控制情绪有助于稳定血压

控制情绪有助于稳定血压控制情绪有助于稳定血压控制情绪有助于稳定血压控制情绪有助于稳定血压血压与人的情绪密切相关，不论是愤怒、焦虑、恐惧，还血压与人的情绪密切相关，不论是愤怒、焦虑、恐惧，还是大喜大悲，都可能使血压一时性升高。因此，注意控制是大喜大悲，都可能使血压一时性升高。因此，注意控制情绪，对防止高血压的发生和发展有十分重要的意义。情绪，对防止高血压的发生和发展有十分重要的意义。血压与人的情绪密切相关，不论是愤怒、焦虑、恐惧，还血压与人的情绪密切相关，不论是愤怒、焦虑、恐惧，还是大喜大悲，都可能使血压一时性升高。因此，注意控制是大喜大悲，都可能使血压一时性升高。因此，注意控制情绪，对防止高血压的发生和发展有十分重要的意义。情绪，对防止高血压的发生和发展有十分重要的意义。人在情绪激动时，在大脑皮质的影响下，可兴奋延髓的心人在情绪激动时，在大脑皮质的影响下，可兴奋延髓的心血管调节中枢，使交感、肾上腺系统的活动明显增强。血管调节中枢，使交感、肾上腺系统的活动明显增强。此时，不仅普遍的交感神经末梢所释放的神经介质此时，不仅普遍的交感神经末梢所释放的神经介质去去甲肾上腺素增多，由肾上腺髓质分泌进入血液的肾上腺素甲肾上腺素增多，由肾上腺髓质分泌进入血液的肾上腺素量也大大增加。量也大大增加。控制情绪有助于稳定血压控制情绪有助于稳定血压在交感神经和肾上腺素的共同作用下，一方面心脏收缩加在交感神经和肾上腺素的共同作用下，一方面心脏收缩加强、加快，心输出量增多；另一方面身体大部分区域的小强、加快，心输出量增多；另一方面身体大部分区域的小血管收缩，外周阻力增大。由于心输出量增多和外周阻力血管收缩，外周阻力增大。由于心输出量增多和外周阻力加大，于是血压升高。情绪稳定下来后，来自大脑皮质的加大，于是血压升高。情绪稳定下来后，来自大脑皮质的神经冲动减少，交感、肾上腺系统的活动减弱，使血压有神经冲动减少，交感、肾上腺系统的活动减弱，使血压有所下降。以下几种简单的方法，可以帮助高血压病患者保所下降。以下几种简单的方法，可以帮助高血压病患者保持情绪稳定：持情绪稳定：培养兴趣爱好。练字、绘画可稳定情绪，使精神进入一个培养兴趣爱好。练字、绘画可稳定情绪，使精神进入一个宁静的境界。外出旅游，或去郊外、公园、河边、山顶欣宁静的境界。外出旅游，或去郊外、公园、河边、山顶欣赏一下大自然的美景，可将注意力转移，达到松弛神经的赏一下大自然的美景，可将注意力转移，达到松弛神经的目的。目的。遇事要冷静。切忌生闷气或发脾气。遇事要冷静。切忌生闷气或发脾气。及时宣泄情绪。当有较大的精神压力时应设法释放，可向及时宣泄情绪。当有较大的精神压力时应设法释放，可向朋友、亲人多倾吐，或参加轻松愉快的业余活动。朋友、亲人多倾吐，或参加轻松愉快的业余活动。控制情绪有助于稳定血压控制情绪有助于稳定血压稳定血压除了要控制情绪之外还要做到一下几点要求。稳定血压除了要控制情绪之外还要做到一下几点要求。膳食的合理是我们必须遵循的一个必要原则膳食的合理是我们必须遵循的一个必要原则饮食清淡，食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物疗效。饮食清淡，食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物疗效。合理膳食是健康生活方式的重要内容之一，保持营养均衡，合理膳食是健康生活方式的重要内容之一，保持营养均衡，每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物，并要选择热量较低者进行食用。瓜果类、奶类及钙类食物，并要选择热量较低者进行食用。另外快餐店的食物往往热量较高，比如烧卖、汉堡包、炸另外快餐店的食物往往热量较高，比如烧卖、汉堡包、炸薯条等均应减少食用。薯条等均应减少食用。有氧运动与合理膳食同样重要有氧运动与合理膳食同样重要只要运动量适宜，即可达到增加热量消耗的目的。有氧运只要运动量适宜，即可达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间较长动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间较长的耐力性运动项目。它的特点是强度低，有节奏，不中断，的耐力性运动项目。它的特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间较长。一般来说，有氧运动包括步行、游泳、体持续时间较长。一般来说，有氧运动包括步行、游泳、体操、骑自行车、跑步、球类、跳健身操等活动，对技巧的操、骑自行车、跑步、球类、跳健身操等活动，对技巧的要求不太高。要求不太高。控制情绪有助于稳定血压控制情绪有助于稳定血压保持乐观心态，提高应激能力是预防高血压的另一法宝保持乐观心态，提高应激能力是预防高血压的另一法宝心理的健康在很大程度上会影响人们的疾病状况。保持心理的健康在很大程度上会影响人们的疾病状况。保持“助人为乐，知足常乐，自得其乐助人为乐，知足常乐，自得其乐”的心理状态，必将对自的心理状态，必将对自身的健康状况起到很好的促进作用。身的健康状况起到很好的促进作用。除了上面这几点要注意之外，平时还可以喝喝有益气、安除了上面这几点要注意之外，平时还可以喝喝有益气、安神、调节血压、血糖及血脂、增强抵抗力等作用的芝神、调节血压、血糖及血脂、增强抵抗力等作用的芝 元元-福迈福迈kang茶。茶。谢谢观赏谢谢观赏