心理体检项目

心脏心脏 心理心理 心声心声心理体检心理体检周正顺周正顺 Before 在中世纪，被称为在中世纪，被称为“医学之王医学之王”的著名医的著名医生伊本生伊本西拿，曾经利用动物作过一个实西拿，曾经利用动物作过一个实验。他把两只公羊分别系在两个不同的地验。他把两只公羊分别系在两个不同的地方，给以同样的食物，但其中的一只羊经方，给以同样的食物，但其中的一只羊经常看见狼在它身旁窥视，因而整天提心吊常看见狼在它身旁窥视，因而整天提心吊胆，恐惧万分，精神一直处于高度紧张的胆，恐惧万分，精神一直处于高度紧张的状态。不久，状态。不久，这只公羊就死了这只公羊就死了，而另一只，而另一只公羊没有恶狼的威胁，公羊没有恶狼的威胁，一直活得很好一直活得很好。Why?农业时代农业时代农业时代农业时代工业时代工业时代工业时代工业时代信息时代信息时代信息时代信息时代知识经济时代知识经济时代知识经济时代知识经济时代网络时代网络时代网络时代网络时代 数字时代数字时代数字时代数字时代源于源于：社会飞速的社会飞速的“更新换代更新换代”残酷的。残酷的。韩国经济中有一则消息名为疲惫疲惫的中国，加班现象蔓延，每年的中国，加班现象蔓延，每年6060万过劳万过劳死死！文中说，中国已成为全球工作时间最长的国家之一，人均劳动时间已超过日本和韩国。随着加班的“普及”，年轻人死在办公室的例子屡见不鲜。20112011年年4 4月月1212日晚，日晚，普华永道普华永道2525岁女硕士离去。岁女硕士离去。新世纪新世纪，世界自杀率成人为世界自杀率成人为1818人人/10/10万人，万人，中国为中国为2020人人/10/10万人万人，高于世界的平均水平高于世界的平均水平无奈。无奈。前车之鉴。前车之鉴。近20年来美国人的快乐指数没有提高。很快乐的人反而从从1010年前的年前的3434下降到了下降到了3030。贫富差距；社会歧视；高犯罪率。金钱不能购买快乐。金钱不能购买快乐。经济增长并不一定有快乐提高。这种现象被美国一个经济学家称为“财富幸福悖论财富幸福悖论”。没有快乐的经济 崛起阶段。崛起阶段。日本，近几十年来人们感受的平均快乐指数水平也一直在0.59附近摆动。见下图：日本1958-1987年主观快乐平均数调查 数据来源:Veenhoven,1993NaturePeople living in cities have a 21%increased risk of anxiety disorders and a 39%increased risk of mood disorders.In addition,the incidence of schizophrenia is twice as high in those born and brought up in cities.The amygdala of participants who currently live in cities was over-active during stressful situations.Its the danger-sensor of the brain and is therefore linked to anxiety and depression。城市人群风险：21%焦虑 39%情绪障碍 200%分裂症 持续压力状态，杏仁持续压力状态，杏仁核过度活动。作为危核过度活动。作为危险感受器，与焦虑和险感受器，与焦虑和抑郁有关联。抑郁有关联。人生最重要人生最重要？选选人生是一连串的选择人生是一连串的选择哪些东西失去不会再来？什么令你时时挂怀？持久相伴？健康 健康是一切的基础！何为健康？何为健康？19481948年世界卫生组织（年世界卫生组织（WHOWHO）成立时，在宪章成立时，在宪章中把健康定义为：中把健康定义为：“健康乃为一种健康乃为一种生理、心生理、心理和社会适应理和社会适应都趋于完满（都趋于完满（Well-beingWell-being）的的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。19891989年，世界卫生组织深化了健康的概念，认年，世界卫生组织深化了健康的概念，认为人的健康应包括为人的健康应包括躯体健康、健康人格、社躯体健康、健康人格、社会适应良好和道德健康会适应良好和道德健康。要求人们不能仅以。要求人们不能仅以躯体状况来评判一个人的健康，而应以躯体、躯体状况来评判一个人的健康，而应以躯体、心理、社会适应、道德诸方面综合评判一个心理、社会适应、道德诸方面综合评判一个人的健康。人的健康。世界三种人世界三种人世界三种人世界三种人(WHO(WHO(WHO(WHO的全球性调查的全球性调查的全球性调查的全球性调查)健康人群健康人群健康人群健康人群约约约约10%10%10%10%亚健康人群亚健康人群亚健康人群亚健康人群约约约约70%70%70%70%疾病人群疾病人群疾病人群疾病人群约约约约20%20%20%20%世界卫生组织统计显示：全球约有世界卫生组织统计显示：全球约有1010的人存在心理问题，的人存在心理问题，2121世纪人类健康的最大杀手是心理疾病。世纪人类健康的最大杀手是心理疾病。调查结果表明，有调查结果表明，有25.05%的被调查者存在一定程度的被调查者存在一定程度的心理健康问题，也就是说每四个被调查者中就有一个的心理健康问题，也就是说每四个被调查者中就有一个人存在一定心理健康问题。人存在一定心理健康问题。Now。亚健康的现状亚健康的现状美国亚健康人群美国亚健康人群600600万万/年年瑞典瑞典 830830万人口中，每年万人口中，每年20002000人自杀，人自杀，2 2万企图自杀万企图自杀。中国的亚健康人群比例高达中国的亚健康人群比例高达70%70%其中：生活节奏紧张、工作压力大的其中：生活节奏紧张、工作压力大的白领白领阶层阶层，从事，从事高强度脑力劳动的知识分子高强度脑力劳动的知识分子阶层是亚健康最主要的威胁目标。阶层是亚健康最主要的威胁目标。亚健康是亚健康是2121世纪健康的头号大敌世纪健康的头号大敌亚健康的主要人群亚健康的主要人群(1)(1)白领：白领：7070 (2)(2)知识分子知识分子 ：教师，记者，医生：教师，记者，医生(3)(3)在校大学生：在校大学生：34.3834.3870.4570.45,主要表现为主要表现为精神方面和社会交往方面精神方面和社会交往方面(4)(4)偏食者偏食者 广广东东省省亚亚健健康康状状态态的的初初步步调调查查女性亚健康多于男性女性亚健康多于男性什么是亚健康？什么是亚健康？亚健康（亚健康（sub-healthsub-health）是指机体虽无明确的疾病，却呈现是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态，又称的中间状态，又称“第三状态第三状态”、“灰色状态灰色状态”等。等。有人认为其特点是有人认为其特点是“我没有病，但我不健康我没有病，但我不健康”。“没有病没有病”是医生说的，因为诊断疾病无依据；是医生说的，因为诊断疾病无依据；“不健康不健康”是患者说是患者说的，因为他感到痛苦的折磨。的，因为他感到痛苦的折磨。亚健康的转归亚健康的转归亚健康的转归有二：一是经过若经过及时有效的调控，可亚健康的转归有二：一是经过若经过及时有效的调控，可向健康状态转变；二是任其发展进一步恶化，转向疾病态，向健康状态转变；二是任其发展进一步恶化，转向疾病态，甚至出现甚至出现“过劳死过劳死”（一种因过劳导致未老先衰，猝然死亡（一种因过劳导致未老先衰，猝然死亡的现象）。的现象）。忽略的“灰色区灰色区”不适不适困扰困扰冲突冲突障碍障碍分裂分裂黑色黑色白色白色自测：你是否存在亚健康？1.1.每天早上起床时每天早上起床时,有较多的头发脱落有较多的头发脱落2.2.经常感到身体倦怠、失眠、健忘经常感到身体倦怠、失眠、健忘3.3.感到情绪抑郁感到情绪抑郁,经常发呆，不知道生活的目的是什么经常发呆，不知道生活的目的是什么4.4.上班的途中上班的途中,害怕走进单位害怕走进单位,觉得工作令人厌倦觉得工作令人厌倦5.5.工作效率、成绩明显下降，做什么事均无兴趣工作效率、成绩明显下降，做什么事均无兴趣6.6.一日三餐一日三餐,进餐甚少进餐甚少,经常味如嚼蜡经常味如嚼蜡7.7.感觉免疫力在下降感觉免疫力在下降,自己稍不注意就感冒自己稍不注意就感冒8.8.对周围环境的污染和噪声非常敏感对周围环境的污染和噪声非常敏感,格外渴望清幽、宁静格外渴望清幽、宁静的自然环境的自然环境9.9.不想面对周围的人不想面对周围的人,有自闭症式的渴望有自闭症式的渴望10.10.工作情绪始终无法高涨，无名的火气很大工作情绪始终无法高涨，无名的火气很大,又没有精力又没有精力工作工作上述上述10项中符合项中符合5项及以上者属于亚健康状态！项及以上者属于亚健康状态！亚健康的表现 “六高一低六高一低”高负荷高负荷 高血压高血压高血脂高血脂 免疫功能偏低免疫功能偏低 高血糖高血糖高血粘度高血粘度高体重高体重亦病非病的亚健康综合征亦病非病的亚健康综合征 计算机病计算机病 甜食综合征甜食综合征 高楼综合征高楼综合征 家电噪声病家电噪声病 空调病空调病 办公室办公室综合征综合征 书写痉挛书写痉挛 考试综合征考试综合征珍珍 惜惜五颗球五颗球可口可乐公司总裁布赖恩戴森（Brian Dyson）说过:“生活就如同一项掷球活动。你的双手必须轮流抛掷工作、家庭、健康、朋友与精神生活五颗球，而且不可以让任何一颗球落地。你将很快发现，工作是一颗橡皮球，如果它掉下去，会再弹回来。而其它四颗球即家庭、健康、家庭、健康、朋友与精神生活朋友与精神生活是玻璃做的，如果你让任何一颗球落下，它会磨损，甚至粉碎，将不会再和从前一样。”我们寻求我们寻求当今社会竞争激烈，当今社会竞争激烈，人人都有如被冲进：人人都有如被冲进：激流险境激流险境我们反思我们反思解答回声解答回声解答回声解答回声解答回声解答回声马太效应马太效应马太效应马太效应马太效应马太效应Matthew Effect任何个体、群体或地区，一旦任何个体、群体或地区，一旦在某一个方面（如金钱、名誉、在某一个方面（如金钱、名誉、地位等）获得成功和进步，就地位等）获得成功和进步，就会产生一种积累优势，就会有会产生一种积累优势，就会有更多的机会取得更大的成功和更多的机会取得更大的成功和进步。进步。马太效应马太效应马太效应马太效应马太效应马太效应其名字来自圣经其名字来自圣经新约新约马太福音马太福音中的中的一则寓言：一则寓言：“凡有的，还要加给他叫他多凡有的，还要加给他叫他多余；没有的，连他所有的也要夺过来。余；没有的，连他所有的也要夺过来。”强者愈强、弱者愈弱的现象强者愈强、弱者愈弱的现象人与社会的冲突人与社会的冲突人的需求人的需求社会的限制社会的限制金钱金钱 权力权力 地位地位 被尊重、被尊重、自我实现自我实现 被爱被爱法法 规规体体制制、制制度度竞竞 争争多多元元化化价价值值观观适适应应障障碍碍时时代代机机遇遇失衡中我们自己我们自己4R应对策略 1.Rethink(再思)：改变您对潜在应激源的看法2.Reduce(降低):三个A(Abolish,取消;Avoid,回避;Alter,改变)。3.Relax(放松):(1)被动松弛呼吸与松弛:自主训练,生物反馈等;(2)主动松弛:系统肌肉放松,Yoga太极拳,按摩,推拿。4.Release(释放):体力活动(1)运动(2)其他:哭、笑、倾诉。心理体检心理体检心理咨询室心理咨询室心理体检项目：心理体检项目：心理软件测评系统心理软件测评系统心理沙盘心理沙盘音乐放松椅音乐放松椅心理挂图心理挂图宣泄人宣泄人注意力训练设备注意力训练设备团体心理设备团体心理设备音乐减压设备音乐减压设备生物反馈设备生物反馈设备 。心理体检项目：心理体检项目：走进沙盘走进沙盘一粒沙是一个世界，这是智者的见地。非言语的心理治疗荣格（Carl Gustav jung,1875-1961）瑞士心理学家和精神分析医师，分析心理学的创立者。申荷永教授国际沙盘游戏治疗学会（ISST）的帮助下，1995年沙盘游戏治疗技术带入国内，1998年开始在广东陆续建立了20余所沙盘游戏治疗专业工作室，范围从幼儿、小学、中学到大学，以及社会上独立的专业心理工作室。n复旦大学心理学系教授、博士生导师，是唯一一个获得荣格分析证书的大陆学者。恐惧症的个案：沙盘的前面堆起了一个小山坡，沙盘的中间呈现出了一个山谷，山谷里有一栋房子，有个人不是在房子里面，而站在屋顶上围绕房子的是堵塞的交通，开车的人都站在了车顶上，在沙画的左下方，有一个人正被车压着威胁的表现心理体检项目：心理体检项目：放松椅放松椅放松模式放松模式脑波灯光刺激诱导脑波灯光刺激诱导香薰放松香薰放松氧疗生理调节氧疗生理调节色彩情绪调节色彩情绪调节动感韵律按摩放松动感韵律按摩放松负离子净化负离子净化心理体检项目：心理体检项目：宣泄人宣泄人行为和疏泄行为和疏泄 宣泄宣泄理论理论：1 游戏：被压抑欲望的替代行为 2 游戏看作是人类在完成了维持和延续生命的主要任务之后的剩余精力的发泄;其本身并无功利目的,游戏过程就是目的。2001年初，深圳中学设立了“心理宣泄室”，内有绑棉胎的铁床，供学生击打喊叫发泄。2001年岁末，上海中学设立“特殊教室”，供学生击打沙袋、对镜子叫骂减压。心理体检项目：心理体检项目：生物反馈仪器生物反馈仪器纽约、硅谷最新技术成果装置设备监测纪录“人体数据”：血压血压心率心率步伐步伐汗液汗液记忆力记忆力压力压力。“我们发现逐次心跳之间的变化模式反应出情绪状态的改变。我们发现了情绪状态和心律之间的关键联系。”美国心脏病学杂志中国科学院心理研究所中国科学院心理研究所 研讨会研讨会富士通身体监视器：众多的感应器众多的感应器从头和耳朵、胸部和手臂从头和耳朵、胸部和手臂数据传到腰上掌上电脑数据传到腰上掌上电脑同时他用同时他用iPod Touch上上应用软件记录：应用软件记录：自己的情绪和瞌睡程度自己的情绪和瞌睡程度 身体黑客身体黑客“自我量化者”痊愈的本能作者：大卫塞尔旺-施莱伯博士美国匹兹堡大学医学院 精神病临床教授 第四章第四章 活在心脑协调中活在心脑协调中心率协调训练法，心率协调训练法，控制焦虑和抑郁，控制焦虑和抑郁，激活免疫系统。（激活免疫系统。（P31P31）一项反应情绪的“心”指标心率变异性（心率变异性（Heart Rate Variability)Heart Rate Variability)，HRV是指心率节奏快慢随时间所发生的变化是指心率节奏快慢随时间所发生的变化监测系统监测系统波形图波形图频谱图频谱图通过通过心率变异性心率变异性曲线看到自己的情绪状态曲线看到自己的情绪状态数据报告数据报告根据监测曲线自动生成数据报告，包括根据监测曲线自动生成数据报告，包括心率变异性心率变异性时域、频域值，为科学时域、频域值，为科学研究提供统计数据资料研究提供统计数据资料菩菩 提提 树树大树的荣枯来自你内心的波动。大树的荣枯来自你内心的波动。当感到高兴、快乐、积极，电脑屏幕上的大树枝当感到高兴、快乐、积极，电脑屏幕上的大树枝繁叶茂；繁叶茂；当注意力不集中，精神不振作，或感到压力、焦当注意力不集中，精神不振作，或感到压力、焦虑、痛苦，这棵大树就会一点点枯萎死去。虑、痛苦，这棵大树就会一点点枯萎死去。训练系统训练系统中小学生注意力训练项目中小学生注意力训练项目菩提树菩提树射箭射箭冒险岛冒险岛其实：其实：我 们 还 可 以要有充足的睡眠和休息要有充足的睡眠和休息有倚有靠有倚有靠 有趣的计算 如果令A、B、C、DX、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、2、3、424、25、26这26个数值，那么我们就能得出如下有趣的结论 Hard work（努力工作）H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98%Knowledge（知识）K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%Love（爱情）Luck（好运）L+O+V+E=12+5+22+5=54%L+U+C+K=12+21+3+11=47%这些我们通常非常看重的东西都不是最完满的，虽然它们非常重要，那么，究竟什么能使得生活变得圆满？ThenM+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%NOL+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%是Money（金钱）吗？是Leadership（领导力）吗？那么，什么能使生活变成100%得圆满呢？Its Attitude（心态）A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100%正是我们对待工作、生活的态度能够使我们的生活达到100%的圆满！圣雄圣雄甘地甘地Be the change you want to see in the world.“世间所变，皆在己。”奥古斯特奥古斯特罗丹罗丹 美是到处都有的,对于我们的眼睛,不是缺少美不是缺少美,而是缺少发现。而是缺少发现。思想者思想者谢谢 谢谢