职场减压的8把金钥匙

面面面面对对对对忙忙忙忙不不不不完完完完的的的的工工工工作作作作，面面面面对对对对复复复复杂杂杂杂的的的的人人人人际际际际关关关关系系系系，员员员员工工工工的的的的压压压压力力力力无无无无处处处处不不不不在在在在。适适适适当当当当的的的的心心心心理理理理压压压压力力力力，可可可可以以以以成成成成为为为为人人人人们们们们进进进进步步步步的的的的动动动动力力力力。但但但但在在在在现现现现代代代代社社社社会会会会中中中中，许许许许多多多多员员员员工工工工往往往往往往往往因因因因为为为为过过过过重重重重的的的的心心心心理理理理压压压压力力力力，造造造造成成成成内内内内分分分分泌泌泌泌失失失失调调调调甚甚甚甚至至至至神神神神经经经经衰衰衰衰弱弱弱弱，脸脸脸脸上上上上少少少少了了了了光光光光彩彩彩彩，精精精精神神神神有有有有些些些些不不不不济济济济，同同同同事事事事相相相相见见见见，也也也也只只只只是是是是淡淡淡淡淡淡淡淡地地地地点点点点个个个个头头头头，擦擦擦擦肩肩肩肩而而而而过过过过。上上上上班班班班没没没没劲劲劲劲，这这这这种情绪像感冒一样，容易传染给同事。种情绪像感冒一样，容易传染给同事。种情绪像感冒一样，容易传染给同事。种情绪像感冒一样，容易传染给同事。美美美美国国国国人人人人力力力力资资资资源源源源杂杂杂杂志志志志的的的的调调调调查查查查发发发发现现现现：员员员员工工工工时时时时常常常常因因因因为为为为工工工工作作作作上上上上的的的的小小小小事事事事而而而而心心心心生生生生不不不不满满满满，影影影影响响响响上上上上班班班班心心心心情情情情。而而而而忽忽忽忽视视视视这这这这种种种种烦烦烦烦恼恼恼恼，组组组组织的士气会像冬天的寒流，一场接一场，气氛愈来愈僵。织的士气会像冬天的寒流，一场接一场，气氛愈来愈僵。织的士气会像冬天的寒流，一场接一场，气氛愈来愈僵。织的士气会像冬天的寒流，一场接一场，气氛愈来愈僵。面对压力我们该怎么办呢？送你面对压力我们该怎么办呢？送你面对压力我们该怎么办呢？送你面对压力我们该怎么办呢？送你8 8 8 8把职场减压的金钥匙！把职场减压的金钥匙！把职场减压的金钥匙！把职场减压的金钥匙！第一把：放弃无意义的固执第一把：放弃无意义的固执 有些人总想能得到一切，而怕失去有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放求，抓住主业大事不放 。第二把：坚决不做第二把：坚决不做“全优生全优生”许多员工做事的标准是完美无缺。许多员工做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做当有数不清的工作涌来时，有些工作做到分就足够了，保证最重要的事得到分就足够了，保证最重要的事得分才是最要紧的。分才是最要紧的。第三把：勇于做个第三把：勇于做个“挑战者挑战者”有时压力的产生很大程度上来自于有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等等，都能帮你减轻压力。一些极限运动等等，都能帮你减轻压力。第四把：制订计划表第四把：制订计划表 当个人有一个完美的计划表，而且正当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的很好的“监督者监督者”叮嘱你每一个目标叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力的实现，又是一个软性的压力只有跳只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。没有了压力。第五把：通过沟通释放压力第五把：通过沟通释放压力 敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。建议，这样压力自然就被化解了。第六把：劳逸结合的生活状态第六把：劳逸结合的生活状态 每工作一段时间就要休息一下，从事每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动，从一些可以娱乐精神和放松身体的活动，从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。绪。第七把：不可或缺一日三餐第七把：不可或缺一日三餐 这一条看似不重要，但如果身体的这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。惯很不好，要戒除。第八把：尝试打破现状第八把：尝试打破现状 当你觉得日子一成不变时，应设法改善当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。的好奇心和热情。压力是个人和企业的财富，但超过了临界，则破坏了个人和企业正常工作和健康生活的基础，因而给事业和个人带来巨大损失和不可逆转的悲剧。所以，实践压力管理，实为当今企业经营者、经理人要共同思考的大事。人力资源部人力资源部