秋季中医养颜美容课件

秋季中医养颜美容秋季中医养颜美容秋季中医养颜美容秋季中医养颜美容九月九日忆山东兄弟九月九日忆山东兄弟九月九日忆山东兄弟九月九日忆山东兄弟 （唐）（唐）（唐）（唐）王维王维王维王维 独在异乡为异客，独在异乡为异客，独在异乡为异客，独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。每逢佳节倍思亲。每逢佳节倍思亲。每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遥知兄弟登高处，遥知兄弟登高处，遥知兄弟登高处，遍插遍插遍插遍插茱萸茱萸茱萸茱萸少一人。少一人。少一人。少一人。2九月九日忆山东兄弟（唐）王维独在异乡为异客，2 ：说说说说中中中中记记记记杂杂杂杂京京京京西西西西据据据据“佩佩佩佩日日日日九九九九月月月月九九九九。寿寿寿寿长长长长人人人人令令令令，酒酒酒酒花花花花菊菊菊菊饮饮饮饮，饵饵饵饵蓬蓬蓬蓬食食食食，萸萸萸萸茱茱茱茱”吴茱萸吴茱萸，主产长江以南地区，气芳香浓郁，味辛，主产长江以南地区，气芳香浓郁，味辛辣而苦。其果实辣而苦。其果实温中、止痛、理气、燥湿温中、止痛、理气、燥湿，治疗，治疗呕逆吞酸、腹痛吐泻、口疮齿痛、湿疹溃疡等。呕逆吞酸、腹痛吐泻、口疮齿痛、湿疹溃疡等。山茱萸山茱萸，其果肉称，其果肉称“萸肉萸肉”，为传统名贵中药材。，为传统名贵中药材。是一种扶助正气的要药，可是一种扶助正气的要药，可补肝肾、益精气、固补肝肾、益精气、固虚脱虚脱，治疗腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、小，治疗腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、小便频数、虚汗不止等症。便频数、虚汗不止等症。3据西京杂记中说：“九月九日佩茱萸，食蓬饵，饮菊花酒，黄帝内经黄帝内经黄帝内经黄帝内经：春夏养阳，：春夏养阳，：春夏养阳，：春夏养阳，秋冬养阴，各从其根。秋冬养阴，各从其根。秋冬养阴，各从其根。秋冬养阴，各从其根。五行相生来说的，人生一小天地，五行相生来说的，人生一小天地，五行相生来说的，人生一小天地，五行相生来说的，人生一小天地，体内阳气于春生发，其量体内渐少，体表体内阳气于春生发，其量体内渐少，体表体内阳气于春生发，其量体内渐少，体表体内阳气于春生发，其量体内渐少，体表渐增，以总量计，夏季体表阳最多，体内渐增，以总量计，夏季体表阳最多，体内渐增，以总量计，夏季体表阳最多，体内渐增，以总量计，夏季体表阳最多，体内阳最少，以冬季论，体内阳最多，体表是阳最少，以冬季论，体内阳最多，体表是阳最少，以冬季论，体内阳最多，体表是阳最少，以冬季论，体内阳最多，体表是阳最少，知阳必知阴，阴量反之就是。阳最少，知阳必知阴，阴量反之就是。阳最少，知阳必知阴，阴量反之就是。阳最少，知阳必知阴，阴量反之就是。4黄帝内经：春夏养阳，秋冬养阴，各从其根。4中医养生概述中医养生概述中医养生概述中医养生概述 1.1.1.1.中医养生是通过各种方法颐养生命、中医养生是通过各种方法颐养生命、中医养生是通过各种方法颐养生命、中医养生是通过各种方法颐养生命、体质、预防疾病，达到延年益寿的体质、预防疾病，达到延年益寿的体质、预防疾病，达到延年益寿的体质、预防疾病，达到延年益寿的 增强增强增强增强一种医事活动。代表著作是一种医事活动。代表著作是一种医事活动。代表著作是一种医事活动。代表著作是黄帝内经黄帝内经黄帝内经黄帝内经。2.2.2.2.长长长长生生生生、存存存存生生生生、命命命命生生生生是是是是就就就就，”生生生生“谓谓谓谓所所所所之之之之养养养养补补补补、养养养养调调调调、养养养养保保保保即即即即，”养养养养“谓谓谓谓所所所所；意意意意之之之之意。意。意。意。3.3.3.3.中医养生重在整体性和系中医养生重在整体性和系中医养生重在整体性和系中医养生重在整体性和系统统统统性，目的性，目的性，目的性，目的是是是是预预预预防疾病，治未病。防疾病，治未病。防疾病，治未病。防疾病，治未病。4.4.4.4.精、气、神的保养是最重要的内容，精、气、神的保养是最重要的内容，精、气、神的保养是最重要的内容，精、气、神的保养是最重要的内容，为为为为人体养生之根本。人体养生之根本。人体养生之根本。人体养生之根本。5中医养生概述1.中医养生是通过各种方法颐养生命、增强中医养生概述中医养生概述中医养生概述中医养生概述 5.5.5.5.中医中医中医中医养生观包括天人合一、阴阳养生观包括天人合一、阴阳养生观包括天人合一、阴阳养生观包括天人合一、阴阳平衡、身平衡、身平衡、身平衡、身 心合一三大法宝。心合一三大法宝。心合一三大法宝。心合一三大法宝。6.6.6.6.强调对人及自然的关系，认为人强调对人及自然的关系，认为人强调对人及自然的关系，认为人强调对人及自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持及自然界的平衡以避免外邪的整自我，保持及自然界的平衡以避免外邪的整自我，保持及自然界的平衡以避免外邪的整自我，保持及自然界的平衡以避免外邪的入侵。周易云入侵。周易云入侵。周易云入侵。周易云“一阴一阳之谓道一阴一阳之谓道一阴一阳之谓道一阴一阳之谓道”；“法象莫大乎天地，变通莫大乎四时法象莫大乎天地，变通莫大乎四时法象莫大乎天地，变通莫大乎四时法象莫大乎天地，变通莫大乎四时”(”(”(”(易易易易系辞上）老子云系辞上）老子云系辞上）老子云系辞上）老子云“道法自然。道法自然。道法自然。道法自然。”7.7.7.7.食养、药养、针灸、按摩、食养、药养、针灸、按摩、食养、药养、针灸、按摩、食养、药养、针灸、按摩、气功气功气功气功等丰富多样的养生技术。等丰富多样的养生技术。等丰富多样的养生技术。等丰富多样的养生技术。6中医养生概述5.中医养生观包括天人合一、阴阳黄帝内经黄帝内经阴阳应象大论篇第五阴阳应象大论篇第五 黄帝曰：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，黄帝曰：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。治病必求于本。故积阳为天，积阴为地。阴静阳躁，阳生阴长，神明之府也。治病必求于本。故积阳为天，积阴为地。阴静阳躁，阳生阴长，阳杀阴藏。阳化气，阴成形。寒极生热，热极生寒。寒气生浊，热气生清。清阳杀阴藏。阳化气，阴成形。寒极生热，热极生寒。寒气生浊，热气生清。清气在下，则生飧泄；浊气在上，则生（月真）胀。此阴阳反作，病之逆从也。气在下，则生飧泄；浊气在上，则生（月真）胀。此阴阳反作，病之逆从也。7黄帝内经阴阳应象大论篇第五黄帝曰：阴阳者，天地之 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，及鸡俱兴，秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，及鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧snsn泄，奉藏者少。泄，奉藏者少。黄帝内经黄帝内经四气调神大论四气调神大论篇第二篇第二8秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，及鸡俱兴秋季中医养生秋季中医养生秋季中医养生秋季中医养生 秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务成为首要任务成为首要任务成为首要任务。养肺养肺养肺养肺：秋季干燥的气候极易伤损肺阴，产生秋季干燥的气候极易伤损肺阴，产生秋季干燥的气候极易伤损肺阴，产生秋季干燥的气候极易伤损肺阴，产生口干舌燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症口干舌燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症口干舌燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症口干舌燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，秋季要防燥。状，秋季要防燥。状，秋季要防燥。状，秋季要防燥。护肝护肝护肝护肝：肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，：肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，：肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，：肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，易出现情绪低疏泄气血，肝气受制的秋天，易出现情绪低疏泄气血，肝气受制的秋天，易出现情绪低疏泄气血，肝气受制的秋天，易出现情绪低落等表现，引起气血失调等疾病，比如：月落等表现，引起气血失调等疾病，比如：月落等表现，引起气血失调等疾病，比如：月落等表现，引起气血失调等疾病，比如：月经失调、心慌心悸、失眠问题等。可通过养经失调、心慌心悸、失眠问题等。可通过养经失调、心慌心悸、失眠问题等。可通过养经失调、心慌心悸、失眠问题等。可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。阴、柔肝、疏解等方法调理。阴、柔肝、疏解等方法调理。阴、柔肝、疏解等方法调理。9秋季中医养生秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任秋季中医养生秋季中医养生秋季中医养生秋季中医养生1.1.1.1.宜吃清热宜吃清热宜吃清热宜吃清热生津生津生津生津、养阴润肺的食物。、养阴润肺的食物。、养阴润肺的食物。、养阴润肺的食物。2.2.2.2.顺应气候变化，适时增减衣服。顺应气候变化，适时增减衣服。顺应气候变化，适时增减衣服。顺应气候变化，适时增减衣服。3.3.3.3.拒绝拒绝拒绝拒绝“秋乏、秋燥、秋膘秋乏、秋燥、秋膘秋乏、秋燥、秋膘秋乏、秋燥、秋膘”。10秋季中医养生1.宜吃清热生津、养阴润肺的食物。10饮饮饮饮食养生食养生食养生食养生 合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。之偏，防治疾病，延年益寿。之偏，防治疾病，延年益寿。之偏，防治疾病，延年益寿。中医认为，饮食要以中医认为，饮食要以中医认为，饮食要以中医认为，饮食要以“五五五五谷（黍、谷（黍、谷（黍、谷（黍、稷、菽、麦、稻）稷、菽、麦、稻）稷、菽、麦、稻）稷、菽、麦、稻）为养，五果为养，五果为养，五果为养，五果（李、杏、（李、杏、（李、杏、（李、杏、枣、桃、栗）枣、桃、栗）枣、桃、栗）枣、桃、栗）为助，为助，为助，为助，五五五五蓄蓄蓄蓄（牛、犬、羊、（牛、犬、羊、（牛、犬、羊、（牛、犬、羊、鸡、猪）鸡、猪）鸡、猪）鸡、猪）为益，五菜为益，五菜为益，五菜为益，五菜（韭、薤、葵、葱、（韭、薤、葵、葱、（韭、薤、葵、葱、（韭、薤、葵、葱、藿）藿）藿）藿）为充为充为充为充”，还要重视，还要重视，还要重视，还要重视五五五五味味味味调和，否则会调和，否则会调和，否则会调和，否则会因营养失衡、体质偏颇、因营养失衡、体质偏颇、因营养失衡、体质偏颇、因营养失衡、体质偏颇、五五五五脏脏脏脏六俯功能失六俯功能失六俯功能失六俯功能失调而致病。调而致病。调而致病。调而致病。11饮食养生合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治立秋后饮食立秋后饮食立秋后饮食立秋后饮食 多食酸味食物多食酸味食物多食酸味食物多食酸味食物，少食辛辣食物少食辛辣食物少食辛辣食物少食辛辣食物，以助肝气，以助肝气，以助肝气，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、梨、梨、梨、梨、鲜菱角、丝瓜、鲜菱角、丝瓜、鲜菱角、丝瓜、鲜菱角、丝瓜、土豆、萝卜、木耳、山药、土豆、萝卜、木耳、山药、土豆、萝卜、木耳、山药、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。苹果等。苹果等。苹果等。秋季是人体秋季是人体秋季是人体秋季是人体适宜进补适宜进补适宜进补适宜进补的季节，但要选用的季节，但要选用的季节，但要选用的季节，但要选用“防燥不腻防燥不腻防燥不腻防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、的平补之品，如南瓜、莲子、的平补之品，如南瓜、莲子、的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。12立秋后饮食多食酸味食物，少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润 绿豆汤、莲子粥、薄荷粥，新鲜水绿豆汤、莲子粥、薄荷粥，新鲜水绿豆汤、莲子粥、薄荷粥，新鲜水绿豆汤、莲子粥、薄荷粥，新鲜水果和蔬菜，鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、海果和蔬菜，鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、海果和蔬菜，鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、海果和蔬菜，鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、海产品、豆制品等既清暑热又有补益作用的产品、豆制品等既清暑热又有补益作用的产品、豆制品等既清暑热又有补益作用的产品、豆制品等既清暑热又有补益作用的食品。食品。食品。食品。注意注意注意注意不宜过于寒凉，西瓜、梨、不宜过于寒凉，西瓜、梨、不宜过于寒凉，西瓜、梨、不宜过于寒凉，西瓜、梨、黄瓜等性味寒凉，多食可能伤及脾胃，不黄瓜等性味寒凉，多食可能伤及脾胃，不黄瓜等性味寒凉，多食可能伤及脾胃，不黄瓜等性味寒凉，多食可能伤及脾胃，不利于补虚，老年人可少量食用。利于补虚，老年人可少量食用。利于补虚，老年人可少量食用。利于补虚，老年人可少量食用。初秋饮食初秋饮食 秋老虎秋老虎 13初秋饮食秋老虎13仲秋仲秋仲秋仲秋饮饮饮饮食食食食 津干液燥津干液燥津干液燥津干液燥 一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如芝麻、核如芝麻、核如芝麻、核如芝麻、核 桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。二是宜进食带有酸味的食品，如葡萄、二是宜进食带有酸味的食品，如葡萄、二是宜进食带有酸味的食品，如葡萄、二是宜进食带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。柠檬、山楂等。柠檬、山楂等。柠檬、山楂等。14仲秋饮食津干液燥一是适当多吃能够滋阴润燥的食深秋饮食深秋饮食深秋饮食深秋饮食 补冬不如补霜降补冬不如补霜降补冬不如补霜降补冬不如补霜降 诗云：诗云：诗云：诗云：“秋凉好个爽秋凉好个爽秋凉好个爽秋凉好个爽”、“已已已已凉天气未寒时凉天气未寒时凉天气未寒时凉天气未寒时”，“一年补透透，不如一年补透透，不如一年补透透，不如一年补透透，不如补霜降补霜降补霜降补霜降”先先先先“补重阳补重阳补重阳补重阳”后后后后“补霜降补霜降补霜降补霜降”。栗子煮粥吃，能补中气，单独栗子煮粥吃，能补中气，单独栗子煮粥吃，能补中气，单独栗子煮粥吃，能补中气，单独蒸、炒，剥壳而食，不仅口味好，有补蒸、炒，剥壳而食，不仅口味好，有补蒸、炒，剥壳而食，不仅口味好，有补蒸、炒，剥壳而食，不仅口味好，有补肾强筋，健脾养胃的功效。肾强筋，健脾养胃的功效。肾强筋，健脾养胃的功效。肾强筋，健脾养胃的功效。秋补既吃羊肉也吃兔肉。秋补既吃羊肉也吃兔肉。秋补既吃羊肉也吃兔肉。秋补既吃羊肉也吃兔肉。15深秋饮食补冬不如补霜降诗云：“秋凉好宜多吃粥宜多吃粥宜多吃粥宜多吃粥初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。一日清爽。一日清爽。一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、秋天常食的粥有：山楂粳米粥、秋天常食的粥有：山楂粳米粥、秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。16宜多吃粥初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷 胡萝卜粥胡萝卜粥胡萝卜粥胡萝卜粥：将胡萝卜用油煸炒后加大米：将胡萝卜用油煸炒后加大米：将胡萝卜用油煸炒后加大米：将胡萝卜用油煸炒后加大米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素摄入后可转化为维生素摄入后可转化为维生素摄入后可转化为维生素A A A A，适于皮肤干燥、口，适于皮肤干燥、口，适于皮肤干燥、口，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。唇干裂者食用。唇干裂者食用。唇干裂者食用。菊花粥菊花粥菊花粥菊花粥：将菊花及大米同煮成粥，能清：将菊花及大米同煮成粥，能清：将菊花及大米同煮成粥，能清：将菊花及大米同煮成粥，能清心、除烦、悦目、祛燥。心、除烦、悦目、祛燥。心、除烦、悦目、祛燥。心、除烦、悦目、祛燥。芝麻蜂蜜粥芝麻蜂蜜粥芝麻蜂蜜粥芝麻蜂蜜粥：先将芝麻炒熟，研成细末，：先将芝麻炒熟，研成细末，：先将芝麻炒熟，研成细末，：先将芝麻炒熟，研成细末，待大米煮熟后，拌入芝麻、蜂蜜同食。适于待大米煮熟后，拌入芝麻、蜂蜜同食。适于待大米煮熟后，拌入芝麻、蜂蜜同食。适于待大米煮熟后，拌入芝麻、蜂蜜同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。宜多吃粥宜多吃粥宜多吃粥宜多吃粥17胡萝卜粥：将胡萝卜用油煸炒后加大米和水煮粥。因胡萝卜宜补充健身汤宜补充健身汤宜补充健身汤宜补充健身汤喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。体。体。体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、头汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、头汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、头汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。冬菇紫菜汤等。冬菇紫菜汤等。冬菇紫菜汤等。18宜补充健身汤喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防宜多吃鱼宜多吃鱼宜多吃鱼宜多吃鱼秋天是进补的季节，但很多人都害怕大量进补秋天是进补的季节，但很多人都害怕大量进补秋天是进补的季节，但很多人都害怕大量进补秋天是进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鲫鱼鲫鱼鲫鱼鲫鱼：味甘性温，利水消肿、益气健脾、通脉：味甘性温，利水消肿、益气健脾、通脉：味甘性温，利水消肿、益气健脾、通脉：味甘性温，利水消肿、益气健脾、通脉下乳、清热解毒。主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下下乳、清热解毒。主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下下乳、清热解毒。主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下下乳、清热解毒。主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。垂、脱肛等症。垂、脱肛等症。垂、脱肛等症。鲤鱼鲤鱼鲤鱼鲤鱼：味甘性温，利尿消肿、益气健脾、：味甘性温，利尿消肿、益气健脾、：味甘性温，利尿消肿、益气健脾、：味甘性温，利尿消肿、益气健脾、通脉下乳。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。通脉下乳。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。通脉下乳。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。通脉下乳。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。带鱼带鱼带鱼带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。常吃带鱼还可滋润化不良、皮肤干燥者尤为适宜。常吃带鱼还可滋润化不良、皮肤干燥者尤为适宜。常吃带鱼还可滋润化不良、皮肤干燥者尤为适宜。常吃带鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润湿及弹性。肌肤，保持皮肤的润湿及弹性。肌肤，保持皮肤的润湿及弹性。肌肤，保持皮肤的润湿及弹性。19宜多吃鱼秋天是进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖 青鱼青鱼青鱼青鱼：补气养胃、化湿利水、祛风解烦。：补气养胃、化湿利水、祛风解烦。：补气养胃、化湿利水、祛风解烦。：补气养胃、化湿利水、祛风解烦。治气虚乏力、胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛治气虚乏力、胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛治气虚乏力、胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛治气虚乏力、胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗等。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗等。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗等。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌作用。癌作用。癌作用。癌作用。草鱼草鱼草鱼草鱼：即混子，味甘性温，有平肝、祛风、活：即混子，味甘性温，有平肝、祛风、活：即混子，味甘性温，有平肝、祛风、活：即混子，味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚痹、截疟之功效。古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚痹、截疟之功效。古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚痹、截疟之功效。古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛，以其头蒸食尤良。劳及风虚头痛，以其头蒸食尤良。劳及风虚头痛，以其头蒸食尤良。劳及风虚头痛，以其头蒸食尤良。泥鳅泥鳅泥鳅泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。病后盗汗等症。病后盗汗等症。病后盗汗等症。鱼肉中的维生素鱼肉中的维生素鱼肉中的维生素鱼肉中的维生素d d d d、钙、磷，能有效地预、钙、磷，能有效地预、钙、磷，能有效地预、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。防骨质疏松症。防骨质疏松症。防骨质疏松症。20青鱼：补气养胃、化湿利水、祛风解烦。治气虚乏力动形养生动形养生动形养生动形养生 中医认为，中医认为，中医认为，中医认为，“人欲劳于形，百病不能成人欲劳于形，百病不能成人欲劳于形，百病不能成人欲劳于形，百病不能成”。因。因。因。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、摩、气功、摩、气功、摩、气功、太极拳太极拳太极拳太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，、八卦掌、五禽戏等动形方式，、八卦掌、五禽戏等动形方式，、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。以强身延年。以强身延年。以强身延年。21动形养生中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此神奇的学位神奇的学位神奇的学位神奇的学位-足三里足三里足三里足三里 足三里是胃经的合穴，气血双补，能够提足三里是胃经的合穴，气血双补，能够提足三里是胃经的合穴，气血双补，能够提足三里是胃经的合穴，气血双补，能够提高人体免疫力，增强体质的要穴。高人体免疫力，增强体质的要穴。高人体免疫力，增强体质的要穴。高人体免疫力，增强体质的要穴。孙思邈长年累月地使用艾灸足三里的方法孙思邈长年累月地使用艾灸足三里的方法孙思邈长年累月地使用艾灸足三里的方法孙思邈长年累月地使用艾灸足三里的方法进行养生进行养生进行养生进行养生,到了到了到了到了90909090多岁仍能多岁仍能多岁仍能多岁仍能“视听不衰视听不衰视听不衰视听不衰,神神神神采甚茂采甚茂采甚茂采甚茂”,甚至在年过百岁时甚至在年过百岁时甚至在年过百岁时甚至在年过百岁时,仍能精力充仍能精力充仍能精力充仍能精力充沛地著书立说。沛地著书立说。沛地著书立说。沛地著书立说。民谚：民谚：民谚：民谚：“常按足三里，胜吃老母鸡常按足三里，胜吃老母鸡常按足三里，胜吃老母鸡常按足三里，胜吃老母鸡”。22神奇的学位-足三里足三里是胃经的合穴，气血双补，能够提高人静神养生静神养生静神养生静神养生 静神养生在传统中医养生学中占有重要静神养生在传统中医养生学中占有重要静神养生在传统中医养生学中占有重要静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致延年益寿。反之，则会导致延年益寿。反之，则会导致延年益寿。反之，则会导致情志内伤情志内伤情志内伤情志内伤，如怒，如怒，如怒，如怒伤肝、喜伤心、思伤伤肝、喜伤心、思伤伤肝、喜伤心、思伤伤肝、喜伤心、思伤脾脾脾脾、忧伤、忧伤、忧伤、忧伤肺肺肺肺、恐伤肾，、恐伤肾，、恐伤肾，、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。以至诱发种种身心疾患。以至诱发种种身心疾患。以至诱发种种身心疾患。23静神养生静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人 修修修修身身身身养养养养生生生生 中医认为，凡追求健康长寿者中医认为，凡追求健康长寿者中医认为，凡追求健康长寿者中医认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日首先应从修身养性做起，如平日首先应从修身养性做起，如平日首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多应排除各种妄念，多说好话、多应排除各种妄念，多说好话、多应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情行善事，可使自己心胸开阔、情行善事，可使自己心胸开阔、情行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。绪安定，从而维持身心健康。绪安定，从而维持身心健康。绪安定，从而维持身心健康。24修身养生中医认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性人体元气有化生、推人体元气有化生、推人体元气有化生、推人体元气有化生、推动及固摄血液、温养全动及固摄血液、温养全动及固摄血液、温养全动及固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增身组织、抗拒病邪、增身组织、抗拒病邪、增身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营强脏腑机能的作用。营强脏腑机能的作用。营强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情养失衡、劳逸失当、情养失衡、劳逸失当、情养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸志失调、病邪夹击等诸志失调、病邪夹击等诸志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、多因素，可致元气虚、多因素，可致元气虚、多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机陷、滞、逆，进而使机陷、滞、逆，进而使机陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医体发生病理变化。中医体发生病理变化。中医体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎调气养生法主张通过慎调气养生法主张通过慎调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒起居、顺四时、戒起居、顺四时、戒起居、顺四时、戒过劳过劳过劳过劳、防过逸、调饮食、和五防过逸、调饮食、和五防过逸、调饮食、和五防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、味、调七情、省言语、味、调七情、省言语、味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来习吐纳等一系列措施来习吐纳等一系列措施来习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。调养元气、祛病延年。调养元气、祛病延年。调养元气、祛病延年。调气养生调气养生调气养生调气养生25人体元气有化生、推动及固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、题都城南庄题都城南庄题都城南庄题都城南庄 唐唐唐唐.崔护崔护崔护崔护去年今日此门中，去年今日此门中，去年今日此门中，去年今日此门中，人面桃花相映红。人面桃花相映红。人面桃花相映红。人面桃花相映红。人面只今何处去，人面只今何处去，人面只今何处去，人面只今何处去，桃花依旧笑春风。桃花依旧笑春风。桃花依旧笑春风。桃花依旧笑春风。26题都城南庄唐.崔护去年今日此门中，26美容养颜，重在滋阴美容养颜，重在滋阴美容养颜，重在滋阴美容养颜，重在滋阴“有诸内者，必形诸外有诸内者，必形诸外有诸内者，必形诸外有诸内者，必形诸外”。“将相之和，将相之和，将相之和，将相之和，国之始兴，气血之谐，人之悦色国之始兴，气血之谐，人之悦色国之始兴，气血之谐，人之悦色国之始兴，气血之谐，人之悦色”。气血调和，皮肤光泽。气血调和，皮肤光泽。气血调和，皮肤光泽。气血调和，皮肤光泽。道地阿胶，润肤健身道地阿胶，润肤健身道地阿胶，润肤健身道地阿胶，润肤健身 “阿胶一碗，芝阿胶一碗，芝阿胶一碗，芝阿胶一碗，芝麻一盏，白米红馅蜜饯，粉腮似羞，杏花麻一盏，白米红馅蜜饯，粉腮似羞，杏花麻一盏，白米红馅蜜饯，粉腮似羞，杏花麻一盏，白米红馅蜜饯，粉腮似羞，杏花春雨带笑看，润了青春，保了天年，有了春雨带笑看，润了青春，保了天年，有了春雨带笑看，润了青春，保了天年，有了春雨带笑看，润了青春，保了天年，有了本钱。本钱。本钱。本钱。”这首元曲中描绘的是当年杨贵妃这首元曲中描绘的是当年杨贵妃这首元曲中描绘的是当年杨贵妃这首元曲中描绘的是当年杨贵妃服食阿胶的方法。服食阿胶的方法。服食阿胶的方法。服食阿胶的方法。27美容养颜，重在滋阴“有诸内者，必形诸外”。“将相之和，国之始古代宫廷面膜古代宫廷面膜古代宫廷面膜古代宫廷面膜太平公主面药太平公主面药 太平公主太平公主 “面白面白脱脱如雪，身光白如素如雪，身光白如素”。农历三月三采桃农历三月三采桃花花，阴干研细末；七月初取乌骨鸡，阴干研细末；七月初取乌骨鸡血，及桃血，及桃花花末调和成糊状即可，用时取适量敷面及其他部末调和成糊状即可，用时取适量敷面及其他部位。位。永和公主澡豆方永和公主澡豆方 宋太宗时宋太宗时取白芨、白蔹、白术、白茯苓、白附子、取白芨、白蔹、白术、白茯苓、白附子、鹿角胶鹿角胶各各9090克，白芷克，白芷6060克，桃仁、杏仁各克，桃仁、杏仁各5050克，沉香克，沉香3030克，皂荚克，皂荚5 5个。个。先将先将米泔水米泔水20002000毫升煎沸毫升煎沸片片刻，投入刻，投入鹿角胶鹿角胶使之融化，再使之融化，再加入糯米加入糯米200200克，煮成粥，将此粥摊薄晒干克，煮成粥，将此粥摊薄晒干后后，同诸药共，同诸药共研为细末，及大豆粉研为细末，及大豆粉500500克合匀；另用克合匀；另用蜂蜜蜂蜜、白酒各、白酒各6060毫毫升，加热升，加热后后拌入药末中，晒干拌入药末中，晒干后后再加入麝香再加入麝香1.51.5克拌匀，克拌匀，密封贮存密封贮存。用时取少量敷面用时取少量敷面片片刻，然刻，然后后共洗颈、手等需要共洗颈、手等需要呵护的部位。呵护的部位。28古代宫廷面膜太平公主面药太平公主“面白脱如雪，身光白如古代宫廷面膜古代宫廷面膜古代宫廷面膜古代宫廷面膜天天后后泽面方泽面方 具有皴具有皴cncn皱、泽面驻颜之功效皱、泽面驻颜之功效。端午节曰采益母草全草，去土晒干，研细过筛，加适量面粉及端午节曰采益母草全草，去土晒干，研细过筛，加适量面粉及水调和，捏水调和，捏丸丸如鸡蛋大，再晒干；然如鸡蛋大，再晒干；然后后置药于黄泥炉灶置药于黄泥炉灶(四壁各开四壁各开一小孔一小孔)中间，炉顶灶底铺炭，先以猛之烧中间，炉顶灶底铺炭，先以猛之烧1515分钟，分钟，后后改微火，煨改微火，煨至药至药丸丸呈乳白色呈乳白色(约约2 2小时小时)，取出凉透，放瓷钵内研筛多次，越细，取出凉透，放瓷钵内研筛多次，越细越好；再以此药末越好；再以此药末300300克，加克，加滑石粉滑石粉3030克、克、胭脂胭脂3 3克调匀，收贮在干克调匀，收贮在干燥器皿中。每曰早晚取少许药粉，加水湿透敷面燥器皿中。每曰早晚取少许药粉，加水湿透敷面后后洗净。洗净。张贵妃面膏张贵妃面膏 古医籍肘古医籍肘后后方称方称“令面白如玉，光润照人令面白如玉，光润照人”。取新生鸡蛋一只，壳上开一小孔，去黄留清，装入朱砂细末取新生鸡蛋一只，壳上开一小孔，去黄留清，装入朱砂细末2020克；用蜡封孔克；用蜡封孔后后及其它鸡蛋一起让母鸡孵化，待其它蛋孵化出来及其它鸡蛋一起让母鸡孵化，待其它蛋孵化出来后后即可取用，每次洗脸即可取用，每次洗脸后后取少许涂面。取少许涂面。杨太真红玉膏杨太真红玉膏杨太真即是唐明皇的贵妃杨玉环杨太真即是唐明皇的贵妃杨玉环。用去皮杏仁、滑石、轻粉各等份，研为细末；放甑内蒸过用去皮杏仁、滑石、轻粉各等份，研为细末；放甑内蒸过后后，加入少许加入少许冰片冰片、麝香，及鸡蛋清调合即成。于每曰早晚洗面、麝香，及鸡蛋清调合即成。于每曰早晚洗面后后，取，取少许涂擦颜面少许涂擦颜面。29古代宫廷面膜天后泽面方具有皴cn皱、泽面驻颜之功效。2药补药补药补药补百菊麦冬茶百菊麦冬茶百菊麦冬茶百菊麦冬茶材料：百合、菊花、天门冬、麦门冬各材料：百合、菊花、天门冬、麦门冬各材料：百合、菊花、天门冬、麦门冬各材料：百合、菊花、天门冬、麦门冬各10101010克。克。克。克。煮法：上述药材洗净后，加两碗水，待煮沸，煮法：上述药材洗净后，加两碗水，待煮沸，煮法：上述药材洗净后，加两碗水，待煮沸，煮法：上述药材洗净后，加两碗水，待煮沸，过滤药渣，即可饮用。过滤药渣，即可饮用。过滤药渣，即可饮用。过滤药渣，即可饮用。作用：滋阴润燥、生津行水、泻热除烦。作用：滋阴润燥、生津行水、泻热除烦。作用：滋阴润燥、生津行水、泻热除烦。作用：滋阴润燥、生津行水、泻热除烦。川贝梨川贝梨川贝梨川贝梨材料：梨材料：梨材料：梨材料：梨1 1 1 1个，川贝个，川贝个，川贝个，川贝6 6 6 6克，冰糖克，冰糖克，冰糖克，冰糖10101010克。克。克。克。煮法：把梨中间挖开一个洞，置入川贝和冰糖，煮法：把梨中间挖开一个洞，置入川贝和冰糖，煮法：把梨中间挖开一个洞，置入川贝和冰糖，煮法：把梨中间挖开一个洞，置入川贝和冰糖，放入电饭锅中蒸放入电饭锅中蒸放入电饭锅中蒸放入电饭锅中蒸5 5 5 5分钟，待川贝和冰糖同时融入梨分钟，待川贝和冰糖同时融入梨分钟，待川贝和冰糖同时融入梨分钟，待川贝和冰糖同时融入梨肉内，即可食用。肉内，即可食用。肉内，即可食用。肉内，即可食用。作用：镇咳化痰、润肺生津。作用：镇咳化痰、润肺生津。作用：镇咳化痰、润肺生津。作用：镇咳化痰、润肺生津。30药补百菊麦冬茶30 胡桃、芝麻胡桃、芝麻本草纲目云：核桃有本草纲目云：核桃有“黑发，黑发，固精，治燥，调血之功固精，治燥，调血之功”。鸽肉、羊肉、海参、淡菜鸽肉、羊肉、海参、淡菜 鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高猪肉高9.5%9.5%，脂肪含量甚低，营养作用优，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。显疗效。刀豆鸽肉汤：刀豆鸽肉汤：(壮阳散寒和中健胃壮阳散寒和中健胃)材料：鸽子材料：鸽子1 1只、刀豆只、刀豆3030克、山药克、山药2020克、克、葱葱1 1根、酒根、酒2 2大匙、盐大匙、盐1 1匙。匙。海参羊肉淡菜汤：海参羊肉淡菜汤：(暖肾补虚益劳暖肾补虚益劳)材料：海参材料：海参3030克、淡菜克、淡菜3030克、羊肉克、羊肉120120克、葱克、葱2 2根、姜根、姜5 5片、红枣片、红枣3 3粒、酒粒、酒1/21/2杯、杯、盐盐2 2小匙。小匙。31胡桃、芝麻本草纲目云：核桃有“黑发，固精，治燥，调血之功 火龙果营养丰富、功能独特，含有一般植火龙果营养丰富、功能独特，含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素，并且含有物少有的植物性蛋白、花青素，并且含有丰富的维生素和水溶性膳纤维。丰富的维生素和水溶性膳纤维。326/30/2024火龙果营养丰富、功能独特，含有一般植物少有的植物性蛋白、花青【食疗】【食疗】【食疗】【食疗】(1)(1)、黄精排肉汤，可以黄精、黄精排肉汤，可以黄精30g30g，当归，当归20g20g，白芝，白芝15g15g，菟丝子，菟丝子30g30g，排骨，排骨500g500g，以以1500cc1500cc左右的水，煮熟为汤。可补五脏左右的水，煮熟为汤。可补五脏气血津液，滋润皮肤兼具美白效果。气血津液，滋润皮肤兼具美白效果。(2)(2)、却老养容汤：人参、白术、熟地、却老养容汤：人参、白术、熟地各各1515克，当归、天门冬、枸杞各克，当归、天门冬、枸杞各9 9克，鸡肉克，鸡肉600g600g，以水，以水2000cc2000cc煮食。煮食。336/30/2024【食疗】338/11/2023 中医养颜的秘方中医养颜的秘方中医养颜的秘方中医养颜的秘方 健脾消斑粥健脾消斑粥 山药山药3030克，莲子、红小豆各克，莲子、红小豆各1515克，生薏苡克，生薏苡仁、生芡实、白扁豆各仁、生芡实、白扁豆各1010克，大枣克，大枣1010枚，枚，加水煎沸加水煎沸4040分钟后，加入粳米分钟后，加入粳米100100克煮粥，克煮粥，早晚分服，连续早晚分服，连续1 1个月，可健脾去脂，并能个月，可健脾去脂，并能消除脸上色斑。消除脸上色斑。西红柿玫瑰饮西红柿玫瑰饮 西红柿去皮、子，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适西红柿去皮、子，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量，将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂量，将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用，能促进皮肤细腻白嫩。蜜，每日饮用，能促进皮肤细腻白嫩。杏仁饮杏仁饮 甜杏仁甜杏仁1010克，绿豆、粳米各克，绿豆、粳米各5050克，调匀后克，调匀后洗净，加水磨成浆入锅，大火煮沸，加白洗净，加水磨成浆入锅，大火煮沸，加白糖适量，改用小火煮熟后，分早晚糖适量，改用小火煮熟后，分早晚3 3次温服，次温服，具有解暑润肤、防治痱子的功能。具有解暑润肤、防治痱子的功能。冬瓜木耳汤冬瓜木耳汤 冬瓜、丝瓜适量切块，白菊花冬瓜、丝瓜适量切块，白菊花5 5克，黑木耳克，黑木耳5 5克，共煮汤，经常服食可防治面部色斑。克，共煮汤，经常服食可防治面部色斑。醋泡黄豆醋泡黄豆 新鲜黄豆新鲜黄豆250250克，以醋泡克，以醋泡1515日后，每日取日后，每日取1010粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩、色素变淡，粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩、色素变淡，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。的作用。胡桃芝麻饮胡桃芝麻饮 胡桃肉胡桃肉3030克，芝麻克，芝麻2020克，共研细末，及牛克，共研细末，及牛乳、豆浆各乳、豆浆各200200毫升调匀，煮沸，加白糖适毫升调匀，煮沸，加白糖适量调味，分早晚饮服。具有补益虚损、生量调味，分早晚饮服。具有补益虚损、生津润肠、润肤消斑的功效。津润肠、润肤消斑的功效。核桃糊核桃糊 白及白及3030克，黄豆、核桃各克，黄豆、核桃各250250克，炒熟捣烂克，炒熟捣烂成粉末状，每日早晚取成粉末状，每日早晚取2 2匙，开水冲服，可匙，开水冲服，可防治面部色斑。防治面部色斑。香蕉奶糊香蕉奶糊 香蕉香蕉6 6只，鲜奶只，鲜奶250250克，麦片克，麦片200200克，葡萄干克，葡萄干100100克，入锅用文火煮熟，再加蜂蜜适量调克，入锅用文火煮熟，再加蜂蜜适量调味，早晚各食味，早晚各食100100克，如经常食用能润肤去克，如经常食用能润肤去皱。皱。银耳枸杞羹银耳枸杞羹 银耳银耳1515克，枸杞子克，枸杞子2525克，同入锅内加水适克，同入锅内加水适量，文火煎成浓汁后，加入蜂蜜适量再煎量，文火煎成浓汁后，加入蜂蜜适量再煎5 5分钟，即可服用。隔日分钟，即可服用。隔日1 1次，加等量温开水次，加等量温开水同服。有滋阴补虚、益气和血、润泽肌肤同服。有滋阴补虚、益气和血、润泽肌肤的作用。的作用。杏仁粥杏仁粥 粳米粳米100100克煮粥，待稠后加入甜杏仁粉克煮粥，待稠后加入甜杏仁粉1010克，克，再煮沸即成，常服用有润肤嫩肤的功能。再煮沸即成，常服用有润肤嫩肤的功能。346/30/2024中医养颜的秘方348/11/2023 一、人参润肤霜：人参、当归、桔梗、天花粉、一、人参润肤霜：人参、当归、桔梗、天花粉、一、人参润肤霜：人参、当归、桔梗、天花粉、一、人参润肤霜：人参、当归、桔梗、天花粉、玄参、白芨、上好珍珠粉等量调成份玄参、白芨、上好珍珠粉等量调成份玄参、白芨、上好珍珠粉等量调成份玄参、白芨、上好珍珠粉等量调成份(注：干性肤注：干性肤注：干性肤注：干性肤质者可加桃仁或冬瓜仁质者可加桃仁或冬瓜仁质者可加桃仁或冬瓜仁质者可加桃仁或冬瓜仁)。二、宫廷流传方：白芨、白芷、绿豆粉以二、宫廷流传方：白芨、白芷、绿豆粉以二、宫廷流传方：白芨、白芷、绿豆粉以二、宫廷流传方：白芨、白芷、绿豆粉以2:1:42:1:4的比例调制，可酌加的比例调制，可酌加的比例调制，可酌加的比例调制，可酌加1 1个鸡蛋蛋清或蜂蜜，喜个鸡蛋蛋清或蜂蜜，喜个鸡蛋蛋清或蜂蜜，喜个鸡蛋蛋清或蜂蜜，喜好花香者，可加玫瑰精油或干燥桂花共同研磨。好花香者，可加玫瑰精油或干燥桂花共同研磨。好花香者，可加玫瑰精油或干燥桂花共同研磨。好花香者，可加玫瑰精油或干燥桂花共同研磨。三、鸡蛋面膜三、鸡蛋面膜三、鸡蛋面膜三、鸡蛋面膜 1 1、蛋清敷脸：除皱、蛋清敷脸：除皱、蛋清敷脸：除皱、蛋清敷脸：除皱 2 2、蛋清、蛋清、蛋清、蛋清+吸油面纸：拔粉刺吸油面纸：拔粉刺吸油面纸：拔粉刺吸油面纸：拔粉刺 3 3、四分之一杯蔬菜油、四分之一杯蔬菜油、四分之一杯蔬菜油、四分之一杯蔬菜油+一茶匙盐一茶匙盐一茶匙盐一茶匙盐+一粒鸡蛋一粒鸡蛋一粒鸡蛋一粒鸡蛋+半杯果醋：皮肤细致半杯果醋：皮肤细致半杯果醋：皮肤细致半杯果醋：皮肤细致 四、美白面膜四、美白面膜四、美白面膜四、美白面膜 1 1、半杯杏仁、半杯杏仁、半杯杏仁、半杯杏仁+半杯温开水半杯温开水半杯温开水半杯温开水+1+1汤匙脱脂奶粉汤匙脱脂奶粉汤匙脱脂奶粉汤匙脱脂奶粉+1+1汤匙蜂蜜：美白汤匙蜂蜜：美白汤匙蜂蜜：美白汤匙蜂蜜：美白 2 2、绿豆粉或绿茶粉、绿豆粉或绿茶粉、绿豆粉或绿茶粉、绿豆粉或绿茶粉+水水水水 3 3、蛋白、蛋白、蛋白、蛋白(油性皮肤油性皮肤油性皮肤油性皮肤)蛋黄蛋黄蛋黄蛋黄(中中中中,干性皮肤干性皮肤干性皮肤干性皮肤)一颗一颗一颗一颗+奶粉一匙奶粉一匙奶粉一匙奶粉一匙3.3.柠檬原汁柠檬原汁柠檬原汁柠檬原汁 两滴两滴两滴两滴(千万不要太多喔千万不要太多喔千万不要太多喔千万不要太多喔)+)+蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜一滴一滴一滴一滴+小黄瓜磨成糊状约小黄瓜磨成糊状约小黄瓜磨成糊状约小黄瓜磨成糊状约5 5公分。将上述材料调和公分。将上述材料调和公分。将上述材料调和公分。将上述材料调和后，若太稀则加奶粉、太稠则加小黄瓜，平均敷在后，若太稀则加奶粉、太稠则加小黄瓜，平均敷在后，若太稀则加奶粉、太稠则加小黄瓜，平均敷在后，若太稀则加奶粉、太稠则加小黄瓜，平均敷在您的脸上，用面纸两张：一张贴在额头、一张贴在您的脸上，用面纸两张：一张贴在额头、一张贴在您的脸上，用面纸两张：一张贴在额头、一张贴在您的脸上，用面纸两张：一张贴在额头、一张贴在眼下至下巴（鼻孔别忘了开眼下至下巴（鼻孔别忘了开眼下至下巴（鼻孔别忘了开眼下至下巴（鼻孔别忘了开 两个洞喔！）两个洞喔！）两个洞喔！）两个洞喔！）敷敷敷敷2020分分分分钟就好了，用清水洗净。钟就好了，用清水洗净。钟就好了，用清水洗净。钟就好了，用清水洗净。五、滋养面膜五、滋养面膜五、滋养面膜五、滋养面膜 1 1、半杯煮熟燕麦、半杯煮熟燕麦、半杯煮熟燕麦、半杯煮熟燕麦+1+1颗鸡蛋颗鸡蛋颗鸡蛋颗鸡蛋+1+1汤匙杏仁油汤匙杏仁油汤匙杏仁油汤匙杏仁油 2 2、四分之一杯乳酪、四分之一杯乳酪、四分之一杯乳酪、四分之一杯乳酪+四分之一杯牛奶四分之一杯牛奶四分之一杯牛奶四分之一杯牛奶 3 3、小麦胚芽粉、小麦胚芽粉、小麦胚芽粉、小麦胚芽粉+黑芝麻粉黑芝麻粉黑芝麻粉黑芝麻粉+蛋黄蛋黄蛋黄蛋黄35一、人参润肤霜：人参、当归、桔梗、天花粉、玄参、白芨、上好祛斑祛斑祛斑祛斑 归归尾尾1010克，川芎克，川芎1010克，赤勺克，赤勺1010克，丹参克，丹参1515克，桃仁克，桃仁6 6克，克，红红花花6 6克，白芷克，白芷5 5克。克。【食疗】【食疗】【食疗】【食疗】1 1胡桃胡桃、胡桃芝麻饮、胡桃芝麻饮3030克，芝麻克，芝麻2020克，克，牛乳、豆浆各牛乳、豆浆各200200毫升，白糖适量。将胡桃毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，及牛乳、豆浆混匀，仁、芝麻研为细末，及牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作煮沸饮服，白糖调味，分作2 2份，早晚各份，早晚各1 1份，每日份，每日1 1剂。可补益虚损，生津润肠，润剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。肤消斑。2 2黑木耳黑木耳、黑白消斑散、黑白消斑散1010克，白木耳克，白木耳5 5克。将二耳共研细末，每次克。将二耳共研细末，每次5 5克，每日克，每日3 3次，次，蜂蜜水冲饮，连续蜂蜜水冲饮，连续1 1月。可消淤化斑，润肤月。可消淤化斑，润肤滋肌。滋肌。3 3白鸭白鸭、白鸭消斑汤、白鸭消斑汤1 1只，山药只，山药200200克，克，生地生地100100克，枸杞子克，枸杞子3030克，调料适量。将白克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1 1小时左右后小时左右后切为丁切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周每周2-32-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。剂。可补益肝肾，养阴消斑。366/30/2024祛斑归尾10克，川芎10克，赤勺10克，丹参15克，桃仁6美白美白美白美白 白芍、白白芍、白术术、白茯苓各、白茯苓各5 5克，甘草克，甘草2.52.5克，水克，水煎，温服煎，温服376/30/2024美白白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，温服378唐.元稹茶茶，茶，香叶，嫩芽，香叶，嫩芽，慕诗客，爱僧家。慕诗客，爱僧家。碾雕白玉，罗织红