大学运动损伤的预防和简单处理课件

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在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足,9,气候不良与场地不适应,气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。,气候不良与场地不适应气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；,10,常见的运动损伤,骨折,腰损伤,肌肉痉挛,韧带拉伤,肌肉拉伤,踝关节扭伤,网球肘,常见的运动损伤,11,体育运动中身体易受伤部位,体育运动中身体易受伤部位,12,踝关节扭伤,是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。,多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。,踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。,停止锻炼，高抬伤肢，,12,小时内冷敷,24-36,小时候需热敷。恢复性练习。,踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。,13,肌肉拉伤,机理：,1,由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力,量超过了肌肉本身所能承受的能力。,2,肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身,有的伸展程度，引起拉伤。,预防：,1,准备活动,-,量力而行，不用力过猛。,2,注意练习场所的温度。,3,拉伤后重新锻炼。,肌肉拉伤,14,韧带损伤,易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节,.,治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。,如何预防,:,支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；平整的场地。,韧带损伤易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.,15,骨折,表现,:,疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。,预防：避免剧烈运动中的碰撞。,治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。,骨折,16,科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练加强保护和自我保护,吹气完后，立即松开捏住鼻孔的手。,对呼吸停止的人，可根据以上原理用人工被动扩张与缩小胸廓的方法，使空气重新进出肺脏，以实现气体交换，称为人工呼吸法。,2、包扎松紧度要合适，过紧会影响血液循环，过松将失去包扎的作用。,带伤练习和疲劳状态下训练,根据骨折的程度分类：完全骨折、不完全骨折。,3、卷带包扎一般应从伤处远心端开始，近心端结束，末端用粘膏或别针固定，如需缚结固定，缚结处应避开伤口。,2 注意练习场所的温度。,抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。,进入恢复期可进行一些功能性锻炼。,（3）有效的表现：（1）吹气时胸廓扩张上抬；,进入恢复期可进行一些功能性锻炼。,预防：1 准备活动-量力而行，不用力过猛。,2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身,心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。,停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。,牙关紧闭者，可采用口对鼻吹气法，救护者一手闭住患者口部，以口对鼻进行吹气，其他操作与口对口吹气法相同。,原因：1 大量的排汗。,准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；,概述,肌肉痉挛,抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。,常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。,原因：,1,大量的排汗。,2,肌肉快速连续收缩。,3,寒冷的刺激。,预防：,1,准备活动,-,量力而行，不用力过猛。,2,注意练习场所的温度。,3,拉伤后重新锻炼,科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练加强保护和自我保护肌肉,17,大学运动损伤的预防和简单处理课件,18,如何预防,思想重视,做好准备活动,加强易伤部位的训练,科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练,加强保护和自我保护,？,如何预防思想重视 ？,19,运动损伤的常见急救,出血的急救办法（一切有出血的伤员）,急救包扎的方法,（对于损伤较严重，呼吸困难者）,人口呼吸及胸腔外挤压法,（对于损伤较严重，呼吸困难者）,骨折急救固定的方法,运动损伤的常见急救出血的急救办法（一切有出血的伤员）,20,出血和止血,出血的分类,根据损伤血管的种类，出血可分为：动脉出血 、静脉出血 、毛细血管出血 。,根据受伤出血的流向可分为：外出血 、内出血 。由于内出血不易发现，容易发展成大出血，故危险性很大。,出血和止血出血的分类,21,止血法,1.,冷敷法：,2.,加压包扎止血法：,3.,抬高伤肢法：,4.,屈肢加压止血法：,5.,指压止血法,：,6.,止血带止血法,止血法1.冷敷法：,22,急救包扎的方法,（一）绷带包扎的作用,绷带包扎可固定敷料和夹板，也有保护伤口，压迫止血和支持伤肢的作用。,（二）绷带包扎的注意事项,1,、包扎动作应熟练柔和，尽可能不要改变伤肢位置，以免增加伤员痛苦。,2,、包扎松紧度要合适，过紧会影响血液循环，过松将失去包扎的作用。一般在包扎四肢时，应露出手指或足趾，以便观察其包扎的松紧度。,3,、卷带包扎一般应从伤处远心端开始，近心端结束，末端用粘膏或别针固定，如需缚结固定，缚结处应避开伤口。,急救包扎的方法（一）绷带包扎的作用,23,骨折的急救,在外力的作用下，骨折连续性或完整性遭到破坏叫骨折。,（一）骨折的分类,根据骨断端是否与外界相通分类 （闭合性骨折 、开放性骨折）。,根据骨折线分类：可分为横形、斜形、螺旋形、粉碎性骨折等。,根据骨折的程度分类：完全骨折、不完全骨折。,骨折的急救在外力的作用下，骨折连续性或完整性遭到破坏叫骨折。,24,（二）原因,1,、直接暴力,2,、间接暴力,3,、肌肉强烈收缩,4,、积累性暴力：,（二）原因1、直接暴力,25,（三）骨折的急救处理,1,、急救原则：对骨折病人的急救原则是防治休克，保护伤口，固定骨折。,2,、骨折的临时固定,骨折时，用夹板、绷带将折断的部位固定包扎起来，使伤部不再活动，称为临时固定。其目的是减轻疼痛，避免再伤和便于转送。,（三）骨折的急救处理1、急救原则：对骨折病人的急救原则是防治,26,3 寒冷的刺激。,是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。,根据骨折的程度分类：完全骨折、不完全骨折。,或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。,3、卷带包扎一般应从伤处远心端开始，近心端结束，末端用粘膏或别针固定，如需缚结固定，缚结处应避开伤口。,另一手捏住患者鼻孔，深吸一口气后，对准患者口部吹入。,根据骨折线分类：可分为横形、斜形、螺旋形、粉碎性骨折等。,轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。,治疗：停止活动，进行急救。,多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。,肺位于富有一定弹性的胸廓内，当胸廓扩大时，肺也随着扩张，于是肺的容积增大，外界空气进入肺内，即为吸气；,抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。,根据受伤出血的流向可分为：外出血 、内出血 。,带伤练习和疲劳状态下训练,当胸廓缩小时，肺也随之回缩，肺内气体排出体外，即为呼气。,由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。,一般在包扎四肢时，应露出手指或足趾，以便观察其包扎的松紧度。,（3）有效的表现：（1）吹气时胸廓扩张上抬；,准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；,在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；,临时固定的注意事项：,骨折固定时不要无故移动伤肢。,固定时不要试图整复。开放性骨折断端外露时，一般不宜还纳，以免引起深部污染。,固定用夹板或托板的长度、宽度，应与骨折的肢体相称，其长度必须超过骨折部的上、下两个关节。,固定的松紧要合适、牢靠，过松则失去固定的作用，过紧会压迫神经和血管。,3 寒冷的刺激。临时固定的注意事项：骨折固定时不要无故移动,27,大学运动损伤的预防和简单处理课件,28,心肺复苏,1.,人工呼吸,肺位于富有一定弹性的胸廓内，当胸廓扩大时，肺也随着扩张，于是肺的容积增大，外界空气进入肺内，即为吸气；当胸廓缩小时，肺也随之回缩，肺内气体排出体外，即为呼气。对呼吸停止的人，可根据以上原理用人工被动扩张与缩小胸廓的方法，使空气重新进出肺脏，以实现气体交换，称为人工呼吸法。人工呼吸方法较多，最有效的是口对口吹气法。,心肺复苏 1.人工呼吸,29,（,1,）口对口吹气法：,伤员仰卧，头部置于极度后仰位，打开口腔并盖上一层纱布。救护者一手托起患者下颌，掌根部轻压环状软骨，使其间接压迫食道，以防吹入的空气进入胃内；另一手捏住患者鼻孔，深吸一口气后，对准患者口部吹入。吹气完后，立即松开捏住鼻孔的手。如此反复进行，每分钟吹气,16,18,次。,（1）口对口吹气法：伤员仰卧，头部置于极度后仰位，打开口腔并,30,（,2,）注意事项：,施行人工呼吸前，应迅速消除患者口腔、鼻腔内的假牙、分泼物或呕吐物，松开衣领、裤带和胸腹部衣服。开始时，吹气的气量和压力宜稍大些，吹气,10,20,次后应逐渐减少，以维持上胸部轻度升起为度。牙关紧闭者，可采用口对鼻吹气法，救护者一手闭住患者口部，以口对鼻进行吹气，其他操作与口对口吹气法相同。,（,3,）有效的表现：,（,1,）吹气时胸廓扩张上抬；（,2,）在吹气过程中听到肺泡呼吸音。,（2）注意事项：施行人工呼吸前，应迅速消除患者口腔、鼻腔内的,31,2.,胸外心脏挤压法,心脏位于胸腔纵隔的前下部，前邻胸骨下半段，后为脊柱，其左右移动受到限制。胸廓具有一定的弹性，挤压胸骨体下半段，可间接压迫心脏，使心脏内的血液排出；放松挤压时，胸廓恢复原状，胸内压下降，静脉血则回流至心脏。因此，反复挤压和放松胸骨，即可恢复血液循环,2.胸外心脏挤压法心脏位于胸腔纵隔的前下部，前邻胸骨下半段，,32,擦 伤,小面积擦伤，可以用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，再涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。面部擦伤最好不用龙胆紫等染色剂涂抹。,关节处皮肤擦伤，先要洗净，然后用消炎油膏涂抹，盖上无菌纱布，粘膏固定，必要时缠上绷带。,擦 伤小面积擦伤，可以用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先,33,撕裂伤,轻度开放伤，用红药水涂抹即可；裂口大时，则需止血和缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防破伤风症。如肌健断裂，则需要手术缝合。,撕裂伤 轻度开放伤，用红药水涂抹即可；裂口大时，则需止血和,34,挫 伤,在,24,小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外涂中药。,24,小时以后，可按摩或理疗。进入恢复期可进行一些功能性锻炼。如果怀疑内脏损伤，则临时处理后，送医院检查和治疗,挫 伤在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外涂中药。24,35,肌肉拉伤,轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。,24,小时后可施行按摩或理疗。如果肌肉已大部分或完全断裂者，在加压包扎急救后，固定患肢，立即送医院手术缝合。,肌肉拉伤轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。24小时后可,36,（二）绷带包扎的注意事项,由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。,它是运动医学的重要组成部分。,预防：1 准备活动-量力而行，不用力过猛。,预防：1 准备活动-量力而行，不用力过猛。,一般在包扎四肢时，应露出手指或足趾，以便观察其包扎的松紧度。,概述,其主要任务是预防和治疗运动中的损伤，研究运动损伤的发生原因、发病规律、预防措施和现场急救处理等。,它是运动医学的重要组成部分。,根据骨折的程度分类：完全骨折、不完全骨折。,另一手捏住患者鼻孔，深吸一口气后，对准患者口部吹入。,预防：避免剧烈运动中的碰撞。,科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练加强保护和自我保护,根据骨折线分类：可分为横形、斜形、螺旋形、粉碎性骨折等。,原因：1 大量的排汗。,3 寒冷的刺激。,2、包扎松紧度要合适，过紧会影响血液循环，过松将失去包扎的作用。,根据骨折线分类：可分为横形、斜形、螺旋形、粉碎性骨折等。,抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。,吹气完后，立即松开捏住鼻孔的手。,准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；,2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身,由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。,关节处皮肤擦伤，先要洗净，然后用消炎油膏涂抹，盖上无菌纱布，粘膏固定，必要时缠上绷带。,运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。,而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；,如此反复进行，每分钟吹气1618次。,心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。,牙关紧闭者，可采用口对鼻吹气法，救护者一手闭住患者口部，以口对鼻进行吹气，其他操作与口对口吹气法相同。,根据骨折的程度分类：完全骨折、不完全骨折。,如肌健断裂，则需要手术缝合。,在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；,人工呼吸方法较多，最有效的是口对口吹气法。,技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。,场地不平，容易引起踝关节扭伤等。,肺位于富有一定弹性的胸廓内，当胸廓扩大时，肺也随着扩张，于是肺的容积增大，外界空气进入肺内，即为吸气；,在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。,由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。,在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外涂中药。,科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练加强保护和自我保护,3、卷带包扎一般应从伤处远心端开始，近心端结束，末端用粘膏或别针固定，如需缚结固定，缚结处应避开伤口。,运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。,根据骨折的程度分类：完全骨折、不完全骨折。,预防：避免剧烈运动中的碰撞。,心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。,在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；,心脏位于胸腔纵隔的前下部，前邻胸骨下半段，后为脊柱，其左右移动受到限制。,由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。,带伤练习和疲劳状态下训练,由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。,常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。,常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。,技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。,它是运动医学的重要组成部分。,治疗：停止活动，进行急救。,根据骨断端是否与外界相通分类 （闭合性骨折 、开放性骨折）。,当胸廓缩小时，肺也随之回缩，肺内气体排出体外，即为呼气。,轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。,2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身,技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。,预防：1 准备活动-量力而行，不用力过猛。,3、卷带包扎一般应从伤处远心端开始，近心端结束，末端用粘膏或别针固定，如需缚结固定，缚结处应避开伤口。,技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。,1、包扎动作应熟练柔和，尽可能不要改变伤肢位置，以免增加伤员痛苦。,准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；,2、包扎松紧度要合适，过紧会影响血液循环，过松将失去包扎的作用。,或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。,由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。,体育运动中身体易受伤部位,心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。,（3）有效的表现：（1）吹气时胸廓扩张上抬；,小面积擦伤，可以用红药水涂抹伤口即可。,进入恢复期可进行一些功能性锻炼。,气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；,科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练加强保护和自我保护,固定时不要试图整复。,（3）有效的表现：（1）吹气时胸廓扩张上抬；,带伤练习和疲劳状态下训练,如此反复进行，每分钟吹气1618次。,运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。,小结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生，要做到,:,从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。,（二）绷带包扎的注意事项准备活动的内容与练习内容结合的不恰当,37,