EPTC实用运动康复肩颈培训ppt课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,EPTC实用运动康复肩颈,*,EPTC实用运动康复肩颈,EPTC实用运动康复肩颈,1,运动康复步骤,1.拉伸,放松紧绷的肌肉缓解疼痛,2.牵引 调整,缓解关节压力，改善颈椎节段活动度,3.肌力训练,提高颈椎节段稳定性,4.手法松解,解决深层节结，痉挛，解决疼痛,EPTC实用运动康复肩颈,2,运动康复步骤1.拉伸EPTC实用运动康复肩颈2,斜方肌,起点：枕外隆突 项上线 第七 节颈椎至第十二节胸椎的棘突,止点 ：上束纤维锁骨外侧 1/3及肩胛岗外侧3/2肩峰突,中下束纤维肩胛棘上唇及尖端,功能：上部斜方肌协助头部后仰， 侧屈及旋转,EPTC实用运动康复肩颈,3,斜方肌 起点：,评估,1.头部6个方向的活动幅度,2.高低肩,处理方法,1.动态拉伸,2.斜方肌筋膜放松（十八摸）,3.指压法,4.拉伸,EPTC实用运动康复肩颈,4,评估1.头部6个方向的活动幅度EPTC实用运动康复肩颈4,动态拉伸,身体位置：,仰卧 屈髋屈膝,教练头顶正上方 双手托住枕外隆突,向上帮助会员头屈,测试：肩屈肌力测试,EPTC实用运动康复肩颈,5,动态拉伸身体位置：仰卧 屈髋屈膝EPTC实用运动康复肩颈5,斜方肌筋膜放松（十八摸）,拉伸方式：筋膜放松,身体位置：坐姿 后侧方,大小鱼肌中的凹处 中指正对尾骨 枕外隆突向下,脊椎的棘突 12胸椎止,注意事项：手指上翘,EPTC实用运动康复肩颈,6,斜方肌筋膜放松（十八摸）拉伸方式：筋膜放松EPTC实用运动,指压,身体位置：仰卧 屈髋屈膝,头顶上方,手指按压斜方肌肌腹 向后,EPTC实用运动康复肩颈,7,指压身体位置：仰卧 屈髋屈膝EPTC实用运动康复肩颈7,拉伸斜方肌锁骨部分,拉伸方法：头部侧屈,身体位置：仰卧 屈髋屈膝,头顶正上方 一手放于额头最高点 （固定头部）,一手包住肩峰突向后向下,注意事项： 头部正对天花板 对抗时肩上提（不要发生位移）,EPTC实用运动康复肩颈,8,拉伸斜方肌锁骨部分 拉伸方法：头部侧屈 EPTC实用运动康,拉伸斜方肌肩胛岗部分,拉伸方法：先旋转再屈,身体位置：仰卧 头顶上方,先帮助会员头部旋转再屈 一手放枕外隆突处（固定头部）,一手包住肩峰突向后向下,注意事项：没感觉时1.重新摆头部的位置 2做筋膜放松 3调整枕头高低,EPTC实用运动康复肩颈,9,拉伸斜方肌肩胛岗部分拉伸方法：先旋转再屈EPTC实用运动康复,牵引直线牵引,工具：毛巾,牵引动作：直线,身体位置：仰卧 会员头顶上方 毛巾折叠放于枕外隆突，包住头部（不要压住耳 不要遮住眼） 一手小鱼肌放于下巴,没有毛巾时，手掌托住寰枕关节 项上线,阻力方向：15度方向,注意事项：双手同时用力 会员感觉为3,0为没感觉 5痛的受不了,EPTC实用运动康复肩颈,10,牵引直线牵引工具：毛巾EPTC实用运动康复肩颈10,牵引直线加旋转,工具：毛巾,牵引动作：直线加旋转,身体位置：仰卧 会员头顶上方 毛巾折叠放于枕外隆突，包住头部（不要压住耳 不要遮住眼） 一手小鱼肌放于下巴 直线牵引后旋转头度,没有毛巾时，手掌托住寰枕关节 项上线,阻力方向：15度方向 旋转不超过45度,注意事项：双手同时用力 旋转时用身体带动 会员感觉为3,0为没感觉 5痛的受不了,EPTC实用运动康复肩颈,11,牵引直线加旋转工具：毛巾EPTC实用运动康复肩颈11,调整水平面,评 估：1.头部左右活动幅度 2.检测颈椎棘突是否偏移,身体位置：坐姿 会员后侧方,运动方向：抵住同侧颈椎棘突，会员自己向对侧旋转头部,注意事项：不要推棘突,EPTC实用运动康复肩颈,12,调整水平面评 估：1.头部左右活动幅度 2,调整冠状面（七度空间）,评 估：左右侧屈活动幅度,身体位置：侧卧 脊椎成一条直线 教练在后方,调整顺序：第7节颈椎第1节颈椎横突,颈椎角度：低头45度 逐节调整 每调整一节后向上抬头7度,运动节凑：先抬起会员头部6秒 再让会员自己保持6秒,注意事项：用小鱼肌按住横度，中指斜向天花板,EPTC实用运动康复肩颈,13,调整冠状面（七度空间）评 估：左右侧屈活动,调整矢状面,评 估：仰头幅度和疼痛感 肩屈肌力测试,身体位置：坐姿 会员后侧 双手按住颈椎棘突 会员收下巴抬头,调整顺序：第7颈椎第3颈椎棘突,注意事项：不可以用力推棘突 双手始终垂直棘突,EPTC实用运动康复肩颈,14,调整矢状面评 估：仰头幅度和疼痛感 肩屈,肌力训练抽纸训练（深层颈屈肌）,目标肌肉：枕下三角 深层颈屈肌,身体位置：仰卧 头顶上方,动作路线：动态让会员点头 静态让会员抬起头部在寰枕关节处放一张纸来回抽动,收缩方式：等长收缩,注意事项：头部和纸要有摩擦 头部不要抬太高,EPTC实用运动康复肩颈,15,肌力训练抽纸训练（深层颈屈肌）目标肌肉：枕下三角 深,手法松解斜方肌项上线,身体位置：俯卧 双手放于额头,松解位置：枕外隆突1个点 项上线6个点,施力方向：向前,运动方向：上下,注意事项：手不要压眼睛,EPTC实用运动康复肩颈,16,手法松解斜方肌项上线身体位置：俯卧 双手放于额头EPT,手法松解斜方肌锁骨部分,身体位置：坐姿 身体侧方,松解位置：锁骨外3/1处3个点,施力方向：向下,运动方向：左右,注意事项：第一点由后上方向前上方,EPTC实用运动康复肩颈,17,手法松解斜方肌锁骨部分身体位置：坐姿 身体侧方EPT,手法松解斜方肌肩胛岗部分,身体位置：坐姿,松解位置：肩甲岗外3/2,施力方向：想下,运动方向：左右,注意事项：不要做到肩峰突,EPTC实用运动康复肩颈,18,手法松解斜方肌肩胛岗部分身体位置：坐姿 EPTC实用运,肩胛提肌,位置：斜方肌深面,起止点：1-4颈椎横突,止点：肩胛骨上角,作用：,近固定时，使肩胛骨上提、下回旋。,远固定时，一侧收缩可使头颈向同侧屈和回旋；两侧收缩可使头颈后伸。,EPTC实用运动康复肩颈,19,肩胛提肌位置：斜方肌深面EPTC实用运动康复肩颈19,EPTC实用运动康复肩颈培训ppt课件,20,肩胛提肌拉伸仰卧,拉伸方法：先屈再旋,身体位置：仰卧 屈髋屈膝,教练在头顶上方 帮助会员头部屈再旋,一手放于枕外隆突（固定头部，使头部不要下落）,一手放于肩胛骨内侧圆,注意事项：PNF对抗头部对抗 会员头部一定不能下落,EPTC实用运动康复肩颈,21,肩胛提肌拉伸仰卧拉伸方法：先屈再旋EPTC实用运动康复肩,肩胛提肌拉伸坐姿,拉伸方法：先屈再旋,身体位置：坐姿 教练在后侧方 帮助会员头部屈再旋,同侧手放于枕外隆突,另侧手放于肩胛骨内侧圆,注意事项 PNF对抗头部对抗,拉伸哪一侧 哪一边的手在上,EPTC实用运动康复肩颈,22,肩胛提肌拉伸坐姿拉伸方法：先屈再旋EPTC实用运动康复肩,肩胛提肌肌力训练,米字对抗,对抗方向：8个方向,阻力顺序：对角线,收缩类型：等长,注意事项：和头部垂直,1.圆心内：肘关节低于腕关节,2.圆心外： 肘关节高于腕关节,3弹簧,EPTC实用运动康复肩颈,23,肩胛提肌肌力训练米字对抗EPTC实用运动康复肩颈23,肩胛提肌肌力训练（看飞机）,身体位置：坐姿,身体后侧方 同侧手在上,同侧手放于枕外隆突 另侧手放于肩胛骨内侧圆,动作路线：先伸再旋,阻力方向：垂直寰枕关节,注意事项：头旋转时教练身体跟着旋转 ，肘关节下降,EPTC实用运动康复肩颈,24,肩胛提肌肌力训练（看飞机）身体位置：坐姿EPTC实用运动,肩胛提肌手法松解,松解位置：C1横突,身体位置：俯卧 对侧手放额头,施力方向：内,运动方向：前后,EPTC实用运动康复肩颈,25,肩胛提肌手法松解松解位置：C1横突EPTC实用运动康复肩,肩胛提肌手法松解,松解位置：肩胛骨上角1个 肩胛骨内侧圆2个,身体位置：俯卧 对侧手放额头,施力方向：上角向上 内侧缘向外,运动方向：左右 上下,注意事项：不要做到肩胛骨边缘,EPTC实用运动康复肩颈,26,肩胛提肌手法松解松解位置：肩胛骨上角1个 肩胛骨内侧,胸锁乳突肌,起点：胸骨柄前面和锁骨的胸骨端,止点：颞骨乳突,作用：,近固定时两侧收缩可使头后仰，单侧收缩可使头侧屈并向对侧回旋,EPTC实用运动康复肩颈,27,胸锁乳突肌起点：胸骨柄前面和锁骨的胸骨端EPTC实用运动康复,胸锁乳突肌拉伸,评估：头中立位 左右回旋幅度/疼痛,表现：偏头痛 头顶痛 眩晕 耳鸣,拉伸方法：尽力旋,EPTC实用运动康复肩颈,28,胸锁乳突肌拉伸评估：头中立位 左右回旋幅度/疼痛,胸锁乳突肌拉伸,拉伸方法：尽力旋,身体位置：仰卧 会员后侧方 帮助会员头旋,一手放于头下方（不要压住耳）,一手放于额前上方（防止头回旋）,注意事项：进一步旋转时会员自己旋转，教练手离开,EPTC实用运动康复肩颈,29,胸锁乳突肌拉伸拉伸方法：尽力旋EPTC实用运动康复肩颈2,胸锁乳突肌手法松解,松解位置：乳突3个点,身体位置：俯身,施力方向：1.乳突尖 向上,2.后边缘 斜上,3.前边缘 斜上,运动方向：平行,注意事项：不要压住眼睛 头要放正,EPTC实用运动康复肩颈,30,胸锁乳突肌手法松解松解位置：乳突3个点EPTC实用运动康,胸锁乳突肌手法松解,松解位置：胸骨1个 锁骨内3/1处1个,身体位置：仰卧,施力方向：下,运动方向：左右,注意事项：四指握拳,EPTC实用运动康复肩颈,31,胸锁乳突肌手法松解松解位置：胸骨1个 锁骨内3,斜角肌,起点：,颈椎横突,止点：第一第二肋骨,功能：颈部侧屈，侧旋，前屈,EPTC实用运动康复肩颈,32,斜角肌EPTC实用运动康复肩颈32,斜角肌拉伸,评估：斜颈 平移 左右侧屈,表现：颈椎侧弯 晕 高 麻 凉,拉伸方发：前斜角肌头侧屈向上旋转15度,中斜角肌头侧屈,后斜角肌头侧屈向下旋转15度,身体位置：仰卧,一手放于额头最高出（防止头回旋）,一手包住肩峰,EPTC实用运动康复肩颈,33,斜角肌拉伸评估：斜颈 平移 左右侧屈EPTC实用,斜角肌手法松解,松解位置：第一肋骨2个点,身体位置：坐姿,施力方向：向下,运动方向：平行,注意事项：1.询问是否发麻,2.感觉脉搏跳动,EPTC实用运动康复肩颈,34,斜角肌手法松解松解位置：第一肋骨2个点EPTC实用运动康,斜角肌手法松解,松解位置：C2C7横突,身体位置：侧卧,施力方向：向内,运动方向：前后,注意事项：不断询问感觉,EPTC实用运动康复肩颈,35,斜角肌手法松解松解位置：C2C7横突EPTC实用运动,竖脊肌肌力训练,身体位置：俯身 手贴裤子,注意事项：一手按住T12，中指指向尾骨,矢状面：躯干伸展（驼背）,冠状面：左右侧屈（脊椎侧弯）,水平面：左右旋转（卷曲）,EPTC实用运动康复肩颈,36,竖脊肌肌力训练身体位置：俯身 手贴裤子 EPTC实用运,菱形肌肌力训练,评估：翼状肩胛,菱形肌激活：等长收缩 离心收缩,俯卧肘上提,身体位置：俯身 拇指向上,肘的位置：平行肩胛冈,前臂位置：平行地面,EPTC实用运动康复肩颈,37,菱形肌肌力训练评估：翼状肩胛EPTC实用运动康复肩颈37,