蛙泳蹬腿 (2)

蛙泳蹬腿教学教师：刘杰 1.教师集合学生，检查学生装备，和服装讲明本次课的内容，强调课堂纪律和安全问题2.教师带领学生做好热身准备运动，目的让学生关节和韧带活动开，避免运动损伤课前热身运动 1、在浅水区戴好泳镜和泳帽，双手扶住池壁2、抬头看天张嘴包口气，埋头看池底慢吐气（用嘴包气不吸气，避免鼻子吸气呛水，慢吐气可避免呼吸急促，节奏打乱）3、全程尽量避免鼻子参与吸气4、在学校过程中难免会出现学生呛水现象，教师在旁鼓励学生，给予学生信心。5、对于个别呼吸有问题的学生可以重复亲自示范。复习呼吸方法 岸上坐蛙泳腿练习1、两脚外翻2、脚尖朝前3、两膝盖不要分太开 坐岸边蹬腿练习俯卧泳池边上，腿放在水中，髋部尽量贴近池边，做收翻蹬夹，滑行五个动作练习 水中练习1、手上抓稳浮标，背上背好背漂2、注意埋头后脚上的动作3、注意掌握节奏4、 按照正确技术做收翻蹬夹和滑行五个动作 易犯错误及纠正方法：（1）蹬水时没有翻脚或一脚翻一脚蹦直剪水：讲解示范，明确要领；多在水上作强制性的翻脚练习。（2）收腿时的部位太低：低头提臀，腰部肌肉适度紧张，使身体平卧水面；收小腿速度快于收大腿，控制大腿与躯干夹角，不应用力过猛。 结束部分：教师集合学生总结本次课的内容，对于课堂出现的错误动作进行纠正。布置回家的练习作业，在脸盆里装满水，练习呼吸，在床边练习腿上动作。