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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,片中的同龄人遇到了什么烦心事?,这些烦心事将对他们产生是么样的影响?,观赏与思考,青少年的烦恼,观赏与思考青少年的烦恼,1,做个快乐少年,做个快乐少年,2,个案分析:,张欣同学功课一直很好,可他有些焦虑情绪,经常担心考试过不了关。实际上,他学习很勤奋,通过考试没有什么问题。经过心理咨询,张欣同学开展了两项业余活动:打蓝球和听音乐 。一到课余时间,他就去室外打球。如果碰到心生疑惑的时候,他就开始听音乐,结果,半年以后,他的心态稳定了,该学习时学习,该活动时活动,,不仅身体强健、心情愉悦,学习成绩也稳步提高。,思考:,你遇上类似的事会怎么做,?,个案分析:思考:你遇上类似的事会怎么做?,3,方法一:转移注意力,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,如转移话题、做感兴趣的事等,使情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情绪的影响。,调节自己情绪的方法,方法一:转移注意力把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,,4,如:,例,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,转移注意力,如:例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他转移注意力,5,方法二:合理宣泄,在适当的时间、适当的场合,以适当的方式排解心中的不良情绪,通过合理宣泄,释放紧张、愤怒、郁闷等不良情绪。,方法二:合理宣泄在适当的时间、适当的场合,以适当的方式排,6,当你情绪不好时你是怎样做的?,A,: 大哭一场,B,: 向朋友倾诉,C,: 放声歌唱,D,: 体育运动,合理宣泄的常用方法:,当你情绪不好时你是怎样做的?A: 大哭一场B: 向朋友倾,7,镜头一,:,小张因为迟到被班主任狠狠的批评了一顿,他一气之下回到家里在网上发表了一些辱骂、诬陷班主任的文字,以发泄自己的不满,。,镜头二:小刚听说小亮在背后说自己的坏话,非常生气,于是不问由缘就把小亮骂了一顿,以发泄自己的不满。,镜头三:小玲在学校图书馆看书时,突然得知疼爱自己的爷爷去世了,于是她强忍着悲痛,悄悄离开图书馆,跑到操场上大哭了一场。,(,1,)这三组镜头中宣泄情绪的做法,你同意谁的?,(,2,)请你谈谈第(,1,)题合理宣泄法中“合理”二字的理解。,在适当的时间、适当的场合、以适当的方式排解心中的不良情绪。,镜头一:小张因为迟到被班主任狠狠的批评了一顿,他一气之下回到,8,林则徐初到广州禁烟时,一些腐败官吏百般阻挠,使他的情绪波动很大,怒不可遏。但他知道暴怒无济于事,还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是,他竭力控制自己的情绪,写了,“,制怒,”,二字挂在墙上,作为警句告诫自己。每当要发怒时,就注视墙上的,“,制怒,”,条幅,将怒气压下去。,方法三 理智控制,林则徐初到广州禁烟时,一些腐败官吏百般阻挠,使他的情,9,理智控制法,自我激励,自我暗示,就是用意志去控制不良,情绪,方法三:理智控制,理智控制法就是用意志去控制不良情绪方法三:理智控制,10,学会主动控制自己,1,、当你走进考场时,却发现自己心理很紧张,这时你,2,、当别人侮辱你时,你非常生气,特想去揍他,这时你,深呼吸、相信自己一定能考好的,压住怒火,冷静下来。,学会主动控制自己深呼吸、相信自己一定能考好的压住怒火,冷静下,11,司马迁受宫刑发奋著书才有,史记,,屈原被放逐乃赋,离骚,,奥斯特洛夫斯基在伤残之后也是经历一个痛苦的阶段,然后摆脱出来才写成了,钢铁是怎样炼成的,这不不朽的著作,张海迪在身残之后发奋读书,终于成为一位著名的作家、翻译学者。,方法四:理性升华,想一想:,这些伟人是使用了什么方法调节情绪的?,把不良情绪引向积极状态,将强大的能量凝聚到学习、工作或生活中(化不幸为动力),司马迁受宫刑发奋著书才有史记,屈原被放逐,12,故事会:,说说你所知道的有关于理性升华的故事。,战国时期孙膑被砍去双脚后,怒而发愤,写出,孙膑兵法,。歌德在失恋的基础上写出了,少年维特的烦恼,。贝多芬遭受双耳失聪的情况下,创作出,命运,交响曲。,故事会: 说说你所知道的有关于理性升华的故事。战国时期孙,13,唉!我小儿子的衣服到哪里去晒呀!,唉!哪儿还有人来买我大儿子的伞呀!,唉!我小儿子的衣服到哪里去晒呀!唉!哪儿还有人来买我大儿子的,14,方法五:,改变认识,人要学会从积极的角度看问题,及时改变不合理想法。,方法五:改变认识人要学会从积极的角度看问题,及时改变不合理想,15,资本家:一见到你我就知道世界正在闹饥荒。,萧伯纳:一见到你,我就知道闹饥荒的原因。,方法六:具有,幽默感,幽默并不只是搞笑逗乐,而是一种生活态度,它是我们调节情绪的一剂良药。,资本家:一见到你我就知道世界正在闹饥荒。萧伯纳:一见到你,我,16,除了上述方法,你还有什么调节情绪的好方法?,1,、角度转换法,2,、松弛训练法,3,、自我安慰法等等,除了上述方法,你还有什么调节情绪的好方法?1、角度转换法,17,本节课知识要点,如何调节自己的情绪,?,(你认为怎样做个快乐少年,?,),转移注意力,合理宣泄,理智控制,理性升华,改变认识,具有幽默感,本节课知识要点如何调节自己的情绪?(你认为怎样做个快乐少年?,18,实战演练:,大文豪歌德在失恋后,把失恋的情绪能量投入到文学写作中,写出了名著,少年维特之烦恼。歌德调节情绪的方法是(,),A.,理性升华法,B.,合理宣泄法,C.,理智控制法,D.,改变认识法,A,实战演练:大文豪歌德在失恋后,把失恋的情绪能量投入到文学写作,19,实战演练,:,2.,学会调节情绪很重要,下列同学调控情绪的做法可取的是,( ),小红和同学发生误会,用诙谐的语言打破僵局,平息怒气,小田被老师批评后,故意不认真听课,发泄自己心中的不快,小刚考试遇到难题,浑身紧张,通过作深呼吸的方法放松自己,A.,B.,C.,B,实战演练:2. 学会调节情绪很重要,下列同学调控情绪的做法可,20,s,“,一份快乐,两个人分享,就成了两份快乐;一份痛苦,两个人承担,就成了半份痛苦。”,合理宣泄法,通过向人倾诉的方式调节情绪,材料一:,s “一份快乐,两个人分享,就成了两份快乐;一份,21,s,一位澳大利亚小姑娘,在参加世界少年游泳比赛之前,有记者问她有何感想,她平静的说:“我有预感,今天将会出现一个新的世界记录。”结果她获得了两个项目的冠军。,材料二:,理智控制法,通过自我暗示、自我激励调节情绪,s 一位澳大利亚小姑娘,在参加世界少年游泳,22,s,快乐是一种美好感受;快乐是我们人生的追求。有位哲人这样说过:生活的艺术在于享受一点点而忍受许许多多,即使生活有一千个理由让你哭,你也要有一千零一个理由笑。少一些烦恼,多一些开心,成为一个快乐的少年!,s 快乐是一种美好感受;快乐是我们人生的追求。,23,谢谢,大家!,祝愿大家:,笑口常开!,永远快乐!,H a p p y,谢谢祝愿大家: H a p p y,24,当你的才华还撑不起你的野心时,你就该努力。心有猛虎,细嗅蔷薇。我TM竟然以为我竭尽全力了。能力是练出来的,潜能是逼出来的,习惯是养成的,我的成功是一步步走出来的。不要因为希望去坚持,要坚持的看到希望。最怕自己平庸碌碌还安慰自己平凡可贵。,脚踏实地过好每一天,最简单的恰恰是最难的。拿梦想去拼,我怎么能输。只要学不死,就往死里学。我会努力站在万人中央成为别人的光。行为决定性格,性格决定命运。不曾扬帆,何以至远方。人生充满苦痛,我们有幸来过。如果骄傲没有被现实的大海冷冷拍下,又怎么会明白要多努力才能走到远方。所有的豪言都收起来,所有的呐喊都咽下去。十年后所有难过都是下酒菜。人生如逆旅,我亦是行人。驾驭命运的舵是奋斗,不抱有一丝幻想,不放弃一点机会,不停止一日努力。失败时郁郁寡欢,这是懦夫的表现。所有偷过的懒都会变成打脸的巴掌。越努力,越幸运。每一个不起舞的早晨,都是对生命的辜负。死鱼随波逐流,活鱼逆流而上。墙高万丈,挡的只是不来的人,要来,千军万马也是挡不住的既然选择远方,就注定风雨兼程。漫漫长路,荆棘丛生,待我用双手踏平。不要忘记最初那颗不倒的心。胸有凌云志,无高不可攀。人的才华就如海绵的水,没有外力的挤压,它是绝对流不出来的。流出来后,海绵才能吸收新的源泉。感恩生命,感谢她给予我们一个聪明的大脑。思考疑难的问题,生命的意义;赞颂真善美,批判假恶丑。记住精彩的瞬间,激动的时刻,温馨的情景,甜蜜的镜头。感恩生命赋予我们特有的灵性。善待自己,幸福无比,善待别人,快乐无比,善待生命,健康无比。一切伟大的行动和思想,都有一个微不足道的开始。在你发怒的时候,要紧闭你的嘴,免得增加你的怒气。获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。骄傲是胜利下的蛋,孵出来的却是失败。没有一个朋友比得上健康,没有一个敌人比得上病魔,与其为病痛暗自流泪,不如运动健身为生命添彩。有什么别有病,没什么别没钱,缺什么也别缺健康,健康不是一切,但是没有健康就没有一切。什么都可以不好,心情不能不好;什么都可以缺乏,自信不能缺乏;什么都可以不要,快乐不能不要;什么都可以忘掉,健身不能忘掉。选对事业可以成就一生,选对朋友可以智能一生,选对环境可以快乐一生,选对伴侣可以幸福一生,选对生活方式可以健康一生。含泪播种的人一定能含笑收获一个有信念者所开发出的力量,大于个只有兴趣者。忍耐力较诸脑力,尤胜一筹。影响我们人生的绝不仅仅是环境,其实是心态在控制个人的行动和思想。同时,心态也决定了一个人的视野、事业和成就,甚至一生。每一发奋努力的背后,必有加倍的赏赐。懒惰像生锈一样,比操劳更消耗身体。所有的胜利,与征服自己的胜利比起来,都是微不足道。所有的失败,与失去自己的失败比起来,更是微不足道挫折其实就是迈向成功所应缴的学费。在这个尘世上,虽然有不少寒冷,不少黑暗,但只要人与人之间多些信任,多些关爱,那么,就会增加许多阳光。一个能从别人的观念来看事情,能了解别人心灵活动的人,永远不必为自己的前途担心。当一个人先从自己的内心开始奋斗,他就是个有价值的人。没有人富有得可以不要别人的帮助,也没有人穷得不能在某方面给他人帮助。时间告诉你什么叫衰老,回忆告诉你什么叫幼稚。不要总在过去的回忆里缠绵,昨天的太阳,晒不干今天的衣裳。今天做别人不愿做的事,明天就能做别人做不到的事。到了一定年龄,便要学会寡言,每一句话都要有用,有重量。喜怒不形于色,大事淡然,有自己的底线。趁着年轻,不怕多吃一些苦。这些逆境与磨练,才会让你真正学会谦恭。不然,你那自以为是的聪明和藐视一切的优越感,迟早会毁了你。无论现在的你处于什么状态,是时候对自己说:不为模糊不清的未来担忧,只为清清楚楚的现在努力。世界上那些最容易的事情中,拖延时间最不费力。崇高的理想就像生长在高山上的鲜花。如果要搞下它,勤奋才能是攀登的绳索。行动是治愈恐惧的良药,而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。海浪的品格,就是无数次被礁石击碎又无数闪地扑向礁石。人都是矛盾的,渴望被理解,又害怕被看穿。经过大海的一番磨砺,卵石才变得更加美丽光滑。生活可以是甜的,也可以是苦的,但不能是没味的。你可以胜利,也可以失败,但你不能屈服。越是看起来极简单的人,越是内心极丰盛的人。盆景秀木正因为被人溺爱,才破灭了成为栋梁之材的梦。,树苗如果因为怕痛而拒绝修剪,那就永远不会成材。生活的激流已经涌现到万丈峭壁,只要再前进一步,就会变成壮丽的瀑布。生命很残酷,用悲伤让你了解什么叫幸福,用噪音教会你如何欣赏寂静,用弯路提醒你前方还有坦途。山涧的泉水经过一路曲折,才唱出一支美妙的歌通过云端的道路,只亲吻攀登者的足迹。敢于向黑暗宣战的人,心里必须充满光明。骄傲,是断了引线的风筝,稍纵即逝;自卑,是剪了双翼的飞鸟,难上青天。这两者都是成才的大向你的美好的希冀和追求撒开网吧,九百九十九次落空了,还有一千次呢。只有创造,才是真正的享受,只有拼搏,才是充实的生活。激流勇进者方能领略江河源头的奇观胜景忙于采集的蜜蜂,无暇在人前高谈阔论有一个人任何时候都不会背弃你,这个人就是你自己。谁不虚伪,谁不善变,谁都不是谁的谁。又何必把一些人,一些事看的那么重要。有一种女人像贝壳一样,外面很硬,内在其实很软。心里有一颗美丽的珍珠,却从来不轻易让人看见。人生没有绝对的公平,而是相对公平。在一个天平上,你得到越多,势必要承受更多,每一个看似低的起点,都是通往更高峰的必经之路。你要学会捂上自己的耳朵,不去听那些熙熙攘攘的声音;这个世界上没有不苦逼的人,真正能治愈自己的,只有你自己。时间会告诉你一切真相。有些事情,要等到你渐渐清醒了,才明白它是个错误;有些东西,要等到你真正放下了,才知道它的沉重。时间并不会真的帮我们解决什么问题,它只是把原来怎么也想不通的问题,变得不再重要了。 生活不是让你用来妥协的。你退缩得越多,那么可以让你喘息的空间也就是越少。胸怀临云志,莫负少年时唯有行动才能解除所有的不安。明天的希望,让我们忘记昨天的痛!如果你不努力争取你想要的,那你永远都不会拥有它。过去属于死神,未来属于你自己其实每一条都通往阳光的大道,都充满坎坷。所有的胜利,与征服自己的胜利比起来,都是微不足道。我已经看见,多年后的自己。自信!开朗!豁达!努力的目的在于让妈妈给自己买东西时像给我买东西一样干脆。被人羞辱的时候,翻脸不如翻身,生气不如争气。成长道路谁都会受伤,我们才刚刚起航,必须学会坚强。每个人都是自己命运的建筑师。在成长的过程中,我学会了坚持自己。别忘了答应自己要做的事情,别忘了答应自己要去的地方,无论有多难,有多远。,当你的才华还撑不起你的野心时,你就该努力。心有猛虎,细嗅蔷薇,25,
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