控所承受的压力,良好的安全意识,善于学习寻求帮助,拥有良好的个人健康习惯,寻求和遵守医生的建议,成为有知识和主见的消费者,善于营造良好的生活环境,安全性行为,积极的生活方式还包括：,二、运动与健康,二、运动与健康,运动对健康有何积极作用？,运动对健康有何积极作用？,一、促进生长发育、延缓衰老、提高生存质量,生理机能,年龄,25,0,运动可提高人体生理机能,峰值,和延缓生理机能的,衰退速率,75,一、促进生长发育、延缓衰老、提高生存质量生理机能年龄250运,运动与生活质量,40 50,娱乐,65,50,功能,85,75,虚弱,90,85,衰退,精力,年 龄,常运动的人,不常运动的人,运动与生活质量 40 50,二、降低患慢性疾病的风险,心血管疾病,肥胖症,糖尿病,骨质疏松,癌症,二、降低患慢性疾病的风险心血管疾病,身体活动与一些疾病的,关联证据,和,级别,疾病 规律身体活动 身体活动不足,降低风险证据 增加风险证据,心血管病,充分可信,2,型糖尿病,充分可信,充分可信,癌症,充分可信,（结肠）,比较可信,（乳腺）,骨质疏松,充分可信,肥胖,充分可信,充分可信,摘自,WHO Technical report Series 916,2003.,身体活动与一些疾病的关联证据和级别疾病 规律,运动与心血管健康,运动与心血管健康,猕猴实验,膳食特点 生活方式 观察时间 冠脉口径,正常膳食,静坐,42,个月 稍减小,高脂膳食,静坐,42,个月 明显减小,高脂膳食,运动,42,个月 口径最大,猕猴实验膳食特点 生活方式 观察时间,运动与骨质疏松,运动与骨质疏松,三、促进心理健康发展,缓解压力，,减轻焦虑和抑郁，增进人际交往,三、促进心理健康发展缓解压力，减轻焦虑和抑郁，增进人际交往,技能或运动中,获得的成就感,的影响，成就感影响人的表现，并可,影响到其他领域的表现,。,定期的活动可作为一种,积极的方法,，一种可使,日常生活压力得到转化,的方法。,技能或运动中获得的成就感的影响，成就感影响人的表现，并可影响,运动与习惯,体育活动可形成良好习惯，并帮助克服不良习惯，使生活更积极、健康。,运动与习惯体育活动可形成良好习惯，并帮助克服不良习惯，使生活,建立积极生活方式，让运动成为您的习惯吧，这些将成为您健康、快乐、幸福的源泉！,建立积极生活方式，让运动成为您的习惯吧，这些将,谢谢大家！,谢谢大家！,