认识真正的健康培训课件

认识认识真正的健康真正的健康O健康观：对健康和疾病的本质性认识。O建立在一定医学模式基础上的，随着医学模式的更新而改变。O医学模式(Medical model)：是在医学实践的基础上产生的，是人类在与疾病抗争和认识自身生命过程的实践中得出的对医学本质的概括。健康观2认识真正的健康医学模式演变v神灵主义医学模式v自然哲学医学模式v机械论医学模式v生物医学模式v现代医学模式，即生物-心理-社会医学模式3认识真正的健康什么才是真正的健康世界卫生组织提出：健康是指一种身体、心理和社会的完美状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。生物-心理-社会医学模式下积极的健康观4认识真正的健康健康的参考标准v世界卫生组织指出健康的参考标准：v有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。v处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。v善于睡眠，睡眠良好。v应变能力强，能适应环境的各种变化。5认识真正的健康v能抵抗一般性感冒和传染病。v体重适当，身材匀称；站立时，头、肩、臂位置协调。v眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；v牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，无出血现象。v头发有光泽，无头屑。v肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。6认识真正的健康心理健康的标准O智力正常，智力在80分以上O情绪健康O意志健全O人格统一O人际关系和谐O有较强的社会适应能力O心理行为符合年龄特征7认识真正的健康8认识真正的健康v影响人类健康的因素O生物遗传(15%)：遗传、成熟与老化、综合内因O环境因素(17%)：自然、心理、社会O健康行为与生活方式(60%)：职业危害、消费方 式、生活危害O医疗卫生服务(8%)：预防、治疗、康复 (WHO，1991)如何维护我们的健康？9认识真正的健康10认识真正的健康11认识真正的健康健康是动态连续谱健康亚健康疾病死亡12认识真正的健康O健康与疾病的相对概念亚健康状态：是指人的机体虽然无明显的疾病，但呈现活力降低，适应能力呈不同程度减退的一种生理状态。亚临床疾病：无症状性缺血性心脏病-心电图改变，无临床症状。13认识真正的健康14认识真正的健康 世界卫生组织(WHO)提出健康的四 大基石：v戒烟限酒、合理营养v适当锻炼、心理平衡15认识真正的健康戒烟 v烟草的有害成分：焦油、一氧化碳、一氧化氮、氢氰酸、丙烯醛v世界卫生组织把吸烟称为“20世纪的温疫”。v据科学估计，在吸烟盛行的国家，65岁以下男性肺癌死亡的90、支气管炎死亡的75、缺血性心脏病死亡的25是由吸烟所致。v根据中国目前吸烟现况，预测进入2025年后，中国每年将有200万人死于吸烟。16认识真正的健康17认识真正的健康18认识真正的健康v肺癌、心肌梗死、冠心病、脑血管意外、血栓性闭塞性脉管炎、老年性痴呆v在美国目前约有5000万人吸烟，吸烟率为25.7，其中，男性吸烟率为28.1，女性吸烟为23.5。v我国调查显示，15岁以上合计吸烟率为34，但男性吸烟率高达68.4，而女性只有2。19认识真正的健康20认识真正的健康21认识真正的健康22认识真正的健康限酒v酗酒：过量饮酒又称为酗酒，对健康会产生严重危害。酒依赖是一种带有强迫性的饮酒行为，个体对酒有强烈的渴求心理，或饮酒行为已失去控制。v酗酒导致的疾病：神经、消化、心血管、呼吸、血液与免疫、营养与代谢和生殖系统并发症。23认识真正的健康24认识真正的健康25认识真正的健康26认识真正的健康v酗酒的控制：我国男性饮酒率为37.7，女性为2.2；美国男性饮酒率为61，而女性为44，明显高于我国。27认识真正的健康合理营养和平衡膳食 28认识真正的健康29认识真正的健康30认识真正的健康1.减少脂肪摄入2.减少糖摄入3.用水果代替再加工零食4.减少盐的摄入5.大量饮水6.在家进餐饮食建议 31认识真正的健康体育锻炼 1、适度运动 2、运动不足：美国约有60的成年人缺少体育锻炼，或根本不进行体育锻炼。在我国则有70的成年人缺乏体育锻炼。对老年人进行的长达6年的前瞻性研究表明，体育活动少可增加老年人的死亡率，且心肌损伤、卒中、糖尿病、心绞痛的发病率明显上升。32认识真正的健康33认识真正的健康积极乐观的心理34认识真正的健康个性心理特征v人是生活在社会环境中的有各种心理活动的高级动物，社会环境中的各种因素必然要影响人的一切心理活动，导致情绪变化，对健康产生影响。35认识真正的健康心理现象：心理活动过程的表现形式。认识过程（认识过程（cognitive process）心理过程心理过程 情感过程（情感过程（emotion and affection process）意志过程意志过程 （will process）人格倾向性（人格倾向性（individual inclination）人格人格(个性个性)人格特征（人格特征（individual characteristics）自我意识系统（自我意识系统（selfconsciousness system）36认识真正的健康应激(Stress)：人们面对困难与逆境而产生的压力和反应。实际上，应激就是刺激一心理活动一行为改变的发生过程，是理解心理因素作用于健康的机制的关键所在。感受刺激感受刺激(应激源应激源)应激反应应激反应应付方式应付方式(行为行为)应激的三个环节：37认识真正的健康神经系统神经系统Neural system内分泌系统内分泌系统Endocrine system免疫系统免疫系统Immune system心心理理因因素素身心身心健康健康PhysicalMental Health 致病机制：关系图致病机制：关系图38认识真正的健康个性心理特征与健康 由于生活环境，受教育水平，所从事的工作等不同，心理活动在每个人身上产生时总带有个人特征。这种个体心理特征或称个性，一旦形成，就很难或很少改变。个性主要包括能力、气质和性格三个方面。39认识真正的健康胆汁质型的气质特征：智慧敏捷，缺乏准确性；热情，但急躁易冲动；刚强，但易粗暴。多血质型的气质特征：灵活，有朝气，善于适应变化的生活环境，情绪体验不深。粘液质型的气质特征：稳重但不灵活；忍耐力强，沉着，但缺乏生气。抑郁质的气质特征：易感，但内向、稳重，持久，但懦弱；沉默而孤独。气质与健康气质(Temperament)是人的典型的、稳定的心理特征，也就是通常所说的性情、脾气。40认识真正的健康性格与健康 性格(Character)是个体在社会实践活动中所形成的对人、对己、对客观现实所持的稳定的态度以及与之相适应的习惯了的行为方式。态度特征：包括对社会、集体、他人、自己以及学习、工作、劳动的态度。意志特征：包括对行为的自我调节、控制等。41认识真正的健康A型性格的特征是：型性格的特征是：l有雄心壮志，喜欢竞争，有雄心壮志，喜欢竞争，l出人头地；出人头地；l性情急躁，性情急躁，l缺乏耐心，缺乏耐心，l容易激动；容易激动；l有时间紧迫感，有时间紧迫感，l行动匆忙；行动匆忙；l对人有敌意。对人有敌意。l与此相反的性格，与此相反的性格，l如不争强好胜如不争强好胜l做事不慌不忙的性格做事不慌不忙的性格l称为称为B B型性格型性格l肿瘤的性格模型，肿瘤的性格模型，l即即C C型性格。型性格。l特征是压抑自己的情绪，特征是压抑自己的情绪，l过分忍让，回避矛盾，过分忍让，回避矛盾，l怒而不发，怒而不发，l好生闷气，内向。好生闷气，内向。A型性格被型性格被认为是与认为是与高胆高胆固醇血症、吸固醇血症、吸烟及高血压烟及高血压并并列的四项列的四项冠心冠心病病危险因子之危险因子之一。一。C C型性格者，型性格者，宫颈癌宫颈癌 发病率比发病率比其他人高其他人高3 3倍，患倍，患胃癌、肝癌等消胃癌、肝癌等消化系统肿瘤的危化系统肿瘤的危险性更高。险性更高。A型B型型C型型42认识真正的健康43认识真正的健康44认识真正的健康 生活事件(Life event)是指日常生活中引起人的心理平衡失调的事件。1973年，美国华盛顿大学医学院精神病学专家Holmes对5000多人进行社会心理调查，编制生活事件心理应激评定表，以生活变化单位(Life change unit，LCU)评分。45认识真正的健康生活事件对健康的影响v学习问题v恋爱婚姻问题v健康问题v家庭问题v工作与经济问题v人际关系问题v环境问题v法律与政治问题46认识真正的健康生活事件心理应激评定表 47认识真正的健康48认识真正的健康v如果在一年中，生活事件变化单位为150LCU，则未来一年基本健康；v若为150到300LCU，则未来一年患病概率为50；v若超过300LCU，第二年生病的可能性达70。v研究发现，我国正常人群中最严重的刺激因素是丧偶和家庭主要人员死亡；最轻微的刺激是因生活琐事与人争吵、违章罚款或扣发奖金。49认识真正的健康心理平衡四句话：忘掉过去、不去攀比、享受今天、展望明天。50认识真正的健康钱多钱少，够用就好；位高位低，健康就好；家贫家富，和气就好；你烦我恼，理解就好；人的一生，平安就好。51认识真正的健康累了，别逞强，歇会；烦了，别闷着，找乐；困了，别硬撑，早睡；乐了，别独吞，与我共享；想了，别不说，与我联系；人生短暂，要善待自己。52认识真正的健康人生五个层次的需要1、生理的需要：摄食、性、睡眠、排泄2、安全的需要：安定、保障、免于危险和恐惧3、社交的需要：爱与归属、互动、认同4、自尊的需要：自尊和受他人尊敬5、自我实现的需要：人生目标得以实现53认识真正的健康挫折由于遇到障碍或干扰，其需要不能满足时产生的消极情绪和紧张状态称为挫折。影响人们对挫折忍受力的因素：（1）个体生活经历（2）躯体状况（3）认知评价54认识真正的健康怎样培养承受挫折的能力？（1）走出认识误区（2）努力提高能力，不断完善自我（3）保持适当期望，不断调整目标55认识真正的健康要会移位思考，旁观者清。不要把小事看得太大。忍一时风平浪静；退一步海阔天空。56认识真正的健康57认识真正的健康58认识真正的健康59认识真正的健康60认识真正的健康61认识真正的健康62认识真正的健康63认识真正的健康64认识真正的健康65认识真正的健康66认识真正的健康67认识真正的健康68认识真正的健康69认识真正的健康70认识真正的健康71认识真正的健康72认识真正的健康73认识真正的健康74认识真正的健康75认识真正的健康76认识真正的健康77认识真正的健康78认识真正的健康79认识真正的健康80认识真正的健康81认识真正的健康82认识真正的健康83认识真正的健康84认识真正的健康85认识真正的健康要有爱心，懂得理解和关怀86认识真正的健康紧密团结87认识真正的健康With cuddles,88认识真正的健康For the year to come I wish you89认识真正的健康warm holidays.90认识真正的健康good health.91认识真正的健康Fun times.92认识真正的健康and a bit of adventure;93认识真正的健康but most of all:94认识真正的健康Lots of love!95认识真正的健康保障睡眠，充分休息96认识真正的健康经常打扫卫生，保持个人清洁97认识真正的健康疾病流行期间减少外出旅游99认识真正的健康外出时要注意带上口罩100认识真正的健康平时要注意各种信息，了解疫情101认识真正的健康主动联系医护人员102认识真正的健康避免与患者亲密接触103认识真正的健康做事的意境104认识真正的健康认真105认识真正的健康务实106认识真正的健康求新107认识真正的健康合作108认识真正的健康当今中国比以往任何时候都需要健康教育109认识真正的健康小结v健康观v健康v影响人类健康的因素v健康的四大基石v应激v生活事件v性格110认识真正的健康111认识真正的健康