身-心-灵-找到幸福课件

身 心 灵-找到幸福身心灵-找到幸福掌声为了自己掌声为了自己培训目标1.压力的释放2.幸福来敲门（家庭和工作）3.身体的健康4.财富的定义5.情绪的释放6.掌握几把钥匙7.面相8.手相培训目标1.压力的释放以下问题的思考有没有压力？有没有精神？家庭的关系危机（和孩子，和父母）做事不顺人脉关系较差人生变得乏味。以下问题的思考有没有压力？调查统计发现，当前中国社会的不同人群所承受的压力表现：调查统计发现，当前中国社会的不同人群所承受的压力表现：学生学生精神压力最大；精神压力最大；下岗工人下岗工人生活压力最大；生活压力最大；中年人中年人家庭压力最大；家庭压力最大；婚外恋者婚外恋者感情压力最大；感情压力最大；网民网民健康压力最大；健康压力最大；I T技术人员技术人员学习压力最大；学习压力最大；企业老板企业老板经济压力最大经济压力最大贪官贪官心理压力最大；烟民心理压力最大；烟民综合压力最大综合压力最大调查统计发现，当前中国社会的不同人群所承受的压力表现：了解自已了解自已说说压力说说压力了解自已说说压力心理压力测试图片，秒速测试你的心理压力大小_1下面是一张静止的图片，一般人会看到图片在动，图片与心理压力有关，心心理理压压力力越越大大 图图片片转转动动越越快快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分儿童看这幅图片是静止的。如果哪天你觉得心情不好，觉得是压力问题，那就看看这张图片吧心理压力测试图片，秒速测试你的心理压力大小_1心理压力测试图片心理承受能力_2 这这是是一一张张静静止止的的图图片片。不不过过，你你看看到到的的这这些些静静止止的的图图片片是是不不是是在在动动呢呢？专专家家认认为为，图图片片与与心心理理承承受受力力有有关关，你你的的心心理理承承受受力力越越强强，图图片片转转动动越越慢慢。不不知知道道你你看看到到的的图图片片是是什什么么样样子子的的呢呢?是是在在以以什什么么样样的的速速度在动呢度在动呢?心理压力测试图片心理承受能力_2这是一张静心理压力测试图片心理压力测试图片心理压力测试图片心理压力测试图片你看到什么？你看到什么？“人类不是被问题的本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。人类不是被问题的本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。人类不是被问题的本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。人类不是被问题的本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。”古希腊哲学家古希腊哲学家古希腊哲学家古希腊哲学家你看到什么？“人类不是被问题的本身所困心理学的智慧无处不在两可图的启示两可图的启示 看看问问题题的的角角度度不不同同，得得到到的的结论就不同。结论就不同。我我们们的的烦烦恼恼不不是是源源于于事事件件本本身，而是源于我们对事件的看法。身，而是源于我们对事件的看法。认知模式认知模式心理学的智慧无处不在两可图的启示看问题的角度不同性格与健康性格与健康 性格决定命运性格决定命运,也决定人的健康也决定人的健康,什么样的性格就什么样的性格就会有什么样的命，会有什么样的命，就有什么样的病。就有什么样的病。爱激动的人没有一个是心脏好的 爱生气的人容易甲状腺、肝脏不好 爱叫劲的人颈椎不好 害怕胆小的人肾脏不好 疑心重的人胰脏不好 性格与健康 红楼梦红楼梦里两个性格不同的女性。里两个性格不同的女性。薛宝钗薛宝钗因为自信和入世，所以对自己因为自信和入世，所以对自己的状态和行为皆感满意，因而表现得有的状态和行为皆感满意，因而表现得有毅力、能干、易于合作，且比较乐意去毅力、能干、易于合作，且比较乐意去解决问题。解决问题。林黛玉林黛玉成天自怜自伤，她没有贴心依成天自怜自伤，她没有贴心依靠的人，绝顶聪明和满腹才华害了她，靠的人，绝顶聪明和满腹才华害了她，成就了她多思多虑，多愁善感的个性。成就了她多思多虑，多愁善感的个性。是一朵带刺的玫瑰，刺是她唯一的坚强，是一朵带刺的玫瑰，刺是她唯一的坚强，掩盖在这脆弱的下面的是那深深的自卑掩盖在这脆弱的下面的是那深深的自卑的情绪。的情绪。红楼梦里两个性格不同的女性。冲动型：冲动型：最容易得的疾病是最容易得的疾病是胃溃疡胃溃疡。芬兰职业。芬兰职业保健研究所的研究保健研究所的研究人员对人员对40004000人的调人的调查发现，冲动型性查发现，冲动型性格的人得胃溃疡的格的人得胃溃疡的风险比其他人高风险比其他人高2.42.4倍。倍。身-心-灵-找到幸福课件兴高采烈型：兴高采烈型：加州大学的一项研究结加州大学的一项研究结果令人瞠目结舌果令人瞠目结舌兴兴高采烈的欢乐型性格的高采烈的欢乐型性格的人人更容易短命更容易短命。一种理。一种理论解释是，这种人低估论解释是，这种人低估生活风险，突发事件一生活风险，突发事件一旦出现，他们更可能手旦出现，他们更可能手足无措。足无措。焦虑型：焦虑型：焦虑紊乱症会使你焦虑紊乱症会使你患高血压的风险增患高血压的风险增加加3 3倍倍。美国北亚。美国北亚利桑那大学的一项利桑那大学的一项研究发现，这可能研究发现，这可能与应激激素有关。与应激激素有关。另外，另外，患恐高症等患恐高症等恐惧性焦虑症的女恐惧性焦虑症的女性，得心脏病、高性，得心脏病、高血压和高血脂的风血压和高血脂的风险更大。险更大。焦虑型：攻击型：攻击型：英国苏格兰一项研英国苏格兰一项研究及美国一项研究究及美国一项研究发现，攻击型人群发现，攻击型人群更容易更容易发生慢性炎发生慢性炎症与动脉粥样硬化症与动脉粥样硬化，进而增加心脏病风进而增加心脏病风险。另外，患周期险。另外，患周期性抑郁症的风险也性抑郁症的风险也更大。更大。身-心-灵-找到幸福课件害羞型：害羞型：美国加州大学美国加州大学研究发现，羞研究发现，羞于社交的人更于社交的人更容易容易发生病毒发生病毒感染。感染。身-心-灵-找到幸福课件乐观型：乐观型：加州大学研究加州大学研究发现，与常人相发现，与常人相比，乐观的人比，乐观的人平平均寿命长均寿命长7.57.5岁岁。乐天派心理压力乐天派心理压力小，较少发生器小，较少发生器质性病变和慢性质性病变和慢性疼痛。疼痛。身-心-灵-找到幸福课件忧伤型：忧伤型：这种性格的人容易这种性格的人容易发生情感问题，但发生情感问题，但他们却抑制自己的他们却抑制自己的情感，因而容易得情感，因而容易得癌症和心脏病癌症和心脏病。哈。哈佛大学研究发现，佛大学研究发现，忧伤型性格的人因忧伤型性格的人因冠心病死亡的几率冠心病死亡的几率更高。更高。身-心-灵-找到幸福课件尽责型：尽责型：加州大学研究发加州大学研究发现，这种人善于现，这种人善于规避风险，规避风险，更能更能保持保持健康健康行为，行为，因而更长寿因而更长寿。英。英国诺丁汉大学研国诺丁汉大学研究发现，这种人究发现，这种人更能保持健康的更能保持健康的血压和血脂。血压和血脂。尽责型：神经质型：神经质型：加州大学研加州大学研究发现，这种究发现，这种人人易得哮喘、易得哮喘、头痛、胃溃疡头痛、胃溃疡和心脏病和心脏病。身-心-灵-找到幸福课件外向型：外向型：意大利米兰大学意大利米兰大学研究发现，这种研究发现，这种人与乐天派很相人与乐天派很相似，似，心脏病发病心脏病发病率较常人低率较常人低15%15%，不容易发生感，不容易发生感染，病后康复更染，病后康复更快。但是日本山快。但是日本山形大学医学院研形大学医学院研究发现，这种人究发现，这种人比神经质型的人比神经质型的人更容易发生肥胖。更容易发生肥胖。外向型：悲观型：悲观型：这种性格向来这种性格向来被认为最不利被认为最不利健康。与乐观健康。与乐观型相比，型相比，悲观悲观型的早亡风险型的早亡风险高出高出19%19%。美国美国研究人员发现，研究人员发现，这种人日后容这种人日后容易发生帕金森易发生帕金森综合征。综合征。悲观型：你是什么类型的人呢？你是什么类型的人呢？压力的根源工作时间长；极度失落；难耐高压；家庭危机；疾病打击；贪欲过高。压力的根源工作时间长；工作中常见的病态心理自卑心理、怯懦心理 猜疑心理、贪婪心理 冷漠心理、自我封闭心理 吝啬心理、自私心理 病态怀旧心理工作中常见的病态心理为什么会有很多找不到原因的烦恼呢？为什么会有很多找不到原因的烦恼呢？二、心理压力是怎么来的？突发事件突发事件 配偶死亡配偶死亡 100100 离婚离婚 7373 分居分居 6565 坐牢坐牢 6363 丧失其他家庭成员丧失其他家庭成员 6262 本人受伤或生病本人受伤或生病 5353 结婚结婚 5050 被解雇被解雇 4747 复婚复婚 4545 退休退休 4545 家庭成员健康有变化家庭成员健康有变化 4444 怀孕怀孕 4040 性功能障碍性功能障碍 3939 家里添丁家里添丁 3939华盛顿医学院华盛顿医学院精神病专家精神病专家霍尔姆斯医生霍尔姆斯医生压力指数表压力指数表二、心理压力是怎么来的？突发事件配偶死亡业务上再调整业务上再调整 3939经济状况变化经济状况变化 3838好友死亡好友死亡 3737换工作换工作 3636夫妻多次吵架夫妻多次吵架 3636中等规模的负债中等规模的负债 3131取消赎回抵押取消赎回抵押 3030所负担工作责任有变化所负担工作责任有变化 2929子女离家子女离家 2929姻亲纠纷姻亲纠纷 2929个人去的显著成绩个人去的显著成绩 2828配偶参加或停止工作配偶参加或停止工作 2828入学或毕业入学或毕业 2626生活条件变化生活条件变化 2525华盛顿医学院精神病专家华盛顿医学院精神病专家霍尔姆斯医生霍尔姆斯医生压力指数表压力指数表与上级闹矛盾与上级闹矛盾 2323工作时间条件变化工作时间条件变化 2020迁居搬家迁居搬家 2020转学转学 2020消遣娱乐方式的改变消遣娱乐方式的改变 1919宗教活动的变化宗教活动的变化 1919社会活动的变化社会活动的变化 1818小量负债小量负债 1717睡眠时间的变化睡眠时间的变化 1717一起生活的人数变化一起生活的人数变化 1515饮食习惯的改变饮食习惯的改变 1515休假休假 1313大型节日大型节日 1212微小违章行为微小违章行为 1010测试测试业务上再调整39华盛顿医学院精神病专家与上测试 您您一年之内所积累的压力总分数一年之内所积累的压力总分数 （LCULCU生活变化单位）超过生活变化单位）超过300300分分 可能发生重大生理、心理疾病可能发生重大生理、心理疾病 150-300 150-300分分 临界状态临界状态 不超过不超过150150分分 您的外部压力源正常您的外部压力源正常华盛顿医学院华盛顿医学院精神病专家精神病专家霍尔姆斯医生霍尔姆斯医生压力指数表压力指数表测试您一年之内所积累的压力总分数吃什么，得到什么？吃什么，得到什么？如：牛肉如：牛肉猪肉猪肉狗肉狗肉鸡肉鸡肉羊肉羊肉蔬菜蔬菜吃什么，得到什么？管理压力的其他策略管理压力的其他策略 当面对繁重压力时，打个盹。打盹被当面对繁重压力时，打个盹。打盹被认为是减少压力和预防压力最有效的方法认为是减少压力和预防压力最有效的方法之一。之一。服从你的情绪。如果你感到愤怒、厌服从你的情绪。如果你感到愤怒、厌烦或困惑，承认你的感觉。压抑你的情绪烦或困惑，承认你的感觉。压抑你的情绪会使压力增加。会使压力增加。暂时抽身。短暂的休息一会儿，做一暂时抽身。短暂的休息一会儿，做一些小儿有建设性的事情，如，倒垃圾、理些小儿有建设性的事情，如，倒垃圾、理发等。发等。做一次全身按摩。有利于放松心灵与做一次全身按摩。有利于放松心灵与身体，平静情绪。身体，平静情绪。管理压力的其他策略管理压力的策略管理压力的策略 请同事或朋友帮助你处理令人倍感压请同事或朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。力的任务。高强度地集中于阅读、上网、运动或高强度地集中于阅读、上网、运动或某个消遣某个消遣 上。集中注意力是减少压力的关上。集中注意力是减少压力的关键。键。在家里某个安静的角落，每天都花一在家里某个安静的角落，每天都花一点时间什么都不做。点时间什么都不做。从日常工作中抽一天来消遣。从日常工作中抽一天来消遣。管理压力的策略请同事或朋友帮助你处理令人倍感压力管理压力的策略管理压力的策略 努力把工作做好，但不是非要做得完美。努力把工作做好，但不是非要做得完美。自己动手完成一件令人愉快的任务。自己动手完成一件令人愉快的任务。自我宣泄。即通过不危害他人的方式将内自我宣泄。即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来。心怨情发泄出来。管理压力的策略 请人疏导。一生中总会需要别人的帮助，请人疏导。一生中总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见和帮助。需要别人倾听、提建设性意见和帮助。将压力写出来。一旦将压力将压力写出来。一旦将压力1 1、2 2、3.3.地写出来，您就会发现，只要各个地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。击破，其实压力很容易缓解。积极想象。给自己一个良好的期待。积极想象。给自己一个良好的期待。请人疏导。一生中总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设 适当改变生活方式。尝试新的生活体验。适当改变生活方式。尝试新的生活体验。回家换便服。给自己一个心理暗示，下班回家换便服。给自己一个心理暗示，下班了。了。偶尔看看恐怖片。偶尔看看恐怖片。适当改变生活方式。尝试新的生活体验。所有的一切化作幸福所有的一切化作幸福保持乐观、正向思维保持乐观、正向思维历数你所经历的好事历数你所经历的好事感恩之心感恩之心“负负能能量量核核子子反反应应堆堆”幸福感是怎么来的幸福感是怎么来的写信给你要感谢的人写信给你要感谢的人遇事往两个方向思考遇事往两个方向思考发挥自己的长处发挥自己的长处常做好事常做好事父母亲节、教师节的礼物父母亲节、教师节的礼物拥抱妻子拥抱妻子(丈夫丈夫)予以感谢予以感谢设想美好的未来设想美好的未来白日梦与祈福殿白日梦与祈福殿找到不同于人的地方找到不同于人的地方我的特长我的特长人不能没有行善的地方人不能没有行善的地方帮助别人时内啡肽升高帮助别人时内啡肽升高四、心理压力速效解决技巧四、心理压力速效解决技巧保持乐观、正向思维历数你所经历的好事感恩之心“负能量核子反应财富的到来百善孝为先非笑莫开店快乐中得带财富，得到幸福“为人民服务”的道理舍得的定律财富的到来百善孝为先介绍几个定律介绍几个定律杰出表现心理杰出表现心理 -幸福的生活幸福的生活 重点：重点：人类有一种求成功的人类有一种求成功的本能，也有一种喜欢被赞扬的心本能，也有一种喜欢被赞扬的心理，更有虚荣心理，更有虚荣心-面对父母，孩面对父母，孩子子杰出表现心理-幸福促使你成功（幸福）的七项因素促使你成功（幸福）的七项因素1、宁静的心灵（诸葛亮）2、健康与活力（后面做一个测试）3、爱的关系4、财富的自由5、有价值的目标与理想6、自我认识与自我了解7、实现自我价值的感觉大家互动，来一个测试：促使你成功（幸福）的七项因素1、宁静的心灵（诸葛亮）健康测试健康测试掌纹掌纹身-心-灵-找到幸福课件身-心-灵-找到幸福课件春季养肝-肝火旺生命线起端出向上，肝火旺盛生命线根部向下，粉红色正常，如有青色，肝脏的淤积，干起不舒畅生命线分叉：排泄，便秘口味重，阴虚内热心发白，血虚；红热，内热；黄色，脾胃虚，青色，有青筋，肠胃功能有问题。春季养肝-肝火旺生命线起端出向上，肝火旺盛肺气大拇指度，按压，跨速回，好，慢，心肺功能不足肺气大拇指度，按压，跨速回，好，慢，心肺功能不足气血大鱼际：正面有青筋，腰肌劳损，气血不畅气血大鱼际：正面有青筋，腰肌劳损，气血不畅炎症青筋过手腕横纹炎症青筋过手腕横纹钙与蛋白质月牙：六个四个，内热，血压血脂少，元气不足大拇指是底油。钙与蛋白质月牙：六个四个，内热，血压血脂少，元气不足调理十一点过后伤元气，调理十一点过后伤元气，身体色彩（皮肤头发眼睛）黄色：脾胃有问题，暗黄，脾虚红色，过红，内热，心火大白色，过于白，肺有问题暗青色：生气，铁青的脸，肝有问题黑，暗淡，肾虚。身体色彩（皮肤头发眼睛）黄色：脾胃有问题，暗黄，脾虚肚子冰凉肚子：体寒，逆时针30-顺时针30金刚肚子：内热天枢穴水袋肚子：脾虚玉带环绕，补气肚子冰凉肚子：体寒，逆时针30-顺时针30主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。此穴的治病疗法有：穴道指压法治疗下痢。主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不嘴巴长痘痘：肝火旺鼻尖偏红：胃火偏重无名指内青筋：内分泌和肝火看手指肚的颜色，偏红，供血不足，脑供血不足手指甲有竖纹，睡眠不好湿气重，小便偏黄，大便粘马桶皮肤干燥，需要滋阴，蜂蜜水，白醋泡脚嘴巴长痘痘：肝火旺四季养生春养肝夏养心秋养肺东养肾四季养生春养肝失眠的方法呼吸倒立侧卧失眠的方法呼吸睡前的注意睡前的注意继续学习自然的定律继续学习自然的定律 心理定律心理定律 -幸福生活的来源幸福生活的来源态度决定一切（心态）家庭家庭工作工作生活生活夫妻夫妻子女子女同事同事财富财富心理定律-六度分割法六度分割法人脉定律六度分割法人脉定律因果定律（自然法则-摸彩票）过去现在未来因果定律（自然法则-摸彩票）过去现在未来吸引定律（必须懂得的秘密）你你是是一一块块有有吸吸引引力力的的磁磁铁铁，你你会会很很自自然然地地把把一一些些 与与你你个个人人思思想想相相互互配配合合的的人人与与事事件件吸吸入入你你的的生生活活中中。工工作作中中的的财财富富秘秘密密谁谁知知道道答答案案遇遇见见未未知知的的自自己己 吸引定律（必须懂得的秘密）身-心-灵-找到幸福课件相由心生相由心生你你外外面面的的世世界界其其实实是是一一面面镜镜子子，它它将将你你的的内内心心世世界界反反映映出出来来。看看看看水水知知道道答答案案的的图图片片 相由心生身-心-灵-找到幸福课件身-心-灵-找到幸福课件身-心-灵-找到幸福课件身-心-灵-找到幸福课件身-心-灵-找到幸福课件身-心-灵-找到幸福课件身-心-灵-找到幸福课件坏运气（倒霉）的根源嘴巴（祸的根源）意识（思想）贪小便宜（贪）不服气，埋怨（憎恨。嗔）骂天（反作用的威力）不良喜好（消极心态）固执（痴）孝敬父母，关爱子女（苦的根源）陌生人的冷淡（失去爱）坏运气（倒霉）的根源嘴巴（祸的根源）掌握自我的生命掌握自我的生命找借口找借口的疾病是成功的致命伤。的疾病是成功的致命伤。掌握自我的生命找借口的疾病是成功的致命伤。清除消极情绪。我们所埋怨事项中我们所埋怨事项中99%，导致了消极情绪。，导致了消极情绪。清除消极情绪。松开抑制的力量缺乏关爱。缺乏关爱。为使孩子感觉到自己被爱着，有三项先决条件：为使孩子感觉到自己被爱着，有三项先决条件：父母亲必须深深地父母亲必须深深地爱着自己爱着自己；父母亲必须要父母亲必须要彼此相爱彼此相爱；父母亲必须要父母亲必须要爱孩子爱孩子；反过来，父母也需要子女的爱反过来，父母也需要子女的爱爱的结果就是幸福，幸福可以帮助工作，解决压力松开抑制的力量缺乏关爱。1、宽恕父母亲。2、宽恕其它人。3、宽恕你自己。4、假如你曾经做了什么事伤害到别人，你应该道歉我们人生中最重要的一件事，就是培养自己的特质，成为完全宽恕别人的人。懂得这个道理，做到了，得到财富身-心-灵-找到幸福课件借着音乐放松自己一、在身心松驰的情况下去深思某一个想法或观念。二、冥想完全放松身心的一种方法。1、超觉静坐，是一种系统化冥想过程。2、利用音乐，来放松身心。借着音乐放松自己一、在身心松驰的情况下去深思某一个想法时间管理策略一、时间管理钥匙：1、不是没有时间。2、因为没计划。3、建立一份清单，每月、每周、每天的事都在清单上列出来。4、设定优先顺序，使用ABCD系统。5、集中能力，去完成。时间管理策略身-心-灵-找到幸福课件拥有充沛的生命活力一、一、要增加你的生命活力，你可以做七件事情：要增加你的生命活力，你可以做七件事情：1、适当的体重。适当的体重。2、适当的饮食适当的饮食3、适当的食物调配。适当的食物调配。4、要停止吸烟以及保持适度的饮酒。要停止吸烟以及保持适度的饮酒。5、要适度的运动。要适度的运动。6、适当的休息。适当的休息。7、天然的维他命和矿物质。天然的维他命和矿物质。拥有充沛的生命活力一、要增加你的生命活力，你可以做七件事产生精力的主要三项来源为：1、摄入食物种类。2、空气：氧气含量和呼吸方式；3、观点(心态)产生精力的主要三项来源为：精力的使用过程：体力、情绪、思考、创造性要利用替换定律来消除消极情绪。精力的使用过程：体力、情绪、思考、创造性建立良好的人际关系建立良好的人际关系一、成功的人际关系的六项因素：1、志趣相投。2、异性相吸。3、承诺，百分之百的承诺。4、相似的自我观念。5、喜欢与尊敬。6、沟通。建立良好的人际关系二、人际关系中常见的问题：1、缺乏承诺。2、企图改变对方。3、嫉妒。4、自怜5、个性的相配。教养资优的方法一、养育儿女二、帮助他们建立自我价值。1、绝不要对孩子做破坏性批评。2、用心真诚的爱他们，要无条件的爱3、明确表达你的爱。教养资优的方法对心态的了解对心态的了解心态对人的影响心态对人的影响良好的心态影响个人、家庭、团队、组良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。织，最后影响社会。好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。己。心态对人的影响良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响心态具有多大的力量呢？心态具有多大的力量呢？心态具有多大的力量呢？死死囚囚试试验验 教教授授把把一一个个死死囚囚关关在在一一个个屋屋子子里里，蒙蒙上上死死囚囚的的眼眼睛睛，对对死死囚囚说说：我我们们准准备备换换一一种种方方式式让让你你死死，我我们们将将把把你你的的血血管管割割开开，让让你你的的血血滴滴尽尽而而死死。然然后后教教授授打打开开一一个个水水龙龙头头，让让死死囚囚听听到到滴滴水水声声，教教授授说说，这这就就是是你你的的血血在在滴滴。第第二二天天早早上上打打开开房房门门，死死囚囚死死了了，脸脸色色惨惨白白，一一副副血血滴滴尽尽的的模模样样，其其实实他他的的血血一一滴滴也也没没有有滴滴出出来来，他他被被吓吓死死了了。死囚试验教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚心态影响人的能力，能力影响人的命运心态影响人的能力，能力影响人的命运古古时时候候有有甲甲、乙乙两两个个秀秀才才去去赶赶考考，路路上上遇遇到到了了一一口口棺棺材材。甲甲说说，真真倒倒霉霉，碰碰上上了了棺棺材材，这这次次考考试试死死定定了了；乙乙说说，棺棺材材，升升官官发发财财，看看来来我我的的运运气气来来了了，这这次次一一定定能能考考上上。当当他他们们答答题题的的时时候候，两两人人的的努努力力程程度度就就不不一一样样，结结果果乙乙考考上上了了。回回家家以以后后他他们们都都跟跟自自己己的的夫夫人人说说，哪哪口口棺棺材材可可真真灵灵啊啊。心态影响人的能力，能力影响人的命运古时候有甲、乙两个秀才去赶“一一句句话话点点醒醒梦梦中中人人”有有一一个个年年轻轻人人看看破破红红尘尘了了，每每天天啥啥也也不不干干，懒懒洋洋洋洋地地坐坐在在树树底底下下晒晒太太阳阳，有有一一个个智智者者问问，年年轻轻人人，这这么么大大好好的的时时光光，你你怎怎么么不不去去赚赚钱钱？年年轻轻人人说说，没没意意思思，赚赚了了钱钱还还得得花花没没。智智者者问问，你你怎怎么么不不结结婚婚？年年轻轻人人说说，没没劲劲，弄弄不不好好还还得得离离婚婚。智智者者说说，你你怎怎么么不不交交朋朋友友？年年轻轻人人说说，没没意意思思，交交了了朋朋友友弄弄不不好好会会反反目目成成仇仇。智智者者给给年年轻轻人人一一根根绳绳子子说说，干干脆脆你你上上吊吊吧吧，反反正正也也得得死死，还还不不如如现现在在死死了了算算了了。年年轻轻人人说说，我我不不想想死死。智智者者说说，生生命命是是一一个个过过程程，不不是是一一个个结结果果。年年轻轻人人幡幡然然醒醒悟悟，这这就就叫叫一一句句话话点点醒醒梦梦中中人人。“一句话点醒梦中人”有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒活在当下活在当下什什么么是是活活在在当当下下？禅禅师师回回答答，吃吃饭饭就就是是吃吃饭饭，睡睡觉觉就就是是睡睡觉觉，这这就就叫叫活活在在当当下下。重重要要的的事事情情就就是是现现在在你你做做的的事事情情，最最重重要要的的人人就就是是现现在在和和你你一一起起做做事事情情的的人人，最最重重要要的的时时间间就就是是现现在在，这这种种观观点点就就叫叫活活在在当当下下。活在当下什么是活在当下？吃吃草草莓莓的的故故事事一一个个人人被被老老虎虎追追赶赶，他他拼拼命命地地跑跑，一一不不小小心心掉掉下下悬悬崖崖，他他眼眼疾疾手手快快抓抓住住了了一一根根藤藤条条，身身体体悬悬挂挂在在空空中中。他他抬抬头头向向上上看看，老老虎虎在在上上边边盯盯着着他他；他他往往下下看看，万万丈丈深深渊渊在在等等着着他他；他他往往中中间间看看，突突然然发发现现藤藤条条旁旁有有一一个个熟熟透透了了的的草草莓莓。现现在在这这个个人人有有上上去去、下下去去、悬悬挂挂在在空空中中和和吃吃草草莓莓四四种种选选择择，你你们们说说他他干干嘛嘛？吃草莓的故事如果你不活在当下，就会失去当下如果你不活在当下，就会失去当下有有一一个个乡乡下下姑姑娘娘挤挤了了一一罐罐牛牛奶奶，把把它它顶顶在在头头上上，然然后后就就开开始始胡胡思思乱乱想想了了，这这罐罐牛牛奶奶可可以以卖卖几几块块钱钱，这这几几块块钱钱可可以以买买几几只只小小鸡鸡，小小鸡鸡长长大大了了可可以以下下很很多多的的鸡鸡蛋蛋，鸡鸡蛋蛋又又可可以以孵孵出出很很多多小小鸡鸡，小小鸡鸡长长大大又又可可以以下下很很多多鸡鸡蛋蛋，这这些些鸡鸡蛋蛋卖卖的的钱钱就就够够我我买买一一个个漂漂亮亮的的裙裙子子了了，我我穿穿上上到到王王宫宫跳跳舞舞，我我的的舞舞姿姿吸吸引引了了王王子子，王王子子邀邀请请我我跳跳舞舞，我我要要摆摆摆摆矜矜持持，她她一一歪歪脑脑袋袋，牛牛奶奶罐罐掉掉地地上上摔摔碎碎了了。如果你不活在当下，就会失去当下有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把学会感恩，感恩获得好心情学会感恩，感恩获得好心情怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃肉。只有感恩才会懂得珍惜只有感恩才会懂得珍惜 感恩实际上就是在丰富自己的人生，感恩感恩实际上就是在丰富自己的人生，感恩让我们变得更快乐！让我们变得更快乐！学会感恩，感恩获得好心情怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃肉。两两个个思思考考1 1 为为什什么么我我们们能能原原谅谅一一个个陌陌生生人人的的过过失失，却却 对对自自己己的的上上司司和和身身边边的的同同事事的的小小过过错错耿耿耿耿于于怀怀？那是因为对身边的人更熟悉，要求也更高。总认为身边人对自己应该要更好，因为自己也会对身边人比对陌生人要好。这个世界上很少有人能够真正做到付出的感情不求回报，如果对身边人付出了，而对方如果有点小过错而伤害到自己，自己的内心就很难过得去。两个思考1为什么我们能原谅一个陌生人的过失，却对自己2 为什么我们可以为陌生人的点滴帮助而感激不尽，却无视朝夕相处的同事和公司的种种恩惠并视之为理所当然呢？2为什么我们可以为陌生人的点滴帮助而感激不尽，却无视朝夕相阳光心态阳光心态第一，不能改变环境就适应环境。有有一一个个印印度度人人练练习习搬搬山山术术，苦苦练练了了若若干干年年，发发功功准准备备搬搬山山，发发了了半半天天功功发发现现山山没没动动。他他向向师师父父抱抱怨怨，搬搬不不动动山山。师师父父对对他他说说，山山搬搬不不过过来来你你过过到到山山哪哪边边去去不不就就行行了了吗吗。第二，不能改变别人就改变自己。有有人人甚甚至至想想改改变变8 80 0岁岁老老人人的的习习惯惯，8 80 0岁岁的的老老人人已已经经养养成成了了绝绝对对的的习习惯惯，不不可可能能被被改改变变。家家里里如如果果有有老老人人，你你只只有有适适应应他他，而而不不能能改改变变他他。阳光心态第一，不能改变环境就适应环境。做做运动，理解健康做做运动，理解健康身-心-灵-找到幸福课件如何减轻如何减轻颈、肩、腰部疼痛？颈、肩、腰部疼痛？保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈手肘弯曲呈9090度，操作键盘或滑鼠，尽量使手度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈9090度，并维持双脚着地的坐姿。度，并维持双脚着地的坐姿。必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角三个直角”：电脑：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。性椅背及扶手，并能调整高度。应在工作应在工作1 12 2小时左右，有目的地让头颈部向小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。关节疲劳得到缓解。如何减轻颈、肩、腰部疼痛？保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立合理的坐姿合理的坐姿正正式式场场合合时时你你应应该该从从椅椅子子左左边边入入座座，切切记记保保持持上上身身挺挺直直的的姿姿势势，不不要要弯弯腰腰驼驼背背；不不要要离离座座椅椅太太近近，那那样样会会坐坐得得很很满满，坐坐在在椅椅子子的的1/2处处是是合合适适的的；坐坐下下以以后后不不要要前前俯俯后后仰仰、东东倒倒西西歪歪；也也不不要要随随性性地地抖抖动动双双脚脚或或猛猛然然站站起起，那那样样会会给给人人以以松松懈懈、无无礼礼的的印印象象。起起身身时时要要尽尽量量避避免免自自己己或或座座椅椅发出大的声音。发出大的声音。正式场合时你应该从椅子左边入座，切记保持上身挺直的姿势，不要在在基基本本坐坐姿姿的的基基础础上上，双双腿腿可可略略向向前前伸伸直直，脚脚踝踝相相叠叠，保保持持坐坐姿姿平平稳稳，双双腿腿同同时时轻轻轻轻离离地地向向回回收收，相相叠叠部部位位由由脚脚踝踝过过度度到到膝膝盖盖，双双腿腿向向一一侧侧倾倾斜斜，略略微微调调整整，在在美美观观的的基基础础上上，以稳定、舒适为宜。以稳定、舒适为宜。在基本坐姿的基础上，双腿可略向前伸直，脚踝相叠，保持坐姿平稳身-心-灵-找到幸福课件身-心-灵-找到幸福课件身-心-灵-找到幸福课件不过在日常使用电脑，尤其是使用笔记本的时候，想要保持这样的姿势很难，由于笔记本的屏幕很难伸高，屏幕角度调节范围有限。所以不少使用者容易不由自主地所以不少使用者容易不由自主地就把眼睛凑到屏幕跟前，腰也弯了，导致就把眼睛凑到屏幕跟前，腰也弯了，导致很难保持正确的坐姿。很难保持正确的坐姿。借助一些物品借助一些物品调整距离等调整距离等不过在日常使用电脑，尤其是使用笔记本的时候，想要保持这样的姿办公室健身操1一、手部运一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）二二、背背部部和和肩肩部部运运动:站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟办公室健身操1一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒办公室健身操2三、三、头部和部和颈部运部运动：把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）办公室健身操2三、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左办公室健身操3四、伸展四、伸展运运动：长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。办公室健身操3四、伸展运动：长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩饮食与健康食物金字塔主副主副主副主副相相相相辅辅干稀干稀干稀干稀平衡平衡平衡平衡荤荤素素素素搭配搭配搭配搭配营营养养养养全面全面全面全面均衡均衡均衡均衡饮饮食食食食=饮食饮食中包括不同中包括不同种类种类的食物的食物 +份量和比例配搭份量和比例配搭适宜适宜 +三餐定时三餐定时定量定量饮食与健康食物金字塔主副相辅均衡饮食=饮食中包括不同种办公室瑜珈坐坐姿姿转转背背姿姿势势：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。办公室瑜珈坐姿转背姿势：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在饮食与健康避免肥胖的饮食法则1避免肥胖的十四个饮食法则避免肥胖的十四个饮食法则 一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄黄 瓜和胡萝卜。瓜和胡萝卜。二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。点。三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。豆瓣酱、胡椒等佐料。四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。就消受不了，半途而废。五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2 2公斤，公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。快地继续瘦下去。八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。上来的时候，会比较不动心。饮食与健康避免肥胖的饮食法则1避免肥胖的十四个饮食法则饮食与健康避免肥胖的饮食法则九、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些“危险”的小点心。十、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖 十一、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。十二、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。十三、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱 吃”,不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”十四、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。饮食与健康避免肥胖的饮食法则九、认真地把你每天吃下的食物热体育锻炼与健康适合上班族的锻炼方式11.1.走走路路：尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。2.2.骑骑自自行行车车：以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。3.3.跑跑步步：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。4.4.爬爬楼楼梯梯：最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。体育锻炼与健康适合上班族的锻炼方式11.走路：尽量每周散步看懂人心面相识人.行为心理学之微表情心理学集合识人测试题看懂人心面相识人.活活在在当当下下，未未来来导导向向，向向下下比比较较，就就能能使使你你每每天天获获得得阳阳光光心心态态。活在当下，未来导向，请大家提问？身-心-灵-找到幸福课件ThankYou!