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*,精选ppt,*,十五病区,高血压夏日养生,十五病区高血压夏日养生,目录,1,2,平衡饮食,3,运动调治,4,顺应季节,情志调摄,目录12 平衡饮食3 运动调治4 顺,中医理论中有“天人合一”,即人与自然的统一性,季节更替时天气变化无常,如夏秋交替,冷热更迭,患者容易因气候突变而加重病情,出现头痛、头晕、耳鸣、目眩、心悸等症状。中医重在治未病,如能在气候多变的季节根据患者的个体特点在情志、饮食及运动方面加以调节,则可能起到比服用药物更好的效果。,中医理论中有“天人合一”,即人与自然的统一性,,(一)情志调摄,人顺应四季变化规律,遵循四季养生法则,调摄情志,精神乐观、心境清净。孙思邈在,千金方,养性,中告诫人们 “莫忧愁、莫大怒、莫悲恐、莫大惧,莫大笑、勿汲汲于所欲,勿悁悁怀忿恨,若能勿犯者,则得长生也。”诗词歌赋、琴棋书画、花鸟虫鱼,均可益人心智、怡神养性,有助于高血压病的调治。,(一)情志调摄人顺应四季变化规律,遵循四季养生法则,调摄情志,(二)平衡饮食,高血压患者在季节变换中要少吃酸性食品,多吃能补益脾胃的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等;多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜,能有效降低胆固醇,减少胆固醇在血管壁上的沉积,利于血压的调控;多吃甘温食物,如大枣、花生、玉米、豆浆等,。,夏日降压茶,现场制作、品尝降压茶,8,月,29,日下午,2,:,00,平衡饮食降压粥,降压药膳介绍、粥品制作,9,月,12,日下午,2,:,00,精选ppt,5,(二)平衡饮食高血压患者在季节变换中要少吃酸性食品,多吃能补,高血压患者在季节变换中应当遵循“动中有静、静中有动、动静结合、以静为主”的原则。坚持户外锻炼,以户外散步、慢跑、太极拳、气功锻炼等节律慢、运动量小、竞争不激烈,且不需要过度低头弯腰的项目为宜,并以自己活动后不觉疲倦为度。,(三)运动调治,精选ppt,6,高血压患者在季节变换中应当遵循“动中有静、静中有动、动静结合,高血压降压操,、预备动作 坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上。膝关节呈,90,。,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。,、按揉太阳穴 按揉太阳穴,顺时针旋转,一周为一拍,约做,32,拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。,、按摩百会穴 百会穴位于头顶正中央,用左或右手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做,32,拍。此法可降血压、宁神清脑。,精选ppt,7,高血压降压操、预备动作 坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,高血压降压操,、按揉风池穴 以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,约做,32,拍。,、摩头清脑 两手指自然分开,用小鱼际从前额向耳后分别按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做,32,拍。此法功效:舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。,、擦颈降血压 先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做,32,拍。此法功效:可解除胸锁乳突肌痉挛、降血压。,精选ppt,8,高血压降压操、按揉风池穴 以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴,高血压降压操,、,揉曲池穴降血压 先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴,旋转一周为一拍,共做,32,拍。此法功效:可清热、降血压。,、揉关宽胸 先用右手大拇指按揉左手内关穴,然后用左手按揉右手内关穴,以顺时针方向按揉一周为一拍,共做,32,拍。此法功效:舒心开胸。,精选ppt,9,高血压降压操、揉曲池穴降血压 先用右手再换左手先后按揉肘,高血压降压操,、,引血下行 分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴,旋转一周为一拍,共做,32,拍。此法功效:揉里活本、健脾和胃、引血下行。,、扩胸调气 两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬起,提肩向后扩胸,最后放松还原。,降血压,保健,操,1,至,10,节,做一遍大约需,10,分钟,简单易学,效果明显,按摩时穴位要准确,以局部酸胀,皮肤微红为度。,精选ppt,10,高血压降压操、引血下行 分别用左右手拇指按揉左右小腿足三,(四)顺应季节,在季节变化中,通过顺应四时变化,调整阴阳,使人与自然相和谐,从而达到阴平阳秘,养生保健之功效,使高血压患者在四季更替的过程中泰然自处,血压平稳少波动。春季肝气当令,万物生发,血压易偏高,应多做户外活动,注意戒怒;夏季炎热,暑湿为邪,注意饮食勿过油腻及生冷,勿使大汗伤津;秋季干燥,阴虚之人当注意勿使津伤阴亏;冬季寒冷,肾阳不足之人当注重保护阳气,宜足浴。,精选ppt,11,(四)顺应季节在季节变化中,通过顺应四时变化,调整阴阳,使人,脏腑调养:春,肝,,夏,心,,,长夏,脾,秋,肺,,冬,肾,。,夏季养生特点,夏季的气候特点:,盛夏气候炎热、阳气最盛;,长夏多雨潮湿、闷热蒸腾;,太阳炽热高悬、昼长夜短。,精选ppt,12, 脏腑调养:春肝,夏心, 夏季养生特点 夏季的,盛夏养心,心与夏季相应,夏季应注意养心安神,:,夏季活动量增大,脏腑功能加强,心跳加快,,心脏负担加重,心气易亏耗。,盛夏炎热,出汗量大,使循环血容量减少,心跳加快,而使心脏负担加重。,大量出汗,导致血液粘稠度增高,血流缓慢,,易导 致血栓的形成。,冷气刺激,血管收缩,可诱发,心脑血管疾病。,精选ppt,13,盛夏养心心与夏季相应,夏季应注意养心安神:精选ppt13,夏季要防“热中风”,空调、电风扇不宜吹得过久,空调、电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。尤其老年人和儿童更应注意。,补充水分,中老年人要做到“不渴时也常喝水”。,多喝白开水,或淡茶水,以防止血液浓缩出现血栓,造成大脑供血不足引发缺血性脑中风。,精选ppt,14,夏季要防“热中风”空调、电风扇不宜吹得过久空调、电扇,更多高血压中医药养生方法,穴位降压真奇妙,“,手把手”教体穴按压,9,月,26,日下午,2,:,00,中医耳穴疗法,学习贴耳穴,10,月,10,日下午,2,:,00,足浴在家也能做,认识足浴药材和足浴制作方式,10,月,24,日下午,2,:,00,精选ppt,15,更多高血压中医药养生方法穴位降压真奇妙“手把手”教体穴按,让我们一起关注“血压”!,精选ppt,16,让我们一起关注“血压”!精选ppt16,
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