采购与库存管理培训课件-

ERP原理及应用第1章 绪论第第8章章 采购与库存管理采购与库存管理本章概述 本章的知识要点主要内容ERP原理及应用第1章 绪论本章概述本章概述l企业采购与库存管理构成了企业物料的供应体系。企业采购与库存管理构成了企业物料的供应体系。l其基本目标有两个方面：一是降低物料成本（包其基本目标有两个方面：一是降低物料成本（包括购置成本和储存成本）；二是提高物料供应对括购置成本和储存成本）；二是提高物料供应对企业生产、销售、售后服务等其他经营活动的服企业生产、销售、售后服务等其他经营活动的服务水平。务水平。l企业采购与库存管理的目标就是要在两者之间寻企业采购与库存管理的目标就是要在两者之间寻求平衡，以达到两者之间的最佳结合。求平衡，以达到两者之间的最佳结合。l本章将对企业采购管理和库存的管理的内容、流本章将对企业采购管理和库存的管理的内容、流程及程及ERP采购管理和库存管理的功能进行阐述。采购管理和库存管理的功能进行阐述。ERP原理及应用第1章 绪论本章的知识要点本章的知识要点l 采购管理的基本概念采购管理的基本概念l 采购作业流程及采购管理功能采购作业流程及采购管理功能l 库存作用及费用的构成库存作用及费用的构成l 库存经济订货批量模型库存经济订货批量模型l ABC分类法及其库存控制策略分类法及其库存控制策略ERP原理及应用第1章 绪论主要内容主要内容8.1 采购管理采购管理1 采购管理的工作内容2 采购作业流程3 ERP采购管理的功能4 ERP采购管理与其他模块间的关系8.2 库存管理库存管理1 库存的作用2 库存作业的内容 3 库存的分类 4 库存控制技术 5 库存管理的功能 6 ERP库存管理与其他模块间的关系ERP原理及应用第1章 绪论8.1 采购管理采购管理l采购作业是企业从其外部获取物料的主要采购作业是企业从其外部获取物料的主要过程。企业生产活动在很大程度上需要依过程。企业生产活动在很大程度上需要依赖采购作业来保障。同时，对于大部分制赖采购作业来保障。同时，对于大部分制造业企业来说，原材料成本占有生产成本造业企业来说，原材料成本占有生产成本最大的构成比例，因此采购作业对于企业最大的构成比例，因此采购作业对于企业的生产成本和利润也有直接的影响。因此的生产成本和利润也有直接的影响。因此采购作业对企业的生产经营，尤其是在保采购作业对企业的生产经营，尤其是在保障生产与控制成本方面具有重要的作用。障生产与控制成本方面具有重要的作用。ERP原理及应用第1章 绪论主要内容主要内容8.1 采购管理1 采购管理的工作内容采购管理的工作内容2 采购作业流程3 ERP采购管理的功能4 ERP采购管理与其他模块间的关系8.2 库存管理库存管理1 库存的作用2 库存作业的内容 3 库存的分类 4 库存控制技术 5 库存管理的功能 6 ERP库存管理与其他模块间的关系ERP原理及应用第1章 绪论1 采购管理的工作内容采购管理的工作内容（1）采购寻源与供应商管理）采购寻源与供应商管理（2）选择供应商和询价，接收供应商报价以）选择供应商和询价，接收供应商报价以及比价及比价（3）核准并下达采购订单）核准并下达采购订单（4）采购订单跟踪）采购订单跟踪（5）到货验收入库）到货验收入库（6）发票与采购结算）发票与采购结算ERP原理及应用第1章 绪论主要内容主要内容8.1 采购管理1 采购管理的工作内容2 采购作业流程采购作业流程3 ERP采购管理的功能4 ERP采购管理与其他模块间的关系8.2 库存管理库存管理1 库存的作用2 库存作业的内容 3 库存的分类 4 库存控制技术 5 库存管理的功能 6 ERP库存管理与其他模块间的关系ERP原理及应用第1章 绪论2 采购作业流程采购作业流程ERP原理及应用第1章 绪论主要内容主要内容8.1 采购管理1 采购管理的工作内容2 采购作业流程3 ERP采购管理的功能采购管理的功能4 ERP采购管理与其他模块间的关系8.2 库存管理库存管理1 库存的作用2 库存作业的内容 3 库存的分类 4 库存控制技术 5 库存管理的功能 6 ERP库存管理与其他模块间的关系ERP原理及应用第1章 绪论3 ERP采购管理的功能采购管理的功能（1）供应商管理）供应商管理ERP采购管理中可以支持企业根据自身管理的需要对供应商进行分类管理，建立供应商分类体系。采购管理中可以支持企业根据自身管理的需要对供应商进行分类管理，建立供应商分类体系。ERP采购管理还支持对供应商供应商交货情况、交货质量、供应商存货价格、供应商采购管理还支持对供应商供应商交货情况、交货质量、供应商存货价格、供应商ABC分析等功分析等功能，支持供应商的评估，以便企业选择质量最好、价格最优的供应商。能，支持供应商的评估，以便企业选择质量最好、价格最优的供应商。（2）采购计划管理）采购计划管理ERP采购计划管理用以明确采购什么货物、采购多少、何时使用、使用单位等内容。也可为采购订采购计划管理用以明确采购什么货物、采购多少、何时使用、使用单位等内容。也可为采购订单提供建议内容，如建议供应商、建议订货日期等，结合计划系统和审批流的功能，保证采购部门单提供建议内容，如建议供应商、建议订货日期等，结合计划系统和审批流的功能，保证采购部门对于采购作业目标的有效控制。对于采购作业目标的有效控制。（3）采购订单管理）采购订单管理ERP采购订单管理根据采购计划及请购单等生成采购订单，跟踪订单执行情况，支持对采购价格的采购订单管理根据采购计划及请购单等生成采购订单，跟踪订单执行情况，支持对采购价格的管理与控制。订单执行控制主要控制采购到货的时间、数量，质量检验以及入库、付款业务的正确管理与控制。订单执行控制主要控制采购到货的时间、数量，质量检验以及入库、付款业务的正确执行。对于未能及时到货的采购进行预警和统计分析。采购业务分析帮助企业发现采购作业中存在执行。对于未能及时到货的采购进行预警和统计分析。采购业务分析帮助企业发现采购作业中存在的问题，并且通过各种分析数据对供应商、价格、采购方式进行比较，以便提高采购水平，择优采的问题，并且通过各种分析数据对供应商、价格、采购方式进行比较，以便提高采购水平，择优采购。购。（4）采购资金流管理）采购资金流管理采购资金流管理可以根据采购计划及设定的取价原则由系统对采购需用资金作出预算，有利于财务采购资金流管理可以根据采购计划及设定的取价原则由系统对采购需用资金作出预算，有利于财务部门合理安排付款计划，实现事前计划；在执行过程中，严格按照采购业务产生的系统单据生成采部门合理安排付款计划，实现事前计划；在执行过程中，严格按照采购业务产生的系统单据生成采购应付账款，财务部门按照订单的账期及付款条件进行付款，实现事中控制；根据订单和入库单开购应付账款，财务部门按照订单的账期及付款条件进行付款，实现事中控制；根据订单和入库单开具采购发票，在发票与货物到达的情况下，执行采购结算，与具采购发票，在发票与货物到达的情况下，执行采购结算，与“应付账款应付账款”系统接口，统计应付账款系统接口，统计应付账款的情况，事先采购资金的事后分析。的情况，事先采购资金的事后分析。ERP原理及应用第1章 绪论主要内容主要内容8.1 采购管理1 采购管理的工作内容2 采购作业流程3 ERP采购管理的功能4 ERP采购管理与其他模块间的关系采购管理与其他模块间的关系8.2 库存管理库存管理1 库存的作用2 库存作业的内容 3 库存的分类 4 库存控制技术 5 库存管理的功能 6 ERP库存管理与其他模块间的关系ERP原理及应用第1章 绪论4 ERP采购管理与其他模块间的关系采购管理与其他模块间的关系ERP原理及应用第1章 绪论主要内容主要内容8.1 采购管理1 采购管理的工作内容2 采购作业流程3 ERP采购管理的功能4 ERP采购管理与其他模块间的关系8.2 库存管理库存管理1 库存的作用2 库存作业的内容 3 库存的分类 4 库存控制技术 5 库存管理的功能 6 ERP库存管理与其他模块间的关系ERP原理及应用第1章 绪论8.2 库存管理库存管理l传统的库存管理是指对企业物料的进、出、存的传统的库存管理是指对企业物料的进、出、存的业务管理。在现代企业管理中，库存管理已扩大业务管理。在现代企业管理中，库存管理已扩大到以支持生产、维护、操作和客户服务为目的而到以支持生产、维护、操作和客户服务为目的而存储的各种物料，包括原材料、在制品、维修件、存储的各种物料，包括原材料、在制品、维修件、成品和备件等的管理。同时，库存管理是企业物成品和备件等的管理。同时，库存管理是企业物流管理的核心内容之一。流管理的核心内容之一。l库存管理系统通过对库存物品的入库、出库、移库存管理系统通过对库存物品的入库、出库、移动和盘点等操作进行全面的控制和管理，帮助企动和盘点等操作进行全面的控制和管理，帮助企业的仓库管理人员管理库存物品，以达到降低库业的仓库管理人员管理库存物品，以达到降低库存、减少资金占用、杜绝物料积压与短缺现象，存、减少资金占用、杜绝物料积压与短缺现象，提高客户服务水平、保证生产经营活动顺利进行提高客户服务水平、保证生产经营活动顺利进行的目的。的目的。ERP原理及应用第1章 绪论主要内容主要内容8.1 采购管理1 采购管理的工作内容2 采购作业流程3 ERP采购管理的功能4 ERP采购管理与其他模块间的关系8.2 库存管理1 库存的作用库存的作用2 库存作业的内容 3 库存的分类 4 库存控制技术 5 库存管理的功能 6 ERP库存管理与其他模块间的关系ERP原理及应用第1章 绪论1 库存的作用库存的作用（1）缩短交货期）缩短交货期（2）稳定生产）稳定生产（3）降低成本）降低成本ERP原理及应用第1章 绪论主要内容主要内容8.1 采购管理1 采购管理的工作内容2 采购作业流程3 ERP采购管理的功能4 ERP采购管理与其他模块间的关系8.2 库存管理1 库存的作用2 库存作业的内容库存作业的内容 3 库存的分类 4 库存控制技术 5 库存管理的功能 6 ERP库存管理与其他模块间的关系ERP原理及应用第1章 绪论2 库存作业的内容库存作业的内容（1）物料的入库作业）物料的入库作业主要的入库作业包括：采购物料入库、生产完工入库、客户退货入库、主要的入库作业包括：采购物料入库、生产完工入库、客户退货入库、调拨入库、以及其他入库作业。调拨入库、以及其他入库作业。（2）物料的出库作业）物料的出库作业主要的出库作业包括：销售出库、生产领用、生产补料，维修出库、主要的出库作业包括：销售出库、生产领用、生产补料，维修出库、借出以及其他的出库作业。借出以及其他的出库作业。（3）物料的移动作业）物料的移动作业物料的移动称为物料的调拨或移库作业。物料的调拨或移库产生的原物料的移动称为物料的调拨或移库作业。物料的调拨或移库产生的原因包括：物料存储位置的变化，物料状态的改变和物料管理方式的调因包括：物料存储位置的变化，物料状态的改变和物料管理方式的调整。整。（4）库存物料盘点作业）库存物料盘点作业库存物料盘点是库存作业中的一项重要工作，是企业对每一种库存物库存物料盘点是库存作业中的一项重要工作，是企业对每一种库存物料进行清点数量、检查质量及登记盘点表的库存管理过程，其目的主料进行清点数量、检查质量及登记盘点表的库存管理过程，其目的主要是确保库存物料状态达到高准确度。要是确保库存物料状态达到高准确度。ERP原理及应用第1章 绪论主要内容主要内容8.1 采购管理1 采购管理的工作内容2 采购作业流程3 ERP采购管理的功能4 ERP采购管理与其他模块间的关系8.2 库存管理1 库存的作用2 库存作业的内容 3 库存的分类库存的分类 4 库存控制技术 5 库存管理的功能 6 ERP库存管理与其他模块间的关系ERP原理及应用第1章 绪论3 库存的分类库存的分类按照库存产生的原因及其用途，可以按照库存产生的原因及其用途，可以将将库存库存分为以下几种：分为以下几种：（1）安全库存）安全库存（2）预期库存）预期库存（3）批量库存）批量库存（4）在途库存）在途库存（5）囤积库存）囤积库存ERP原理及应用第1章 绪论主要内容主要内容8.1 采购管理1 采购管理的工作内容2 采购作业流程3 ERP采购管理的功能4 ERP采购管理与其他模块间的关系8.2 库存管理1 库存的作用2 库存作业的内容 3 库存的分类 4 库存控制技术库存控制技术 5 库存管理的功能 6 ERP库存管理与其他模块间的关系ERP原理及应用第1章 绪论4 库存控制技术库存控制技术（1）库存费用）库存费用与库存有关的费用除采购物料的直接成本之外，还包括许多从不同角度审视的其他与库存有关的费与库存有关的费用除采购物料的直接成本之外，还包括许多从不同角度审视的其他与库存有关的费用，主要包括以下几个方面：用，主要包括以下几个方面：1）订货费用）订货费用包括获取物料所要支付的各种费用，如准备订单、洽谈、运输、搬运、验收、办公管理等订货费用。包括获取物料所要支付的各种费用，如准备订单、洽谈、运输、搬运、验收、办公管理等订货费用。物料的总订货费用订货次数直接相关，而单位物料的订货费用则同订货批量有直接关系。物料的总订货费用订货次数直接相关，而单位物料的订货费用则同订货批量有直接关系。2）仓储保管费用）仓储保管费用要维持库存必须建造仓库、配备设备、还需要必要的空调、照明、修理、保管等开支。这些构成库要维持库存必须建造仓库、配备设备、还需要必要的空调、照明、修理、保管等开支。这些构成库存的仓储保管费用。存的仓储保管费用。3）资金的成本）资金的成本现代管理认为，库存本身占用了企业的资金，而资金是有时间价值的。现代管理认为，库存本身占用了企业的资金，而资金是有时间价值的。4）损耗及折旧费用）损耗及折旧费用库存作为企业的资产，在保存的过程中，物品会发生一定的损耗和陈旧，例如丢失、金属生锈、包库存作为企业的资产，在保存的过程中，物品会发生一定的损耗和陈旧，例如丢失、金属生锈、包装过时、油漆退色等等。因此而造成的损失成为损耗或折旧费用。装过时、油漆退色等等。因此而造成的损失成为损耗或折旧费用。5）缺货损失费用）缺货损失费用缺货损失费用指由于物料短缺发生的损失。例如，不能按期交货引起的客户索赔、撤销合同甚至丧缺货损失费用指由于物料短缺发生的损失。例如，不能按期交货引起的客户索赔、撤销合同甚至丧失市场，紧急订货所发生的额外开支，弥补短缺造成的加班额外支出等经济损失。失市场，紧急订货所发生的额外开支，弥补短缺造成的加班额外支出等经济损失。6）其他费用）其他费用除上述库存费用，库存作为企业的资产，还涉及有关的税收和保险费用，例如财产税、保险费等其除上述库存费用，库存作为企业的资产，还涉及有关的税收和保险费用，例如财产税、保险费等其他费用。他费用。ERP原理及应用第1章 绪论4 库存控制技术库存控制技术（2）订货策略）订货策略1）订货点法）订货点法第一章第一章2）周期审查法周期审查法3）经济批量法）经济批量法第五章第五章4）MRP法法 ERP原理及应用第1章 绪论4 库存控制技术库存控制技术l周期审查法主要是确定库存物料的检查周期，按周期审查法主要是确定库存物料的检查周期，按照这一周期定期检查物料的库存量，凡是低于预照这一周期定期检查物料的库存量，凡是低于预先设定的存量水平的，就下达订单补充库存，如先设定的存量水平的，就下达订单补充库存，如果高于预先设定的存量水平，则不进行订货，等果高于预先设定的存量水平，则不进行订货，等待下一个检查周期。待下一个检查周期。l周期审查法简单易行，不需要管理人员时刻检查周期审查法简单易行，不需要管理人员时刻检查库存，但这种方法基本没有考虑企业的各项库存库存，但这种方法基本没有考虑企业的各项库存管理费用，也不根据企业的实际生产需要进行库管理费用，也不根据企业的实际生产需要进行库存订货决策，因此仅适用于手工管理环境下的低存订货决策，因此仅适用于手工管理环境下的低价值物料的库存控制。不适用有条件使用计算机价值物料的库存控制。不适用有条件使用计算机系统管理库存的企业库存控制。系统管理库存的企业库存控制。ERP原理及应用第1章 绪论4 库存控制技术库存控制技术l经济订货批量（经济订货批量（Economic Order Quantity，EOQ）模型最早是由哈里斯（）模型最早是由哈里斯（F.W.Harris）于）于1915年提出的。年提出的。l主要针对订货费用和库存保管费用，其基本原理主要针对订货费用和库存保管费用，其基本原理是库存总费用最小。其基本假设包括：是库存总费用最小。其基本假设包括：1）物料消耗需求是均衡的；）物料消耗需求是均衡的；2）订货提前期是稳定的；）订货提前期是稳定的；3）订货费用与订货批量大小无关；）订货费用与订货批量大小无关；4）库存保管费用与库存量呈线性关系。）库存保管费用与库存量呈线性关系。ERP原理及应用第1章 绪论4 库存控制技术库存控制技术l库存费用的曲线库存费用的曲线l订货费用随订货批量的增订货费用随订货批量的增大而减少，保管费用随订大而减少，保管费用随订货批量增大而增大货批量增大而增大l将订货费用曲线和保管费将订货费用曲线和保管费用曲线在费用坐标上合计用曲线在费用坐标上合计得到总费用曲线。得到总费用曲线。l经济订货批量就是总费用经济订货批量就是总费用曲线上的最低费用点对应曲线上的最低费用点对应的订货批量。的订货批量。ERP原理及应用第1章 绪论4 库存控制技术库存控制技术按照这种计算方法，得到的经济订货批量公式如下：按照这种计算方法，得到的经济订货批量公式如下：其中：其中：lEOQ表示经济订货批量（件）；表示经济订货批量（件）；lQ表示年需求量（件表示年需求量（件/年）；年）；lS表示单次订货费用（元表示单次订货费用（元/次）；次）；lI表示单位库存年保管费用（元表示单位库存年保管费用（元/年）。年）。由于该方法假定需求和提前期固定，且没有安全库存，因此，订货点计由于该方法假定需求和提前期固定，且没有安全库存，因此，订货点计算公式如下：算公式如下：L=qR其中：其中：lL表示订货点（件）表示订货点（件）lq表示日均需求量（件表示日均需求量（件/日）；日）；lR表示提前期（日）。表示提前期（日）。ERP原理及应用第1章 绪论4 库存控制技术库存控制技术（3）库存物料的）库存物料的ABC分析分析l帕累托定律，即帕累托定律，即2/8原则原则依据帕累托定律，企业中有大部分的物料价值集中在少数的物料上，这依据帕累托定律，企业中有大部分的物料价值集中在少数的物料上，这些物料是些物料是A类物料；还有大量的物料只占少量的价值，这类物料是类物料；还有大量的物料只占少量的价值，这类物料是C类类物料；处于中间状态的是物料；处于中间状态的是B类物料。类物料。l企业库存管理应当更严格地关注企业库存管理应当更严格地关注A类物料，对其采用比较高的盘点频率类物料，对其采用比较高的盘点频率和比较低的计数容限进行周期盘点。而对于和比较低的计数容限进行周期盘点。而对于B类物料和类物料和C类物料的关注类物料的关注则可以相对宽松一些。则可以相对宽松一些。l既可达到既可达到ERP系统对库存记录准确度的要求，又降低了相关的成本。系统对库存记录准确度的要求，又降低了相关的成本。l通常，企业可以按照以下的步骤对所有物料进行通常，企业可以按照以下的步骤对所有物料进行ABC分类：首先，假定分类：首先，假定A、B、C三类物料分别占全部物料总价值的三类物料分别占全部物料总价值的80%、15%和和5%；其次将；其次将企业所有库存物料按照其占用资金价值进行排序；然后按照所排顺序依企业所有库存物料按照其占用资金价值进行排序；然后按照所排顺序依次累加，累加至企业库存物料总价值的次累加，累加至企业库存物料总价值的80%为止，之前的物料属于为止，之前的物料属于A类类物料；再继续累加到占总价值物料；再继续累加到占总价值95%为止的物料为为止的物料为B类物料；其余物料则类物料；其余物料则为为C类物料，其价值只占库存物料总价值的类物料，其价值只占库存物料总价值的5%。ERP原理及应用第1章 绪论主要内容主要内容8.1 采购管理1 采购管理的工作内容2 采购作业流程3 ERP采购管理的功能4 ERP采购管理与其他模块间的关系8.2 库存管理1 库存的作用2 库存作业的内容 3 库存的分类 4 库存控制技术 5 库存管理的功能库存管理的功能 6 ERP库存管理与其他模块间的关系ERP原理及应用第1章 绪论5 库存管理的功能库存管理的功能（1）处理企业常见的各类普通出入库业务）处理企业常见的各类普通出入库业务（2）处理各类特殊的出入库业务）处理各类特殊的出入库业务（3）盘点管理）盘点管理ERP系统应支持灵活多样的盘点方式，如按仓库盘点、按批次盘点、按存货类别盘点、按保质期进系统应支持灵活多样的盘点方式，如按仓库盘点、按批次盘点、按存货类别盘点、按保质期进行的盘点等等，还可以对各仓库或批次中的全部或部分存货进行盘点，并根据企业的规定，支持对行的盘点等等，还可以对各仓库或批次中的全部或部分存货进行盘点，并根据企业的规定，支持对盘盈、盘亏的结果的处理自动生成盘盈盘亏出入库单。盘盈、盘亏的结果的处理自动生成盘盈盘亏出入库单。（4）支持货位管理）支持货位管理允许企业对仓库进行物理区域的分区管理，划分并标识货位，并按照货位对物料的储存状态进行管允许企业对仓库进行物理区域的分区管理，划分并标识货位，并按照货位对物料的储存状态进行管理。对使用货位管理的库房，库存管理还应提供相应的货位收发存报告和存量报告。理。对使用货位管理的库房，库存管理还应提供相应的货位收发存报告和存量报告。（5）条形码管理）条形码管理条码是迄今为止最经济、实用的一种自动识别技术。条码技术在物资管理领域的应用具备可靠性高、条码是迄今为止最经济、实用的一种自动识别技术。条码技术在物资管理领域的应用具备可靠性高、数据输入速度快、经济便宜、操作简单、灵活实用的特点。数据输入速度快、经济便宜、操作简单、灵活实用的特点。ERP系统一般支持对条码设备的集成应系统一般支持对条码设备的集成应用，库存管理人员可以通过条码扫描迅速准确地识别物料，并对其进行有关出入库操作。并支持用用，库存管理人员可以通过条码扫描迅速准确地识别物料，并对其进行有关出入库操作。并支持用户自定义条码规则。户自定义条码规则。（6）批次管理）批次管理ERP系统库存管理应支持对存货进行批次管理，即在进行相应收发存业务时记录相应的批次信息，系统库存管理应支持对存货进行批次管理，即在进行相应收发存业务时记录相应的批次信息，并可对库存业务进行相应批次查询与统计。并可对库存业务进行相应批次查询与统计。（7）保质期管理）保质期管理大部分的物料都有一定保质期，有些行业还涉及大量对保质期要求非常严格的物料。因此，库存管大部分的物料都有一定保质期，有些行业还涉及大量对保质期要求非常严格的物料。因此，库存管理必须对存货的保质期进行管理，并能够进行保质期预警和失效存货的报警。理必须对存货的保质期进行管理，并能够进行保质期预警和失效存货的报警。（8）库存分析与报表）库存分析与报表库存物料管理信息分析是对企业各类库存收、发、存业务进行综合分析和统计的过程，其体现方式库存物料管理信息分析是对企业各类库存收、发、存业务进行综合分析和统计的过程，其体现方式为各类库存台帐及报表；根据设置的存货控制信息，对超储、短缺、呆滞、积压的存货进行储备分为各类库存台帐及报表；根据设置的存货控制信息，对超储、短缺、呆滞、积压的存货进行储备分析。支持库存的析。支持库存的ABC分类管理。分类管理。ERP原理及应用第1章 绪论主要内容主要内容8.1 采购管理1 采购管理的工作内容2 采购作业流程3 ERP采购管理的功能4 ERP采购管理与其他模块间的关系8.2 库存管理1 库存的作用2 库存作业的内容 3 库存的分类 4 库存控制技术 5 库存管理的功能 6 ERP库存管理与其他模块间的关系库存管理与其他模块间的关系ERP原理及应用第1章 绪论6 ERP库存管理与其他模块间的关系库存管理与其他模块间的关系感谢您的下载，特赠送精品文章感谢您的下载，特赠送精品文章体能体能训练技巧训练技巧-TRX-TRX悬挂训练系统悬挂训练系统工作之工作之余锻炼身体，若不需要请删除后使用，余锻炼身体，若不需要请删除后使用，谢谢您的理解，祝您生意兴隆，事业高谢谢您的理解，祝您生意兴隆，事业高攀。攀。RX 训练带是源于美国海军陆战队，刚开始的雏形是以高密度毛巾制成的训练道具，后来，有一名叫兰迪的美国海豹突击队的指挥官，在退役后重新设计了该套装备和训练计划，变成民用的健身课程-“TRX 悬挂训练系统”，整套装备的主要部分是宽 1.5 英寸，额定张力为 1250 磅的尼龙绳子，长度范围从 6 英尺调整至 12 英尺，橡胶把手更适应双手抓缚或是双脚悬挂等地面训练动作，扣锁由曾用于卡宾枪的材料制成，且易于调整，其自用不到 2 磅，1 分钟就能悬挂妥当，装在袋子里便于携带到任何地方，可固定在单杠上或卡在门缝里，或系在树枝上，适合绝大多数的训练环境，如果加上哑铃或健身球一起锻炼，可增加更高阶的难度。悬挂训练：用练习者自身体重做负重，能够允许肌肉在多个平面上做运动，同时保证更多的肌肉和关节参与，能够打造更加结实的肌肉，稳定灵活的关节，坚固的核心力量和正确的体态，帮助在任何运动项目上获得更佳的运动表现，TRX 还是运动康复的重要手段之一TRX 动作解读：增加阻力：1.身体角度越大，阻力越大 2.抬起一边大腿，有助于锻炼更多平衡力3.离支点越远，越吃力，对稳定性要求越高减低难度：一腿向前踮地，有助于身体减重1.chest press/fly combo(1.chest press/fly combo(推胸飞鸟组合推胸飞鸟组合)：人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到 90 度停下，再慢慢还原，然后双手打开做飞鸟，同时一脚往前踮地，再还原，交替练习。2.chest press(2.chest press(推胸推胸)：人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到 90 度停下，再慢慢还原(难度增加：双腿合并或单腿抬起，或把身体斜度增加)3.lunge fly(3.lunge fly(弓步飞鸟弓步飞鸟)：1.手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，挺胸收腹，身体重心微向前倾，双手打开做飞鸟，同时一脚往前踮地。用胸部发力，再还原4.chest press-single leg extended(4.chest press-single leg extended(推胸推胸-单腿伸展单腿伸展)：人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，一脚撑地，一脚向前抬起，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到 90 度停下，再慢慢还原.5.Suspended incline press-leg up(5.Suspended incline press-leg up(悬浮上斜推悬浮上斜推-抬脚抬脚)：双手撑住地面，一脚勾住绳子，稳定腹部，另一腿向上抬靠紧固定腿，然后做俯卧撑。6.Atomic push up(6.Atomic push up(俯卧撑收腹俯卧撑收腹)：双手撑住地面，双脚勾住绳子，稳定腹部，一下俯卧撑，还原后，双脚以腹部力量靠向胸部，再慢慢伸直还原，交替练习。7.back row(7.back row(背部划船背部划船)：手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，以背部发力，手臂夹紧身体两侧往后收，肩胛骨向后夹，把绳子拉到小腹，保持住再慢慢还原(难度增加：双腿合并或单腿抬起，或把身体斜度增加)8.elevated back row(8.elevated back row(高位划船高位划船)：手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，加大身体斜度，以背部发力，手臂夹紧身体两侧往后收，肩胛骨向后夹，把绳子拉到小腹，保持住再慢慢还原9.power pull-single arm(9.power pull-single arm(力量拉伸力量拉伸-单臂单臂)：双腿分开与肩同宽，单手抓住绳子，张开身体，另一边手臂绕身体旋转 180 度触摸绳子，完后慢慢还原。10.low deltoid fly(10.low deltoid fly(低位三角肌飞鸟低位三角肌飞鸟)：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，直手向下向后滑，慢慢还原。11.T deltoid fly(t11.T deltoid fly(t型三角肌飞鸟型三角肌飞鸟)：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈T型，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加)12.Y deltoid fly(Y12.Y deltoid fly(Y型三角肌飞鸟型三角肌飞鸟)：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈Y型，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加)13.W deltoid fly(W13.W deltoid fly(W型三角肌飞鸟型三角肌飞鸟)：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈W型，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加)14.High triceps press(14.High triceps press(高位肱三头肌弯曲高位肱三头肌弯曲)：人背向绳子，手臂向前握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向前，然后把肘部弯曲，肱三头肌发力，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加)15.Dips(15.Dips(臂屈伸臂屈伸)：手臂在身体两侧，双手握住绳子，双腿呈箭步姿势，然后肱三头肌和胸肌发力，双臂弯曲成 90 度再慢慢还原(难度增加：把一只腿往后抬或两腿前放或抬高)16.High bicep curl(16.High bicep curl(高位肱二头肌弯曲高位肱二头肌弯曲)：手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，以肱二头肌发力，弯曲手臂，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加)Therearemomentsinlifewhenyoumisssomeonesomuchthatyoujustwanttopickthemfromyourdreamsandhugthemforreal!Dreamwhatyouwanttodream;gowhereyouwanttogo;bewhyouwanttobe,becauseyouhaveonlyonelifeandonechancetodoallthethingsyouwanttodo.Mayyouhaveenoughhappinesstomakeyousweet,enoughtrialstomakeyoustrong,enoughsorrowtokeepyouhuman,enoughhopetomakeyouhappy?Alwaysputyourselfinothersshoes.Ifyoufeelthatithurtsyou,itprobablyhurtstheotherperson,too.Thehappiestofpeopledontnecessarilyhavethebestofeverything;theyjustmakethemostofeverythingthatcomesalongtheirway.Happinessliesforthosewhocry,thosewhohurt,thosewhohavesearched,andthosewhohavetried,foronlytheycanappreciatetheimportanceofpeoplewhohavetouchedtheirlives.Lovebeginswithasmile,growswithakissandendswithatear.Thebrightestfuturewillalwaysbebasedonaforgottenpast,youcantgoonwellinlifeuntilyouletgoofyourpastfailuresandheartaches.Whenyouwereborn,youwerecryingandeveryonearoundyouwassmiling.Liveyourlifesothatwhenyoudie,youretheonewhoissmilingandeveryonearoundyouiscryig.Pleasesendthismessagetothosepeoplewhomeansomethingtoyou,tothosewhohavetouchedyourlifeinonewayoranother,tothosewhomakeyousmilewhenyoureallyneedit,tothosethatmakeyouseethebrightersideofthingswhenyouarereallydown,tothosewhoyouwanttoletthemknowthatyouappreciatetheirfriendship.Andifyoudont,dontworry,nothingbadwillhappentoyou,youwilljustmissoutontheopportunitytobrightensomeonesdaywiththismessage.Sincewewenttoschool,wehaveaccesstoEnglishallthetime,becauseitisoneofthenecessarysubjects.Beforeweattendcollege,wekeepourattentiononthegrammar,butnowcollegemeansthenewstageandweshouldpayattentiontopracticalEnglish.Herearesomesuggestions.First,itisimportanttospeakoutloudly.ThepurposeoflearningEnglishistocommunicatewithforeigners,soastogettoknowmoreabouttheworld.Grammarisnottheonlythingwecareabout.WhatweshoulddoistoopenourmouthsandimproveourabilitytousespokenEnglish.Itbeginswithreadingtextbooks.Whenwelistentothetapesandrepeatmanytimes,thenourd.PresidentTrump,asheoftendoes,hadafewthingstosayAfteradmittingthathehadbeenlonelyovertheholidays,TrumptookadvantageofhisfirstpublicappearanceofthenewyearWednesdaytoairlingeringgrievances,makemultiplefalseclaimsandreinforcerecentdecisionsthathaverattledfinancialmarketsandhispartysleaders.Asheheldforthformorethan90minutesbeforeasmallpoolof本文为 Word版资料，可以任意修改编辑。如果你看到我上传的资料这个后缀，请删除后使用。高效学习方法和技巧高效学习方法和技巧学习需要方法，找到适合自己的方法，学习才能事半功倍。接下来，我结合我自己的学习情况，给大家总结的高效学习五部曲一、预习是学习的重要环节上课前充分预习，考试前充分地复习，与“打有准备之仗”有同曲之道。预习效果好，听课才能有针对性；听课有针对性，复习才能顺利进行；复习深刻，作业、考试才能得心应手。所以说预习是学生学习过程中一个必不可少的环节。二、掌握好高效的听课方法课上集中精力听课，是掌握知识的捷径。听讲时，思想上必须与老师讲解的思路保持一致，听老师对事物是怎样分析、推理；听老师解决问题是用什么方法、技巧；听老师对问题有哪些提问和解释。这样才能把握住听课的重点。听讲中，要把自己在预习中的理解，和老师讲解的相比较，看自己和老师有哪些相同点和区别点。三、合理安排复习时间很多科学家通过研究发现，有几个时间段有利于巩固记忆：一是学习后最初几分钟内，电生理活动引起蛋白质的合成；二是学习后在 48 小时内复习；三是一周之后脑突触发生永久性变化。根据人在学习过程中这一生理变化，采用复习加强记忆就显得特别重要了。如果我们能够在学习的内容即将忘记时进行复习，那么复习的效果最好，效率也最高。著名的心理学家艾宾浩斯通过实验发现了人的记忆与遗忘规律。实验证明：在学习仅过了 20 分钟后，就忘记记忆内容的 42%，1 天后忘却量已经达到了 66%，到了第 31 天，忘却量高达79%。他根据实验结果，画成了著名的遗忘曲线。并表明遗忘的规律是“先快后慢”。这条规律提示我们，定要尽早、及时地对所学知识进行复习，以便在知识还在大脑内时就加深印记，否则大脑中已经没有痕迹了，只能再费精力重学。合理安排复习时间特别重要并且必要，制定复习计划，严格按精英特计划执行，并力求形成习惯，是我们每一位学生都应该力求努力做到。我们为什么要复习呢？因为我们记忆效果没有那么好，不可能过目不忘，所以需要重复、增强记忆。同时，复习的进展也有利于学习效率的提高。四、做作业的科学方法这里有七种做作业的技巧：1、先复习后做作业。复习是做好作业的关键，只有复习得好，作业才能做得好。做作业前先把老师这一节课所讲的内容认真地看一看，弄清楚基本原理和概念后再去做作业，作业才能做得既快又好。2、认真审题。做作业最关键的步就是审题，连题都判断错了，作业内容就全错了。首先第步要弄清楚题目的内容，所给的条件，什么要求，需要联系哪些知识等等；其次是考虑好解题思路、方法、步骤，要善于把道题分成几部分，化大为小、化难为易、分清其中的已知和未知，弄清各部分的联系，设计好整个解题步骤，定要让自己做到不明白题意不做题，不清楚方法步骤不下笔。3、细心的做题。做题是表达思路的全过程，这个过程要求既动脑、又动手。做题的关键是要保证“规范”、“准确”。要做到这两点就要求学生认真的抄好题，书写格式必须正确、规范，严格按照各类题的解题要求，仔细演算解题的每步，得出正确的结果。只有平时做题认真细致，步骤完整，思路正确，表达严密，准确无误，考试时才能按照这种良好的习惯进行五、重视错题积累在学习的过程中，同学们可能遇到过一错再错的现象究其原因，多数是由于在学习中不求甚解，不注意总结积累所致。那么，该怎么办呢？实践证明，自编一本“易错题集”是避免做题一错再错的最好办法。错题本的复习方法：1、每周把该周错题本中记录的题目快速浏览一遍；2、每月把该月错题本中记录的题目再快速浏览一遍；3、每个季度把错题本中三个月记录的题目再快速浏览一遍；4、大考前把该错题本中的所有题目认真复习一遍，确保题不二错￥精编资料精编资料 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