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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,上交叉综合征的肌肉失衡及处理,余杭第一人民医院康复科,包登辉,上交叉综合征的肌肉失衡及处理 余杭第一人民医院康复科,1,何为上交叉综合征?,由于以上的长期各种不良姿势,形成颈、胸、背的特定肌肉失衡模式,造成关节功能紊乱,引起一系列的姿势和慢性疼痛问题的症候群。,具体的姿态变化:,1.,头部前伸,2.,颈椎前凸,3.,胸椎后凸,4.,肩部上提前伸,5.,肩胛骨外旋和翼状肩,何为上交叉综合征?由于以上的长期各种不良姿势,形成颈、胸、背,2,哪些人容易出现上交叉综合征?,1.,长期以错误动作伏案工作及玩手机的人群,比如办公室用电脑人群、出租车司机等。,哪些人容易出现上交叉综合征?1.长期以错误动作伏案工作及玩手,3,哪些人容易出现上交叉综合征?,2.,过度锻炼胸部肌肉而忽视背部肌肉锻炼,且对胸部肌肉不进行拉伸的健身人群。,哪些人容易出现上交叉综合征?2.过度锻炼胸部肌肉而忽视背部肌,4,哪些人容易出现上交叉综合征?,3.,青春期的女生,害怕或害羞在别人面前展露发育后丰满的胸部。长期刻意做出身体前倾、垂头、弓背等动作来作掩饰。,哪些人容易出现上交叉综合征?3.青春期的女生,害怕或害羞在别,5,上交叉综合征有哪些危害?,1,.,影响个人形象,使人看起来气质欠佳。,2,.,紧张的肌肉会造成肩颈酸痛,最严重可压迫,颈椎神经,引起头痛和手臂麻木。,3,.,颈部曲度减小,僵硬,引起对大脑供血不足,,使人整天灰灰沉沉,打不起精神。,4,.,呼吸不顺畅,摄入氧气减少,体能废物排出,受阻,影响身体功能,容易在体内累积毒素。,5,.,腹腔容量减小,影响消化和营养吸收,造成,便秘。,6,.,圆肩会使横膈膜处于紧张状态,造成大动脉和腔静脉的压迫,使心脏工作负担加重。,上交叉综合征有哪些危害?1.影响个人形象,使人看起来气质欠佳,6,上交叉综合征的肌肉失衡,紧张的肌肉:胸大肌、,胸小肌,、,枕骨下肌,、,上斜方肌、肩胛提肌、 胸锁乳突肌、,斜角肌,等。,薄弱的肌肉:,深层颈屈肌,、下斜方肌、冈下肌,小圆肌、菱形肌等。,上交叉综合征的肌肉失衡紧张的肌肉:胸大肌、胸小肌、枕骨下肌、,7,紧张肌肉的解剖及处理,胸大肌,起点:锁骨内侧半、胸骨和第16肋软骨,止点:肱骨大结节嵴。,紧张肌肉的解剖及处理胸大肌,8,紧张肌肉的解剖及处理,胸大肌的触诊和牵拉,紧张肌肉的解剖及处理胸大肌的触诊和牵拉,9,紧张肌肉的解剖及处理,胸小肌,起点:第35肋骨。,止点:肩胛骨的喙突。,胸小肌功能性缩短会使,肩胛骨往前倾,使肩肱,节律失衡,引起肩关节受限及,疼痛,紧张肌肉的解剖及处理胸小肌,10,紧张肌肉的解剖及处理,胸小肌的触诊和牵拉,紧张肌肉的解剖及处理胸小肌的触诊和牵拉,11,紧张肌肉的解剖及处理,斜方肌,(,上),起点:上项线、枕外隆凸、项韧带、,第7颈椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韧带,止点:锁骨外侧13、肩峰和肩胛冈。,紧张肌肉的解剖及处理斜方肌(上),12,紧张肌肉的解剖及处理,斜方肌的触诊与牵拉,紧张肌肉的解剖及处理,13,紧张肌肉的解剖及处理,提肩胛肌,起点:第一到第四颈椎横突,止点:肩胛骨内侧上角,紧张肌肉的解剖及处理提肩胛肌,14,紧张肌肉的解剖及处理,提肩胛肌的触诊及牵拉,紧张肌肉的解剖及处理提肩胛肌的触诊及牵拉,15,紧张肌肉的解剖及处理,枕骨下肌,(四条),1.,头后小直肌,2.,头后大直肌,3.,头上斜肌,3.,头下斜肌,紧张肌肉的解剖及处理枕骨下肌(四条),16,紧张肌肉的解剖及处理,枕骨下肌含有大量的,张力感受器,,协调眼球运动和背部其他肌肉,相对的任何眼球运动都会使枕骨下肌产生张力的变化,所以日常的,大量姿势问题,很多肩胛骨间、下背,甚至臀部的顽疾都与之有关,往往放松颈部特别是枕骨下肌是治疗的关键,。,紧张肌肉的解剖及处理枕骨下肌含有大量的张力感受器,协调眼球,17,紧张肌肉的解剖及处理,胸锁乳突肌,起点:胸骨的剑突柄及,锁骨的内,1/3,止点:颞骨乳突,紧张肌肉的解剖及处理胸锁乳突肌,18,紧张肌肉的解剖及处理,胸锁乳突肌的触诊及牵拉,紧张肌肉的解剖及处理胸锁乳突肌的触诊及牵拉,19,紧张肌肉的解剖及处理,斜角肌,前斜角肌:,3-6,颈椎横突到第,1,肋,中斜角肌:,2-7,颈椎横突到第,1,肋,后斜角肌:,5-7,颈椎横突到第,2,肋,紧张肌肉的解剖及处理斜角肌,20,紧张肌肉的解剖及处理,臂丛,与,锁骨上动脉,穿行于,前斜角肌于中斜角肌之间,,如果斜角肌过于紧张,很容易压迫臂丛及锁骨上动脉,引起上肢的运动和感觉障碍,这就是,斜角肌综合征。,紧张肌肉的解剖及处理臂丛与锁骨上动脉穿行于前斜角肌于中斜角,21,紧张肌肉的解剖及处理,斜角肌的触诊与牵拉,紧张肌肉的解剖及处理斜角肌的触诊与牵拉,22,紧张肌肉的解剖及处理,紧张肌肉的整体牵拉,紧张肌肉的解剖及处理紧张肌肉的整体牵拉,23,薄弱肌肉的解剖与强化,深层颈屈肌,颈长肌:第,3,胸椎到第,1,颈椎,,由上一椎体的横突及前表面到,下一椎体的横突及前表面,头长肌:第,3,致第,5,颈椎的横突,到枕骨,颈部深层肌肉主要是维持颈部的,稳定为主,一旦失活颈部失稳很,容易受伤,薄弱肌肉的解剖与强化深层颈屈肌,24,薄弱肌肉的解剖与激活,深层颈屈肌的激活,薄弱肌肉的解剖与激活深层颈屈肌的激活,25,薄弱肌肉的解剖与强化,下斜方肌及菱形肌的强化,薄弱肌肉的解剖与强化下斜方肌及菱形肌的强化,26,薄弱肌肉的解剖与强化,冈下肌及小圆肌,冈下肌:冈下窝到肱骨大结节,小圆肌:肩胛骨外侧缘,2/3,到,肱骨大结节,薄弱肌肉的解剖与强化冈下肌及小圆肌,27,薄弱肌肉的解剖与强化,冈下肌和小圆肌的强化,薄弱肌肉的解剖与强化冈下肌和小圆肌的强化,28,总结:上交叉综合征的处理思路,1.,找到紧张的肌肉及薄弱的肌肉,2.,用各种方法(按摩、理疗、牵拉、,dms,、肌效贴)充分放松紧张的肌肉,3.,设计简单的动作加强薄弱的肌肉,4.,平时加强锻炼,,改善坐位、站位、行走的不良习惯,总结:上交叉综合征的处理思路1.找到紧张的肌肉及薄弱的肌肉,29,上交叉综合征的肌肉失衡与处理课件,30,
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