阳光心态压力管理培训课件

阳光心阳光心态与与压力管理力管理 探索心灵的自我成长之旅 中海油企业培训主讲：苏迪1精选版阳光心态与压力管理 探索心灵的自我成长之旅 中海油企业培训 中科院发展与教育心理学博士 北京大学“学校管理与家庭教育”课题组执行主任；中科院心理所心理教育高级指导师 高级国际注册心理咨询师（SICP）国家亲子关系与家庭教育高级培训师 国内多家电视台教育栏目特邀访谈专家 苏 迪 从事儿童家庭教育及儿童学习能力研究、心理咨询、亲子关系培训十余年，在全国进行过1000多场演讲和培训、开展100多场工作坊，受益家庭及教师数十万。2精选版 中科院发展与教育心理学博士 苏 迪 从事儿童目录认识自我 悦纳自我构建和谐关系 提升幸福指数情绪管理的五大技巧33精选版目录认识自我 悦纳自我构建和谐关系 精选版4我们的现代生活经济水平提高，生活节奏加快4精选版精选版4我们的现代生活经济水平提高，生活节奏加快4精选版你我今日的生活你我今日的生活处境境生活、工作压力增大，负面情绪增多，健康状况堪忧 （颜色测试）5精选版你我今日的生活处境生活、工作压力增大，负面情绪增多，精选版66精选版精选版66精选版精选版77精选版精选版77精选版精选版88精选版精选版88精选版精选版99精选版精选版99精选版左脑停止，右脑工作。今天，你只是你自己。全程参与，用心感悟。10精选版左脑停止，右脑工作。今天，你只是你自己。全程参与，用心感悟。认识自我 悦纳自我STEP111精选版认识自我 悦纳自我STEP 111精选版生命生命线我是一棵我是一棵树雨中的自己雨中的自己12精选版生命线我是一棵树雨中的自己12精选版 生命生命线我的一生路我的一生路你发现了什么？我是一棵我是一棵树性格、人格、性格、人格、环境境你发现了什么？雨中的自己雨中的自己压力力应对方式方式自画像，是你吗？13精选版 生命线我的一生路你发现了什么？我是一棵树性格每人1分钟分享自己的画（其中一幅）分享分享三幅画给我带来了什么思考？思考思考三幅画我了解了自己哪些不了解的？启示启示我可以做哪些调整？我的资源是什么？收收获14精选版每人1分钟分享自己的画（其中一幅）分享三幅画给我带来了什么思构建和谐关系 提升幸福指数STEP15精选版构建和谐关系 提升幸福指数STEP 15精选版 环境 他人 自己 16精选版 环境 他人 自己 16精选版提供让孩子受益终生的教育人人际关系关系亲密关系密关系亲子关系子关系环境关系境关系17精选版提供让孩子受益终生的教育人际关系亲密关系亲子关系环境关系17人际关系18精选版人际关系18精选版互动游戏旁观者的观察？画线时的感受？突破界限时的感受？19精选版互动游戏19精选版夫妻关系亲子关系一个坐标夫妻关系夫妻关系VS亲子关系子关系20精选版夫妻关系亲子关系一个坐标夫妻关系VS亲子关系20精选版夫妻关系是家庭的基夫妻关系是家庭的基础经济收收入入的的创造造者者家家庭庭稳定定的的维护者者家家庭庭气气氛氛的的缔造造者者双双方方老老人人的的赡养养者者孩孩子子成成长的的教教育育者者21精选版夫妻关系是家庭的基础经济收入的创造者家庭稳定的维护者家庭气氛亲密关系需要用心密关系需要用心经营 1、家是讲情得地方，不是讲理的地方。夫妻是讲情的，不讲理的。2、家是讲舍的地方，不讲得的地方。3、男人重理，女人重情，女人要给男人面子（尊重），男人要哄女 人开心。4、女人示弱给男人被需要的感觉，男人担当给女人被呵护的感觉。（南京绘画课案例）22精选版亲密关系需要用心经营 1、家是讲情得地方，不是讲理的地方。夫我也是你老公的老婆我也是你孩子的亲妈 血缘关系不会改变 姻缘关系容易改变23精选版我也是你老公的老婆我也是你孩子的亲妈 血缘关系不会改变 姻缘精心的时刻肯定的言辞肢体的接触服务的行动惊喜的礼物爱的语言24精选版精心的时刻肯定的言辞肢体的接触服务的行动惊喜的礼物爱的语言2亲子关系上下级商业伙伴银行储蓄出气筒民主和谐25精选版亲子关系上下级商业伙伴银行储蓄出气筒民主和谐25精选版亲子关系教养类型权威型讨好型指责型忽视型主动型26精选版亲子关系教养类型权威型讨好型指责型忽视型主动型26精选版倒水游倒水游戏信任同理态度明确安全感27精选版倒水游戏信任27精选版提供让孩子受益终生的教育行行为窗窗孩子的孩子的所有行所有行为可接受可接受不可接受不可接受可接受可接受不可接受不可接受28精选版提供让孩子受益终生的教育行为窗孩子的可接受不可接受可接受不可爱我就请接纳我。爱我就请尊重我。爱我就请给我需要的爱。爱我就请让我成为我自己。29精选版爱我就请接纳我。29精选版解决之道在例外之中解决之道在例外之中描述行描述行为而不而不评价价忽忽视+鼓励代替批鼓励代替批评学会黄金三学会黄金三问句句30精选版解决之道在例外之中描述行为而不评价忽视+鼓励代替批评学会黄金情绪管理的五大步骤STEP331精选版情绪管理的五大步骤STEP 331精选版情绪坐标请将左边的词汇填入右边坐标中2413低能量付出高能量付出负面情绪正面情绪挫败、自信、担心、幸福批判、冷漠、赞同、抱怨激情、绝望、欣赏、屈服疲惫、畏缩、厌倦、同情失望、焦虑、喜悦、热爱关心、敌意、感激、容忍恐惧、宽容、平静、愤怒平衡、反省、沮丧、满足32精选版情绪坐标请将左边的词汇填入右边坐标中2413低能量付出高能量精选版33答案仅供参考2413低能量付出高能量付出负面情绪正面情绪挫败、担心、批判、抱怨、敌意、恐惧、愤怒、焦虑自信、幸福、激情、欣赏、关心、热爱、喜悦、感激冷漠、绝望、失望、厌倦、畏缩、疲惫、屈服、沮丧赞同、同情、容忍、宽容、平静、平衡、反省、满足33精选版精选版33答案仅供参考2413低能量付出高能量付出负面情绪正每一个不良情绪的背后，都有一个美好的需求，每一个不良情绪的背后，都有一个需要储蓄的情感银行。34精选版每一个不良情绪的背后，34精选版情情绪的背后的背后都是爱需要爱不被爱35精选版情绪的背后都是爱需要爱不被爱35精选版情感银行36精选版情感银行36精选版爱的语言练习37精选版爱的语言练习37精选版1、觉察自己感受 2、关注自己需要；3、觉察他人感受及需要；4、表达明确 具体需求；38精选版1、觉察自己感受 2、关注自己需要；3、觉察他人感受及需要影响影响 1 2 345爱共情共情允允许述情述情情情绪管理管理39精选版影响 1 2 345爱共情允许述情情绪管理39精选版提供让孩子受益终生的教育用最好的自己用最好的自己好好好好爱自己自己幸福就在那里等你幸福就在那里等你40精选版提供让孩子受益终生的教育用最好的自己40精选版提供让孩子受益终生的教育谢 谢THANKS41精选版提供让孩子受益终生的教育谢 谢THANKS41精选版