情绪和健康管理培训课件

本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。了解情绪本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。1.情绪的构成与发生本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。日常观点本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。詹姆斯兰格理论本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。例子本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。表情反馈理论情绪的自由表达会使情绪增强。相反，如果情绪可以压抑，则会弱化情绪甚至模拟情绪也会引起情绪。达尔文激情若不表达，便会消亡。威廉詹姆士本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。自我知觉理论人啊，真的知道自己想要什么吗？本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。沙赫特二因素理论本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。2.情绪对我们的影响影响我们的思想影响我们的成绩表现影响身体健康本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。影响我们的想法本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。影响成绩：耶克斯多德斯定律PerformancelevelLow Arousal HighDifficult tasksEasy tasks本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。影响免疫力一项研究发现：幽默的喜剧片增强免疫系统悲伤的影片抑制免疫系统本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。中医观点“喜伤心”，“怒伤肝”，“思伤脾”，“忧伤肺”，“恐伤肾”本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。积累的情绪诉诸躯体表达某些疼痛癌症本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。3.基本的情绪种类本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。情绪的基本维度：唤起度愉悦度基本情绪：快乐感兴趣惊奇愤怒悲伤厌恶恐惧羞耻内疚本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。了解消极情绪本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。厌恶你厌恶什么？适应功能：避免污染或疾病带来的行为：回避、拒绝厌恶刺激本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。恐惧你害怕什么？适应功能：保存、保护自我带来的行为：战斗（fight）-逃跑（flight）僵住（frozen）本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。焦虑：弥散的恐惧焦虑仍是来自于对自我的威胁社交焦虑考试焦虑最深层的焦虑？本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。常见焦虑症状捻胡须或肌肉撮头发，拽头发太多话说太快没话说哽咽叹息面部抽搐（眨眼，抽搐清理喉咙，扮鬼脸）过多傻笑结巴口噪音（咂舌头）哽咽脸红咬嘴唇感到虚弱暴饮暴食不吃酒精依赖药物依赖连续抽烟失眠噩梦害怕睡着每天10-12小时睡眠疲劳，倦怠有打人的想法表达出重新开始的想法经常感冒咬指甲关节炎抽筋抖腿手凉皮炎荨麻疹下背痛肾病出汗消化不良胃痉挛消化性溃疡性结肠炎便秘腹泻冠心病心悸高血压身体紧张（如咬紧牙关）某类恐惧症臆想症前后摇晃过度悲伤抑郁想要逃跑无精打采易激惹多愁善感不能独处持续厌倦多动脚凉手心湿冷过度打喷嚏紧张性咳嗽恶心呕吐脖子肩膀疼痛支气管哮喘换气过度偏头痛和紧张性头痛本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。愤怒你曾经因为什么而生气？适应功能：克服阻碍，达到目标带来的行为：消除通往目标的障碍本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。悲伤你曾经因为什么而悲伤？适应功能：放弃目标，保存能量带来的行为：因目标不可达到而放弃本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。抑郁最常见的心理疾病悲伤与丧失习得性无助抑郁也是一种心理能力本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。羞耻与内疚羞耻：获得他人尊重与自我尊重内疚：违背自己的核心价值观本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。空虚你感到空虚吗？空虚是提醒我们背弃了意义本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。小结消极情绪具有适应功能，适度的消极情绪是有用的，不必排斥健康的人都有消极情绪，这是生活的一部分过度的、干扰生活的消极情绪才需要调控本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。了解积极情绪本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。人们容易忽视积极情绪积极情绪的命名比较少，研究也比较少你能说出哪些积极情绪？本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。平和 信心 希望 幸福 兴趣 感恩 悲悯 宽恕本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。积极情绪乃是心理资本心理资本是一种积极的心理状态，能促进个人成长与业绩提升本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。如何提升积极情绪？感恩拜访三件好事日记意外的给予本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。好好活！做有意义的事儿本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。对积极情绪作用认识的中西方差异西方现代研究：大笑止痛中国俗语：乐极生悲 福无双至，祸不单行本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。情绪的自我调整本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。你的情绪，是谁的责任？本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。鸟儿在我头上飞过，我无法拒绝；但若它要在我的头上做巢，我可以断然拒绝。本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。不幸的生活事件并不必然引起人的痛苦，尽管这些事件会有一定影响。本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。你的烦恼熄灭了吗？你为哪种情绪添加燃料？你如何训练你大脑内的“高速公路”？本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。如何克服抑郁？本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。“所谓抑郁就是感觉生活无望，对任何事情都不感兴趣，觉得活在世上很痛苦。”“抑郁的人最大的特征是退缩。除身体机能有毛病的个案外，长期的抑郁皆因日常行为而来。”本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。克服方法尽可能过有规律的生活尽可能过有规律的生活时时注意外表别让自己放弃要做的事别让自己放弃要做的事不要压抑强烈的情绪，特别是愤怒每天学点新的东西接受一切你可能办得到的挑战本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。续停止抱怨一段时间停止抱怨一段时间即使是小事，对待别人也要讲道义尽量以不同的方式对待不同的人如果喜欢小动物，就去养一只不要拿自己的生活与别人相比尽量实现自己的愿望尽量实现自己的愿望本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。续注意生命中的美好时光尤其是不期而来的片刻做做你以前从没做过的事做做你以前从没做过的事试着与充满精力和希望的人在一起就当是救生圈一样，抓住所有短暂但给你强烈感受的片刻本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。如何克服焦虑？停止防卫迎难而上本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。通用的情绪调节法制正念觉照认知重评表达抑制本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。不要忽视生理的影响睡眠饮食运动本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。向未来的延伸儿童情商培养本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。谢谢！