亲密之旅-爱家婚恋情商自我成长课程培训-MHSppt课件

在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。亲密之旅爱家婚恋情商自我成长课程培训 云南大学云南大学云南大学云南大学 代万代万代万代万华华华华亲密之旅爱家婚恋情商自我成长课程培训云南大学代万华1在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。第一课爱的探索 第一课2在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。一、如何使爱火长燃一、如何使爱火长燃1.1.认识爱的真谛认识爱的真谛2.2.从过去从过去3030年的临床实证研究，了解婚年的临床实证研究，了解婚姻成败的关键。姻成败的关键。3.3.借着体验性学习，实际操练活在爱中借着体验性学习，实际操练活在爱中的秘诀。的秘诀。本课要点本课要点3在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。练习练习一一 迷恋和真迷恋和真爱爱有何区有何区别别小组讨论：小组讨论：1.请学员们四个人一个小组，每个小组推选一个人做记录，请学员们四个人一个小组，每个小组推选一个人做记录，然后开始讨论。（然后开始讨论。（5-10分钟）分钟）2.讨论笔记：讨论笔记：练习一迷恋和真爱有何区别4在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。二、爱情的因素分析（RobertSternberg罗伯特斯坦伯格）观观看看DVDDVD爱爱情的三大要素：情的三大要素：1.1.激情激情 Passion Passion2.2.亲亲密感与友情密感与友情 Intimacy Intimacy3.3.承承诺诺与委身与委身 Commitment Commitment亲密激情承诺二、爱情的因素分析（RobertSternberg罗伯特5在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。观看笔记：迷恋和真迷恋和真爱爱至少有五个区至少有五个区别别：观看笔记：迷恋和真爱至少有五个区别：6在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。练习二 亲密关系评估 1.先选定一个亲密关系：配偶、伴侣、亲人或密友（若此时无合适的对象，关系评估的部分可略过）。2.自己先单独做完下列三种亲密关系评估。3.然后把愿意分享的部分与伴侣分享。练习二亲密关系评估 1.先选定一个亲密关系：配偶7在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。评评估一：估一：整体来说，由0分（极不满意）到100分（极满意），你对这个亲密关系的满意程度是几分？评估一：8在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。由1分（极不满意）到6分（极满意），你对下列亲密关系中十个方面的满意程度是几分？（不适用的项目可略过）评估二：由1分（极不满意）到6分（极满意），你对下列亲密关系中十个方9在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。评估三（如果没有适用的亲密关系可略过）由1分（极不同意）到6分（极同意），你对下列八个描述亲密关系的句子的同意程度如何？总分是几分？（根据戈特曼【Gottman】与PREP的实证研究整合）评估三（如果没有适用的亲密关系可略过）由1分（极不同意）到10在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。请把评估三的八题的分数加起来，计分答案参见手册附录。请把评估三的八题的分数加起来，计分答案参见手册附录。11在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。三、如何修复并强化亲密关系三、如何修复并强化亲密关系1.亲密关系又困难才是常态。2.危机=危险+机会（Crisis=Danger+Opportunity）3.借着学习，我们可以化危机为转机，使亲密关系更上一层楼。三、如何修复并强化亲密关系1.亲密关系又困难才是常态。12在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。四、活在爱中的秘诀：三个可以改变的要素 1 1.有效处理差异与冲突（有效处理差异与冲突（Managing Managing differences and conflictsdifferences and conflicts）2.2.刻意经营友情（刻意经营友情（Intentionally Intentionally strengthening friendshipstrengthening friendship）3.3.发展健全真我（发展健全真我（Nurturing a healthy Nurturing a healthy true selftrue self）四、活在爱中的秘诀：三个可以改变的要素1.有效处理差13在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。本课心得笔记本课心得笔记本课心得笔记14在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。第二课：智慧存款：了解爱的语言，建立爱的账户第二课：15在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。一、活在爱中的秘诀一、活在爱中的秘诀三个可以改三个可以改变变的要素：的要素：1.1.有效处理差异与冲突有效处理差异与冲突2.2.刻意经营友情刻意经营友情3.3.发展健全真我发展健全真我一、活在爱中的秘诀16在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。二、离婚的两个高危险期 根据戈特曼博士根据戈特曼博士Dr.Gottman的实证研究的实证研究：1.平均婚龄平均婚龄5.2年时，与无法有效处理冲突有关。年时，与无法有效处理冲突有关。2.平均婚龄平均婚龄16.4年时，与丧失友情和亲密感有关。年时，与丧失友情和亲密感有关。二、离婚的两个高危险期根据戈特曼博士Dr.Gottma17在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。三、刻意经营友情的重要性人脑的三大部位，根据MacLean(1964)的研究理性的脑、情绪的脑、脑干。1.脑干：主掌呼吸，睡眠，心跳，消化系统等等。2.情绪的脑：主掌情绪，人际关系等等。3.理性的脑：主掌逻辑思考，理性分析等等。三、刻意经营友情的重要性人脑的三大部位，根据MacLean(18在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。没有关系，就什么都有关系；有了关系，就什么都没有关系。中国谚语我们务必要借着刻意经营友情，让亲密关系中的双方，在彼此情感的脑中被认为是安全的，不是危险的，是爱你的朋友，不是伤你的敌人没有关系，就什么都有关系；有了关系，就什么都没有关系。我们务19在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。四、“爱情银行”的观念 威拉德威拉德 哈利哈利Willard Harley提出提出 1.爱爱情情银银行行：每个人的心灵里都有个情感每个人的心灵里都有个情感账户账户。2.存款：存款：让对让对方开心，方开心，觉觉得被欣得被欣赏赏、肯定或感受到、肯定或感受到爱爱。3.提款：提款：让对让对方痛苦，方痛苦，觉觉得被批得被批评评、误误解或解或伤伤害。害。4.存款丰厚存款丰厚：爱爱能遮掩能遮掩许许多的罪，使大事化小，小事化无多的罪，使大事化小，小事化无。5.债债台高筑：台高筑：任何小任何小错错都可都可变变大罪。大罪。四、“爱情银行”的观念威拉德哈利Willa20在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。五、爱的五种语言（Five Love Languages）(盖瑞查普曼 Gary Chapman)1.珍惜的相处2.精心的礼物3.服务的行动4.身体的接触5.肯定的言语会洗碗的男人活得比较久。约翰戈特曼（JohnGottman）五、爱的五种语言（FiveLoveLanguages）121在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。六、“存一进百”的智慧 如何存一如何存一块钱块钱而而让对让对方方爱爱的的账户账户收到收到100100块钱块钱？100 1.珍惜的相珍惜的相处处：了解了解对对方方爱爱的的语语言。言。2.精心的礼物：精心的礼物：“投其所好投其所好”，而非，而非“给给己所要己所要”3.服服务务的行的行动动：了解了解对对方的心理感方的心理感觉觉才能做有智慧的存款。才能做有智慧的存款。六、“存一进百”的智慧如何存一块钱而让对方爱的账户收到122在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。练习一 探索爱的语言伴侣不在场的学员，请在心中先选定一个亲密关系（配偶、伴侣、亲人或密友）来做练习。1.珍惜的相处2.精心的礼物3.服务的行动4.身体的接触5.肯定的言语练习一探索爱的语言伴侣不在场的学员，请在心中先选定一个亲密23在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。1.若按重要性来排序，从对你最重要到最不重要，你会如何排列上述五种爱的语言？你最在乎的、最常给人的，也是你最需要别人给你的爱的语言是什么？最不在乎的爱的语言又是说明？2.你的伴侣认为你最主要的爱的语言是什么？3.你认为你的伴侣最主要的爱的语言是什么？最不在乎的爱的语言又是什么？4.你的伴侣对你抱怨最多（通常这就是你的伴侣的爱的语言），而你最需要学习表达的爱的语言是哪一种？（例如：她经常买礼物给你，却老是抱怨你不懂得感激她，不但不在乎她的礼物，更不懂得买礼物给她。）1.若按重要性来排序，从对你最重要到最不重要，你会如何排列上24在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。讨论笔记：1.自己先回答上述四个问题再与伴侣（或次培训的练习伙伴）分享、讨论。2.对这个练习的感受如何？有何新的感悟？讨论笔记：1.自己先回答上述四个问题再与伴侣（或次培训的练习25在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。练习二 肯定的言语为何需要常用肯定的言语彼此赞赏、感激？中国人对越亲的人约有“爱在心口难开”的现象。做好了是应该，做的不够好就该骂，总怕赞美会使人骄傲，使人停止进步。现代心理学却指出，真诚、适度的赞美与肯定，能助人发挥潜能，一种行为得到鼓励就会不断重复，这样的重复会带来增强的效果。（Bahavior repeated is behavior reinforced）.真正的谦卑是不能被威胁、强迫出来的。勉强矫情的结果，反而使人因为人性的软弱，不自觉地陷入一些不健康的心理自卫机制，而只专注在表面上、形式上的谦卑；更危险的是只把问题的焦点放在被人身上，变得过度关心别人是否够谦卑，造成许多人际关系与心理上的伤害。在亲密关系中最常见的难题，是双方都要借着批评去改变对方。但越努力批评的结果，却让彼此陷入无法改变的绝境之中。现代实证科学指出，唯有当一个人感受到爱的时候，他才会努力超越自己的习性，去做发自内心的有持久性的改变。当一个人感受到被欣赏、被了解、被肯定，知道他所做的努力被看到了，即使再辛苦，他都愿意为了爱献上自己最好的一切。练习二肯定的言语为何需要常用肯定的言语彼此赞赏、感激？26在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。如果我们想让亲密关系能更上一层楼，就一定要学习区表达对另一方的欣赏、肯定与感激。美国加州大学戴维斯分校的罗伯特埃蒙斯（Robert Emmons）教授经研究后发现：一星期能表达感激五次以上的人比别人：1.更快乐2.更健康3.更能处理压力4.更乐观5.更愿意帮助人 因为用话语来表达爱是中国人最弱的一环，所以在此我们需要“取法其上，得乎其中”，刻意操练用话语来表达欣赏、肯定，成为一个能看到并标明别人长处的，具有安全性的有爱的人。如果我们想让亲密关系能更上一层楼，就一定要学习区表达对另一27在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。用话语来做“存款练习”的程序：1.每个人单独做完下面两个步骤。伴侣或亲友在场的，请以彼此为对象来做“存款练习”。伴侣不在场的学员请在心中先选定一个亲密关系（配偶、伴侣、亲人或密友），自己先单独做完下列问题，然后与培训的练习伙伴分享你的答案。建议你回家后与伴侣一起练习，可增进亲密关系。（1）欣赏、赞美伴侣的“人”：从第16页所描述正面人格特质的形容词中级工，圈选所有适用于你伙伴的形容词，然后从中挑选三个最能形容伴侣有点的形容词，在这三个形容词下面画条线。若能想到具体证据更佳。例如：爱心“你不但持续捐钱给两个孤儿，还不辞辛劳地写信鼓励临终老人”。（2）想一两件你感激伴侣所做的“事”。例如：“谢谢你过去这两周在我生病时这样疼我”。“我知道妈妈不是很好相处的婆婆，谢谢你为了我还是对她这么好。”用话语来做“存款练习”的程序：28在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。2.决定谁先“存款”。3.说的一方开始分享你对伴侣的赞赏与感激，最重要的是真诚，发自内心。切忌用“不过”、“可是”这类的话来打折扣。例如：“谢谢你主动帮忙洗菜，但是为什么弄得到处都是水？也不顺便把菜切了？”这样就把刚刚存的款又都收回来了。4.听的一方专心领受对方的赞赏与感激。中国人不习惯被赞美，心里喜欢但表面上总要客气一下，所以要学习接纳这份“爱的礼物”，不要拒绝或“缩减”存款者的爱心，让说的一方觉得不好受。2.决定谁先“存款”。29在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。5.伴侣或亲友在场的，以彼此为对象来做“存款练习”。对话时请尽量做到“手拉手、眼对眼”，“存款”效果会更好。如果你存款的对象（例如父母、亲友、恩师或其他人生中的天使）不在场，你可以请你的练习伙伴扮演这位存款对象，此时可选用下列两种存款方式：（1）双方手拉手，并且保持眼神接触。许多学员发现，如果能选中合适的练习伙伴，真正进入状态，这种方式可以带来意想不到的医治效果。（2）“存款者”与“倾听者”右手相握，右肩靠近左肩，“存款者”闭着眼用话语发一封短信，向心目中的对象表达欣赏感激之情，“倾听者”以肢体语言（例如，合宜时可用左手轻拍“存款者”肩膀）给予支持，鼓励或安慰。6.结束时互相道谢，彼此给个拥抱更好。7.交换角色。5.伴侣或亲友在场的，以彼此为对象来做“存款练习”。对话时请30在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。我欣赏伴侣下列哪些特质？自信 积极 忠诚 正直 勇敢 坚强 果断 实际 谨慎诚实 负责 节俭 机智 聪明 可靠 坚定 幽默 开朗活泼 有趣 慷慨 体贴 热心 亲切 谦卑 善良 优雅深情 傻气 灵敏 娇美 漂亮 温柔 含蓄 敏锐 安全爱冒险 有爱心 有创意 有智慧 有想象力 精力充沛不拘小节 冷静沉着 保护他人 给予支持 井井有条 懂得变通善于表达 善解人意 有协调的能力 有男子气概 接受能力强其他请自创：我欣赏伴侣下列哪些特质？自信积极忠诚正直勇敢坚强31在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。讨论笔记：对这个练习的感受如何？有什么新的领悟？讨论笔记：对这个练习的感受如何？有什么新的领悟？32在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。练习三 探索彼此的心灵世界爱在彼此的思维空间中（Cognitive Room）（从戈特曼博士的爱的地图中摘取并修改）练习程序：1.自己先单独做完下列题目（5分钟）。伴侣不在场的学员请在心中先选定一个亲密关系（配偶、伴侣、亲人或密友），自己先单独做完下列题目，然后与培训的练习伙伴分享你的答案。建议你回家后于伴侣一起练习，可增进亲密关系。2.与伴侣逐题对照答案，看你对伴侣的心灵世界有多了解。（10-15分钟）3.有何新发现？分享、讨论，借此机会加深对彼此的了解。练习三探索彼此的心灵世界爱在彼此的思维空间中（Cognit33在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。猜一项你的伴侣（List one of spouses）1.最喜欢的食物2.最讨厌的食物3.最喜欢的电影4.最喜欢的音乐5.最喜欢的书籍6.最好的朋友7.最难应付的人8.一件喜欢做的事9.一件讨厌做的事10.关于童年的一个快乐的回忆11.关于童年的一个痛苦的回忆12.最近发生的一件快乐的事13.最近发生的一件忧愁的事14.一个深切的期盼或梦想15.一件你若做了会让伴侣很开心的事猜一项你的伴侣（Listoneofspouses34在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。本课心得笔记：本课心得笔记：35在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。第三课了解差异与冲突第三课36在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。存款练习一、关系幸福的首要关键努力使情感账户中存款丰富，是关系幸福的首要关键，能帮助双方更有效地处理差异与冲突，建立心灵上的安全感与亲密感。存款练习一、关系幸福的首要关键37在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。二、存款练习学习练习彼此用话语来”存款与感恩“的练习：1.像“智慧存款”那堂课所做的“存款练习”一样，伴侣不在场的学员请在心中先选定一个亲密关系对象（自己的配偶、伴侣、亲人或密友）。伴侣在场的学员请以自己的伴侣为对象来做练习。2.彼此轮流练习分享一个你在心中选定的亲密关系的“人”（人品、个性、优点、特质等等，可参考第二课的讲义）或“事”（令你欣赏、感激的行为）的赞美与感恩。3.每人两分钟时间。4.结束时，彼此谢谢对方的分享。（如果愿意，彼此拥抱一下就更美了，但不要勉强。真诚，双方心里觉得舒坦、温馨就够了。）二、存款练习学习练习彼此用话语来”存款与感恩“的练习：38在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。本课要点一、了解差异与冲突1.情绪的脑，只认得是敌或是友。2.存款丰厚时，情绪的脑会把配偶解释成朋友，是安全性的。存款不够，冲突多时，会把配偶解释成敌人。3.是敌，就斗争、逃亡。是友，就想跟你玩耍、亲近，或愿意有性关系。4.没有处理差异和冲突的话，婚姻就会流血。要帮婚姻止血，一定要学会怎样处理差异和冲突。本课要点一、了解差异与冲突39在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。二、处理差异与冲突1.冲突是个“危机”，是“危险+机会”，不可避免，更不应压抑。懂得处理冲突，可以帮助夫妻更加彼此了解，是通往亲密的康庄大道。2.瞎子摸象与双赢原则：冲突，很少跟事实有关，大部分是跟一个人的观点、角度，对这个事实的解释，与双方的价值体系有关。3.五种冲突模式（取自进化心理学【Evolutionary Psychology】的研究结论）（1）攻击 （2）屈就、顺服 （3）冻结、冷战（4）逃逸、避重就轻、转变话题（5）妥协、化解、寻求双赢4.五种应变型态（取自弗吉尼亚萨提亚【Virginia Satirl】）(1)指控型 （2）讨好型 （3）计算机型（4）小丑型（5）真诚型二、处理差异与冲突1.冲突是个“危机”，是“危险+机会”，不40在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。练习与讨论1.你最常用的主要与次要的冲突模式是什么？（对不同的人活情境可能会有不同的冲突模式，此处指你对伴侣或亲密关系的另一方惯用的模式。）练习与讨论1.你最常用的主要与次要的冲突模式是什么？（对不同41在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。2.你的伴侣或亲密关系中的另一方最常用的主要与次要的冲突模式是什么？2.你的伴侣或亲密关系中的另一方最常用的主要与次要的冲突模式42在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。3.你们俩的冲突模式如何影响你们的关系？请自己先想一下上述问题的答案，然后与伴侣或培训的练习伙伴讨论。如果时间允许，在带领者的带领下，学员一起用肢体动作来练习和发现自己的冲突模式。3.你们俩的冲突模式如何影响你们的关系？请自己先想一下上述问43在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。本课心得笔记：本课心得笔记：44在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。第四课和谐的两性关系第四课45在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。存款练习一、关系幸福的首要关键努力使情感账户中存款丰富，是关系幸福的首要关键，能帮助双方更有效地处理差异与冲突，建立心灵上的安全感与亲密感。存款练习一、关系幸福的首要关键努力使情感账户中存款丰富，是关46在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。二、存款练习学习练习彼此用话语来”存款与感恩“的练习：1.像“智慧存款”那堂课所做的“存款练习”一样，伴侣不在场的学员请在心中先选定一个亲密关系对象（自己的配偶、伴侣、亲人或密友）。伴侣在场的学员请以自己的伴侣为对象来做练习。2.彼此轮流练习分享一个你在心中选定的亲密关系的“人”（人品、个性、优点、特质等等，可参考第二课的讲义）或“事”（令你欣赏、感激的行为）的赞美与感恩。3.每人两分钟时间。4.结束时，彼此谢谢对方的分享。（如果愿意，彼此拥抱一下就更美了，但不要勉强。真诚，双方心里觉得舒坦、温馨就够了。）二、存款练习学习练习彼此用话语来”存款与感恩“的练习：47在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。本课要点冲突因误解而产生，误解多因差异而产生。差异有很多种：年龄、种族、城乡、宗教、个性、出生年代、原生家庭、出生次序，在众多的差异中间，一个非常主要的差异是性别差异。虽然有学者主张，男女差异主要来自后天文化与环境的影响，然而一个不争的事实是：男女差异乃是来自先天生理与后天社会化之间复杂的互动。无论如何，男女差异已经存在，若要有效解决冲突，建立更和谐的关系，我们不但不可漠视差异，更要深入去了解这些复杂的差异。每一性别中都有相当大的个体差异，因而在了解两性差异时，最好能避免过度刻板化地说：“男人就是女人就是”。然而，了解两性的大体倾向，能增加一个参考的角度，帮助我们更正确地了解个体行为与人际互动，更有效地“存款”与处理冲突。一般说来，大多数男性具备“工具性心理特质”，例如：目标取向、逻辑理性、富冒险性与攻击性等。大多数女性具备“情感性心理特质”，例如：关系取向、温柔感性、善体人意、能照顾人、富同情心等等。本课要点冲突因误解而产生，误解多因差异而产生。48在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。练习与讨论1.先在四人小组中讨论以下三个问题，挑选一人做小组记录。2.在带领者的带领下，现场的学员在大组中，分成男女讨论和分享。（1）异性最常带给我们的困扰是什么？练习与讨论1.先在四人小组中讨论以下三个问题，挑选一人做小组49在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。（2）你觉得女人比较需要什么？比较容易从什么方面感受到爱？（2）你觉得女人比较需要什么？比较容易从什么方面感受到爱？50在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。（3）你觉得男人比较需要什么？比较容易从什么方面感受到爱？（3）你觉得男人比较需要什么？比较容易从什么方面感受到爱？51在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。心得笔记：请一边参考黄博士DVD的内容，一边写下你对上述问题的领悟与心得。1.两性的倾向与一般差异。心得笔记：请一边参考黄博士DVD的内容，一边写下你对上述问题52在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。2.如何让对方感受到爱？2.如何让对方感受到爱？53在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。本课心得笔记：请写下你在本课最重要的心得：有哪一两项是你可稍做改变，运用到自己生活中，增进亲密关系的？本课心得笔记：请写下你在本课最重要的心得：有哪一两项是你可稍54在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。课后作业：回家之后，请在下面空白处写下你对以上课程与讨论的心得和新的领悟。课后作业：回家之后，请在下面空白处写下你对以上课程与讨论的心55在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。第五课原生家庭对人格和亲密关系的影响第五课56在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。存款练习一、关系幸福的首要关键努力使情感账户中存款丰富，是关系幸福的首要关键，能帮助双方更有效地处理差异与冲突，建立心灵上的安全感与亲密感。存款练习一、关系幸福的首要关键努力使情感账户中存款丰富，是关57在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。二、存款练习学习练习彼此用话语来”存款与感恩“的练习：1.像“智慧存款”那堂课所做的“存款练习”一样，伴侣不在场的学员请在心中先选定一个亲密关系对象（自己的配偶、伴侣、亲人或密友）。伴侣在场的学员请以自己的伴侣为对象来做练习。2.彼此轮流练习分享一个你在心中选定的亲密关系的“人”（人品、个性、优点、特质等等，可参考第二课的讲义）或“事”（令你欣赏、感激的行为）的赞美与感恩。3.每人两分钟时间。4.结束时，彼此谢谢对方的分享。（如果愿意，彼此拥抱一下就更美了，但不要勉强。真诚，双方心里觉得舒坦、温馨就够了。）二、存款练习学习练习彼此用话语来”存款与感恩“的练习：58在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。本课要点一、什么是原生家庭我们人的一生中有两个家。一个是我们从小长大，有爸爸妈妈，有兄弟姐妹的这个家。另一个是我们长大以后，自己结婚、成家的那一个家。我们把第一个家，叫做原生家庭。本课要点一、什么是原生家庭我们人的一生中有两个家。一个是我们59在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。二、哪些事情影响比较大到底是你记得的事情对你的人生影响比较大呢，还是你不记得的事情对你的影响比较大？在人际互动中，很多时候我们不是仿照自己在原生家庭里不知不觉中学到的一些行为，就是反其道而行之。因为耳濡目染，我们的一言一行，一举一动，很多时候再不知不觉中就受到原生家庭的影响。在原生家庭中养成的一些习惯、期望或所谓的“隐形规则”，尝尝造成亲密关系的冲突。二、哪些事情影响比较大到底是你记得的事情对你的人生影响比较大60在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。三、别随便划“等号”当你没有感受到爱的时候，并不代表爱不在身边。也许每一个人表达爱的方式不一样。当你觉得受伤的时候，并不代表别人故意要伤害你。三、别随便划“等号”当你没有感受到爱的时候，并不代表爱不在61在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。练习与讨论1.请在下面“原生家庭关系图”上用*号把你原生家庭中家人间互动的亲密度与弹性度表示出来。例如：若家人间有亲密感，彼此又有适度的空间与自由，你可在图中右上方的圈内划个*号。若过度溺爱、放纵，则在右上方的圈外划个*号。亲密轴弹性轴过度疏离过度放纵过度掌控过度亲密练习与讨论1.请在下面“原生家庭关系图”上用*号把你原生家庭62在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。2.请在下表中标示出父母或主要抚养者的“爱的语言”与“冲突模式”。请标示出父母的主要和次要的“爱的语言”。1 代表主要的“爱的语言”；2 代表次要的“爱的语言”。2.请在下表中标示出父母或主要抚养者的“爱的语言”与“冲突模63在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。请标示出父母的主要和次要的“冲突模式”。1 代表主要的“冲突模式”；2 代表次要的“冲突模式”。请标示出父母的主要和次要的“冲突模式”。1代表主要的“冲突64在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。3.请分享原生家庭对你今天的人际关系带来的一个影响。3.请分享原生家庭对你今天的人际关系带来的一个影响。65在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。4.请分享原生家庭中一个好的特质或传统，是你想带入现在或未来的亲密关系与家庭中的；一个不良特质是你不想重复，不愿带入现在或未来的亲密关系与家庭中。4.请分享原生家庭中一个好的特质或传统，是你想带入现在或未来66在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。5.在这堂课听到的有关原生家庭的例子与学到的观念中，有哪些是你课可以应用到自己日常人际关系的？5.在这堂课听到的有关原生家庭的例子与学到的观念中，有哪些是67在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。给父母存款请用存款练习的方式，给你的父亲或母亲进行“存款”：1.像“智慧存款”那堂课所做的“存款练习”一样，每位学员请在心中先选定父亲、母亲或主要抚养者，作为存款练习的对象。2.彼此轮流练习分享存款对象（父亲、母亲、主要抚养者）的“人”（人品、个性、优点、特质等等，可参考第二课的讲义）或“事”（令你欣赏、感激的行为）的赞美与感恩。3.每人两分钟时间。4.结束时，彼此谢谢对方的分享。（如果愿意，彼此拥抱一下就更美了，但不要勉强。真诚，双方心里觉得舒坦、温馨就够了。）给父母存款请用存款练习的方式，给你的父亲或母亲进行“存款”：68在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。小贴士 如果你们很难跟父母做存款练习，不要勉强自己去做，不立即去做也是很正常的。你可以先对自己的另一半或生命中的天使存款。许多人不能马上给自己的父母存款。医治与成长是一个过程，是人生的一段旅程。如果你觉得以后才能做好准备是完全可以的。如果你现在就准备好了做存款练习，最好的做法是与你的练习伙伴手拉手，眼对眼。做完之后，收款者谢谢存款者的分享，给存款者一些鼓励或者一个拥抱小贴士如果你们很难跟父母做存款练习，不要勉强自己去做，不69在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。四、一个强烈的经验感受，一个影响一生的决定（One feeling,One decision）小时候经历过的一些非常强烈的、痛苦的经验感受，往往使当事人在不知不觉中做了影响一生的如何待人接物的重要决定。这些潜意识中产生的“隐形的内在誓言”，常在当事人生命中最重要的人际关系上造成决定性的影响。这个影响一生的决定，并不见得一定是坏的。它曾在你人生中间某一阶段保护了你，对你有帮助。只是到后来，当你人生的环境改变时，过去这保护你的行为在新的环境里，反而变成了一个阻碍。四、一个强烈的经验感受，一个影响一生的决定小时候经历过的70在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。五、环环相扣的心理情结当夫妻两个人的内在誓言正好相反的时候，可能会造成很多问题。我把它叫做“环环相扣的心理情结”夫妻关系很像两个恋人要在一个完全漆黑、伸手不见五指的房间里跳一支很难的探戈舞。若要能共谱一支最美的人生之舞，我们必须学习了解原生家庭，在漆黑的潜意识中为爱点燃一盏灯。五、环环相扣的心理情结当夫妻两个人的内在誓言正好相反的时候，71在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。六、了解“强迫性的重复”（Repetition Compulsion）生命中，我们常常不由自主地与某些特定的人发生或爱或恨的关系，潜意识中借着与他们或快乐或痛苦的深度情绪互动过程，得到第二次机会，去医治过去所受的心理创伤，弥补过去的遗憾，满足小时候对自己特别重要却未能得偿的一些心理需求。六、了解“强迫性的重复”（RepetitionCompul72在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。七、值得思考的问题1.你从小最需要的，而最没有得到满足的一些心理需求时什么？七、值得思考的问题1.你从小最需要的，而最没有得到满足的一些73在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。2.你从小常常有的一些负性情绪是什么？2.你从小常常有的一些负性情绪是什么？74在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。3.你在哪一方面特别有情感过敏？你的“隐形的内在誓言”，或你的一个强烈的经验感受，一个影响一生的决定是什么？3.你在哪一方面特别有情感过敏？你的“隐形的内在誓言”，或你75在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。八、每一个人要学习为自己的心理情结与心理按钮负责 你没有办法使风不吹，但是你可以调整风帆，让你的船到达目的地。最没有影响力的人，往往使那些绝对不接受别人影响的人。八、每一个人要学习为自己的心理情结与心理按钮负责你没有办76在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。九、结语 不要把原生家庭当做不肯成长、不肯改变的借口，因为你的幸福、快乐掌握在你自己的手中。过去原生家庭中所发生的一些事情，你不需要负责人。但是，从今天开始，你所做的每一个选择，都要自己负责人。请记得：你现在就是你子女的原生家庭！你在重新创造一个文化。过去不对的事情，不要持续下去。过去好的祝福，要把它传承下来。九、结语不要把原生家庭当做不肯成长、不肯改变的借口，因77在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。练习与讨论一、以下是一些重要的、不易回答的却值得深思、可以帮助你成长的问题。请自己先思考三分钟后再选愿意与人分享的部分与小组讨论。二、回家后请继续探讨这些问题，把答案与领悟写到自己四人的“情感心理日志”上。三、一个人可以给别人最珍贵的礼物，是他内心深处真正的想法与感受，因而当别人分享心声时，请用尊重、了解、珍惜、保密的心态来领受这些珍贵的礼物。练习与讨论一、以下是一些重要的、不易回答的却值得深思、可以帮78在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。讨论问题1.分享你认为自己与配偶或亲密关系中的另一方（例如父母、子女、亲人、密友）的“心理按钮”、“情绪过敏”或“内在誓言”是什么？（例如：怕被冤枉、忽略、轻视、被“说”、被依赖、被粘得窒息、被控制、被操纵等等）讨论问题1.分享你认为自己与配偶或亲密关系中的另一方（例如父79在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。2.为何某些人物、某些事情会引起我的强烈的负面情绪？我通常如何处理我的负面情绪（例如压抑、反击、疏导等等）？我常有的行为反应是什么？2.为何某些人物、某些事情会引起我的强烈的负面情绪？我通常如80在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。3.原生家庭带给我哪些正面的影响？有哪些是我该感恩的？请与伴侣和其他组员分享。3.原生家庭带给我哪些正面的影响？有哪些是我该感恩的？请与伴81在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。4.原生家庭给我伴侣（或亲密关系中的另一方）带来哪些正面的影响？这些也让我间接享受到一些好处。请为此谢谢你的配偶与他的原生家庭。4.原生家庭给我伴侣（或亲密关系中的另一方）带来哪些正面的影82在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。5.分享我在原生家庭这堂课所学习到的是什么？如何应用在我的人际关系中？5.分享我在原生家庭这堂课所学习到的是什么？如何应用在我的人83在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。讨论心得：请自己先写一下上述问题的答案，然后再小组中分享你的心得。讨论心得：请自己先写一下上述问题的答案，然后再小组中分享你的84在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。深度练习以下这些挖得更深的问题带有冒险性，请在身旁有受过训练的辅导、有足够的支持与安全的情境时才做这些进阶的练习：1.分享我小时候常有的负面情绪是什么，当我遇到创伤性的负面情绪时，我的自卫行为是什么？深度练习以下这些挖得更深的问题带有冒险性，请在身旁有受过训练85在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。2.分享我小时候最需要的而没有得到满足的心理需求是什么？2.分享我小时候最需要的而没有得到满足的心理需求是什么？86在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。3.分享我小时候最受伤的感受是什么？在哪方面特别情感过敏？3.分享我小时候最受伤的感受是什么？在哪方面特别情感过敏？87在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。4.在当前的亲密关系中，对我最重要的一些心理需求是什么？4.在当前的亲密关系中，对我最重要的一些心理需求是什么？88在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。5.有什么人或学习经验可以帮助我走上医治之旅？5.有什么人或学习经验可以帮助我走上医治之旅？89在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。讨论心得请自己先写一下上述问题的答案，然后在小组中分享你的心得。讨论心得请自己先写一下上述问题的答案，然后在小组中分享你的心90在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。课后作业回家之后，请在下面空白处写下你对以上课程与讨论的心得和领悟。课后作业回家之后，请在下面空白处写下你对以上课程与讨论的心得91在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。第六课发展情感智慧（情商）第六课92在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。存款练习一、关系幸福的首要关键努力使情感账户中存款丰富，是关系幸福的首要关键，能帮助双方更有效地处理差异与冲突，建立心灵上的安全感与亲密感。存款练习一、关系幸福的首要关键努力使情感账户中存款丰富，是关93在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。二、存款练习学习练习彼此用话语来”存款与感恩“的练习：1.像“智慧存款”那堂课所做的“存款练习”一样，伴侣不在场的学员请在心中先选定一个亲密关系对象（自己的配偶、伴侣、亲人或密友）。伴侣在场的学员请以自己的伴侣为对象来做练习。2.彼此轮流练习分享一个你在心中选定的亲密关系的“人”（人品、个性、优点、特质等等，可参考第二课的讲义）或“事”（令你欣赏、感激的行为）的赞美与感恩。3.每人两分钟时间。4.结束时，彼此谢谢对方的分享。（如果愿意，彼此拥抱一下就更美了，但不要勉强。真诚，双方心里觉得舒坦、温馨就够了。）二、存款练习学习练习彼此用话语来”存款与感恩“的练习：94在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。本课要点一、生命的追寻 人所追求的是幸福快乐、充实有意义的人生。幸福人生所需的两种生命技能，每个人都需要发挥在那两种生命技能 1.专业技能 2.情感智慧（情商EQ）本课要点一、生命的追寻人所追求的是幸福快乐、充实有意义的95在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。二、情感智商（情商）情感智商是一种能够了解自己内在的情绪感受，能够疏导和掌控自己内在情感状态的能力。同时可以正确地解读别人心中的想法和感受，帮助别人取调整他们内在心灵情感世界的能力。虚心去探索让人与自己的内在经验世界，才能减少心理投射，避免误解与冲突。想要能疏导自己和别人的情绪，人必须先深切地了解自己的内在的情感世界。情绪是不能被压抑的，只能被了解、标明与疏导。二、情感智商（情商）情感智商是一种能够了解自己内在的96在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。三、以言语标明情绪的重要性 当我们没有办法用言语去标明情绪，就很难了解自我的内在情感世界，也不容易与人有心连心的情感交流。一个人的情感，是一个人关系的DNA（请参阅附录中黄博士情感智慧 EQ一文）。情绪是不应被压抑的，只能被疏导。情绪越被压抑，越容易在人最意想不到的时刻，以最意想不到的强度爆炸出来。过去的心灵创伤，容易在人进入爱情或亲子关系时被激发出来。EQ（情商）高的人懂得为自己的情绪负责。只要愿意，人是可以控制自己情绪的。如果我不合作的话，没有人可以让我生气。EQ（情商）高的人懂得，别人只能按我们的情绪按钮，但是我们自己却要为自己的心理程序来负责。重要的事是改变自己内在的心理程式，而不是忙着叫别人不按我们的按钮，那样做是把太多的权利给别人。当你改变思想和内在心理程式时，别人再按你按钮，你也不会因冲动的情绪反应而受制于人。三、以言语标明情绪的重要性当我们没有办法用言语去标明情绪97在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。练习一 感觉练习请在带领者的引导下，听一段3-5分钟的音乐。练习一感觉练习请在带领者的引导下，听一段3-5分钟的音乐。98在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。1.每个人可以拥有不同的感觉 行为可以有好坏之分，思想也可以有是非之别，但每个人的感觉反应本身并没有对与错。用是非或道德判断去否定别人的感觉，会造成心理距离，损坏最值得珍惜的亲密感。很多的冲突，都是观点和角度的问题。心理疆界不清楚的人，才会逼别人跟自己有一样的思想、喜好与感觉。2.培养高度的情感智慧 愿意自我成长的人，应学习设身处地去了解别人的各种感受，EQ越高，越能调节心境，增大自己的心理容器去接纳别人负性的情绪，因为“倾听就是爱，了解中有医治”。1.每个人可以拥有不同的感觉2.培养高度的情感智慧99在机关大会上，魏书记要求，全体机关同志要争做“五型”干部，年轻同志更要积极努力，要深刻领会并努力践行“五型”干部各项标准。练习二 情绪感受练习请听带领者所说的每一个情境，尽力描述出你对每一个情境的感受。练习二情绪感受练习请听带领者所说的每一个情境，尽力描述出你100在机关大会上，魏书记要