优质客户服务技巧课件

优质客户服务技巧优质客户服务技巧 一一.优质服务的理念优质服务的理念 二二.客观的客观的NORMS-NORMS-有效的沟通技巧有效的沟通技巧 我我是是客客户户:买 了 你 的产品我我也也是是客客户户:我们需要合作客客户户几几乎乎是是你你业业务务存存在在的的唯唯一一原原因因.即即使使你你的的公公司司拥拥有有最最棒棒的的产产品品,如如果果没没有有客客户户也也等等于于0.通通过过销销售售产产品品与与客客户户建建立立起起关关系系相相对对来来说说是是相相对对容容易易的的,而而要要保保持持关关系系,并并从从这这种种关关系系中中继继续续创创造造价价值值,就就只只能能依依靠靠服服务务了了.开开 发发 一一 个个 新新 客客 户户 比比 留留 住住 一一 个个 现现 有有 客客 户户 的的 成成 本本 要要 高高 出出 5 5 到到 6 6 倍倍.什什么么是是服服务务:向向客客户户提提供供的的一一切切能能够够给给客客户户带带来来利利益益满满足足客客户户需需求求的的产产品品或或活活动动.任何服务都包括两部分内容:服务服务技技术术服服务务产品及产品知识服务环境服务提供系统人人际际服服务务服务技巧服务态度和意识人际关系系统有 形 的无 形 的如如何何评评价价客客户户服服务务的的质质量量:服务质量组合服务质量组合：企业形象企业形象：公司的整体形象以及其整体魅力。-技技术术性性质质量量：提供的服务是否具备适当的技术属性。-功能性质量功能性质量：服务是如何提供的。各种质量标准的最后决定权在客户手上，即要以“消消费者眼光费者眼光”而不是以“服务提供者眼光”来评价质量。提提 供供 优优 质质 服服 务务 的的 专专 业业 技技 能能:.Care-关关心心客客户户.Communication-有有效效的的沟沟通通技技巧巧.Cooperation-注注重重团团队队的的合合作作Care-关关心心客客户户-理解客户的需求Communication-有有效效的的沟沟通通技技巧巧-分析工作风格-确认造成沟通障碍-树立积极的心态-提供优质服务的沟通技巧Cooperation-注注重重团团队队的的合合作作-马马斯斯洛洛(Maslow)的的需需求求原原理理:SELF-REALISATION自我实现SELF-ESTEEM自尊SOCIAL/BELONGING归属感SAFETY安全SURVIVAL生存NORMSNORMS的定义，使用的定义，使用说话的技巧说话的技巧电话的技巧电话的技巧谈话的技巧谈话的技巧语音的技巧语音的技巧提问题的技巧提问题的技巧倾听的技巧倾听的技巧处理问题的模式处理问题的模式冲突解决模式冲突解决模式压力控制技巧压力控制技巧客观的客观的NORMS-NORMS-有效的沟通技巧有效的沟通技巧NORMS是什么？N=NOT AN INTERPRETATION 非演绎的O=OBSERVED 经观察的R=RELIABLE 可靠的M=MEASURED 有数据支持的S=SPECIFIC 具体的运用运用NORMSNORMS去去描述行为描述行为、做解释做解释、做确认做确认，尽可能使情况客观化尽可能使情况客观化。说话的技巧是什么？是什么？说话技巧令你注意用词，不至于说出带威胁性或凌驾于人的话。注意说话的技巧后，别人会更喜欢听你讲话，和你谈话。何时运用？何时运用？当你和客人、同事及重要人物沟通时，运用表示关切的、回应的词。说话技巧的运用说话技巧的运用用带用带“我我”的句子的句子用用NORMSNORMS直接地表述直接地表述让别人说完对不懂技术用语的人不要用技术用语用客气的词语，如“请”，“谢谢”，并能说出对方的名字用中性的词语用中性的词语用肯定的语气用肯定的语气正确使用语法用用“我我”的句子的句子,而不用而不用“你你”开头的句子开头的句子“你说的很不清楚，能重复吗？”“我不是很清楚你的意思，您能重复吗？说话时注意自己的感受说话时注意自己的感受“客人不相信我，令我很生气。”（否认表达自身感受）当客人说不相信我时，我被气疯了。”（个人的感受）避避免免说说“公公司司不不喜喜欢欢”“”“经经理理希希望望”“”“相相信信”等句子等句子“永远不要低估团队工作的重要。“我认为团队工作很重要。”“我认为这是个问题。”用带用带NORMSNORMS而不带判断或夸张的描述而不带判断或夸张的描述“我不明白为什么这些标签常令办公室变成那样，尤其在我们注重质量时。”（F）“之前打印的船务文件里没有发件人号码。”（Y）用用NORMSNORMS的句子回复别人的句子回复别人 “我想你等一会儿。”（F）“我需要转换到另一个系统取得您要的信息，请您等待2分钟可以吗？”（Y）当你主观时，请承认吧当你主观时，请承认吧 “通常来说，快乐的员工能多作贡献。”（F）“我认为快乐的员工能多作贡献。”（Y）清晰、直接地要求别人，而不是用暗示、讽刺清晰、直接地要求别人，而不是用暗示、讽刺的口吻的口吻“你不认为我们现在应该停止讨论。”（Y）“我想获得更多具体信息才讨论。”（F）当当对对方方乐乐意意时时，直直接接对对他他/她她讲讲，而而不不是是通通过过别人别人 “我认为VERNON是处理矛盾的佼佼者。”“VERNON，我认为你是处理矛盾的佼佼者。”用中性的语言用中性的语言 选用中性的词语“我们完成了下星期的人力资源计划。”(F)“MARK和我完成了下星期的员工计划.”(Y)把单数变复数“到了年中，每一位领导者都会被评估。”(F)“到了年中，所有领导者都会被评估。”(Y)用肯定的语气用肯定的语气 把可能性说出（不说“不可能”)”这件事不到周二也不会完成。”“这件事可以在周二完成。避免抱怨系统“可能需时一两分钟，今天我们的系统很慢”“我会在两分钟内给您回复。可以吗？”用有说服力的词去表达你的承诺“可能”“我看看吧”“我试一下吧”“当然”“肯定”“没问题。”“这很容易”总是正面地看待公司和客人“你猜不到吧，我昨天碰到了一个很可怕的客人”“昨天我碰到了一件关于客人的棘手的事情，后来我把它处理好了。”不要批评竞争，而应该推荐外运发展e速“我们的竞争对手经常不能做到快件查询的服务。”“外运发展e速可以提供快件查询的服务。”避免用“但”连接两个句子，因为这意味这第二个句子是否定的“你的问题问得很好，但你没有解释答案。”“你的问题问得很好，这很有利于解释答案。”电话技巧是什么是什么?电话技巧会帮你以一种协调的方式协调的方式开始和结束电话交谈。它还帮你转接电话转接电话和记录留言记录留言，从而满足你同事和顾客的要求。什么时候用？什么时候用？对每一次电话交谈都可以使用。怎么做怎么做?1.1.迅速地回答迅速地回答以柔和的原则 使你成为同事和顾客最需要的。2.2.使使用用标标准准礼礼貌貌的的问问候候-在回复顾客的电话时，要遵循建立友好的共同方针。3.3.如如果果需需要要的的话话，给给自自己己列列出出相相关关的的细细节节确认你的部门、操作中心或者职位是否能有助你与顾客的讨论。对于打出的电话，要讲出你为什么要打这个电话。例如：“我是客户组的艾伦安德森，是为了”4.4.使使用用顾顾客客的的姓姓第一次提到顾客时，应该称呼其全名，然后一般以先生或女士称呼，除非他们允许你称呼其名。5.5.正正确确地地结结束束电电话话通常结束对话时简短的概括将采 取的行动，询问是否还有别的事需要做，并且谢谢其打电话给外运发展e速。例如：“好的，您要求得信息在下午1点钟以前将会传真给您。还有什么事情需要我为您做的吗？谢谢您致电外运发展e速。”6.6.记记清清信信息息确认你记录下的姓名、地址、电话号码及其他信息是否正确。7.7.正确地转电话正确地转电话 预备阶段预备阶段告知顾客你准备将电话转给谁，为什么你需要转 征询征询询问顾客给他转接的电话是否满意。提提供供“以以防防万万一一”的的信信息息提供一些建议，使得顾客万一断线或是没有得到必要的帮助时，随时可以打电话回来。转接电话转接电话按转接健并拨转接的号码。转转告告情情况况联系你要转的同事，并且将相关的情况告诉他。转转接接的的时时间间限限制制不要令顾客在电话中等待而没有任何回应超过30秒钟不不要要随随意意挂挂电电话话让一切失去控制，直至你确认电话已经转接成功。如果顾客坚持要你转给你的主管，即便是你明知你是可以处理这件事的情况下，则保保持持三三方方通通话话，这样你们一同来处理这件事情。这样你可以随时转告相关的信息。这也是一个你向你的主管学习处理此类事件的机会。谈话技巧是什么？是什么？谈话技巧能帮助你显示出你是真诚地关注对方，表示你很乐于与他分担。而且还有助于你与人 发展友好关系。什么时候用？什么时候用？你想使谈话开始。你希望能礼貌地交谈。你希望与顾客或同事建立一种和谐亲善的关系。你在与顾客的电话交谈中需要打破沉默。做什么？做什么？交交谈谈开开始始双方沉默时可以提及以下一个或几个问题。“天气怎么样？”“你们市怎么样？”沉沉默默期期间间在此期间，你还可以确切地告诉他你正在做什么。无无关关的的谈谈话话内内容容有时顾客会谈一些无关紧要的内容。你要肯定他的话，并且有礼貌地将话题重新切回到主题。（例如：“那是一个很棒的事。嗯我刚刚得到您需要的消息，请让我给您讲讲。”）不不适适宜宜的的谈谈话话有时，顾客会有些无理的内容。请不要理会这些内容。要坚决果断地将谈话内容切回到主题。如果顾客诅咒你，你可以做一个声明，像“我明白您的所受的困扰，并且我将会全力为您来解决这个问题。”如果顾客继续辱骂您，请联系你的主管。结束谈话结束谈话使用以下句子来结束谈话。顾客例子“我希望这对你会有所帮助。”“有什么事情我可以帮您？”“很乐意有这个机会帮您。”“祝您今天过得愉快。”是什么？是什么？语音技巧是关于你怎么来描述事情的技巧。同样的词，不同的说法能表达大量不同的意思，取决于你以怎样的语气表达。什么时候用什么时候用?你想确定你所说的内容以一种善意，友好的方式产生效果当你认为你所说的内容是合理或是正确时，你困惑为什么对你的反应却恰恰相反。你不确定别人意图，因为说的内容与说的方式不和谐。语音技巧语音技巧做什么做什么?在表达的内容与表达方式之间寻求一种配合在表达的内容与表达方式之间寻求一种配合。如果某人说：“这个主意不错”，若发音在“不错”一词重一点的话，则他所表达的意思就不仅只是一种意思了。如果客人说：“是的，这听起来像是一个解决问题的好办法”。但是他的声音平淡，并且语调听起来像是从牙缝里挤出来的一样，那么在交流中就缺少了表达内容和表达方式上的搭配。用用NORMSNORMS的的方方法法来来描描述述你你看看到到和和听听到到的的口口头头和非口头特征和非口头特征例如，你可以向顾客描述上述内容：“您确定您真的认为这真的是一个好主意吗？听起来我感到您好像并不满意这个主意。是这样的吗？”下下面面的的表表格格列列出出了了语语言言技技巧巧的的几几个个方方面面，顾客在于你通话时经常用这些来评估你。顾客在于你通话时经常用这些来评估你。这几点代替了平时面对面交谈时的一些主要容貌上的表情特征。例如：点头、对视、表情和身体语言。因此，在你与你的客户交谈时，这些方面会变得更具判断力。技技 巧巧#音音量量（恰好）#音音调调（自然而多变，强调重点词）#语语调调（友好真诚）#语语速速（恰好）#发音发音（清晰）#语法语法（正确）你你对对声声音音不不能能让让人人听听起起来来像像是是从从计计算算机机屏屏幕幕上读的一样，这点极端重要上读的一样，这点极端重要。永远不要直接从屏幕上读东西给你的顾客。如果有必 要的话，则请不挂断电话，先将内容默默读读一一遍遍，理理解解了了内内容容之之后后再再与与顾顾客客讲讲，这样就会使得你们的交谈很自然。你的身体语言表达的意思占你所要表达意思你的身体语言表达的意思占你所要表达意思的的4545*眼睛眼睛时间延长时，依然看着发言者；眼部肌肉放松眼睛专注*面部和头面部和头 微笑赞同的点头头很端正嘴部表情自然*躯体躯体 身体向前倾坐姿自然面对发言者坐在椅子的边缘*手手 记下要点张开手举手发言什么是提问题的技巧？什么是提问题的技巧？以下的技巧将帮助你学习什么时候、如何去提一些好的问题。什么时候这些技巧派上用场？什么时候这些技巧派上用场？1 当你需要确认别人已经明白你的意思的时候2 当你需要确认你已经明白别人的意思的时候3.当你需要把别人引入话题讨论而避免单纯地说的时候提问题的技巧提问题的技巧如何运用这些技巧？如何运用这些技巧？运用开放型和闭锁型问题运用开放型和闭锁型问题当你需要向谈话者了解更多、更详细的资料，或者需要让谈话者更多地参与讨论的时候。运用谁、如何、哪里、什么时候、为什么和怎样去处理等提出问题。1.1.开放型问题开放型问题提出展开性问题，促使得到比较详细的答案，和让更多的有关的人参与谈话。可以用来阐明情况。如：“请问您是怎样准备您的包裹？”2.2.闭锁型问题闭锁型问题提出闭合性问题，促使得到比较简短的答案，如“是的”、“不是的”、日期、或者数字等。用来确认资料。如：“请问您明白我们的有关的包装要求吗？”有什么提问方式是需要避免的？有什么提问方式是需要避免的？避免以下的提问方式，因为它们妨碍谈话者参与讨论。诱导型提问诱导型提问当你告诉客户答案的时候，避免一些诱导型的提问。如：“Dave，难道您不认为这是解决这个问题的最好方法吗？”结合型提问结合型提问避免同时提出两个或两个以上的问题。因为它可能会让客户感到混淆。如：“请问您在哪里，和什么时候发出您的包裹？”重复的提问重复的提问避免重复的提问同一个问题。在你提出同一个问题之前，至少预留几秒钟的空档，给客户时间去回答，保持片刻的沉默。通常来讲，这段沉默的时间会比你想象的要短。逼迫型提问逼迫型提问当客户已经对你所提出的前一个问题给出一个不太完整的回答时，避免提出逼迫的问题。逼迫的提问会让客户感到无助。如：“是的？”“好的.？”“那么？”隐藏型提问隐藏型提问避免提出那些在句子后面加上的，如谁、如何、哪里、什么时候、为什么等隐藏型的问题。这些问题会让客户感到混淆，要求客户重新改用别的措辞来表达。如：“您已经寄出了您的包裹，什么时候？”回答自己提出的问题回答自己提出的问题避免提出一个问题后，然后自己回答了。这也许会让别人以为你是在自言自语。客户会不确认你是否希望他、或她去回答这个问题。什么是倾听的技巧？什么是倾听的技巧？积极的倾听技巧可以向谈话者表现出你明白他所要讲的内容。当你被动地倾听时，你必须向讲话者表现出你的专注，令他感到你是真的明白他。在电话中积极的倾听技巧的例子就如：“好的”或者“我明白”。积极的倾听技巧可以有效地帮助你与谈话者建立双向的对话和清晰的交流。什么时候这些技巧派上用场？什么时候这些技巧派上用场？被动的倾听技巧被动的倾听技巧当你想表现出很想知道的时候。当你想进一步讨论的时候。倾听的技巧倾听的技巧1.1.鼓励鼓励#在通话时，用一些如“好的”“我明白”或“请详细地说一下”语言去鼓励别人继续讲话。在表情上，要多加点头和眼神的交流。积极的倾听技巧积极的倾听技巧当你想向谈话者表现出你明白他所要讲的内容的时候。当你想与谈话者确认你明白他所要讲的内容的时候。1).1).解释解释 重申你认为别人所说的内容。当他正在争论或许你不能确定你是否明白他所讲的内容的时候，你可以重新叙述他所讲的内容，只要你不改变他所讲的内容，你可以用自己的话去表达并加以解释。由 于 解 释 具 有 基 本 的 可 靠 性，REMEMBER TO BE NORMS-BASED 如：“如果我没有听错，你是在二月2号寄了两个包裹。2.2.提问提问 当你需要向谈话者了解更多、更详细的资料，或者需要让谈话者更多地参与讨论的时候。运用谁、什么、哪里、什么时候、为什么和怎样去处理等提出问题。1)1)开放型问题开放型问题提出开放性问题，促使得到比较详细的答案，和让更多的有关的人参与谈话。如：如：“您在什么地方寄出您的一天到包裹？您在什么地方寄出您的一天到包裹？”2)2)闭锁型问题闭锁型问题提出闭合性问题，促使得到比较简短的答案，如“是的”、“不是的”、日期、或者数字等。用来确认资料。如：“您有使用我们的全球服务吗?3.3.反映感觉反映感觉 可以当人们的身体语言，声音，行为与他们所说的内容不相一致的时候使用。用封闭形式的问题去连接你的表述以确认你对谈话者感受的理解。如：如：“从你的声音里我听出一丝犹豫，我感觉你不太确定包裹的从你的声音里我听出一丝犹豫，我感觉你不太确定包裹的装箱情况装箱情况”“”“是这样的吗？是这样的吗？”4.4.同情同情 当谈话者的言词与他的声音，反应和情绪相一致时使用。当你表示同情并告诉他如果同样的事情发生在你身上你也身受同感。如：如：“我很理解你的感受，如果我的包裹迟到我也同样心烦。我很理解你的感受，如果我的包裹迟到我也同样心烦。处理问题的模式处理问题的模式什么是处理问题的模式？什么是处理问题的模式？处理问题的模式是简单的、强有力的让你真实了解某情形的方式，通过有系统的组织关于特定情形的重要因素的资料，然后找出成功的解决方法。当你遇到一个重要的抉择，或重大的问题的时候，它将会指导你通过一连串的步骤，帮助你找到最好的解决方法。什么时候可以运用呢？什么时候可以运用呢？1.当目前的情况与你预想的有很明显的差别的时候。2.当你需要决定怎样才能最大可能的同时满足你的客户、合作伙伴、家庭、朋友，或者你自己的时候。3.当你面对多个选择，而你需要一个合理的抉择的时候。4.当你需要考虑到这些潜在的行动所产生的短期的、长期的影响的时候。做什么？做什么？处理问题的模式包括以下步骤：1.1.选出要点选出要点利用倾听和提问题的技巧，找出问题的核心。明确需要解决的问题核心。2.2.客观的看待问题客观的看待问题公开、广泛的去讨论关于现在状况和预想状况的所有细节，从中得到有价值的资料。运用客观的标准，划分主观的和客观的意见（撇开感情，划分事实论据）。然后决定是否为了组织这些资料，和更好的理解现有状况，而需要做一个更深入、透彻的分析。3.3.列出各项抉择和所产生的结果列出各项抉择和所产生的结果认真考虑每一个可能性的行动。对于每一个行动的抉择，列出所有潜在的正面及负面的结果。抉择-正面的结果 负面的结果 4.4.最有效的行动抉择最有效的行动抉择首先，选定某一个抉择。决定哪一个抉择对于你的客户、合作伙伴、家庭、朋友、以及你自己来说是最有效的。然后，根据你所作出的选择，规划出一个计划。记住要让其他人都清楚你将要采取的行动，以及为什么要采取这些行动。5.5.行动评估行动评估向客户，以及合作伙伴收集反馈意见，评估你所采取的行动是否达到预期的效果。冲突解决模式冲突解决模式什么是解决冲突模式？什么是解决冲突模式？此模式是用于解决冲突。其中包括额外的技巧去帮助你解决在冲突情形中的两个关键的因素：极端不同的观点和激烈的情绪。什么时候使用？什么时候使用？*你正面对一个冲突的情形，你想解决它。*客户非常沮丧。如如 何何 处处 理理 已已 经经 进进 入入 情情 绪绪 化化 状状 态态 的的 客客 户户?当 客 户 心 烦 意 乱 时,他 们 需 要 两 件 事:第 一,他 们 想 表 达 他 们 的 感 情;第 二,想 使 问 题 得 到 解 决.这这 里里 提提 供供 六六 个个 步步 骤骤 以以 帮帮 助助 我我 们们 工工 作作 更更 容容 易易:0.X0.X 避避 免免 陷陷 入入 负负 面面 评评 价价1.1.让让 客客 户户 发发 泄泄2.2.对对 客客 户户 要要 理理 解解3.3.主主 动动 解解 决决 问问 题题4.4.双双 方方 协协 商商 解解 决决 方方 案案5.5.跟跟 踪踪 服服 务务1.1.让让 客客 户户 发发 泄泄不不 了了 解解 客客 户户 的的 感感 觉觉 就就 试试 图图 解解 决决 问问 题题 是是 难难 以以 奏奏 效效 的的.避避 免免 使使 用用 的的 句句 子子:你 好 象 不 明 白 你 肯 定 弄 混 了 你 必 须 我 们 不 会,我 们 从 不,我 们 不 可 能 你 错 了 这 不 是 我 们 的 政 策需需 要要 做做 到到 以以 下下 三三 点点:不 断 的 点 头,也 可 以 提 议 把 事 情 记 下 来 不 时 的 说 嗯,保 持 眼 神 交 流不不要要转转嫁嫁给给自自己己:生气是一种总想找人或找事责备的情感.如,你的脚踢在沙发上你会生沙发的气.客户不过是倾诉他的情感,你不必要认为这是对你个人,所以也不必反击.2.2.对对 客客 户户 要要 理理 解解 理 解 和 同 情 是 不 同 的.同 情 是 你 过 于 认 同 他 人 的 处 境.例 如:如 果 有 一 位 生 气 的 客 户 向 你 走 来 说:“你 们 公 司 真 不 重 视 服 务!”一 个 同 情 的 回 答 是:“你 说 的 对,我 们 只 重 视 金 钱!”表表 达达 理理 解解 的的 最最 佳佳 语语 句句:对 不 起 我 能 明 白 你 为 什 么 觉 得 很 生 气!我 理 解 你 的 感 受!那 肯 定 非 常 难 过!我 要 处 在 你 的 位 子 也 会 感 到 非 常 遗 憾*向向 客客 户户 说说 声声“对对 不不 起起”,”,并并 不不 代代 表表 你你 或或 公公 司司 做做 错错 了了 什什 么么,这这 只只 表表 明明,为为 客客 户户 有有 这这 样样 不不 愉愉 快快 的的 经经 历历 而而 感感 到到 遗遗 憾憾!3.3.主主 动动 解解 决决 问问 题题这 时,客 户 会 感 觉 稍 好 些,我 们 可 以 试 着 提 问 问 题,收 集 一 些 解 决 问 题 必 要 的 一 些 信 息.要要 点点:你 要 清 楚 针 对 你 有 可 能 做 到 的 一 些 事 情 提 问.避 免 在 提 问 过 程 中 给 客 户 造 成 压 力,用 开 放 和 封 闭 问 题 相 结 合.确 认 并 核 实 客 户 所 阐 述 的 情 况.在 这 一 阶 段,客 户 对 你 有 了 信 任 感 并 开 始 有 依 赖 感,保 持 这 种 关 系.4.4.双双 方方 协协 商商 解解 决决 方方 案案 要要 点点:A.可 以 先 征 求 客 户 的 意 见,需 要 什 么 样 的 结 果.B.判 断 你 能 够 承 诺 的 程 度,做 到 先 小 人,后 君 子.C.不 能 立 刻 解 决 的 问 题 或 者 你 不 知 道 什 么 时 候 能 解 决 的 问 题,你 可 以 承 诺 我 什 么 时 候 会 有 消 息.5.5.跟踪服务跟踪服务按 照 预 定 好 的 计 划,用 面 对 面,电 话,或 Email 告 知 客 户 进 展 情 况 情 况,这 一 点 对 建 立 关 系 非 常 有 帮 助.通 常,在 这 时 候,客 户 也 比 较 理 智,也 容 易 沟 通.什么是压力控制技巧？什么是压力控制技巧？当对你工作或非工作生活的要求超过我们的最高限度的时候，你将感觉到有压力。应该怎样面对压力，对于每个人来说都是主观的和独特的。三种不同的处理策略可以帮助你找到积极的方法去面对那些你每天都不可避免要面对的有压力的问题。l 支持体系l 思想的控制步骤l 注意身体压力控制技巧压力控制技巧什么时候使用？什么时候使用？l你感觉到受压力影响的迹象。*身体影响-脉搏短促、胃痛、头疼、脸红、失眠、不停唠叨等等。*情绪影响-焦虑、失落、无精打采、消极的态度、生气等等。*智力影响-无法集中精神或记忆力差、犹豫不决、判断失误增加。l你希望预防压力带来的不良影响。该做什么？该做什么？1.1.支支持持体体系系-许多压力的原因可以通过和适当的人在适当的地方讨论交流解决。但你所选择的谈话对象是很重要的。不适当的人会使你的状况更糟糕。寻找那些可以：l 理解你处境l 无评价地聆听l用有用、无害的方法给予你诚实的回应（如果需要的话）l 对你起到一个积极的模范作用l 告诉你用崭新的、积极的方法去思考问题l 与你分享他的经验和资源，帮助你远离压力的困扰l 鼓励你追求更高的目标支持体系不但是你生活中的人，他们是你行为和态度的典范，当你向他们求助的时候，他们总能让你平静下来。2.2.想到的控制步骤想到的控制步骤-压力也可由你消极的心态和曲解的思维模式导致。所有的人类事件都是中立的，直至你加入了个人利益。例如好或坏，有压力和无压力。而这种心态是由你在生活经历中形成的。因为这些心态是学来的，而消极的心态是能够忘却的。典型的消极心态主要有以下这些.将将世世界界分分成成黑黑色色和和白白色色-这种心态包括用完美或不完美，错或者对来看待事物。这种判断会导致压力，因为没有行为是完全正确或错误的。一个健康的改进心态就是相信几乎每一件事都有其灰色地带。过度概括过度概括-过度概括的意思是一件小事决定你对所有未来的事情和类似事情的看法。例如，你因为与同事间的交往而感到有压力，那你将排斥与同事的沟通，因为你觉得所有的这些都会带来压力的后果。或者，你犯了一次错误，你就会认为自己是个不合格者。一个健康的改进心态是避免呆板的归纳概括，坚持于更容易处理的简单事情。消消极极筛筛选选它指只是注重于消极的状况。一个健康的改进心态是强迫自己去看每个状况中的积极面，不管事情将如何的黑暗。自自己己想想象象问问题题-客户可能会生气，你自然而然地认为客户在向你生气。一个健康的改进心态是认为客户生气是对事而不是对人。3.3.注注意意身身体体-一个人如果他能很好地处理压力问题，那他在生活方式也是同样的好。他1)有规律地锻炼2)从事从中得到娱乐的兴趣，例如阅读或其他3)不吸烟，少喝或不喝酒和不吸毒4)每天做放松运动和伸展运动个人压力控制方针个人压力控制方针记录你关于如何运用以上的方法降低压力对你工作的影响的想法可以使你从压力中脱离出来的事支持体系想到的控制步骤注意身体TheEnd.Thankyou!