无氧运动能力与评价课件

无氧运动能力与评价一、无氧运动能力及其生理基础二、无氧运动能力的测试与评价三、提高无氧运动能力的训练1.无氧运动能力与评价一、无氧运动能力及其生理基础1.一、无氧运动能力及其生理基础(一)无氧运动和无氧运动能力（二）无氧运动能力的生理基础2.一、无氧运动能力及其生理基础(一)无氧运动和无氧运动能力2(一)无氧运动和无氧运动能力无氧运无氧运动当运当运动非常非常剧烈烈时，机体在，机体在瞬瞬间需要大量能量，而由有氧代需要大量能量，而由有氧代谢是不能是不能满足身体此足身体此时的能量需求的，于是的能量需求的，于是糖糖就就进行无氧代行无氧代谢，以迅速，以迅速产生能量，生能量，这种状种状态下的运下的运动就是无氧运就是无氧运动。无氧运无氧运动能力能力人体通人体通过无氧代无氧代谢途径途径提供能量提供能量进行运行运动的能力。的能力。3.(一)无氧运动和无氧运动能力无氧运动当运动非常剧烈时，机（二）无氧运动能力的生理基础能源物能源物质贮备代代谢过程程调节运运动后的恢复后的恢复最大氧最大氧亏积累累生生理理基基础4.（二）无氧运动能力的生理基础能源物质贮备生理基础4.能源物能源物质贮备肌肌细胞胞ATPATP、CPCP含量含量肌糖原、肝糖原含量肌糖原、肝糖原含量5.能源物质贮备肌细胞ATP、CP含量肌糖原、肝糖原含量5.代代谢过程程调节肌细胞酵解酶活性激素对代谢的调节酸碱平衡的调节各器官活动的协调应急激素缓冲对肾小管排氢保钠内脏与躯体协调肌酸激酶磷酸果糖激酶6.代谢过程调节肌细胞酵解酶活性应急激素缓冲对内脏与躯体协调肌酸运运动后的恢复后的恢复缓冲能力冲能力耐酸能力耐酸能力组织细胞尤其是胞尤其是脑细胞耐酸能力胞耐酸能力碱碱贮备7.运动后的恢复缓冲能力组织细胞尤其是脑细胞耐酸能力碱贮备7.最大氧最大氧亏积累累最大氧亏积累指人体从事极限强度运动时(一般持续运动23分钟)，完成该项运动的理论需氧量与实际耗氧量之差。许多研究发现，短跑运动员的无氧工作能力和运动成绩与最大氧亏积累高度相关。基于以上研究，基于以上研究，SaltinSaltin等学者指出最大氧等学者指出最大氧亏积累是目前累是目前检测无氧工作能力的最有效无氧工作能力的最有效方法。方法。8.最大氧亏积累最大氧亏积累指人体从事极限强度运动时(一般持二、无氧工作能力测试与评价动力学力学测评生理学生理学测评9.二、无氧工作能力测试与评价动力学测评9.动力学力学测评 在最大无氧状在最大无氧状态下全力运下全力运动负荷或定量荷或定量负荷荷试验。萨扎特扎特纵跳跳玛格莉格莉亚实验法法温盖特无氧功率温盖特无氧功率试验10.动力学测评 在最大无氧状态下全力运动负荷或定量萨扎特扎特纵跳跳1921年萨扎持(Sargent)首次提出无氧功率概念。无氧功率机体在无氧条件下以最短机体在无氧条件下以最短时间发挥出最大力量和速度的能力。出最大力量和速度的能力。优点：简便易行不足：无时间概念11.萨扎特纵跳1921年萨扎持(Sargent)首次提出无氧功率玛格莉格莉亚（Margaria）实验法法1966年玛格莉格莉亚创建了跑楼梯测无氧功率的方法，按人体以最快速度使自身体重上升到一定高度，记录跑楼梯时间，计算出这段时间内做功的大小。1968年卡拉门(Kalamen)对玛格莉格莉亚试验法进行了修订，二人共同制定了Margaria-Kalamen跑楼梯动力试验法。12.玛格莉亚（Margaria）实验法1966年玛格莉亚创建了跑Margaria-Kalamen跑楼梯动力试验法受试者从6米外起跑，三阶为一步，用最快速度跑上九层台阶，记录第三层至第九层台阶所需的时间。13.Margaria-Kalamen跑楼梯动力试验法受试者从6米按下式计算功率输出：14.按下式计算功率输出：14.无氧功率无氧功率评分分标准准 15.无氧功率评分标准 15.温盖特温盖特(Wingate)(Wingate)无氧功率无氧功率试验1977年，著名的温盖特(Wingate)无氧功率测试法。先测受试者身高、体重、肺活量及皮脂厚度，然后让受试者踏蹬Monark功率自行车。16.温盖特(Wingate)无氧功率试验1977年，著名的温盖特以0.075千克/净千克体重负荷最快速度全力蹬车30秒，记录蹬车圈数和心率，并将每5秒的蹬车数代入下面公式：无氧功率（Walt）=负荷阻力圈数11.7655Walt=(70kg0.075)311.76518517.以0.075千克/净千克体重负荷最快速度全力蹬车30秒，记录温盖特温盖特(Wingate)(Wingate)实验结论最大无氧功率（第一个五秒）=5秒最大蹬车圈数*前车轮周长*阻力*6.11.（能源来自ATP&CP的分解）平均无氧功率：其能源来自ATP、CP和无氧糖酵解。无氧功率递减率（%）=（最高无氧功率-最低无氧功率）/最高无氧功率*100%。（无氧功能条件下的疲劳程度）18.温盖特(Wingate)实验结论最大无氧功率（第一个五秒）=生理学生理学测评测剧烈运烈运动的的最大血乳酸最大血乳酸或或氧氧亏积累累。19.生理学测评测剧烈运动的最大血乳酸或氧亏积累。19.三、提高无氧运三、提高无氧运动能力的能力的训练提高糖酵解供能系提高糖酵解供能系统的的训练发展展ATP-CPATP-CP供能能力的供能能力的训练20.三、提高无氧运动能力的训练提高糖酵解供能系统的训练发展ATP发展展ATP-CP供能能力的供能能力的训练无氧低乳酸10s以内，以内，间歇不歇不少少于于30s，组间不不少少于于3-4min。21.发展ATP-CP供能能力的训练无氧低乳酸10s以内，间歇不少提高糖酵解供能系提高糖酵解供能系统的的训练最大乳酸训练乳酸耐受能力尽量升高血乳酸提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶活性22.提高糖酵解供能系统的训练最大乳酸训练乳酸耐受能力尽量升高血乳最大乳酸训练23.最大乳酸训练23.乳酸耐受能力训练中要求血乳酸达到较高水平，一般认为在乳酸耐受能力训练时以血乳酸在12mmol/L左右左右为宜。然后在重复重复训练时维持在这一水平上，以刺激身体对这一血乳酸水平的适应，提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶的活性。24.乳酸耐受能力训练中要求血乳酸达到较高水平，一般认为在乳酸耐受小结无氧运动能力又称“无氧耐力”。人体无氧运动能力是决定力量速度型项目成绩的重要因素之一。无氧运动能力的分析与评价对于检查运动训练效果，探讨无氧工作能力发展以及运动训练的适应情况具有重要意义。影响无氧工作能力的的因素有：能源物质的储备、代谢过程的调剂能力、恢复过程的代谢能力和最大氧亏积累。25.小结无氧运动能力又称“无氧耐力”。25.运动过程中，“憋气”是否属于无氧工作能力？思考思考题26.运动过程中，“憋气”是否属于无氧工作能力？思考题26.此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！