压力管理与情绪调节详解共

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,第六章压力管理与情绪调节,本讲内容提要,口一、压力概述,口()压力的定义,口(二)社会生活事件与压力类型,口(三)压力的心理机制,日(四)压力与健康,口二、压力应对策略,问题中心应对策略,口(二)情绪中心应对策略,口三、大学生常见压力类型与调节,-)应激与相应情绪障碍的识别与预防,口(二)情绪调节方法,口(三)大学生常见压力类型与调节,口一、压力的概述,调查统计发现,当前中国社会的不同人群所承受的压力表现:,学生一精神压力最大;下岗工人一生活压力最大;,中年人家庭压力最大;婚外恋者感情压力最大;,网民健康压力最大;IT技术人员一一学习压力最大,企业老板经济压力最大,贪官一心理压力最大;烟民综合压力最大,口据研究发现:现代的许多疾病与生活方式有,关。而且,70%80%的疾病是与压,力相关的。比如:癌症、冠心病等,口在工薪阶层,约有309以上人因压力过大,而处于亚健康状态,口在中、青年群体中(特别是上班族),与压,力相关的抑郁症是最主要的心理疾患,目前,在青少年死亡中,占首位的是自杀,()压力的定义,压力(STRESS)是人在生活适应过,程中,由实际上的或潜在的至关重要的内外,环境要求所引起的一种倾向于通过生理和心,理反应而表现出来的身心紧张状态,口压力的基本含义:由于外界或内在环境的要求使有,机体感到的“紧张”和“痛苦”,口可包括三个方面:,口(1)导致有机体发生“应变”(使生理、心理和,社会系统功能紊乱”)的紧张性刺激物(如“灾,难”、“压力”、“逆境”和“过分要求”等);,口(2)有机体对刺激物(压力源)作出的紧张性身,心反应或紧张状态,口(3)应对压力过程,压力产生的过程,压力源,环境因素,社会环境,中观环境,微观环境,刺激出現,感受刺激,认知加工压力反应,个体因素,人格特征,自我认识,认知特点,应对方式,当时的状态,(二)生活事件与压力评估,口“霍姆斯和瑞(Holmes&Rae)生活压力量,表,口生活事件与压力源,口压力源是指那些引起当事人压力感受的情景或生,活事件,口能够成为压力源的刺激物具有某些共同的特点,超负荷,口2、动机冲突,口3、不可控制。,