体育中考注意事项

体育中考注意事项二O一五年四月体育中考项目跳绳、50米（至少选择一项）立定跳远、实心球引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）篮球“8”字曲线运球排球发球足球绕杆运球评分标准项目项目10分(A)9分(B)8分(C)7分(D)男女男女男女男女跳绳跳绳15015013513511511595955050米米7”88”88”29”29”010”09”310”3实心球实心球8.36.0 7.8 5.6 6.0 4.55.54.25立定立定跳远跳远2.251.782.05 1.65 1.85 1.451.751.35篮球篮球1520162118221923排球排球2016191518141713足球足球11”15”12”16”13”17”14”18”引体引体/仰卧仰卧738635530425准备活动慢跑2-3圈；柔韧性练习；活动各关节；专门性练习。50米：压腿；跑的专门练习；30米加速跑2-4次。实心球：拉肩；两人背弓；徒手练习。号码布别在胸前号码布别在胸前，不准戴首饰或挂件（如胸卡等）。跳绳整理好自己的服装：1、鞋：轻便、不带钉（如足球鞋），系好鞋带系好鞋带。2、衣服：运动服。上衣可穿T恤衫（无帽子），不允许穿牛仔裤（其他项目相同）不允许穿牛仔裤（其他项目相同）。跳绳时衣服拉链或纽扣必须拉上或扣好。3、女生要扎好自己的辫子（最好留短发）；眼镜用橡皮筋绑好。4、计数问题；他人不影响考生（保持安静）。50米服装要求同前。技术要求：1、站立式起跑2、途中跑：直线3、终点冲刺：最快速度冲过。不能减速、跨大步、跳过、停在终点线。4、失误：起跑失误、途中摔倒、窜道等。立定跳远服装同前（鞋:轻便、弹性好。如田径鞋）技术要求：1、摆臂：一、二、三或按照自己动作2、起跳角度约30度左右，要收腹收腿3、试跳次数根据自己情况而定4、预防犯规：二次起跳（不踩线）、落地后向后退等。实心球服装要求同前技术要求：1、最后用力（脚、腰腹、臂、手）2、出手技术：出手速度和角度（高度）3、预防犯规：踩线（开始至结束）、球经过头顶、不能助跑（要自然）。一分钟仰卧起坐服装要求同前技术要求：1、躺下时手背触垫子2、摁住脚踝关节以下部位3、起来时肘触膝部4、双腿成九十度引体向上（双杠）、篮球、排球篮球：身体和球不能碰圈或标志筒；过最后一个标志筒后要冲过底线失误：出界、走步、两次运球等排球：发球时球要抛起引体向上：正握杠、身体不能有任何附加动作足球运球在起点线后准备，听到发令信号后开始向前运球依次过杆，人和球均越过终点线即为结束。可测试两次，取最好成绩作为该项考试分数。犯规，取消成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球，未按要求完成全程线路。友情提示所有的项目，准备活动是你取得优异成绩的保证。预祝同学们考出满意成绩