肿瘤一级防控课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,健康生活 远离肿瘤,十堰市太和医院肿瘤防治中心,1,健康生活 远离肿瘤十堰市太和医院肿瘤防治中心 1,根据最新版中国卫生统计年鉴的数据显示，,恶性肿瘤、,心脏病、脑血管病、呼吸系统疾病和损伤、中毒等外部因素为我国居民因病死亡的前 5 大杀手。,恶性肿瘤发病现状,2,根据最新版中国卫生统计年鉴的数据显示，恶性肿瘤、心脏病、,1/3,预防,1/3,治愈,1/3,姑息,WHO,号召,研究病因，提高机体防癌能力，防患于未然。,一级预防措施,筛检癌前病变、早期肿瘤病例，做到早发现、早诊断、早治疗。,二级预防措施,对已患肿瘤患者，减少其并发症，防止致残；,提高生存率、康复率，以及减轻由肿瘤引起,的疼痛。,三级预防措施,肿瘤的三级预防策略,3,1/31/31/3WHO号召研究病因，提高机体防癌能力，防患,4,4,01,食物,多样,，以,植物性食物,为主,达到营养平衡，增强抵抗力；更安全。,02,蔬菜和水果,400800g/d,，含植物化学物质，可以抗癌；,每天吃到,五种颜色的植物,：红色，橙黄色，绿色，紫色，白色,03,其他植物性食物,45%60%，,谷物、豆、根茎、大蕉600800g/d，,粗加工,世界癌症基金会建议的预防癌症十四条,一级预防,策略,合理膳食,红色：番茄红素，番茄、辣椒、草莓,橙黄色：胡萝卜素，胡萝卜、橙子,绿色：叶黄素，白菜、苦瓜、,紫色：花青素，甘蓝、茄子、葡萄、蓝莓,白色：大蒜素，大蒜，白萝卜,5,01食物多样，以植物性食物为主达到营养平衡，增强抵抗力；更安,04,含酒精饮料,不过度饮酒，孕妇、儿童不要饮酒；,男性酒精量,25g/d,，女性酒精量,15g/d,。,05,肉类,红肉80g/d,，建议用鱼、禽类代替红肉,06,总脂肪和油,植物油,代替动物油,一级预防,策略,合理膳食,6,04含酒精饮料不过度饮酒，孕妇、儿童不要饮酒；05肉类红肉,07,每天用盐,6g,若难以做到，建议采用,排盐法,，多喝水，多运动，增加盐的排出。,08,食物储藏,减少霉菌污染，不食霉变食物。,09,食品保藏,冷冻或冰藏,一级预防,策略,合理膳食,7,07每天用盐6g若难以做到，建议采用排盐法，多喝水，多运动,10,添加剂或残留物,食品添加剂、农药、其他残留物,11,食物制备,低温喷烹，避免肉汁烧焦,；,不吃烧焦的食物，少吃油炸食品。,蒸、煮、炖时食物暴露的温度不超过100度；,烘、微波、烤时温度可达200度；,直接在火上烧烤、油炸，温度高达400度；,12,膳食补充剂,营养不均衡，需要膳食补充剂来增加抵抗力,一级预防,策略,合理膳食,8,10添加剂或残留物食品添加剂、农药、其他残留物11食物制备低,13,保持适宜体重,BMI：18.525，整个成年期的体重增长5kg,体质指数,（,BMI,）,=体重（kg）身高2（m）,14,坚持体育活动,增强抵抗力,一级预防,策略,合理膳食,9,13保持适宜体重BMI：18.525，整个成年期的体重增长,适当运动，精神愉快,一级预防策略,适量运动,科学家建议每天,60,分钟中等强度运动,或,30,分钟剧烈运动,中等强度：游泳、跳舞、急步行到汽车站或地铁站、爬楼、拖地等家务,剧烈运动：慢跑、爬山、快骑车、健身（跑步机）、集体性运动（足球）,10,适当运动，精神愉快一级预防策略适量运动科学家建议每天6,控烟,一级预防策略,戒烟限酒,吸烟所致死亡中疾病构成：,45,慢性阻塞性肺气肿,15,肺癌,40,食管癌、胃癌、,肝癌、脑卒中、,CHD,和肺结核,癌症,（,肺癌,、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈）,心血管系统,高血压、,CHD,、中风,、血栓闭塞性脉管炎主动脉瘤、周围血管病,呼吸系统,COPD,、哮喘、肺炎,生殖系统,勃起功能障碍,消化系统,消化性溃疡、克隆病,造血系统,粒细胞性白血病,其他,白内障、髋关节骨折、牙周病,11,控烟一级预防策略戒烟限酒吸烟所致死亡中疾病构成：45,控烟,一级预防策略,戒烟限酒,戒烟可使肺癌的发病率和死亡率下降。,研究表明，中年以前戒烟，可减少,90%,以上归因烟草的危险。,对吸烟者来说，任何时候戒烟都不晚，,当然越早越好,。,12,控烟一级预防策略戒烟限酒戒烟可使肺癌的发病率和死亡率下,控烟,5D戒烟方法,一级预防策略,戒烟限酒,向身边所有人,宣告（,declare,）,自己戒烟的决心，争取他人支持；烟瘾难忍时，,深呼吸（,deepbreathing,）,、,饮水（,drink water,）,，及,改做其它事情（,do something else,）,，如嚼口香糖、嗑瓜子、听音乐、看电影，务求分散注意力，减低心瘾。,延迟点烟（,Delaying lighting up,）,：吸烟渴求会在3-5分钟后消退。,13,控烟5D戒烟方法一级预防策略戒烟限酒向身边所有人宣,一级预防策略,戒烟限酒,限制饮酒,饮酒与肿瘤：,1,直接损伤粘膜表面的细胞,2,调节,DNA,的甲基化，促进细胞突变,3,代谢物乙醛,，,促进细胞增殖,4,提高雌激素水平,5,有机溶剂，促进其他致癌物发挥作用,14,一级预防策略戒烟限酒限制饮酒饮酒与肿瘤：14,一级预防策略,心理平衡,慈爱心一片,好肚肠两寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求,大量长寿老人的调查显示一个共同点就是,-,他们个个都是心胸开阔,性格随和,心地善良,情绪与健康,性格与健康,语言与健康,养心八珍汤,15,一级预防策略心理平衡慈爱心一片孝顺常想大量长寿老人的调查,小结：肿瘤一级预防,-,健康的生活方式,16,小结：肿瘤一级预防-健康的生活方式16,N,A,H,T,K,S,17,NAHTKS17,