中医养生理念

一一 、对自己身体状况的认识和评估、对自己身体状况的认识和评估、存在的疾病及预防与治疗？存在的疾病及预防与治疗？对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导2024/5/52二、合理审视疾病，合理用药二、合理审视疾病，合理用药病人向医生提供一份准确、客观的病史资料是做好初步诊断的关键。以高血压病为例：无论是持续性血压升高还是暂时血压升高，无论是原发性高血压还是各种继发性高血压，只要血压升高，都会使患者产生一些症状，如头晕、耳鸣、记忆力下降、失眠、多梦、易醒、胸闷、心悸、气短、恶心、呕吐、乏力、腰酸腿痛、活动能力下降等等。2024/5/53某些病例在体检测血压时才发现了异常。临床上还有一些患者无明显症状，不及时观测血压、不注重养生，待病情影响到心、脑、肾等严重并发症后才治疗。还有一部分高血压患者不少症状是伴随的，与血压升高无关。服用降压药物时可能出现一些不适症状，这不属于高血压症状，而是不合理药物引起的，故需要在医生指导下给予正确的治疗方案。2024/5/54如何区别原发性高血压和继发性高血压？原发性高血压：有90%以上高血压患者，还未找到明确病因，对这种病因不明的高血压患者又称为高血压病。已发现5%-10%的高血压是由于许多特殊疾病引起的，在临床表现中具有某些突出症状或体征，医学上称为继发性高血压或症状性高血压。继发性高血压包括很多原发疾病，如原发性醛固酮增多症，患者有头痛、夜尿多，四肢乏力，甚至麻木等。当并发肾病时有发热、浮肿、少尿等。2024/5/55高血压病人应将平时少有的特殊症状及时向医师反应，以便帮助配合给您排除继发性高血压。故建议中老年朋友们要经常测量自己的血压，尤其是晨起血压，以便对您的身体的生理、病理状况进行正确的评估。对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导2024/5/56三、中医的情志调节，对中老三、中医的情志调节，对中老年的身心健康有利而无害。年的身心健康有利而无害。对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导2024/5/57四、中医四、中医“不治已病治未病不治已病治未病”的原则如何在临床中体现的原则如何在临床中体现？对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导2024/5/58五、饮食的合理摄入、运动调五、饮食的合理摄入、运动调理及气机的升降理及气机的升降对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导2024/5/59六、对已发病人的康复指导及合理选六、对已发病人的康复指导及合理选用用“标本兼治标本兼治”。病例：冠心病-急性心梗前的早发现及救治。心脑血管疾病的分期治疗。对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导2024/5/510七、糖尿病病人的饮食、运动治疗。七、糖尿病病人的饮食、运动治疗。中医对消渴病的认识及养生调治。对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导2024/5/511 健康与长寿、自古以来就是人类的共同愿望与追求，特别是随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高，人们越来越渴望健康，盼望长寿“尽终其天年，度百岁万去，饮食有节，起居有常，不妄依劳而”，只有认真实行了养生之道的结果，你能做到日常生活均衡习惯，才能“尽终其天年，度百岁万去”。中医养生理念中医养生理念 谈谈社区健康社区健康2024/5/512 我们的养生之道要把睡眠放在头等位置，人和动物只有在睡眠状态才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物，唐代名医孙思邈是我国医学史上极为罕见的老寿星，活了一百多岁。他认为：“凡眠，先卧心，后卧眼”。当你进入睡眠前当排除一切喜怒忧思，精神上尽量放松，做到恬淡虚静，内心安宁，静悄悄地躺着，使大脑处于放松状态，然后慢慢合上双眼，自然就酣然入梦了，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋，所以说睡眠是养生的第一大补。一、睡眠是天然的一、睡眠是天然的补药补药2024/5/513良好睡眠质量可以：1、延缓衰老，提高智力2、保护人的心理健康3、提高人体的免疫力4、是“性福”的保障5、是美容的最好方式老年人56小时就足以，据个人身体差异而定2024/5/514睡眠当中出现的问题应警惕：1、磨牙2、盗汗3、打呼噜（是健康大敌、夜间呼吸暂停时间超过120秒易使人凌晨发生猝死）4、流口水2024/5/515 吃是生命活动的表现，是健康长寿的保证。明代大医药学家李时珍曾说过：“饮食者，人之命脉也”。这是千真万确的，养生必须首先从饮食做起，真正懂得吃的科学和方法才能得到健康，当你营养不平衡，或由于不科学调整饮食结构，那么机体供给营养不足,导致营养失衡性疾病，或缺血性疾病发生，当然营养过盛，膳食摄入量过多会导致三高症及心脑血管疾病过早发生。二、科学二、科学饮饮食，食，势势必均衡必均衡2024/5/5161、绝不不能挑食（四气、五味养生）1）、荤素搭配合理（主粮与杂粮、荤素、寒热、酸咸等）2）、进食量要适当节制3）、进食时机要选对4）、熟食为主，生食为辅5）、改掉不良的饮食习惯；A一是不洁饮食 B二是高能饮食 C三是常吃含铅或腌制品食物以下科学以下科学进进食：食：2024/5/5172、平衡饮食原则（注意酸碱平衡）：1）、食物多样，合类为主2）、多吃蔬菜、水果3）、多吃奶类、豆类或其他奶豆制品4）、适量进食鱼、禽、蛋2024/5/518 俗话说：“要健康吃花生，要长寿吃黄豆”。经常吃些富含亚油酸和维生素E的花生、黄豆及其制品，有利于软化血管，延缓衰老，常食富含维生素A的胡萝卜有助于提高人体免疫力。每天吃一头酿醋蒜或三瓣生大蒜，有防血动脉硬化和降血脂作用，其次大蒜有消炎、抗病毒及抗癌作用。经常吃芹菜、茄子防治高血压软化血管有益，而香蕉、橙子、菠菜等富含钾元素的果蔬，有防治毛细血管破裂。减少中风的危险，另外平时多吃洋葱、菜花、卷心菜、大枣、萝卜、香菇、黑木耳、鸡蛋、紫菜、海带等，可起到防癌作用。2024/5/519 这里强调：人到老年气血不足，阴阳失调，消化功能下降。古人说：“老年养生，戒之在于食，少吃多滋味，多食坏肚腹”。对于老年人应限制两种实物摄入，一是油炸类食品，二是熏烤类食物。秋季已到，此时是人们调养身心的大好时节，过去了一个炎热夏天，津、气血、精等亏耗，从中医角度讲要弥补耗气伤津，又要在秋季调养身心，减少常见病多发病，还能增强人体对秋冬之时寒凉的适应能力，改善体质燥邪是秋季气候的特点，秋燥会消耗津液，并从口鼻先入肺，如不及时化解会出现口干、口渴、食欲不振、尿少便秘，体重下降、皮肤干燥等，故秋季养生先从养肺、润肺、补肺入手。2024/5/520介绍易吃食物：白梨、芝麻、山药、蜜蜂、葡萄、南瓜、黑白木耳等。2024/5/521 运动一时、健康一生，这是有一定生理学意义的，运动生理科学家认为科学合理运动有以下好处：1、运动可增强脾胃功能2、运动有利于骨骼肌肉生长3、运动能改善神经系统的调节功能4、运动能提高心、肺、肾的协调，及呼吸、血循环、泌尿的水液循环代谢。维护机体的生命必须。5、运动可以调整人体情绪、改善心理状态、恢复体力和精力，对于中老年朋友提示养生技巧运目。三、合理运三、合理运动铸动铸就真正健康就真正健康2024/5/522 运目是指活动眼球，保养眼睛。通过活动上、下、左、右的转动改善你眼部周围的肌肉，活动要据个体而宜，一分钟后闭目养神、使其休息，可以用热毛巾热敷或按摩来加强血循。久之眼部得到运动，防止昏花，老化或各种眼病。其次运动既要适量又要适度，运动后精神好，饭量稳定，大小便规律、体重驰衡，这样才能长寿不老。2024/5/523 心理健康的人心胸开阔，情绪稳定乐观，常向光明处去看，不钻牛角尖，热爱生活，积极向上，对未来充满希望。遇到有烦恼能自行解脱，而对待生死的心里状态，不怕死才是可取的，这种求实、平衡、无忧愁的健康心理必然有益健康长寿。而经常忧伤悲愤之人必定会疾病困扰，其致难以愈合。四、情四、情绪绪适中、健康常在适中、健康常在2024/5/524中医的喜心火 怒肝木 悲脾土 忧肺金 惊肾水 火 木 金 土 水 五行的相生相克是顺应2024/5/525人的生长健康疾病衰老死亡的自然产物谈起养生之道，首先要有一颗平常心，豁达大度，淡泊名利，不计得失，对人真诚，与人为善，心态不好，饮食不香，服任可营养歹及补品均无效。古人云：“养生须先要养德，德行不克，纵服玉液金丹也未必能长寿”。最后送大家四句话十六字“生活规律，坚持锻炼，饮食得当，心情舒畅，才是您晚年美好生活的唯一标准。”2024/5/526对中老年朋友的健康指导对中老年朋友的健康指导谢 谢 ！2024/5/527谢谢！