高血压预防和控制课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,高 血 压,高 血 压,序 言,高血压是当今世界上流行最广泛的疾病，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素，人们称之为,“,无声杀手,”,。,据调查，目前全国,高血压患者已超过,1,亿,，并有继续增,加的趋势。,序 言高血压是当今世界上流行最广泛的疾病，同时又是引起脑卒,我国高血压患病特点和现象,“,三高”特点：我国高血压的流行具有患病率高、致残性高、死亡率高的特点,“三低”现象：高血压患者知晓率低、服药率低、控制率低,我国高血压患病特点和现象“三高”特点：我国高血压的流行具有患,什么是血压和高血压,血压是指血液由心脏送出时对血管壁的侧压，通常所说的血压是指动脉内的压力。,心脏收缩时产生的压力叫收缩压，心脏舒张时产生的压力叫舒张压。,高血压：收缩压大于,140 mmHg,，,舒张压大于,90 mmHg,。,什么是血压和高血压 血压是指血液由心脏送出时对血管壁的侧压，,正常血压,正常血压：,收缩压,90,139mmHg,舒张压,60,89mmHg,脉 压,30,40mmHg,记录,:,收缩压,/,舒张压,如,120/84mmHg,正常血压 正常血压：,测血压应注意的事项,安静的环境，先休息,10,15,分钟。以坐位右臂的血压为准。穿着宽松的衣服。,自测血压应注意：,1.,每天同一时间内测血压。,2.,多测几次，作好记录。,测血压应注意的事项 安静的环境，先休息1015分钟。以坐位,日常生活中哪些因素能使血压升高,运动、,用力排便或屏气动作时，长时间的站立、饱餐后可使血压升高、,情绪激动、紧张、恐惧、兴奋、吸烟、饮酒、药物等,环境,寒冷环境，血压略升高,高温环境，血压略下降,日常生活中哪些因素能使血压升高运动、用力排便或屏气动作时，长,高血压患者有哪些症状,病例一：张先生由于平时口重，喜欢吃咸菜，逐渐出现头昏、头痛、失眠、多梦、记忆力下降、工作效率不高，去看神经内科检查发现高血压。,病例二：李先生由于活动少，过量饮食饮酒，出现体重增加，因胸闷，心悸在心内科就诊发现高血压。,高血压可有不同的症状或无任何不适。,高血压患者有哪些症状 病例一：张先生由于平时口重，喜欢吃咸菜,专家提醒,应找各种机会（各科就诊、体检或在家里）测血压，以便及时发现高血压。,高血压治疗的依据是血压水平而不是症状的有无或轻重。,专家提醒 应找各种机会（各科就诊、体检或在家里）测血压，以便,引起高血压的危险因素,精神紧张,胆固醇,引起高血压的危险因素精神紧张胆固醇,预防高血压,控制饮食,适当运动,限制烟酒,减少精神压力,充足睡眠,预防高血压控制饮食,高血压患者应坚持怎样的生活方式,适宜,做的事情：慢跑、打球、游泳、打太极拳等运动项目。,不适宜,做的事情：打麻将、喝酒、,吸烟、睡懒觉等。,适宜,吃的食物：新鲜蔬菜、,水果、淡水鱼等。,不适宜,吃的食物：动物内,脏、盐腌制品等。,高血压患者应坚持怎样的生活方式 适宜做的事情：慢跑、打球、游,高血压有哪些危害,高血压不仅是一个独立的疾病，同时它还会导致心、脑、肾等重要器官的损害和相关疾病的发生。最常见的如：脑中风、冠心病和肾功能衰竭。,高血压有哪些危害高血压不仅是一个独立的疾病，同时它还会导致心,高血压病人要坚持长期治疗,高血压病人要坚持长期治疗,高血压患者服药需注意什么,降压不宜过快过低，以避免心脑供血不足的加重，若非急症，应在数日数周或数月内降低为好。,不要自己随便换药、加药或突然停药。,坚持服药，维持血压平稳。,避免其他因素影响（如大量饮酒等），以提高疗效。,高血压患者服药需注意什么 降压不宜过快过低，以避免心脑供血不,血压降不下来怎么办,如果应用了,3,种以上的降压药物后，血压仍不能控制在,140/90,以下时，可能有如下原因：,1.,病人仍然高盐，过量饮食，吸烟或服用某些药物；,2.,抗高血压药物选择不合理；,3.,有一些引起高血压的疾病尚未诊断出来；,4.,高血压肾脏损害影响高血压治疗；,5.,有的是,“,白大衣高血压,”,。,要找医生分析原因，合理调整降压药物,血压降不下来怎么办 如果应用了3种以上的降压药物后，血压仍,如何使血压稳定,推荐一天服用一次的长效降压药物；,按血压波动规律服药：每天的第一次降压药物在起床（,6,点至,7,点）时服，如果是一天服用两次的降压药物，第二次就应在下午,4-5,点服用。,如何使血压稳定 推荐一天服用一次的长效降压药物；,自我保健法,自我按摩降压法：,1,、穴位按压法,2,、推、抹、拔、压、摩、搓、,自我保健法自我按摩降压法：,异常血压的护理,（预防高血压）,1,、合理饮食：,2,、生活规律,3,、控制情绪,4,、坚持运动,5,、加强监测,6,、健康教育,异常血压的护理,一、二、三、四、五；,红、黄、绿、白、黑。,“一”是每天喝一袋牛奶、,“二”是,250,克至,350,克碳水化合物 、,“三”是三份高蛋白、,“四”是四句话：,即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”,“五”是,500,克蔬菜和水果 、,“红”是一天一到两个西红柿、,“黄”是新鲜红黄色的蔬菜、,“绿” “绿” 是绿茶、,“白”是指燕麦粉、燕麦片、,“黑”是黑木耳。,1,、合理饮食：,一、二、三、四、五；1、合理饮食：,高血压预防和控制课件,降血压九法,豆腐,常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃，有辅助降低,血压作用。,芹菜,常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。,洋葱,常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。,葱,葱能减少胆固醇在血管壁上的积累，常食葱煮豆腐，有协同降低血压,之效。,海带,能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，用利降压。,花生,用花生仁（带红衣）浸醋周，酌加红糖、在蒜和酱油，早晚适量服,用，一两周后，一般可使高血压下降。若用花生壳,50,100,个，洗净,泡水代茶饮用，对治高血压疗效显著。,醋,患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。,假如用醋减肥，平均每星期可减减体重,500,克。,罗布麻,每日钱，且开水冲泡当茶喝，持续半月，治疗高血压有特效。,干茶叶渣,将废茶叶渣晒干装入小布袋中，作枕头垫，不但柔松舒适，垫靠,久了，还有平肝降压作用，对偏头痛等症，亦有辅助疗效。,降血压九法 豆腐常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。常用豆腐煮,3,、控制情绪,保持情绪的稳定,勿大喜大悲,3、控制情绪,4,、坚持运动,4、坚持运动,1,、 经药物或非药物疗法治疗后,使血压控制在理想,或接近理想目标,老年人血压,140/90mmHg,；中青年人,:130/85mmHg,糖尿病及有蛋白尿等心,!,脑,!,肾病时,130/80,85mmHg,2,、 提倡因人而宜,小量运动开始,从轻度运动到适度运动,循序渐进,逐渐增加运动量,达到运动标准负荷量,3,、 遵循,：“,3,、,5,、,7”,原则,即“,3,:,每次步行,3,公里，,30,分钟以走完；,5,:,每周运动,5,次左右；,7,:,达标心率计算,:,年龄,+,运动心率,=170,次,P,分左右,4,、运动形式可选择感兴趣的运动项目最好是有氧运动；,5,、 运动时间可选择早晨和晚饭后,1,小时,但晚餐不宜过饱,以免影响运动量和发生其他不良反应,6,、 如果血压明显升高,180/100mmHg,而且波动大,或合并其他,病情不稳定时,要适当减轻运动强度或停止运动。,高血压患者的运动,1、 经药物或非药物疗法治疗后,使血压控制在理想高血压患者的,高血压十忌歌,高血压,一忌性子急，冲动发脾气； 二忌有苦衷，心情受压抑； 三忌忙与乱，烦恼多难题； 四忌灾祸重，精神强刺激； 五忌嗜酒肉，体胖血流细； 六忌连失眠，熬夜不歇息； 七忌头猛震，抬举出过力； 八忌大便干，内燥体温起； 九忌烈日晒，又怕太大意； 十忌不注意，可怕脑血溢。,按歌自检点，不患脑血溢。,高血压十忌歌高血压,8,种保健血管的食物,1.,山楂：山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者，每日可取生山楂克，水煎代茶饮。,8种保健血管的食物1.山楂：山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三,2,、燕麦：燕麦所含的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂及钙、镁、硒等矿物质，均有降低血清胆固醇的作用，防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。,美国营养专家指出，燕麦片能有效降低患冠心病的几率。,2、燕麦：燕麦所含的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂及钙、镁、硒等,3,、黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳克煲汤或炒食。,3、黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集,4,、金橘：金橘中富含维生素，能加速胆固醇的转化，起到降脂和减缓动脉硬化的作用。金橘中还含有金橘甙等物质，可减少毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化，还能调节血压。因此，高血压及冠心病患者宜每天嚼食,枚金橘。,4、金橘：金橘中富含维生素，能加速胆固醇的转化，起到降脂和,5,、茄子：在天然食物中含维生素最丰富的要算是茄子。维生素能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，可增加微血管韧性和弹性。其中，紫茄子维生素含量最高。,5、茄子：在天然食物中含维生素最丰富的要算是茄子。维生素,红薯：红薯富含钾、,胡萝卜素、叶酸、维生素和维生素，这些成分均有助于预防动脉硬化。其中，,胡萝卜素和维生素有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用，补充叶酸和维生素有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其损伤动脉血管，此外，红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性,红薯：红薯富含钾、胡萝卜素、叶酸、维生素和维生素,大蒜：研究证明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高，消除脂质血管内壁的堆积，具有抗动脉粥样硬化作用。,大蒜：研究证明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固,洋葱：洋葱中含有一种洋葱精油，可以降血脂，建议高血脂和动脉硬化者每日食用,克洋葱。,洋葱：洋葱中含有一种洋葱精油，可以降血脂，建议高血脂和动,玉米、红萝卜、大豆,玉米、红萝卜、大豆,脑血管意外（脑卒中）,俗语：中风,你听过或见过吗？知道其危害吗？,脑血管意外（脑卒中）你听过或见过吗？知道其危害吗？,家庭脑出血的紧急处理,家庭脑出血的紧急处理,就治：,就地平卧、头偏向一侧、呼救,120,忌搬运和摇晃病人,条件允许可吸氧及冰敷前额,就治：,心血管的自我保健与护理, 的肌肉组织，也是娇嫩的器官，细菌，病毒，辐射，睡眠，情绪，劳累都可以影响心脏的功能。,心脏人体的卫士心脏是人体的忠诚卫士，永不休息，服务终身。如,如何善待心脏,善待心脏应该从食、住、行三方面来为心脏的跳动保驾护航。,如何善待心脏善待心脏应该从食、住、行三方面来为心脏的跳动保驾,心脏年龄查测,在一天的时间中三个不同时间段测,P,取三次的平均值。根据结果进行判断。,心脏年龄查测取三次的平均值。根据结果进行判断。,戒烟,吸烟是,高血压冠心病的重要危险因素,是唯一最可避免的死亡原因。高血压、,冠心病与吸烟之间存在着明显的用量,-反应关系,1,、香烟中所含的尼古丁即烟 碱，具有收缩血管、损伤血管内膜，引起微循环障碍。,2,、损伤肺功能,3,、致癌物质,戒烟,高血压预防和控制课件,少酒,少饮酒，一天不超过50克，拒绝饮用烈性酒。,1,、少量饮酒有活血作用。,2,、大量酒精对心肌细胞有损害、酒后血管痉挛可使血压升高增大脑卒中的风险。,少酒少饮酒，一天不超过50克，拒绝饮用烈性酒。,保护心脏的措施,保护心脏的措施,少肉多鱼,肉类多含过饱和脂肪酸，容易损害心血管，鱼类多含不饱和脂肪酸，有益于心血管。,少肉多鱼肉类多含过饱和脂肪酸，容易损害心血管，鱼类多含不饱和,少荤多疏,少吃鸡鸭鱼肉，多吃瓜果蔬菜。有利于降低胆固醇，延缓血管硬化。,少荤多疏少吃鸡鸭鱼肉，多吃瓜果蔬菜。有利于降低胆固醇，延缓血,少盐多醋,钠盐摄入过多容易患高血压，少吃盐可以降低血压。,少盐多醋钠盐摄入过多容易患高血压，少吃盐可以降低血压。,少糖多水,糖分摄入过多和糖尿病的发病率上升有一定的关系，可以导致血管硬化，应该控制糖分的摄入。多饮水可以降低血液的粘稠度，降低血栓形成的危险。,少糖多水糖分摄入过多和糖尿病的发病率上升有一定的关系，可以导,一般来说，只要每天有,1500,毫升左右尿量，就表示体内水分充足。如果尿又少又黄，则表示需补充水分。,晨起一杯水,晨起一杯水,有害食品,动物内脏，腌制品，油炸食品，烧烤食品，野生动物，麦当劳，肯德基。,有害食品动物内脏，腌制品，油炸食品，烧烤食品，野生动物，麦当,有益食品,鱼类，坚果类（花生，杏仁），黑芝麻，黄豆，玉米，土豆，菠菜，芹菜，黑木耳。,有益食品鱼类，坚果类（花生，杏仁），黑芝麻，黄豆，玉米，土豆,管住一张嘴迈开两条腿,控制饮食，控制体重。,腰带长一寸，寿命减一分。,管住一张嘴迈开两条腿控制饮食，控制体重。,高血压预防和控制课件,“,腰带越长，寿命越短”,腹部肥胖是疾病的象征,防止腰带渐长,“腰带越长，寿命越短”防止腰带渐长,改善居住环境,低矮潮湿的居住环境容易滋生链球菌，链球菌感染和风心病的发病率呈正相关。控制链球菌的感染可以有效的降低风心病的发病率。加强通风，多晒太阳，抑制链球菌的繁殖，防止风心病。,改善居住环境低矮潮湿的居住环境容易滋生链球菌，链球菌感染和风,加强锻炼,有效的运动是防止心血管疾病的良方。最好的运动是走路。,人的两条腿是人体的第二心脏，当你迈开双腿，大步流星时，就已经减轻心脏的负担。,加强锻炼有效的运动是防止心血管疾病的良方。最好的运动是走路。,保证充足的睡眠,充足的睡眠可以有效的防止血压升高，保护心血管。睡前可以用热水泡脚，有助睡眠，降低血压。,保证充足的睡眠充足的睡眠可以有效的防止血压升高，保护心血管。,别生气,别生气，不狂喜，随遇而安，心平气和,。,别生气别生气，不狂喜，随遇而安，心平气和。,谢谢！,祝大家身体健康！,谢谢！祝大家身体健康！,